Mempunyai bentuk tubuh yang ideal adalah dambaan setiap manusia terutama wanita. Banyak yang melakukan program diet untuk upaya penurunan berat bada, namun wanita belum mengerti benar makanan dan minuman yang menjadi pantangan. Tak heran banyak orang yang mengalami kegagalan dalam menjalani diet karena mereka melakukan kesalahan dalam pola makan mereka. Agar berhasil dalam menjankan program dietnya berikut ini adalah makanan yang dipantang saat elakukan program diet :
- Karbohidrat
Kalori dalam karbohidrat digadang gadang sebagai pemicu munculnya kegemuka terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Bagi yang sedang berdiet setidaknya mengkonsumsi karbohidrat tidak lebih dari 20 gr perharinya dan di imbangi makanan yang mengandung nutrisi lain. Jika kondisi tersebut dijalani dengan konsisten maka program diet tetap bisa berhasil. Berikut ini adalah karbohidrat yang harus dihindari pengkonsumsiannya dalam jumlah besar :
- Roti tawar isi. Roti tawar yang didalmnya ada tambahan cokelat, keju, kacang, susu dan sebagainya dapat meningkatkan bobot tubiuh karena kandungan gulanya yang tinggi mampu menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak. ( Baca : Akibat kelebihan karbohidrat – Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi )
- Kentang goreng. Kentang yang dimasak dengancara kukus atau rebus tidak akan memggagalkan program diet, karena kentang bisa dijadikan pengganti nasi yang bisa mengenyangkan dan menekan rasa lapar bisa diberikan pada orang orang sedang diet, namun jika kentang digoreng maka akan ada minyak trans, lemak jenuh dan zat karsinogen yang akan masuk kedalam tubuh dapat mengganggu sistem pencernaan dan mampu memicu peningkatan berat badan. ( Baca : Bahaya kentang goreng – Contoh lemak jenuh pada makanan – Makanan yang mengandung lemak jenuh )
- Junk Food
Apapun jenisnya makanan junk food adalah makana yang rendah gizi, mengandung lemak jahat, minyak trans, mengandung bahan pengawet , bumbun penyedap dan garam yang tinggi yang bisa mengiritasai lambung dan mengganggu kesehatan pencernaan. makanan junk food dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan.
Baca : Bahaya junk food
- Minuman Bersoda
Soda bersifat tajam, panas dan menghambat penyerapan nutrisi didalam tubuh dan cenderung meningkatkan kadar gula adalam darah. Kondisi ini dapat menggagalkan program diet.
Baca : Bahaya minuman bersoda
- Susu Tinggi Lemak
Produk susu banyak pilihan dan masing masing memiliki kadar nutrisi yang berbeda. Susu lemak tinggi bukan sahabat bagi orang orang yang menjalani diet, karena dapat menyebabkan penumpukan lemak pada beberapa bagian tubuh misaalnya perut. susu tinggi lemak dapat menyumbat aliran darah karena kadar gulanya yang tinggi. Untuk diet sebaiknya mengkonsumsi susu kacang kedelai dan susu krim yang bisa membantu penurunnan berat badan.
Baca : Khasiat susu sapi murni
- Alpukat
Alpukat adalaah buah yang memilki kandungan gizi yang baik bagi kesehatan tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan dan setiap hari tidak cocok bagi yang sedang menjalani program diet apalagi jika pembuatannya disertai penambahan gula dan susu, maka akan mempercepat peningkatan berat badan. Alpukat mempunyai kadar lemak dan kalori yang cukup tinggi yang bisa mengacaukan diet anda. Pertimbangkan untuk mengkonsumsinya secara wajar.
Baca : Khasiat biji alpukat – Makanan yang mengandung kalori – Akibat kekurangan kalori
- Anggur Merah
Anggur adalah buah yang nikmat dan mempunyai kandungan gizi yang tinggi, namun mengkonsumsinya secara berlebihan setiap hari tidak disarankan bagi orang orang yang sedang diet, karena dapat meningkatakan rasa lapar .
