Saat-saat menstruasi memang salah satu masa paling berat bagi para wanita karena harus merasakan nyeri hebat di bagian perut, suasana hati yang mudah berubah dan lebih sering tak menyenangkan, hingga tubuh lemas dan juga pusing karena kehilangan banyak darah. Namun, ada sederet buah penambah darah saat haid yang para wanita bisa konsumsi lho.
- Plum
Kalau akhir-akhir ini banyak orang yang menawarkan buah plum sebagai kunci diet yang efektif, kali ini buah plum dianjurkan untuk dikonsumsi dengan tujuan menambah darah di kala datang bulan. Konsumsilah buah plum sebagai cara melancarkan peredaran darah dalam tubuh sekaligus penambah darah alami tanpa harus minum suplemen atau obat-obatan.
- Semangka
Buah yang diketahui membawa kandungan likopen tinggi ini memang dikenal sebagai buah penyubur kandungan yang baik, tapi tak hanya itu fungsi yang bisa didapat oleh tubuh Anda. Para wanita yang sedang menstruasi dan kekurangan darah bisa mengonsumsi semangka untuk menambah darah sekaligus meredakan kram dan nyeri perut.
- Pisang
Makanan yang mengandung vitamin B6 dan kalium tinggi ini dapat Anda andalkan sebagai buah penambah darah alami yang jitu saat sedang haid. Bahkan kandungan vitamin B6 di dalamnya pun siap untuk menjaga supaya suasana hati jadi jauh lebih baik sehingga Anda bisa melewati masa datang bulan dengan lebih menyenangkan.
- Kismis
Kismis kita tahu merupakan jenis buah kering, ya, buah anggur yang telah melalui proses pengeringan ini rupanya sangat kaya akan zat besi. Sebagai penambah darah selama menstruasi, jelas Anda bisa mengonsumsi kismis untuk menambah jumlah sel darah yang juga berdampak baik jika Anda menderita penyakit anemia.
- Indian Gooseberry
Mengonsumsi buah Indian gooseberry atau amla juga baik dalam menambah darah ketika sedang menstruasi. Bahkan menikmati buah ini juga bisa jadi cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Anda bisa memakan buahnya langsung atau bahkan menjadikannya minuman jus segar untuk diminum harian.
- Lemon
Buah kaya vitamin C ini tak boleh terlupakan sebab jika Anda suka lemon, buah ini wajib ada dalam daftar menu diet harian Anda khususnya di masa-masa menstruasi. Belum banyak orang tahu bahwa vitamin C pada dasarnya mampu meningkatkan sel-sel darah merah yang tentunya sangat berguna ketika seorang wanita kehilangan banyak darah karena haid.
- Jeruk
Selain lemon, buah jeruk biasa atau jeruk manis bisa Anda asup selama haid karena jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C tinggi. Dosis 400-2000 mg vitamin C yang diperoleh dari buah jeruk akan menawarkan sifat antioksidan bagi tubuh sekaligus juga peningkatan sel darah merah yang sudah banyak keluar di saat haid.
- Kiwi
Sumber makanan yang mengandung vitamin C tinggi lainnya adalah kiwi. Selain buah jeruk dan lemon, kiwi juga bisa Anda konsumsi sebagai penambah darah alami yang efektif. Mengonsumsi kiwi juga menjadi cara agar tubuh Anda tercegah dari serangan radikal bebas.
- Labu Kuning
Buah lainnya yang siap menjadi penambah darah di kala haid adalah labu kuning di mana buah ini adalah sumber vitamin A tinggi juga. Minumlah setengah gelas jus labu kuning yang ditambahkan dengan sesendok teh madu, lalu minumlah sehari 2-3 kali untuk menambah darah Anda. Mengolahnya menjadi smoothie atau sup juga boleh.
- Delima
Buah delima tak kalah ampuh dalam menambah darah secara alami bagi tubuh wanita yang sedang mengalami haid. Selain menjadi penambah darah, mengonsumsi delima dengan memakannya atau meminum jus delima sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus menurunkan risiko berbagai jenis penyakit.
- Pepaya
Buah yang terbukti efektif dijadikan obat pencahar alami ini juga sangat berguna sebagai penambah darah. Bahkan tak hanya buahnya yang sudah matang, daun pepaya pun bisa Anda rebus untuk airnya Anda konsumsi sebagai penambah darah yang sama berkhasiatnya lho.
- Buah Berry
Baik itu stroberi, atau bahkan raspberry, cranberry, blueberry hingga blackberry sekalipun Anda bisa mengonsumsinya dengan memakannya langsung atau menjadikannya minuman jus sebagai penambah darah sewaktu sedang menstruasi. Buah jenis berry tak hanya menghilangkan rasa nyeri dan kram yang membuat tidak nyaman, tapi juga bisa Andalkan sebagai pelancar peredaran darah dalam tubuh.
Anda para wanita yang mungkin sering merasakan tubuh cepat lelah dan lemas disertai rasa pusing karena kekurangan darah selama haid, tak perlu lagi khawatir atau bingung. Mengonsumsi buah-buah penambah darah saat haid di atas akan sangat membantu supaya tubuh Anda bisa tetap bugar karena nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga ikut terpenuhi dengan baik.