Kondisi hipotensi atau tekanan darah rendah siapapun bisa saja mengalami dengan keluhan umumnya, sakit kepala alias pusing seperti ketika mengalami kekurangan darah atau anemia. Jenis makanan penambah darah sendiri sebenarnya cukup banyak, namun jika Anda ingin tahu apa saja buah untuk penderita darah rendah, maka berikut adalah sejumlah rekomendasinya bagi Anda.
- Jeruk
Jeruk kita tahu merupakan makanan yang mengandung vitamin C tinggi di mana juga menawarkan vitamin B1, mineral magnesium, zat besi, dan juga asam folat. Bukan hanya menjadi buah sehat untuk cepat hamil bagi wanita, jeruk pun bisa mendukung proses terbentuknya sel darah merah dalam tubuh.
- Anggur
Nutrisi penuh ada di dalam anggur, yakni mulai dari vitamin C, magnesium, kalsium, serta mineral zat besi sehingga mampu membentuk sel darah merah yang kurang dalam tubuh penderita darah rendah. Bahkan kabar baiknya, mengonsumsi anggur secara rutin akan menurunkan risiko kanker serta penyakit jantung koroner.
- Tomat
Bukan hanya berguna menjadi peningkat tekanan darah, tomat adalah buah sekaligus sayur yang berfungsi menutrisi tubuh dengan asupan tambahan vitamin C, vitamin B, hingga vitamin A. Mengonsumsi tomat teratur juga mampu menjadi pencegah gangguan pencernaan, mendetoks tubuh, serta mencegah penyakit diabetes, batu ginjal serta kolesterol tinggi.
- Apel
Kaya akan vitamin B1, vitamin A, vitamin C, magnesium, asam folat, kalium dan zat besi, dampak dari kebiasaan makan apel sangatlah besar bagi para penderita darah rendah. Selain meningkatkan tekanan darah untuk bisa normal kembali, buah apel pun siap mengendalikan selera makan sehingga bisa menjaga kestabilan berat badan sambil juga terus menjaga kesehatan lambung.
- Jambu Biji
Supaya kadar sel darah merah bisa bertambah di dalam tubuh, Anda bisa mulai mengonsumsi buah jambu biji dengan kandungan vitamin C dan zat besi tinggi ini secara rutin. Itulah kenapa, jambu biji wajib dikonsumsi oleh para penderita demam dengue supaya kadar trombosit yang anjlok bisa naik kembali dan kondisi dapat cepat pulih.
- Lemon
Untuk masalah hipotensi, buah yang mengandung vitamin C tinggi selain jeruk ini juga bisa Anda konsumsi rutin. Bila tekanan darah rendah yang Anda alami disebabkan oleh kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi, minumlah jus lemon yang sudah dicampur dengan garam sedikit supaya peredaran darah lebih lancar dan tekanan darah kembali stabil.
- Alpukat
Selain bagus dijadikan sebagai buah untuk diet pengganti makan malam, alpukat merupakan buah yang akan mendukung kelancaran peredaran darah dalam tubuh. Kandungan lemak tak jenuh di dalamnyalah yang siap meningkatkan metabolisme tubuh. Mineral zat besi, fosfor, kalsium, vitamin C dan vitamin A-nya pun tinggi sehingga dianjurkan bagi Anda penderita darah rendah.
- Buah Bit
Komponen nitrat dan sifat antioksidan di dalam buah bit sangat besar sehingga bagi Anda yang ingin menambah tekanan darah yang semakin rendah, pastikan untuk mengonsumsi jus buah bit serutin mungkin. Bahkan mengonsumsi buah bit ini pun dapat menjadi cara melancarkan peredaran darah yang efektif.
- Mangga
Jenis buah musiman ini menawarkan pula kandungan-kandungan nutrisi yang sangat kaya, seperti vitamin B1, vitamin A, kalsium, magnesium, zat besi, dan asam folat. Makanan yang mengandung serat tinggi ini pun menjadi salah satu buah yang bisa meningkatkan serta menstabilkan kembali tekanan darah yang sempat rendah.
- Pisang
Pisang biasanya dikenal sebagai salah satu makanan yang baik untuk lambung bengkak karena teksturnya yang lembut sekaligus mampu memenuhi cairan dalam tubuh. Makanan yang mengandung kalium tinggi ini jugalah yang bisa jadi konsumsi harian Anda sewaktu tekanan darah sedang berada dalam kondisi rendah.
- Stroberi
Buah stroberi tak cuma tinggi kandungan vitamin C dan zat besinya sehingga bisa meningkatkan tekanan darah, tapi juga berantioksidan tinggi sehingga sangat ampuh dalam melawan radikal bebas. Apabila Anda ingin terhindar dari penyakit apapun sekaligus juga penuaan dini, konsumsilah rutin buah merah segar ini setiap hari mulai sekarang.
- Buah Naga
Pilih untuk mengonsumsi buah naga dengan warna daging yang merah ketimbang yang putih. Sebab justru buah naga dengan daging warna merahlah yang diketahui jauh lebih berkhasiat dalam membuat tekanan darah kembali naik dan normal. Itu semua berkat adanya kandungan kalsium, fosfor, zat besi dan juga berbagai vitamin seperti vitamin B12, vitamin B3 (niacin), dan vitamin C.
- Kismis
Buah kering seperti kismis pun sangat baik bila Anda konsumsi rutin sebagai peningkat tekanan darah. Berasal dari buah anggur yang telah melalui proses pengeringan, kismis bisa Anda konsumsi secara langsung atau boleh juga ditambahkan pada masakan atau makanan kesukaan Anda. Tapi pastikan untuk tidak untuk mengonsumsi secara berlebihan, sebab kismis berkonsentrasi gula tinggi, jadi waspadai bahaya makan manis.
Demikian daftar buah untuk penderita darah rendah yang bila dikonsumsi rutin akan menghasilkan efek sesuai harapan. Namun selama dalam upaya meningkatkan tekanan darah, hindarilah stres serta jalani gaya hidup sehat, termasuk dengan beristirahat cukup serta tidak kurang olahraga.