- Jenis Kacang-kacangan
Kacang tanah atau almond memiliki nutrisi tinggi yang dibutuhkan tubuh misalnya vitamin E, protein dan omega 3 namun sayangnya mempunyai kadar kalori yang sangat tinggi dan dapat mengganggu keberhasilan diet yang sedang berlangsung.
Baca : Buah yang mengandung vitamin E – Makanan yang mengandung vitamin E
- Cokelat Hitam
Cokelat adalah makanan favorit dunia karena rasanya yang nikmat dan manis dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. cokelat juga mempunyai zat yang dapat mewnenangkan pikiran dan merilekskan suasana hati yang sedang tidak stabil. namun sayangnya jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan memicu kegemukan dengan cepat . contoh mudahnya didalam 1 0ns cokelat hitam terkandung 155 kalori, 10 gr lemak dan 5 gr lemak jenuh. itu membuktikan bahwa cokelat bisa mengacaukan diet yang sedang dijalani
- Salad Tuna
Salad tuna yang ditambahkan dengan mayones memiliki kandungan kalori yang tinggi yang mampu meningkatkan berat badan dan mengacaukan sistem pencernaan ketika sedang mencerna. sebaiknya hindari salad tuna yang memakai mayo ketika sedang diet, ganti saja dengan tuna yang dikukus atau dipepes.
- Kopi
Tahukah anda bahwa kopi adalah minuman sejuta umat ? Dibelahan bumi manapun kopi adalah minuman yang nikmat dan mampu menyembuhkan kepenatan pikiran, menyingkirkan kelelahan dan sebagai teman disaat senggang, namun kenikmatan kopi menjadi berbahaya ketika ditambahkan gula putih dalan jumlah yang besar dan susu yang tinggi lemak. Kondisi minuman tersebut justru memicu peningkatan berat badan dengan cepat jika dikonsumsi setiap malam lebih dari 2 gelas.
Baca : Bahaya kopi untuk penderita anemia – Bahaya kopi bagi penderita asam lambung
Pantangan Makanan di Malam Hari
Inilah makanan harian yang selalu menggoda dimalam hari yang mempercepat penumpukan lemak pada tubuh dan tidak baik dikonsumsi untuk yang sedang diet :
1. Mie Instan
Banyak yang mengolah mie unstan dimalam hari dan menjadi santapan saat berkumpul dengan teman dan kerabat bahkan terkadang memnbuat menajdi keranjingan ingin memasaknya lagi dimalamn berikutnya. Mie instan terbuat dari terigu dan menpunyai kandungan bahan pengawet yang dapat mengganggu program diet, karena cepat membuat perut buncit. ( Baca : Bahaya mie instan bagi penderita diabetes – Bahaya makan nasi dengan mie instan )
2. Kwetiauw
Kwetiauw adalah makana yang kezat yang cepat mengenyangkan perut dan paling cocok disantap ketika sedang senggang menonton acara televisi atau sekedar berkumpul dengan teman, namun jika setiap hari dikonsumsi maka akan menimulkan penumpukan lemak pada bagian perut karena makanan tersebut terbyat dari beras yang memiliki kadar gula dan kalori yang cukup banyak.
3. Martabak
Martabak mengandung banyak gula ,lemak dan kalori yang cukup tinggi ubtuk disantap dimalam hari walaupun cuma untuk menemani disaat senggang atau ketika santai diruang tamu. namin untuk yang sedang det hindari martabak, karena dapar meningkatkan kadar gula dalam darah dan menpercepata peningkatan bobot tubuh.
4. Bihun
Bahan dasar bihun adalah beras yang didalamnya terdapat beberapa bahan pengawet tambahan dan kadar gula yang cukup tinggi , sebaiknya tidak dimakan pada malam hari apalagi pada orang orang yang sedang menjalani program diet.
