Hernia, mungkin anda sudah tidak asing dengan kata itu. Meskipun penyakit itu sering didengar namun hanya sedikit sekali orang yang mengerti apa itu hernia. Sebelum kita membahas bagaimana cara mencegah hernia ada baiknya kita mengetahui tentang hernia terlebih dahulu.
Hernia merupakan penyakit yang sering terjadi pada cowok entah itu dengan usia lanjut maupun bayi laki-laki. Hernia ditandai ketika ada organ tubuh yang menekan dan mencuat melewati otot. Otot yang lemah bisa menyebabkan hernia. Hernia juga ditandai dengan buah zakar yang turun dan disebakan oleh melemahnya otot. Gejala yang dialami oleh orang yang mengalami hernia adalah dia akan merasakan nyeri sebab di dalamnya ada infeksi. Untuk bayi dan anak-anak yang mengalami hernia, anak tersebut biasanya tidak bisa diam dan aktif, sedangkan bayi yang mengalami hernia akan sering menangis terus menerus karena menahan sakit dan juga menahan nyeri. Ternyata tidak hanya laki-laki saja yang bisa mengidap hernia, namun wanita pun juga rentan untuk mengalami hernia femoralis meskipun angkanya lebih kecil dibandingkan dengan hernia inguinalis yang dialamin oleh laki-laki.
Berikut ini adalah cara mencegah hernia yang bisa dilakukan khususnya untuk kaum laki-laki atau ibu yang memiliki bayi laki-laki atau anak laki-laki :
- Makan yang Teratur
Bagi pria yang memiliki resiko terkena hernia sebaiknya makan yang teratur, selain bisa beresiko terkena hernia, orang yang tidak makan secara teratur juga bisa terkena penyakit maag. Jika sudah terkena maag, pola makan yang teratur bisa digunakan sebagai cara mencegah penyakit maag kambuh. Orang yang menderita maag pun memiliki banyak sekali makanan pantangan, misalnya saja adalah jeruk nipis. Ada banyak bahaya jeruk nipis bagi penderita maag yang harus diketahui. Makan yang teratur akan membuat otot pencernaan menjadi kuat, bagi wanita yang makan secara teratur bisa digunakan untuk mencegah terjadinya hernia femoralis.
- Mengkonsumsi Serat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi bisa digunakan untuk mencegah terjadinya hernia. Usus akan semakin sehat dengan serat tersebut. Hernia femoralis disebabkan oleh menurunnya isi perut terutama usus kecil merobek dan juga mendorong titik lemah dinding otot tipis di perut. Otot perut itu berfungsi sebagai pertahanan organ-organ perut agar tetap pada tempatnya. Usus yang bermasalah sering disebabkan oleh kurang serat dan pencernaan yang salah. Oleh sebab itu mengkonsumsi serat bisa digunakan sebagai cara pencegahan hernia yang efektif. Tidak hanya hernia saja yang bisa disebabkan oleh kuragnya mengkonsumsi makanan yang berserat namun ada banyak akibat kurang serat bagi tubuh misalnya saja adalah terkena sembelit bahkan bisa terkena kanker usus besar. Oleh sebab itu jangan pernah menganggap remeh kesehatan organ pencernaan yang anda miliki.
Baca juga : Akibat kelebihan serat
- Mengkonsumsi Cukup Buah-Buahan
Untuk mempertahankan kesehatan yang anda miliki, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan yang cukup. Buah-buahan ini bisa digunakan sebagai pelindung tubuh dari berbagai macam serangan kuman dan virus penyebab penyakit. Buah-buahan yang bisa anda konsumsi adalah jeruk, family berry dan masih banyak lagi lainnya. Makanan yang mengandung vitamin C pun juga harus anda konsumsi, baik sayuran yang mengandung vitamin C maupun buah yang mengandung vitamin C. Fungsi dari vitamin C adalah mempertahankan sistem imun agar tetap stabil, jika sistem imun stabil maka tubuh bisa menangkal berbagai macam penyakit sehingga tubuh tidak akan mudah terkena penyakit.
