Kasus usus turun paling sering menyerang kaum pria daripada wanita. Dimana kondisi tersebut disebabkan karena kaum pria lebih banyak berinteraksi dengan aktivitas berat yang sebenarnya rentan menjadi pemicu munculnya masalah pada jaringan usus.
Baca juga:
- Olahraga Penderita Hernia
- Hernia Hiatus
- Efek Operasi Hernia
- Pengobatan Hernia Tanpa Operasi
- Obat Tradisional Hernia
- Penyebab Hernia pada Pria dan Wanita
Pantangan usus turun
1. Mengurangi kafein
Minuman berkafein misalnya teh dan kopi yang dikonsumsi secara berlebihan dan jangka panjang sangat berbahaya bagi penderita turun berok atau usus turun, Karean kafewin dapat menyebabkan peradangan pada dinding usus dan melemahkan fungsinya serta menurunkan kualitas kekuatan dari otot perut sehingga seseorang beresiko terserang usus turun.
Baca juga :
- 20 Efek bahaya kafein bagi tubuh
- Makanan dan Minuman Yang Mengandung Kafein Tinggi
- Terapi Menghilangkan Insomnia
2. Menjauhi lemak jenuh
Makanan berlemak atau yang mengandung lemak jenuh seperti jenis gorengan, Makanan bersantan atau jenis junkfood sangat tidak dianjurkan bagi penderita usus turun karena dapat menyebabkan jaringan usus semakin melemah dan meningkatkan munculnya peradangan sekitar rongga perut sehingga akan memnperlambat proses penyembuhan.
Baca juga:
- Perbedaan Asam Lemak Jenuh dan Tak Jenuh
- Akibat Kekurangan Lemak Jenuh
- Contoh Lemak Jenuh pada Makanan
- Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh
3. Hindari alkohol
Alkohol bersifat melukai, Menggerus dan membakar yang dapat mencederai dinding usus dan melemahkan fungsi otot perut sehingga penderita usus turun akan mengalami kesulitan untuk proses penyembuhan dalam waktu yang cepat.
Baca juga:
- Bahaya Pengaruh Alkohol bagi Penderita Diabetes
- Pengaruh Alkohol terhadap Sistem Saraf Manusia
- 25 Efek Bahaya Alkohol Bagi Kesehatan dan Kehidupan Sosial
- Bahaya Minum Alkohol 70 Persen
4. Berhenti merokok
Nikotin dalam asap rokok mampu melukai jaringan usus dan menekan asaraf serta otot jaringan perut pada penderita usus turun. Seain menyebabkan usus akan semakin turiun dapat pula menyebabkan rasa nyeri pada bagian bawah perut.
Baca juga:
- Efek Samping Rokok elektrik
- Pengaruh Rokok Terhadap Paru Paru Manusia
- Penyebab Anak-Anak Merokok
- Bahaya Merokok bagi Alat Pernafasan Manusia
- Bahaya Merokok Sehabis Makan
5. Hindari makanan pedas
Makanan yang terlalu pedas dapat merangsang terjadinya luka yang berlanjut menjadi peradangan pada dinding usus dan dapat menyebabkan usus jadi berlubang dan mengalami kelemahan fungsi yang akhirnya memicu usus menyembul keluar dari posisinya dan menekan otot perut hingga menyebabkan kelemahan fungsi.
Baca juga:
- Bahaya Makanan Pedas
- 12 Bahaya Makanan Pedas Untuk Ibu Hamil dan Kesehatan
- Penyebab Lambung Pecah
- Penyebab Lambung Berdarah
6. Hindari makanan terlalu asam
Makanan yang terlalu asam baisanya mengandung asam klorida yang sdapat merusak jaringan organ perut dan melukai dinding usus. Asam klorida pada makanan mampu melemahkan kekuatan dinding usus secara bertahap hingga membuatnya mudah terdorong keluar ketika otot perut ikut melemah.
Baca juga:
- Makanan Yang Mengandung Asam Amino
- Makanan yang Dilarang untuk Penderita Asam Lambung
- Makanan Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung
7. Hindari makanan terlalu manis
Makanan terlalu manis bukan hanya berbahaya bagi kestabilan insulin didalam tubuh teetapi kadar gula yang berlebihan juga ternyata bisa mempengaruhi fungsi otot perut dan kesehatan usus. Penumpukan gula pada dinding usus atau otot otiot sekitar rongga perut dapat menyebabkan kinerja usus atau otot perut menjadi terhambat. Keadaan ini dapat melemahkan otot perut dan jaringan usus jika tidak segera diobati.
Baca juga:
8. Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda memang nikmat rasanya, Tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan pada penderita usus turun maka dinding usus kana mendapat tekanan dan desakan dari efek soda yang sebenarnya mampu menggerus dan melukai jaringan serta melumpuhkan kekuatan usus , Sehingga fungsinya akan semakin berkurang dan memicu usus akan semakin menyembul keluar dan menyebabkan jaringan perut terasa nyeri dan melilit.
9. Kurangi aktivitas berat
Pada penderita usus turun sebaiknya mengurangi segala kegiatan atau aktivitas yang berhubungan dengan beban berat. Tidak mengangkat beban terlalu berat dapat meningkatkan kekuatan otot perut dan menjaga usus tetap kuat.