5. Donat
Donat mengandung gula, lemak dan kalori yang tinggi yang bisa memnpercepat penumpukan lemak dibeberapa bagian tubuh termasuk perut, lengan dan paha. jangan makan pada malam hari, untuk yang sedang diet hindari makanan menggoda ini apapun alasannya, karena dapat mengacaukan diet anda.
Aktivitas Larangan
Ada beberapa aktivitas larangan atau pantangan yang bisa menghambat diet yang anda lakukan, aktivitas itu adalah berikut ini:
- Makan makanan yang mnengandung karbohidrat dan lemak diatas pukul 18.00 malam.
- Tidak pernah melakukan olahraga. ( Baca : Dampak negatif tidak pernah berolahraga )
- Mengkonsumsi banyak makanan berlemak tinggi.
- Mengemil makanan dengan kadar gula yang tinggi. ( Baca : Gejala gula darah terlalu rendah – Makanan untuk gula darah tinggi )
- Mengkonsumsi jeroan dan daging yang dipanggang.
- Mengkonsumsi minuman bersoda.
- Mengkonsumsiminuman yang mengandung alkohol. ( Baca : Pengaruh alkohol bagi penderita diabetes – Bahaya minum alkohol 70 persen )
- Sering begadang dan kurang tidur. ( Baca : Penyakit akibat kurang tidur – Bahaya mandi saat kurang tidur )
- Jarang Minum air putih. ( Baca : Terapi air putih – Akibat kelebihan air putih )
- Minum kopi di malam hari.
- Minum susu pada malam hari.
- Membiasakan ngemil menjelang tidur.
- Mengkonsumsi karbohidrat tinggi secara berlebihan dipagi dan sore hari.
Faktor Resiko Pemicu Kegemukan
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang memiliki berat badan yang gemuk, berikut ini adalah faktor resikonya :
- Faktor keturunan
Banyak orang orang yang telah memiliki bentuk tubuh yang tambun atau gemuk sejak kanak kanak dan akan tetap seperti ityu diusia yang dewasa. Kegemukan bisa diakibatkan karena salah satu orangtua atau kerabat dekat memiliki riwayat gemuk.
- Faktor Metabolisme Tubuh
Metabolisme tubuh yang aktif dan mudah gemuk adalah pemicu kedua betapa seseorang mudah mengalami peningkatan berat badan hanya karena makan cokelat selama kurang dari seminggu saja. Sistem metabolisme yang aktif memungkinkan seseorang akan selalu merasa lapar dan pencernaannya cocok dengan makanan apa saja. hal inilah yang memicu kegemukan sulit dikendalikan.
- Pola Makan yang Buruk
Setinggi apapun niat seseorang melakukan program diet jika memiliki pola makan yang buruk maka segalanya sia sia, karena diet akan selalu mengalami kegagalan. keberhasilan sebuah program diet sangat ditentukan oleh cara dan kebiasaan makannya sehari hari.
Bahan Herbal Pelangsing Badan
Ada beberapa ramuan tradisional yang bisa mendukung diet anda, agar cepat berhasil langsing atau bobot tubuh dapat turun sesuai dengan keinginan anda bisa menggunakan bahan herbal berikut ini :
- Kunyit
Kunyit , kencur dan temu lawak bisa dibersihkan terlebih dahulu kemudian diparut dan ambil sarinya, atau diblender kemudian disaring airnya. Ketika mau diminum tambahkan air lemon, madu dan gula aren secukupnya. Minuman menyegarkan dan sehat ini dapat dikonsumsi setiap sore dan menjelang tidur malam. Ramuan herbal ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan mampu membersihkan usus. Lambung dan menyehatkan pencernaan ketika seseorang tertidur.
Baca : Makanan detoksifikasi
- Teh Hijau
Teh hijau sangat terkenal dapat membakar lemak dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Teh hijau yang ditambahkan air lemon baik untuk mempercepat pembakaran lemak bahkan ketika anda sedang tidur malam. Konsumsilah dua gelas setiap hari, pada siang dan malam sebelum tidur.