- Jus Buah Manggis
Selama ini kita sudah tahu khasiat kulit manggis untuk kesehatan, namun hanya ada sedikit orang yang tahu apa saja manfaat buah manggis. Buah manggis memiliki rasa yang asam, selain kaya akan vitamin C, buah manggis itu juga juga kaya akan antioksidan. Antioksidan tersebut tidak hanya ada di kulit manggis saja namun bisa juga di bagian buahnya. Antioksidan yang ada pada buah manggis dipercaya bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit khususnya hernia.
Anda bisa mengkonsumsi jus buah manggis sebanyak dua kali dalam sehari. Yang harus anda perhatikan disini adalah anda tidak boleh menambahkan gula di dalam jus manggis anda alasannya adalah manggis memiliki kandungan glukosa yang tinggi begitupula dengan gula yang anda tambahkan di jus anda. Bahaya makan manggis dan gula secara bersamaan bisa menyebabkan penyakit diabetes. Jika sudah terkena diabetes anda harus berobat seumur hidup anda sebab diabetes adalah penyakit yang tidak bisa disembuhkan. Anda harus mengkonsumsi obat seumur hidup dan bahkan tidak jarang diabetes menimbulkan komplikasi di ginjal, hati dan juga jantung. Jika terkena komplikasi, kualitas hidup penderita diabetes menjadi sangat menurun.
- Kulit Manggis
Bagi anda yang ingin mencegah hernia juga bisa menggunakan kulit manggis, kandungan antioksidan pada kulit manggis lebih tinggi dibandingkan dengan buah manggisnya sendiri namun sayangnya kulit manggis ini tidak memiliki kandungan vitamin C sama seperti buah manggis sehingga anda tidak akan mendapatkan khasiat dari vitamin C tersebut. Selama ini kulit manggis banyak digunakan untuk mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan misalnya saja adalah sebagai obat anti kanker dan juga obat amandel. Cara mencegah hernia menggunakan kulit manggis ini sangat mudah sekali yaitu sebagai berikut ini :
- Siapkan sebanyak 10 gram kulit manggis yang sudah dikeringkan.
- Siapkan dua gelas air.
- Rebus kulit manggis itu menggunakan dua gelas air.
- Sisakan setengahnya kemudian minum air ramuan itu sebanyak satu kali dalam sehari.
- Bunga Rosella
Salah satu herbal yang bisa digunakan untuk mencegah hernia adalah bunga rosella, sama halnya dengan kulit manggis bunga rosella ini kaya akan antioksidan sehingga bisa digunakan sebagai pencegah hernia dan menangkal radikal bebas.Cara pencegahan hernia menggunakan bunga rosella pun cukup mudah yaitu sebagai berikut ini:
- Siapkan 5 gram bunga rosella kering.
- Siapkan satu gelas air panas yang baru mendidih.
- Seduhlah bunga rosella pada segelas air panas.
- Setelah itu saring dan minum saat hangat, anda bisa meminum ramuan tersebut sebanyak satu kali dalam sehari.
- Buah Kaya Antioksidan
Selain anda bisa mengkonsumsi makanan dan buah yang mengandung vitamin C anda bisa mengkonsumsi buah yang kaya akan antioksidan untuk mencegah penyakit hernia ini. Buah-buahan ini selain bisa digunakan sebagai pencegah hernia juga bisa digunakan sebagai anti kanker. Buah yang kaya akan antioksidan adalah buah mangga terutama gedong gincu, apel hijau dan juga buah sirsak. Jika anda mengkonsumsi satu macam buah itu setiap harinya bisa anda gunakan sebagai pencegah hernia dan juga pencegah penyakit kronis lainnya. Kandungan antioksidan yang ada di dalamnya lah yang bisa digunakan sebagai pencegahan penyakit kronis dan juga penyakot hernia.
- Hindari Merokok
Penyakit akibat merokok banyak sekali, salah satunya adalah bisa menyebabkan hernia. Tidak mengherankan bagi pria yang suka merokok di saat masa remaja hingga masa tuanya beresiko untuk terkena hernia ini. Hernia pada laki-laki biasanya terdapat di buah zakarnya dimana buah akar itu menjadi menurun. Ketika buah zakar menurun akan menimbulkan rasa sakit yang luar biasa dan juga nyeri yang luar biasa. Untuk bisa mencegahnya anda harus biusa mengurangi jumlah batang rokok yang anda hisap dan kemudian berhenti secara total. Ada berbagai cara berhenti merokok yang bisa anda coba misalnya saja dengan mengganti rokok dengan permen mint dan juga menghindarkan diri dari lingkungan orang yang merokok.
