Bagian mata kita terdiri dari bagian putih dan bola mata yang berwarna hitam. Meskipun penduduk di negara lain memiliki bola mata berwarna biru, coklat, kuning atau warna campuran yang lain. Tapi bagian utama mata yang sama adalah warna putih yang seharusnya terlihat bersih. Mata merah atau kuning akan merusak penampilan. Selain itu mata merah atau kekuningan juga menjadi indikasi kondisi kesehatan seperti lelah, stres, sedih, alergi, kelainan mata glaukoma, kelainan hati, ciri ciri liver rusak dan ganguan kesehatan lainnya.
Berikut ini adalah berbagai cara memutihkan bola mata dan jernih, diluar masalah medis yang terjadi pada tubuh.
- Kompres dengan Air Dingin
Mengompres mata dengan air dingin dikenal sebagai cara untuk menghilangkan bengkak. Namun ternyata cara ini juga bisa membuat putih mata menjadi lebih cerah. Aliran air dingin ini bisa membuat bagian mata menjadi lebih segar dan warna juga lebih cerah. Caranya adalah dengan mengisi mangkuk dengan air dingin atau air yang sudah dicampur dengan es batu. Kemudian celupkan kain yang lembut dan bersih ke dalam air hingga terserap. Peras hingga airnya tidak terlalu banyak, kemudian terapkan pada mata. Kompres mata Anda dengan posisi tidur sehingga mata menjadi lebih nyaman. (Baca juga: bahaya minum air es bagi kesehatan – bahaya minum air es setiap hari – bahaya minum air es setelah makan)
- Gunakan Obat Tetes Mata
Salah satu fungsi obat tetes mata adalah untuk menghilangkan iritasi mata sehingga mata menjadi tidak pedih. Iritasi terkadang ditandai dengan bagian mata yang berwarna merah dan kurang cerah. Karena itu Anda bisa menggunakan obat tetes mata yang ringan. Berikan beberapa tetes sesuai dengan aturan dalam kemasan atau label. Setelah itu pejamkan mata dan berikan waktu untuk mata agar bisa istirahat. Setelah itu buka mata Anda dan pastikan warna putih mata menjadi lebih cerah. Hindari kebiasaan menggunakan obat tetes mata untuk menghindari efek samping. Obat tetes mata juga sering digunakan sebagai cara menghilangkan lemak di mata dan cara menghilangkan mata bintitan.
- Hindari Sumber Iritasi
Mata putih yang berubah menjadi kemerahan atau agak kuning bisa disebabkan oleh iritasi. Ada berbagai penyebab iritasi mata seperti debu kendaraan, debu dari udara, serbuk sari bunga, asap rokok dan sumber lain. Jika Anda sudah mengetahui penyebab iritasi mata, maka hindari sumber iritasi mata tersebut. Ini cara yang sangat alami untuk menjaga agar mata tidak terkena alergi. (baca juga: bahaya asap rokok hingga menyebabkan kematian)
- Konsumsi Wortel Secara Teratur
Mengkonsumsi wortel secara teratur sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Pada dasarnya mata membutuhkan vitamin C dan vitamin A agar bisa bekerja dengan baik. Kedua jenis vitamin ini bisa menghilangkan zat asing yang menumpuk dalam bagian putih mata. Selain itu wortel adalah sayuran ajaib yang bisa membantu mata menjadi lebih cerah dan sehat secara alami. Wortel menjadi makanan yang mengandung vitamin A super tinggi dan sebagai cara mengobati mata minus secara alami.
Tubuh kita memang membutuhkan lemak dan gula untuk menjalankan berbagai fungsi organ. Namun kelebihan mengkonsumsi lemak dan gula bisa menjadi racun untuk tubuh. Racun akan diserap oleh organ hati kemudian dikeluarkan oleh ginjal melewati saluran kencing. Ketika hati bekerja sangat keras dan terlalu banyak racun dalam tubuh maka hati tidak bisa bekerja dengan baik. Reaksi pertama yang terjadi adalah putih mata menjadi kuning atau merah. Karena itu batasi asupan lemak dan gula terutama dari makanan cepat saji, makanan dan minuman kemasan.