Baca : Makanan yang cepat membakar lemak – Cara membakar lemak dengan cepat – Penyebab lemak menumpuk di lengan
- Mengkudu
Cara pembuatannya adalah :
- Buah mengkudu dibersihkan, dipotong menjadi beberapa bagian lalu di blender.
- Setelah itu saring sarinya.
- Bersihkan lempuyang dan asam kawak (asam jawa) diblender juga dan disaring.
- Campurkan antara mengudu, lempuyang dan asam kawak yang telah diblender dan disaring tadi. Tambahkan madu dan air lemon. ( Baca :
- Agar – agar
Agar agar rumput laut kaya akan serat dan mengandung nutrisi tinggi yang dapat bergabung dengan madu , menjadi menu makanan yang sangat baik bagi pencernaan, lambung dan metabolisme tubuh. Agar agar yang dicampurkan madu didalamnya dapat mempercepat penurunan berat badan. Selain biasa memekan rasa lapar lebih lama , agar agar dan madu dapat membantu tubuh mempercepat proses pembakaran lemak.
Baca : Khasiat madu untuk penderita batu ginjal – Madu untuk penderita diare akut
Fakta Tentang Madu dan Gula Jagung Dalam Program Diet
Berikut ini ada beberapa fakta tentang madu dan gula jagung yang harus diketahui bagi oag yang berdiet :
- Mendukung keberhasilan diet. Keberhasilan diet bisa juga ditentukan dengan penggunaan gula jagung yang rendah kalori dan bahan campuran lain yang bercita rasa manis misalnya madu. Madu dan gula jagung dipercaya tidak akan mengganggu pencernaan dan metabolisme tubuh sehingga tidak akan menimbulkan peningkatan berat badan. ( Baca : Cara menjaga kesehatan lambung dan usus )
- Tetap lakukan olahraga. Selama seseorang masih mau melakukan olahraga, makan makanan yang rendah kalori serta menggunakan madu dan gula jagung dalam menu masakan sehari hari maka peningkatan berat badan tetap tidak akan terjadi.
- Menekan rasa lapar. Gula jagung dan madu dapat menekan rasa lapar lebih panjang dan mengurangi keinginan seseorang untuk mengemil pada malam hari. Hal ini sangat bermanfaat untuk mempertahankan berat badan yang sudah berhasil diturunkan. ( Baca : Cara menahan lapar – Gemetar saat lapar )
- Menu sehat. Makanan super sehat dapat berupa 2 lembar roti gandum yang di olesi dengan madu dan taburkan gula jagung lalu di sertai minum segelas susu rendah lemak, akan membuat perut kenyang dan akan selalu bisa menekan rasa lapar. Jika cara tersebut dilakukan setiap pagi dan sore hari sebelum pukul 18.00 sore maka adiet anda akan menemui keberhasilan.