- Mengkonsumsi Cukup Cairan
Agar terhindar dari hernia anda harus memperhatikan cairan yang masuk ke dalam tubuh anda,. Jangan pernah anda membiarkan diri anda dehidrasi sebab jika diri anda dehidrasi ada akan mudah sekali terkena bahaya dehidrasi misalnya saja pengentalan darah dan juga membuat organ tubuh menjadi tidak berfungsi maksimal. Organ yang tidak berfungsi maksimal membuat saluran dan syaraf yang ada di tubuh menjadi lemah sehingga akan muncul penyakit hernia tersebut. Anda harus bisa mengkonsumsi air putih untuk bisa mencukupi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh anda. Air putih yang bisa anda konsumsi untuk kondisi tubuh yang normal sebanyak dua liter dalam sehari, sedangkan untuk anda yang memiliki kegiatan berlebihan dan berkeringat setiap harinya bisa mengkonsumsi lebih dari itu. Hati-hati juga dengan akibat kelebihan air putih di dalam tubuh.
- Melakukan Pijat Tradisional
Bagi wanita dan pria yang ingin mencegah hernia bisa melakukan pijat tradisional di orang yang ahli. Tidak hanya bisa digunakan untuk mencegah hernia saja namun bisa digunakan untuk mengobati hernia. Selama ini wanita banyak yang melakukan pijat tradisional untuk membenarkan posisi rahim yang melorot, jika rahim melorot rahim itu bisa sampai terjepit di selangkangan dan jika sudah begitu maka akan susah untuk membenarkannya.
- Hindari Beban Berat
Orang yang sehabis operasi hernia dilarang untuk mengangkat beban yang berat sebab hal itu akan membahayakan kesehatan bagi penderita hernia tersebut. Tidak hanya itu saja mengangkat beban yang berat pun menjadi pantangan bagi orang yang ingin terhindar dari hernia. Beban berat itu akan membuat otot menjadi lemah sehingga hernia kana terjadi, begitu pula dengan wanita. Wanita tidak boleh mengangkat beban yang berat sebab bisa membuat otot rahim menjadi lemah dan bisa menyebabkan posisi rahim menjadi berubah.
- Gunakan Celana Dalam
Hal ini berlaku bagi pria yang ingin terhindar dari hernia, dengan menggunakan celana dalam bisa membuat buah zakar tidak melorot dan tetap pada posisinya semula. Jika tidak menggunakan celana dalam buah zakar bisa melorot sehingga hernia bisa terjadi, tidak hanya itu saja otot di sekitar buah zakar pun menjadi lemah sehingga menjadi penyebab timbulnya hernia.
- Latihan Tubuh
Ada latihan tubuh yang bisa digunakan untuk mencegah terjadinya hernia, latihan fisik yang bisa anda gunakan adalah dengan mengandalkan kaki dan juga pantat. Latihan fisik yang bisa anda gunakan adalah sebagai berikut ini:
- Sebelum anda sarapan, biasakanlah anda mengangkat kaki ke bagian atas.
- Setelah itu anda bisa menempelkan pantat anda di bagian dinding.
- Saat melakukan itu anda bisa sambil mengurut-urut bagian perut anda ke atas atau menuju ke arah bagian bawah dada.
- Anda bisa melakukan cara ini selama 5 sampai dengan 10 menit.
- Berat Badan Ideal
Berat badan ideal anda bisa dengan mengurangi tinggi anda dengan 110. Misalnya tinggi anda adalah 160 maka berat badan anda yang ideal adalah 50 kg. Orang yang memiliki berat badan ideal bisa digunakan untuk mecegah berbagai macam penyakit misalnya saja adalah serangan jantung, stroke dan juga hernia. Ketika anda terkena obesitas anda bisa mengkonsumsi makanan untuk diet super cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Itulah berbagai macam cara yang bisa anda gunakan untuk mencegah hernia, mencegah itu lebih baik dibandingkan dengan mengobati. Tidak ada penyesalan yang datang di depan namun penyesalan selalu ada di belakang.