Ada beberapa kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi sehari- hari mulai dari makan, kebutuhan akan tempat tinggal serta menggunakan pakaian. Makan sendiri merupakan kebutuhan paling utama mengingat kita butuh makan untuk hidup. Tanpa adanya makanan, manusia akan lemah dan tidak mampu bertahan hidup. Hanya saja, makan harus dilakukan dengan batasan serta cara makan yang baik dan benar. Jangan sampai makan membuat anda lupa batasan dan membuat anda keterusan hingga berlebihan.
Ketika makan hindari mengikuti makan hanya untuk menuruti hawa nafsu semata. Karena jika anda merupakan tipe orang yang demikian, maka ketika anda makan, makanan tersebut tidak anda lakukan untuk kelangsungan hidup melainkan hanya untuk memenuhi keinginan untuk makan. Jika sudah demikian, makanan yang anda konsumsi tidak membawa manfaat melainkan memberi beberapa dampak buruk terlebih bagi kesehatan anda.
Ada beberapa bahaya makan terlalu kenyang yang harus anda waspadai, seperti contoh di bawah ini:
- Kenaikan berat badan
Kenaikan berat badan menjadi masalah tersendiri bagi banyak orang. Banyak makan tentu membuat tubuh anda makin berkembang. Terlebih jika anda tidak mengimbanginya dengan berolahraga, maka bisa dipastikan tubuh anda akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak menyenangkan. Mengonsumsi makanan, sebaiknya dipilih dari beberapa jenis makanan yang sehat dengan banyak kandungan nutrisi di dalamnya. Hindari makanan tidak sehat yang hanya menambah berat badan dan tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh. Makanan yang seperti itu, umumnya ditemukan pada jenis makanan fast food yang nyatanya cenderung menimbulkan penyakit bagi tubuh.
- Membahayakan fisik
Kenaikan berat badan ternyata bukan satu-satunya bahaya yang akan menghantui anda jika terlalu banyak makan. Masalah lainnya yang siap menghantui anda adalah masalah pada fisik anda. Mengonsumsi banyak makanan namun dengan kandungan nutrisi yang nol terlebih dengan banyaknya kandungan lemak di dalamnya ataupun gula buatan serta jenis makanan yang tidak sehat, membuat energi dalam tubuh anda cepat mengalami penurunan. Jika sudah demikian, maka tubuh anda akan mengalami kelelahan sehingga pengerjaan aktivitas juga akan lamban.
Baca juga : Kebutuhan nutrisi manusia berdasarkan AKG resmi – Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi
Makanan yang tidak sehat biasanya menyebabkan masalah pada pencernaan dalam tubuh, akibatnya perut menjadi kembung dan dipenuhi gas. Tidak hanya itu, terlalu banyak makan juga membuat tulang serta persendian tubuh anda menjadi sakit. Hal ini disebabkan karena berat badan berlebih dan menyebabkan kerangka tubuh tertekan. Terutama pada bagian punggung serta bawah pinggang anda.
Baca juga : Nyeri sendi lutut : penyebab, gejala, komplikasi dan pengobatannya – Cara menjaga kesehatan tulang secara alami
- Krisis kepercayaan diri
Akibat banyak makan, tentu membuat tubuh anda melebar. Jika kenaikan berat badan terjadi, bahkan kenaikannya tidak main-main, tentu kepercayaan diri akan merosot. Tidak hanya masalah kepercayaan diri yang krisis namun anda juga akan mulai kesulitan mencari baju yang akan digunakan sehari-hari. Ketika tubuh melebar secara tidak terkendali, saat anda berada di luar pun anda akan cenderung menjauh terlebih jika teman memiliki tubuh ideal.
Bagi kaum hawa tentu penampilan menjadi salah satu masalah yang besar. Saat anda mengonsumsi kalori dengan jumlah banyak dari jumlah kalori yang bisa dibakar oleh tubuh, maka sebanyak itulah jumlah kalori yang akan tertimbun dalam tubuh anda. Ada penelitian yang menyebutkan jika orang yang memiliki kebiasaan banyak makan dan mengalami berat badan berlebih, biasanya akan malas melakukan olahraga.