- Manfaat gula jagung. Membiasakan membuat jus dengan menambahkan gula jagung atau madu didalam dapat meningkatkan kualitas rasa dan nutrisi yang ada pada buah buahan tersebut. Penambahan gula pasir pada jus buah hanya membuat kualitas gizinya semakin berkurang karena gula putih dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan menyumbat aliran darah. ( Baca : Kandungan gizi jagung )
Manfaat Air Putih Pada Program Diet
Bagi yang sedang melakukan diet jangan lupa untuk mengimbanginya dengan mengkonsumsi air putih. Berikut ini adalah manfaat air putih dalam program diet :
- Melindungi tubuh dari dehidrasi saat diet. Air putih adalah cairan yang tidak mengandung zat pemanis atau partikel lemak yang dapat menyumbat aliran darah atau pembuluh darah. Air putih dapat menyehatkan jaringan tubuh agar tubuh dapat menahan serangan bakteri dan virus hasil dari radikal bebas. Hanya air putih yang sanggup melindungi tubuh dari serangan dehidrasi ketika seseorang sedang menjalani program diet sehat. ( Baca : Bahaya dehidrasi )
- Membakar lemak. Air putih lebih sehat dari jenis air apapun termasuk kopi, susu, teh, sirup atau jus buah sekalipun. Hanya air putih yang dapat membersihkan seluruh aliran darah ditubuh dan air putih memiliki kemampuan membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak. ( Baca : Cara diet air putih )
- Mencegah penyumbatan lemak. Seseorang yang sedang terlibat program diet dan membiasakan banyak minum air putih maka dietnya akan menemui keberhasilan. Air putih dapat mencegah penyumbatan lemak, penyumbatan kolesterol dan mempercepat penyerapan nutrisi sehingga seseorang tidak akan mengalami tubuh yang lemas dan mudah lelah. ( Baca : Makanan yang berbahaya untuk penderita kolesterol )
- Meningkatkan asupan oksigen. Air putih dapat meningkatkan asupan oksigen pada aliran darah yang dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh ketika seseorang melakukan olahraga atau sedang beraktifitas yang memerlukan tenaga ekstra. Biasakan minum air putih ketika tidak haus dan jangan menunggu saat tubuh sedang sangat haus agar anda sedini mungkin terhindar dari dehidrasi. ( Baca : Penyebab tubuh kekurangan oksigen )
Manfaat Kunyit dan Asam Kawak Pada Program Diet
Berikut ini adalah manfaatnya :
- Menghancurkan lemak. Minuman yang terbuat dari kunyit yang ditambahkan asam kawak (asam jawa) dan sedikit tambahan gula aren atau madu maka minuman menyegarkan itu dapat mempercepat proses penghancuran lemak ketika seseorang sedang tidur malam, konsumsilah minuman itu secar rutin 1/2 jam sebelum berangkat tidur. Mengkonsumsi minuman kunyit yang ditambahkan asam kawak dan gula aren setelah makan makanan yang mengandung lemak maka akan mempercepat penghancuran lemak.
- Membersihkan lambung. Mengkonsumsi minuman kunyit di sore hari dapat membersihkan lambung dari lemak hasil sisa makanan yang telah dicerna selama beberapa jam sebelumnya. ( Baca : Penyebab luka di lambung – Makanan yang dapat menyebabkan sakit lambung )
- Minuman pengganti kopi. Minuman kunyit dapat dijadikan sebagai minuman sehat pengganti kopi dimalam hari, kunyit dapat menurunkan kecanduan seseorang terhadap kopi apalagi jika seseorang itu tengah menjalani program diet sehat, maka minuman kunyit adalah pilihan yang palaing tepat untuk malam hari.
Makanan Sehat Untuk Diet
Ada jenis jenis makanan yang memicu kegemukan tetapi masih bisa digantikan oleh makanan lain yang lebih sehat dan dapat mempercepat keberhasilan diet, berikut ini adalah makanan sehat untuk diet yang bisa anda konsumsi :
- Beras Putih
Tubuh memerlukan pemenuhan karbohidrat setiap hari untuk energi tubuh ketika sedang beraktifitas. Namun tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan oleh orang orang yang sedang diet. Beras putih memang mempunyai kalori dan kadar gula yang tinggi namun bagi program diet sebaiknya agantiulah beras putih dengan makanan lain yang juga mengandung karbohidrat tetapi tidak meningkatkan bobot tubuh dan tidak meningkatkan kadar gula dalam darah, misalnya beras merah, oats, gandum utuh, roti gandum.
- Kentang Rebus
Kentang goreng mengandung lemak dan meningkatkan kalori sehiungga tidak baik dikonsumsi untuk diet, tetapi lebih sehat jika kentang dimasak dan diproses dengan cara kukus atau rebus. kentang kukus bisa dikonsumsi bersama ubi jalar yang juga sehat karen atidak memiliki lemak LDL dan tanpa kadar gula yang berbahaya.