- Minum Banyak Cairan
Mengkonsumsi air mineral atau air putih yang cukup sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Kekurangan cairan atau dehidrasi akan menyebabkan warna putih mata menjadi tidak cerah dan mata terlihat sangat layu. Karena itu penuhi kebutuhan air untuk tubuh Anda sebanyak 8 sampai 10 gelas per hari. Cairan tubuh Anda akan sampai ke bagian mata dan membuat mata menjadi lebih cerah dan sehat. (baca juga: efek kekurangan air putih bagi tubuh – bahaya akibat kurang minum air putih)
- Hindari Terkena Sinar Matahari Langsung
Sinar matahari tidak hanya merusak warna kulit tapi juga bisa menyebabkan kerusakan pada warna mata. Jika mata terlalu sering terkena sinar matahari maka bagian putih akan menjadi kemerahan atau kecoklatan serta tidak cerah lagi. Ini adalah salah satu gejala bahaya melihat matahari secara langsung dan bahaya radiasi sinar matahari. Jadi ketika Anda keluar rumah pada saat cuaca panas maka gunakan kacamata yang bisa melindungi mata dari UVA dan UVB. Jika perlu gunakan topi pelindung agar tidak terlalu silau. (baca juga: bahaya sinar matahari di siang hari bagi kesehatan dan kulit)
- Batasi Minuman Kafein dan Bersoda
Salah satu penyebab mata berwarna kuning dan merah adalah kekurangan cairan. Kondisi ini sering ditemukan pada orang yang sering mengkonsumsi kafein dan minuman bersoda secara berlebihan. Minuman yang mengandung kafein bisa membuat rasa haus berlebihan karena memiliki sifat menyerap cairan. Jika Anda kekurangan minum maka kondisi kesehatan mata juga tidak bagus. Anda tetap bisa mengkonsumsi kafein seperti teh atau kopi, tapi hanya 1 gelas sehari. Sementara minuman bersoda harus sangat dibatasi dan jika perlu tidak.
Informasi tentang bahaya kafein dan minuman bersoda
- Efek terlalu banyak minum kopi bagi tubuh
- Bahaya kopi bagi penderita anemia dan efek sampingnya
- Amankah kopi bagi penderita ginjal kronis ?
- Amankah kopi bagi penderita penyakit liver ?
- Penyebab mual setelah mengonsumsi kopi
- Bahaya kopi bagi penderita jantung koroner (#4 paling mengerikan)
- Bahaya kopi bagi penderita kista ovarium dan rahim
- Bahaya kopi bagi kesehatan sangat mematikan
- Bahaya kopi bagi penderita asam urat paling menakutkan
- Bahaya minum kopi pada saat haid – wanita dan kesehatan
- Bahaya kopi bagi penderita stroke (No. 5 paling mengerikan)
- Bahaya kopi bagi penderita asam lambung tinggi
- dampak bahaya minuman bersoda bagi kesehatan tubuh & ibu hamil
- Biasakan Melatih Otot Mata
Menjaga kesehatan otot mata sangat penting untuk menjaga agar mata selalu cerah dan putih. Olahraga mata akan membantu lensa mata bekerja secara optimal. Terlebih untuk Anda yang sudah terbiasa menggunakan kacamata minus atau kacamata plus. Untuk melakukan olahraga mata Anda tidak perlu bekerja keras, beberapa latihan ringan akan sangat membantu. Caranya adalah dengan posisi duduk nyaman dengan memandang ke arah yang paling jauh. Anda bisa melakukannya di lantai 2 atau ruangan terbuka. Kemudian cobalah menutup mata satu persatu secara bergantikan selama 10 detik. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang dan mata Anda akan terlihat segar.
- Pijatan Ringan dengan Handuk Panas dan Dingin
Jika mata Anda terasa sangat lelah sehingga terlihat sangat merah, maka cobalah untuk memijat dengan bantuan handuk. Masukkan handuk ke dalam air panas dan air dingin. Kemudian peras handuk hingga yang tersisa adalah rasa hangat dan rasa dingin pada handuk. Setelah itu letakkan handuk panas dan dingin secara bergantian. Pijat pada bagian alis dengan lembut hingga mendekati bagian kelopak mata. Lakukan selama beberapa kali dan mata Anda akan terasa sangat segar.