10. Hindari olahraga berlebihan
Olahraga yang dilakukan tanpa adanya peregangan dan metode penggunaan durasi yang seimbang dengan kondisi tubuh maka dapat menuyebabkan sesorang penderita usus turun kesulitan untuk sembuh. Olahraga yang berlebihan menyebabkan ketegangan otot perut yang nantinya menekan dinding usus berulang ulang, Kondisi ini memicu posisi usus akan semakin turun.
11. Menjaga berat badan
Obesitas adalah salah satu pemicu munculnya kasus usus turun atau turun berok pada pria dan wanita dari segala usia. Tubuh yang terlalu gemuk menghasilkan lemak berlebih yang menyebabkan kekuatan otot perut dan usus terganggu dan melemahkan kinerjanya.
Baca juga:
- Akibat Perut Buncit
- Penyebab Obesitas pada Anak
- Penyebab Obesitas
- Cara Mencegah Obesitas
- 16 Bahaya Obesitas Terhadap Kesehatan Hingga Kanker
12. Hindari mengejan saat sembelit
Ketika penderita usus turun mengalami sembelit sebaiknya mengkonsumsi buah buahn yang tidak mengandung gas atau alkohol atau sayuran hijau yang kaya serat agar sembelit dapat diatasi. Sembelit merupakan kondisi dimana seseorang biasanya mengejan saat buang air besar. Pantangan usus turun ada;ah mengejan terlalu keras , Karena dapat merusak otot jaringan perut dengan cepat dan menghasilkan desakan serta penekanan yang kuat terhadap usus hingga menyebabkan usus keluar dari tempat asalnya.
Baca juga:
- Obat Tradisional Sembelit
- Makanan untuk Mengatasi Sembelit
- Cara Mengatasi Sembelit
- Makanan Penyebab Sembelit
13. Cukup minum air putih
Ketika penderita usus turun mengalami dehidrasi akibat kekuarngn cairan maka jaringan otot perut akan menjadi lebih mudah mengalami luka dan peradngan akibat serangan bakteri atau radikal bebas. Ketika terbentuk luka dan peradngan maka saat itu otot perut akan melemah dan menurunkan kekuatan usus menjadi mudah untuk turun dari tempatnya. Pantangan usus turun yang paling sederhana adalah tubuh tidak boleh kekurangan cairan dalam keadaan apapun.
Baca juga:
- 11 Efek Kekurangan Air Putih Bagi Tubuh
- Akibat kelebihan air Putih dalam Tubuh
- Bahaya Akibat Terlalu Banyak Minum Air Putih
- Terapi Air Putih
14. Hindari penggunaan Saxophone dan meniup balon
Hindari penggunaan jenis alat musik asxophone secara berlebihan atau terlalu sering meniup balon dengan mengggunakan mulut. Kondisi ini sangat membutuhkan tenaga dan dorongan dari rongga perut yang melibatkan otot perut dan jaringan usus untuk ikut menekan terkumpulnya udara melalui mulut. Kondisi ini adalah pantangan usus turun yang harus diperhatikan pada semua penderita hernia atau turun berok karena dapat melemahkan otot perut dan mendesak usus menjadi lebih turun.
15. Menahan kencing
Penderita usus turun sebaiknya tidak membiasakan diri menahan kecing apapun alasannya, Karena urin yang seharusnya segera dikeluarkan akan menyebabkan dinding usus mendapat tekanan berulang ulang dan memaksa otot perut untuk terus menahan beban air kencing sehingga otot perut bisa menjadi lemah. Menahan kencing adalah pantangan usus turun yang seringkali dianggap sepele padahal berdampak buruk bagi kesehatan organ kandung kemih dan otot perut.
Baca juga:
- 10 Bahaya Menahan Kencing Terlalu Lama
- Obat Herbal Infeksi Saluran Kencing
- Pantangan Kencing Batu
- Gejala Kencing Batu
16. Hindari kegiatan ekstrem
Kegiatan berbahaya yang menjadi pantangan usus turun adalah kegiatan ekstrem berupa panjat tebing, mendaki gunung, Arum jeram, Latihan tinju, Angkat besi dan lain lain dapat menyebabkan otot perut mendapat penekanan terus menerus hingga pada titik tertentu akan mengalami kelemahan yang nantinya bisa mempengaruhi kestabilan kinerja usus.
17. Memakai celana dalam yang tepat
Penderita usus turun sebaiknya menggunakan celana dalam dengan bentuk dan ukuran nyang sesuai dengan lingkar pinggul agar dapat terasa nyaman dan tidak menekan jaringan perut bagian bawah. Penggunaan celana dalam yang tepat dapat melindungi jaringan perut termasuk dapat menahan otot perut agar tetap kuat dalam kondisi tetap diatas dan stabil sehingga usus juga bisa tetap dalam kondisi yang normal.
18. Hindari tangga yang terlalu tinggi
Salah satu pantangan usus turun adalah turun dan menaiki tangga dengan porsi tangga yang terlalu tinggi secara berlebihan. Kondisi ini dapat menekan otot perut berulang ulang pada penderita usus turun. Hal ini sangat mudah menyebabkan usus menyembul keluar dalam intensitas yang lebih besar sehingga diperlukan tindakan medis atau bahkan tindakan pembedahan (operasi)