Baca : Bahaya kolesterol LDL tinggi
- Makanan Hasil Laut
Makanan hasil laut sangat nikmat dan menggoda, misalnya kepiting, tiram ,kerang, lobster, cumi cumi tetapi mengandung merkuri, kolestyerol dan lemak jahat . Makanan jenis laut sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan apalagi pada malam hari, hal ini dapat mengganggu diet anda karena makana laut kerab memicu penimbunan lemak dibagian perut.Makanan hasil laut dapat di gantikan dengan daging ikan ikanan jenis apapun, karena ikan terbukti tidak mengandung kolesterol LDL, melainkan lemak baik, omega 3 dan protein yang sangat dibutuhkan untuk kecerdasan anak anak. Omega 3 pada daging ikan dapat membantu tubuh untuk mempercepat penghancuran lemak.
- Kacang Kedelai
Kacang tanah dan almond memunyai kandungan lemak, dan mempunyai kalori yang cukup tinggi. Tidak cocok untuk menjadi camilan bagi yang sedang melakukan diet. Sebaiknya ganti saja dengan kedelai rebus, bubur kacang ijo atau susu kacang kedelai dimana sebaiknya susu tersebut adalah susu rendah lemak dan menggunakan tambahan madu atau gula jagung.
- Sayur yang Direbus
Sayuran yang mengandung santan memang sangat gurih dan nikmat tetapi mengandung lemak dan memiliki kalori yang cukup tinggi sehingga kurang baik untuk seseorang yang sedang diet. Sebaiknya gantilah dengan makanan gurih lain yang lebih sehat dan tidak mengganggu diet, misalnya rebusan daun pepaya yang dicampur dengan daun singkong. Bisa dijadikan lalapan yang menyehatkan dan terbukti dapat membersihkan usus dan pencernaan dari berbagai racun dan bakteri hasil dari radikal bebas dan tidak meningkatkan berat badan anda.
- Es krim
Es krim sangat nikmat dan selalu menggoda untuk disantap pada berbagai macam kesempatan, namun jangan dikonsumsi secara berlebihan karena es krin mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi. es krim dapat digantikan dengan pembuatan agar agar rumput laut yang ketika sedang dimasak dapat ditambahkan madu atau susu rendah lemak atau irisan buah buahan sesuia selera.
- Teh Hijau
Kopi susu mengandung kadar gula dan lemka yang bisa meningkatkan asam lambung dan meningkatkan kadar gula dalam darah jika dikonsumsi melebihi 3 gelas perharinya. Kopi dapat menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh dan menggagalkan diet , sebaiknya ganti saja dengan teh hijau telah terbukti dapat mempercepat pembakaran lemak dan cocok diminum menjelang tidur malam.
Makanan Pembakar Lemak
Inilah beberapa menu makanan sederhana tetapi ampuh membakar lemak ketika anda sedang beraktifitas maupun disaat sedang berisrtirahat :
- Sayur Tomat Bunga Kol
- Bahan. 3 buah Bawang bombay, 5 buah Tomat tua, 1 Bunga kol utuh, 3 buah paprika hijau, air mineral secukupnya, garam beryodium sedikit, gula jagung secukupnya.
- Caranya. Bawang bombay dan tomat serta paprika bidsa di iris iris kecil. pisahkan kembang kol menjadi beberapa bagiaan kecil agar nantinya bisa dimakan dengan santai. masukkan semua bahan tersebut apa air mineral yang ada dipanci. rebuslah hingga mendidih. taburkan garam yiodium sedukit dan tambahkan gula jagung untuk meningkatkan kualitas rasanya. sayur sederhana ini dapat dimakan setiapa hari karena membantu proses pembakaran lemak dabn tidsak menimbuklkan penimbunan lemak.
