Jogging kelihatannya adalah olahraga yang paling sederhana karena cukup siapkan tenaga dan stamina, lalu berlari kecil entah berapa lama atau berapapun jaraknya. Namun sebenarnya, lebih dari itu ada beberapa hal yang sebaiknya tak dilakukan ketika hendak atau sedang jogging supaya manfaat olahraga ini bisa lebih dirasakan.
1. Dehidrasi
Jangan lakukan jogging di kala dehidrasi,maka hindarilah mengonsumsi kopi, jus, apalagi soda ketika hendak berjogging.Bahkan minum air putih pun jangan terlalu sedikit karena akan timbul rasa hausberlebihan yang justru pada akhirnya membuat diri kita tak nyaman dan tak dapatmelanjutkan aksi jogging.
Minum air putih itu penting sebelum memulai jogging di mana baiknya adalah 1 jam sebelumnya konsumsilah 1,5 liter air putih. Bahkan selesai jogging pun tetap harus minum air putih tanpa harus berlebihan supaya mampu menghindari bahaya dehidrasi. Bahkan saat sedang jogging, bila merasakan haus berlebihan, segera berhenti dulu dan istirahat sambil minum secukupnya sebelum melanjutkan kembali.
2. Memaksakan Diri
Memaksakan diri mungkin menurut sebagiandari kita merupakan cara menantang diri sendiri. Namun jangan sampai hal inimembuat diri kita cedera apalagi sampai memicu serangan jantung. Tak masalahbila merasa ingin sebuah tantangan baru dengan mengambil jarak lebih jauh untukrute jogging atau memilih melakukannya setiap hari, namun sadari juga seberapabatas kemampuan fisik kita.
Pada titik tertentu, pasti ada kalanya ingin menyerah, dan oleh sebab itu para pejogging perlu tahu cara membedakan antara kebutuhan untuk berhenti dengan keinginan untuk berhenti. Jangan sampai aksi mendorong batas hingga ke titik tertentu menjadi alasan dibalik terancamnya kesehatan kita karena hal ini malah justru tidak sehat.
3. Mengenakan Pakaian Gelap di Malam Hari
Bagi para pejogging malam hari, pastikanuntuk tidak mengenakan pakaian berwarna gelap di tempat gelap. Kenakanlahpakaian yang membuat kita menonjol di malam hari, apalagi saat kita berada dijalan besar agar para pengemudi mampu melihat keberadaan kita.
Lebih baik memang kalau jogging dilakukanpada waktu pagi ataupun sore hari, ada pula yang siang hari. Namun bila memilihmalam hari, hindari jogging tanpa peralatan yang tepat ya, bahkan hindari jugaarea yang banyak lalu lintas kendaraan supaya tidak justru membahayakan dirisendiri.
Itulah beberapa hal yang sebaiknya tidakdilakukan saat memilih olahraga jogging. Walau tujuan jogging adalah untukkesehatan tubuh, pastikan untuk tidak memaksakan diri apalagi membiarkan diridehidrasi selama jogging yang pastinya akan buruk bagi kesehatan.