- Biasakan Mencuci Mata
Terkadang ada berbagai partikel kecil yang masuk ke bagian mata dan ini tidak kita sadari. Kebiasaan membersihkan mata dengan mencuci mata sangat penting untuk menjaga agar mata tetap cerah. Mencuci mata juga bisa mencegah berbagai penyakit mata akibat virus dan bakteri, iritasi mata dan membuat mata menjadi lebih cerah. Kotorang yang sering terdapat pada mata menjadi penyebab mata sering berair dan belekan.
Berikut ini tips untuk mencuci mata dengan aman:
- Campurkan 1 gelas air dengan 1 sendok teh garam yang bersih. Kemudian cuci mata dengan cara yang alami. Anda cukup memasukkan mata ke dalam air dan berkedip selama beberapa kali di dalam air.
- Air yang digunakan untuk mencuci mata harus bersih, jika perlu Anda bisa merebusnya. Sementara jika Anda tidak memiliki garam khusus yang bersih, maka gunakan daun sirih yang sudah direbus.
- Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin
Vitamin sangat penting untuk menjaga agar mata tetap sehat dan jernih. Efek kekurangan vitamin yang bekerja untuk mata sama seperti orang yang kekurangan nutrisi. Karena itu anak-anak dan orang tua yang kekurangan vitamin rentan mengalami masalah gangguan mata. Berikut ini jenis vitamin yang dibutuhkan dan contoh makanannya:
- Vitamin A: vitamin A biasanya mengandung beta karoten, lutein dan zeaxantin yang bekerja untuk melindungi lapisan makula mata. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, pepaya, mangga dan buah persik. (baca juga: daftar buah yang mengandung vitamin A tertinggi)
- Vitamin C : vitamin C bisa menjadi sumber antioksidan untuk mata. Contohnya seperti buah jeruk, apel, stroberi dan anggur. (baca juga: makanan yang mengandung vitamin C paling tinggi)
- Vitamin E : vitamin E mengandung antioksidan yang sangat baik untuk mencegah katarak dan penyakit degenerasi makula. Contohnya seperti minyak biji bunga matahari, sereal, almond, kacang tanah dan kacang garbanzo. (baca juga: daftar 25 buah yang mengandung vitamin E tinggi)
- Kompres dengan Mentimun
Mentimun adalah sumber buah alami yang sangat penting untuk mengatasi kelelahan dan iritasi mata. Biasanya banyak orang menggunakan mentimun untuk menghilangkan kantung mata yang berlebihan. Mentimun mengandung enzim dan air alami yang bisa membuat mata menjadi sangat santai. Jika Anda ingin menggunakan mentimun maka sebaiknya pilih yang masih dingin. Caranya adalah dengan memotong buah mentimun yang sudah dingin dan bersih. Kemudian letakkan pada bagian mata dengan posisi terpejam. Lakukan selama 20 menit atau ketika mentimun sudah menjadi hangat. Cara ini sangat penting untuk menjaga mata agar santai. (baca juga: cara menghilangkan lingkaran hitam pada mata dan cepat – cara menghilangkan kantung mata)
- Kompres dengan Minyak Lavender
Minyak esensial yang mengandung aroma lavender sangat baik untuk membuat mata menjadi lebih santai. Lavender akan membantu mengurangi rasa tegang yang sering menyebabkan mata merah dan kuning. Caranya adalah dengan mencampurkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam mangkuk berisi air dingin. Kemudian aduk hingga tercampur rata. Setelah itu celupkan kapas hingga menyerap air. Kemudian letakkan kapas ini dikedua mata Anda. Aroma lavender akan membantu Anda lebih santai.
- Konsumsi Minyak yang Sehat
Makanan menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan mata. Ada banyak jenis makanan yang bisa membuat mata sehat, salah satunya adalah minyak. Untuk itu tinggalkan minyak yang kurang sehat seperti minyak sawit. Gantikan dengan jenis minyak yang lebih sehat seperti minyak yang mengandung omega 3. Minyak canola sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Suplemen yang mengandung minyak omega 3 juga bisa membantu menjaga kesehatan mata.