- Dadar Lipat Isi Ikan
- Bahan. Satu ikan utuh jenis apapun ( ikan mas, bandeng salmon, tuna, kakap, salem atau bawal), 5 telur (hanya putih telurnya saja ), brokoli atau kembang kol, 2 siung bawang putih, garam yodium sedikit, cabai air dan air jahe secukupnya
- Caranya. Ikan dikukus dan hancurkan tetapi tidak terlalu halus. Kukus brokoli yang sudah dibiarkan berbentuk kecil kecil atau kembang kol hingga lunak. Iris bawang putih (yang sebelumnya telah dikukus) dan cabai kemudian dihaluskan bersama hingga lembut. Buatlah dadar putih telur yang sudah ditaburi garam beryodium secukupnya. Ambilah dadar putih telur yang berbentuk bulat yang sebelumnya telah ditaburi garam secukupnya lalu letakanlah brokoli yang telah dikukus diatasnya lalu taburkan pula bawang putih dan cabai dibagian sisi brokoli. Terakhir Berikan setengah sendok teh air jahe, kemudian lipatlah dadar putih telur dengan hati hati, jangan sampai sobek, ikatlah dengan tali rafiah atau tali lain sesuai dengan keinginann anda, yang penting talinya bersih. Lalu kukuslah sekali lagi selama 10 menit. Setelah itu maknan siap disantapa tanpa menggunakan nasi putih. Jika ingin ditambahkan kalori sehat boleh dimakan bersama nasi merah atau roti gandum.
Cara Diet yang Benar
Berikut ini adalah cara berdiet yang benar:
- Sedikit Tapi Sering
Makan makanan rendah kalori dalam porsi kecil tetapi sering adalah lebih baik daripada makan disaat perut anda benar benar lapar. Makan makanan rendah kalori dalam porsi yang kecil tetapi sering misalnuya 4 sampai 5 kali makan dalam sehari sangat disarankan untuk keberhasilan diet. namun jika anda diet dan memustuskan untuk makanhanya pada saat perut sangat lapar sebenarnya tidak baik untuk program diet itu sendiri, karena ketika perut sangat lapar berarti akan banyak makanan atau jumlah kalori yang anda makan untuk mengurangi rasa lapar. kondisi ini justru membuat peningkatan bobot tubuh dan mengagalkan diet.
- Cara Alami
Sebaiknya melakukan diet tanpa dibantu oleh penggunaan obat diet apapun, karena diet yang alami tanpa bantuan obat dan jamu pelangsing dapat membuat badan lebih sehat tanpa terjadi gangguan terhadap pencernaan atau organ tubuh lain. Obat pelangsing mengandung zat kimia yang bagi sebagian orang dapat mengganggu diet termasuk yang memiliki alergi terhadap antibiotik atau jenis penisilin, maka diet yang sedang berlangsung beresiko akan menemui kegagalan.
Diet dengan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung protein dan kaya serat jauh lebih aman dan tingkat keberhasilan diet lebih darai 80 persen, daripada harus dipacu dan dirangsang dengan menggunakan obat pelangsing yang cenderung membuat sistem pencernaan menjadi terganggu. agar diet berahasil dengan cepat dapat di imbangi dengan pola makan yang baik, olahraga, tidur yang cukup dan banyak minum air putih.
Baca : Kekurangan kalori dan protein – Kelebihan protein
- Tinggalkan Junkfood
Sudah saatnya melupakan dan tinggalkan jenis makanan junk food yang mengandung minim nutrisi dan berpeluang menimbulkan penyakit baru pada orang orang ynag menderita tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung. dapat pula menggagalkan program diet seseorang, karena kandungan lemak jahat, kolesterol dan mintyak trans yang ada pada makanan jenis junk cenderung menghambat penyerapan nutrisi dan menggagu sistem pencernaan. Mana mungkin diet akan berhasil ketika sistem pencernaan justru sedang terganggu ?
Itulah beberapa hal yang harus anda ingat ketika melakukan diet. Komitmen yang kuat akan memudahkan diet yang sedang anda jalankan.