Didalam tubuh terdapat beberapa jenis lemak, dimana salah satunya adalah trigliserida. Trigliserida sendiri merupakan salah satu jenis lemak yang termasuk kedalam komponen kolesterol total dalam tubuh. Trigliserida tidak hanya dihasilkan oleh tubuh saja sebagai cadangan energi, tetapi juga diperoleh dari makanan dan minuman yang konsumsi.
Walaupun begitu, bukan berarti semua makanan dan minuman perlu untuk diwaspadai karena dapat meningkatkan trigliserida dalam tubuh. Beberapa makanan justru baik dikonsumsi secara rutin karena dapat membantu menurunkan trigliserida dan baik bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah melalui konsumsi buah-buahan.
Buah-buahan memang dipercaya baik untuk dikonsumsi bagi tubuh karena kandungan nutrisinya memang dapat memberikan efek positif bagi tubuh. Terutama bagi kesehatan jika dibandingkan dengan makanan penyebab trigliserida maupun makanan berlemak jenuh atau yang lainnya. Oleh sebab itu, berikut ini akan dibahas beberapa buah penurun trigliserida yang bisa anda konsumsi rutin untuk menjaga kadar trigliserida tetap normal dalam tubuh. Apa saja buah-buah tersebut, berikut beberapa diantaranya:
- Alpukat
Alpukat adalah buah penurun trigliserida pertama yang akan dibahas. Bukan rahasia umum lagi jika alpukat memang memiliki banyak lemak baik. Alpukat sendiri mengandung vitamin E dan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan trigliserida tinggi dalam tubuh.
Kandungan lemak tak jenuh alpukat tidak akan berubah selama tidak ditambah dengan bahan lain yang mengandung lemak jenuh seperti susu maupun gula. Oleh sebab itu, konsumsilah alpukat tanpa tambahan gula maupun susu agar dapat membantu menurunkan kolesterol jahat maupun trigliserida dalam tubuh.
- Jeruk
Jeruk merupakan jenis buah yang kaya akan vitamin C, dimana vitamin ini juga mampu mencegah adanya penumpukan kadar trigliserida maupun kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kandungan d-limonene didalam jeruk juga memiliki manfaat untuk melarutkan kolesterol, selain itu jeruk juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Oleh sebab itu, jeruk menjadi salah satu buah untuk menurunkan trigliserida yang efektif untuk dikonsumsi.
- Strawberry
Tidak hanya jeruk saja, strawberry juga kaya akan serat larut air, sehingga juga dapat membantu mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Kondisi tersebut dapat menurunkan kadar trigliserida dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta juga menggantikannya dengan peningkatan kadar kolesterol baik atau kadar kolesterol HDL. Selain itu, strawberry juga mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh, sehingga juga efektif dalam penurunan trigliserida.
- Tomat
Tomat ternyata juga dapat membantu menurunkan trigliserida atau pun kolesterol jahat yang bersarang di tubuh. Bahkan banyak yang menyebutkan bahwa tomat merupakan alternatif yang efektif sebagai pengganti obat kimia statin untuk trigliserida maupun kolesterol. Hal ini didasarkan pada kandungan likopen pada tomat yang merupakan antioksidan kuat yang penting dikonsumsi bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaatnya adalah untuk menurunkan risiko serangan jantung maupun stroke, dimana juga merupakan efek atau pun risiko akibat trigliserida dan kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, rutin mengkonsumsi tomat akan membantu anda menurunkan trigliserida dan juga menjaga kesehatan tubuh serta fungsi trigliserida dalam tubuh dengan baik.
- Pepaya
Hampir sama dengan tomat, pepaya juga mengandung likopen sebagai antioksidan tinggi yang efektif untuk menurunkan trigliserida dalam tubuh. Selain kandungan likopennya, pepaya juga mengandung vitamin C dan vitamin E yang baik juga bagi kesehatan tubuh. Vitamin C dan vitamin E dalam pepaya dapat mencegah oksidasi kolesterol didalam pembuluh darah dengan menyatu dengan enzim paraxonase. Oleh sebab itu, pepaya juga menjadi salah atau buah yang perlu dikonsumsi secara rutin.
- Jambu Biji
Buah penurun trigliserida yang terakhir adalah jambu biji, yang mana juga mengandung baik vitamin maupun antioksidan. Selain itu, jambu biji juga mengandung kadar kalium dan serat larut air yang cukup tinggi untuk membantu penurunan kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh. Bahkan kandungan dalam jambu biji juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau kolesterol HDL didalam tubuh. Dan hal ini nantinya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung maupun stroke.
Itulah dia beberapa buah yang diketahui dapat membantu untuk menurunkan kadar trigliserida didalam tubuh. Jika dilihat dari kandungan yang berada didalam buah-buahan tersebut, memang buah-buahan tersebut baik bagi kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, mulailah mengkonsumsi buah-buahan untuk membantu menjaga kadar kolesterol maupun kadar trigliserida dalam tubuh pada batas normal.
Jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan pola hidup yang sehat. Salah satunya seperti menerapkan pola makan sehat dengan menjauhi makanan penyebab trigliserida tinggi, maupun dengan rutin olahraga untuk menurunkan trigliserida didalam tubuh. Demikian ulasan mengenai buah penurun trigliserida, semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan menjadi referensi untuk menjaga kesehatan tubuh setiap hari.