Artikel terkait :
- Cara mencegah depresi pada diri sendiri
- Olahraga yang membakar kalori super banyak
- Akibat kekurangan kalori pada tubuh
- Gangguan pada kesehatan mental
Kurang percaya diri akibat bentuk tubuh yang tidak ideal membuat seseorang berpotensi mengalami masalah mental. Penyakit mental ini disebabkan oleh ketidakpercayadirian anda soal penampilan bentuk tubuh. Tidak percaya diri akibat penampilan, akan menjadi beban pikiran yang berubah menjadi rasa depresi dan mudah merasa cemas. Gangguan lainnya adalah perfoma seksual yang berubah sehingga membuat hubungan intim suami istri menjadi terganggu.
Baca juga:
- Cara melakukan meditasi transendental dan manfaatnya
- Gejala depresi pada orang dewasa dan anak-anak
- Ciri-ciri depresi ringan dan berat
- Penyebab cemas berlebihan dan cara mengatasinya
- Penyakit lainnya
Kebiasaan makan secara berlebihan dapat menimbulkan masalah kegemukan atau yang dikenal pula dengan gejala obesitas. Obesitas cenderung meningkatkan resiko seseorang terkena beberapa jenis penyakit seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, sleep apnea serta beberapa jenis kanker. Tidak hanya itu namun obesitas juga memicu tingginya tekanan darah serta beresiko terjangkitnya stroke. Mereka yang gemar mengosumsi makanan secara berlebihan juga bisa meningkatkan terkena gangguan kesehatan berupa naiknya asam lambung serta pencernaan tidak lancar.
- Cenderung melakukan diet esktrem
Bagi mereka yang mengalami kegemukan biasanya akan melakukan berbagai cara untuk membuat berat badan mereka turun. Mulai cara yang mudah yakni mengurangi makan, hingga diet ekstrem dan sedot lemak. Melakukan diet sebaiknya ikuti kemampuan tubuh anda. Salah menggunakan tips diet bisa membuat tubuh anda terkena dampaknya dan bukannya bertambah kurus. Jika memang ingin melakukan diet sebaiknya lakukan diet yang wajar dan sehat saja. Hindari diet ekstrem yang beresiko merusak tubuh anda.
- Bau mulut
Meski tidak setiap orang mengalami bau mulut akibat kelebihan makanan, namun nyatanya ada beberapa orang yang mengalami gangguan bau mulut tak sedap akibat terlalu banyak makan. Dengan nafas yang tidak sedap tentu akan merasa kurang percaya diri dalam mengajak orang berkomunikasi. Jika sudah demikian, percaya diri anda tentu akan menurun seketika.
Sudahkah anda hitung berapa kali makan dalam sehari? Banyak makan dapat membahayakan kesehatan tubuh terlebih jika yang anda konsumsi merupakan jenis makanan tidak sehat dan cenderung merusak tubuh. Bagi anda yang gemar makan, sebaiknya konsumsi jenis makanan sehat yang tidak membuat tubuh anda melebar dalam sekejap mata. Perbanyak konsumsi makanan yang rendah kalori sepertu sayur, gandum utuh, daging tanpa lemak serta buah yang terbukti menjadi jenis makanan sehat sehari-hari. Nutrisi kaya yang terkandung di dalam jenis makanan tersebut baik bagi tubuh sekaligus menghindarkan anda untuk makan terlalu banyak.
Untuk menghindarkan tubuh dari bahaya kegemukan, bisa anda mulai melakukan gaya hidup lebih sehat melalui perubahan cara makan dimana salah satunya adalah dengan membiasakan diri untuk sarapan di pagi hari. Bagi anda yang gemar sarapan di jam 9 pagi, sebaiknya ganti kebiasaan tersebut dan mulai biasakan sarapan di pagi hari pukul 7 agar pembakaran energi dapat dilakukan lebih cepat. Biasakan makan banyak namun dengan porsi yang kecil dibandingkan dengan sekali makan dengan porsi yang banyak. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya nutrisi dan serat.