- Kompres Mata dengan Kantong Teh Celup
Jika Anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi teh celup, maka Anda bisa menggunakan teh celup untuk mengompres mata. Kandungan bahan alami seperti flavonoid pada teh celup akan membuat mata menjadi lebih santai. Bahan ini juga sangat penting untuk mengurangi resiko peradangan akibat infeksi dari virus atau bakteri pada mata. Caranya adalah dengan mencelupkan kantong teh celup ke dalam air. Kemudian simpan dalam lemari es selama 30 menit. Setelah itu gunakan kantong teh celup tersebut untuk mengompres sambil bersantai. Biarkan selama 15 menit dan kemudian bersihkan dengan kapas atau handuk.
- Kompres dengan Susu Dingin
Susu dingin adalah salah satu rahasia untuk membuat mata lelah menjadi sangat segar. Susu bisa memberikan efek yang sangat menenangkan untuk mata dan sama sekali tidak memiliki resiko. Anda bisa mencoba untuk menyiapkan satu cangkir kecil susu putih yang dingin. Kemudian masukkan beberapa kapas ke dalam susu ini dan angkat setelah susu terserap oleh kapas. Setelah itu letakkan kapas pada mata dan biarkan selama beberapa saat. Setelah itu bersihkan dengan air dingin dan mata Anda sudah kembali segar.
- Kompres dengan Stroberi
Stroberi beku atau stroberi dingin sangat penting untuk menjaga agar mata tetap sehat dan nyaman. Buah ini sangat penting untuk mengatasi mata yang lelah sehingga tampak merah dan kurang cerang. Caranya adalah dengan memotong stroberi dingin menjadi beberapa bagian. Kemudian letakkan pada bagian kelopak mata Anda sementara mata terpejam. Jika perlu maka letakkan beberapa potongan stroberi di bagian sekitar mata. Lakukan selama 15 menit hingga rasa dingin stroberi sudah hilang. Kemudian bersihkan mata dengan air dingin. Mata Anda menjadi segar dalam waktu singkat.
- Kompres dengan Daun Mint, Madu dan Minyak Almond
Campuran bahan alami yang terdiri dari daun mint, madu dan minyak almond sangat baik untuk menjaga agar mata tetap cerah dan bersinar. Anda bisa mengambil beberapa helai daun mint segar kemudian hancurkan. Setelah itu campurkan dengan satu sendok teh madu dan minyak almond. Setelah semua bahan tercampur kemudian kompreskan pada bagian mata secara langsung. Ingat jaga agar semua bahan ini tidak masuk ke bagian mata dalam walaupun hanya sedikit. Lakukan selama kurang lebih 10 menit kemudian bersihkan mata dengan air dingin.
- Tidur Cukup
Jika mata Anda terasa lelah dan sangat merah, maka obat terbaik adalah tidur yang cukup. Mata yang kurang tidur dan kelelahan bisa membuat bagian mata menjadi sangat merah. Jika sudah terbiasa maka bagian putih mata bisa menjadi kecoklatan dan membutuhkan usaha yang keras untuk merubahnya. Tidur akan membantu mata Anda beristirahat dari berbagai aktifitas dan syaraf mata menjadi lebih santai. Karena itu jaga agar waktu tidur Anda cukup. (baca juga: bahaya akibat kurang tidur malam – penyebab tidak bisa tidur danpenyebab tidak bisa tidur malam nyenyak)
- Istirahat dari Komputer, Televisi dan Gadget
Kebiasaan bekerja dengan komputer, menonton televisi dan menggunakan gadget secara berlebihan akan sangat buruk untuk mata. Adanya pengaruh radiasi dari gelombang elektromagnet dan cahaya bisa merusak beberapa bagian mata. Jadi ketika Anda tidak bekerja, maka istirahatkan mata Anda dari berbagai benda tersebut. Lebih baik jika Anda berjalan-jalan ditaman, di kebun atau sekedar keluar rumah. (baca juga: bahaya terlalu lama duduk didepan komputer – bahaya kecanduan televisi)
Mata yang bersih dan cerah akan membuat penampilan Anda semakin cantik. Anda tidak perlu menggunakan maskara atau berbagai produk kecantikan yang lain. Jadi jaga kesehatan mata Anda secara alami dan tidak memberikan efek samping.