Daripada makan sayur, biasanya anak-anak lebih suka makan buah. Namun tentu saja, tak semua anak mudah mengonsumsi buah-buahan karena ada pula beberapa yang kurang tertarik walaupun buah itu menyehatkan dan penuh nutrisi. Bagi orangtua yang kesulitan meminta atau membujuk anak makan buah, ini dia beberapa cara agar anak mau makan buah yang kiranya bermanfaat.
- Membatasi Jus Buah Kemasan
Agar anak menyukai buah, biasanya orangtua memilih cara praktisnya, yakni memberi anak jus buah kemasan yang padahal kurang baik bagi kesehatan anak. Jus buah kemasan mengandung kadar gula tinggi ketimbang jus buah murni dengan nutrisi lebih lengkap dan tinggi. Supaya anak mau makan buah langsung, batasi deh pemberian jus buah kemasan pada anak.
- Memberi Buah Kering, Beku atau Kalengan
Apabila membeli buah impor menjadi hal yang bikin keuangan seret, coba deh beli buah-buahan beku, buah kering ataupun buah kemasan kaleng. Manfaat dari ketiga jenis buah ini pun sama kok dengan manfaat buah asli. Buah-buahan beku seperti raspberry, blueberry, blackberry, dan strawberry bisa disajikan lho setiap hari.
Sementara itu, buah kering seperti plum, persik, aprikot, kurma dan juga kismis pun pasti anak suka. Orangtua bisa memberikan buah-buahan kering ini karena kaya kalori dan serat yang pastinya mampu memberikan tubuh energi lebih.
- Membuat Smoothies atau Topping dari Buah
Agar anak mau makan buah, coba deh buat smoothies segar dari campuran beberapa jenis buah segar. Atau, para orangtua bisa berkreasi dalam menambahkan topping buah-buahan pada es krim, sereal, ataupun yogurt yang anak-anak nikmati setiap sarapan misalnya.
- Menciptakan Bentuk Menarik
Supaya anak lebih tertarik dengan buah-buahan khususnya yang bertekstur keras, orangtua dapat membentuk buah-buahan sekreatif mungkin. Seperti buah pisang yang dijadikan cake, apel dijadikan pie atau buah labu yang dapat dijadikan muffin, anak berkemungkinan besar jadi jauh lebih suka.
- Mengombinasi dan Memvariasikan Buah-buahan
Buatlah sebuah kreasi warna-warni dari campuran beberapa jenis buah yang dijadikan satu dalam sebuah wadah. Misalnya saja, warna kuning dari buah mangga yang nutrisi vitamin A-nya super tinggi, merah, biru dan hitam bisa dari buah strawberry, blueberry dan blackberry yang kaya air dan serat misalnya, lalu ada warna hijau yang diambil dari buah kiwi yang kaya vitamin C. Buatlah ‘pelangi’ buah sesuai dengan selera dan keinginan anak.
- Menempatkan Buah di Tempat Terjangkau dan Terlihat
Orangtua memang mungkin punya kebiasaan membeli buah segar lalu menyimpannya tanpa anak tahu di mana penyimpanan tersebut. Supaya anak tertarik dan berpikir ingin menikmati buah serta lebih mudah untuk mengonsumsinya langsung, cobalah tempatkan buah di tempat yang terlihat dan terjangkau oleh anak supaya menurut saran dari seorang ahli diet dari Muskoka-Parry Sound Health Unit, Mary Ellen Deane.
Itu dia beberapa cara agar anak mau makan buah setiap hari dan rutin di mana para orangtua memang harus berusaha cari akal yang tepat. Mencampurkan buah-buahan tertentu dengan sayur-sayuran justru lebih baik lagi agar anak bisa memperoleh lebih banyak nutrisi bagi tubuhnya.