Berkeringat saat olahraga bukan hasil dari proses pembakaran lemak, melainkan pendinginan dari dalam tubuh menandakan bahwa kalori sudah terbakar. Semakin keras berolahraga dan banyak berkeringat, ini merupakan tanda bahwa kalori sukses terbakar dalam proses olahraga ini. Meski demikian, tidak ada jumlah kalori terukur ketika berkeringat selama berolahraga. Walau berkeringat sedikit atau banyak bukan patokan seberapa […]
Tag: tips olahraga
Melakukan olahraga sit-up adalah salah satu hal yang dapat dilakukan di rumah saat masa pandemi seperti ini. Namun bagi yang belum terbiasa dengan olahraga sit-up, kram otot perut berpotensi terjadi cukup besar. Kram perut karena sit-up sebenarnya dapat dengan mudah dicegah sekalipun adalah pemula dalam olahraga ini. 1. Melakukan Pemanasan Kram kerap terjadi karena sebelum […]
Bagi orang-orang dengan jadwal padat setiap harinya, mungkin tak hanya sulit menemukan waktu untuk sekadar merilekskan diri, berlibur, atau bersenang-senang. Bahkan mungkin, kegiatan super padat bisa menjadi alasan untuk sulit berolahraga padahal sangat ingin bisa menurunkan berat badan. Lalu dengan berjalan 15 menit saja per hari, bisa tidak sih berefek pada turunnya berat badan? Efektifkah […]
Ada berbagai macam cara mengatasi stres, ada yang lebih suka bermeditasi, berolahraga, atau bahkan memilih olahraga seperti Yoga yang menyeimbangkan fisik dan mental. Namun kini, nampaknya para selebriti wanita di tanah air sedang gemar-gemarnya dengan pole dance, tak terkecuali Prilly Latuconsina yang diketahui sedang mempelajari olahraga gabungan teknik akrobatik dan tarian ini. Hal ini diketahui […]
Mungkin dengan berbagai kesibukan di sepanjang hari, banyak orang begitu enggan melakukan olahraga pagi hari walaupun sangat ingin. Entah itu khawatir olahraga malah membuat tubuh capek sehingga tak bisa maksimal dalam berkegiatan atau malas bangun terlalu pagi karena waktu yang ada bisa untuk tidur lebih lama, ini menjadi alasan kenapa banyak orang tak mau olahraga […]
Jogging kelihatannya adalah olahraga yang paling sederhana karena cukup siapkan tenaga dan stamina, lalu berlari kecil entah berapa lama atau berapapun jaraknya. Namun sebenarnya, lebih dari itu ada beberapa hal yang sebaiknya tak dilakukan ketika hendak atau sedang jogging supaya manfaat olahraga ini bisa lebih dirasakan. 1. Dehidrasi Jangan lakukan jogging di kala dehidrasi, maka […]
Walau kelihatannya mudah dan murah meriah, olahraga jogging sebenarnya perlu dilakukan dengan benar. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memulai jogging, yakni beberapa tips di bawah ini yang membantu agar jogging bisa lebih maksimal dan manfaatnya bisa diperoleh. 1. Menentukan Tujuan Jogging memerlukan tujuan, dan oleh sebab itu merencanakan jarak dan waktu itu sangatlah […]
Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga menjadi kuncinya. Namun untuk membuat diri sendiri nyaman dan senantiasa senang melakukan olahraga sebenarnya bukan hal yang mudah bukan? Melelahkan, membuat menderita, dan tak menyenangkan serta kadang cenderung membosankan bila menjadikannya rutinitas. Bila mulai bosan, intip beberapa tips ini agar latihan makin menyenangkan. 1. Berolahraga Bersama Orang Lain […]
Olahraga paling murah, mudah dan berdampak baik bagi kesehatan adalah berjalan kaki. Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang sangat praktis di mana melakukannya sampai 10.000 langkah per hari disebut mampu menyehatkan tubuh dan menormalkan berat badan. Berbagai manfaat jalan kaki 10000 langkah yang setara dengan 8 km sungguh besar lho. Membakar Kalori Manfaat utama dari […]
Bagi Anda yang tak punya waktu untuk sekadar berolahraga di gym, mungkin berminat mempertimbangkan olahraga lari demi kesehatan tubuh. Hal ini didukung oleh banyaknya studi yang menunjukkan bahwa lari termasuk jenis olahraga yang menyehatkan dan bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Dilansir dari Medical News Today, salah satu penelitian ditahun 2018 berpendapat bahwa lari dapat membantu […]
Push up memang bagi para orang dewasa yang ingin membentuk otot lengan, perut dan kaki sangat efektif apalagi jika dilakukan berulang setiap harinya. Namun ketika push up dijadikan sebagai hukuman bagi seorang anak berusia 8 tahun, efeknya bisa mencelakakan dan merusak masa depannya. Seperti kasus seorang anak perempuan dari China yang justru menderita cedera tulang […]
Menurut penelitian terbaru tentang keterkaitan antara waktu makan dan olahraga menemukan bahwa menentukan kapan harus berolahraga sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Melansir Medical News Today, beberapa penelitian menunjukkan bahwa efektivitas olahraga terkait erat dengan waktu makan seseorang. Namun begitu hampir tidak mungkin menerapkan hasil temuan pada orang – orang dengan berat badan normal ke […]