Apa Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat ? Disini kalian akan tahu, hal –hal apa saja yang membuat dirimu tak tenang dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Disini kalian akan mampu mengantisipasi aktifitas yang kurang produktif. Dan disini kalian akan mengerti betapa Pentingnya Menghindari Pola Hidup Yang Kurang Sehat.
Disini, akan banyak informasi tentang kehidupan sehari-hari yang tidak anda sadari, bahwa aktifitas yang anda lakukan termasuk dalam kategori gaya hidup tidak sehat. Jangan-jangan selama ini sejak Anda bangun dari tempat tidur, Anda sudah melakukan banyak kesalahan . Ketika anda hendak tidur, anda telah melakukan kesalahan yang mempengaruhi nasib kesehatan Anda nantinya. Lebih lengkapnya, silakan baca peringatan mengenai kebiasaan tidak sehat di bawah ini.
#1. Sering Bangun Tidur Tiba-Tiba
Dalam hal ini, kenapa bangun tidur yang tiba-tiba menjadi gaya hidup tidak sehat. Hal ini pernah saya alami sendiri, ketika saya tidur terlelap, tiba-tiba ibu saya membangunkan saya dengan membuka pintu. Seketika itu, saya terbangun dan langsung berdiri kemudian turun tangga. Akan tetapi, ketika saya posisi berdiri waktu itu kepala saya terasa pusing dan berkunang-kunang.
Mengapa Berbahaya ?
Ketika saya cari informasi terkait hal ini, dijelaskan bahwa sebenarnya Ketika kita dalam kondisi terjaga / beraktifitas, otot manusia mengalami kontraksi (ketegangan). Tetapi ketika tidur, otot-otot kita mengendur & beristirahat, salah satunya terjadi pada otot leher. Waktu kita terbangun, otot leher tegang karena harus menahan kepala yang berat, akan tetapi pada waktu kita tidur otot leher tidak bekerja untuk menopang kepala, dan mengendurkan otot yang tegang. Maka dari itu, Ketika kita tertidur lelap dan tiba-tiba terbangun, tak jarang kita merasakan pusing dan bingung akan arah. Sebenarnya, kita disini belum terbangun sepenuhnya.
Kondisi seperti ini adalah Kondisi fisik yang sudah bangun, sedangkan kondisi otak belum bangun. Pada kondisi ini, otak kita belum siap menerima dengan benar perintah dari seluruh organ di tubuh kita. Jika hal ini terjadi berulang-ulang, akan tidak baik bagi fungsi kinerja otak sendiri .
Tips Pencegahan :
- Tidur yang cukup minimal 6-8 jam untuk dewasa
- Jangan tidur terlalu larut
- Tidak memakai alarm
- Olahraga cukup
- Konsumsi makanan kaya serat.
#2. Sering Bangun Kesiangan
Hal ini juga pernah saya alami, ketika hari libur saya seringkali memanjakan diri di atas tempat tidur. Artinya, saya masih dalam kondisi tidur. Akan tetapi ketika saya bangun saya seringkali merasa lesu serta pusing. Ketika saya mencari informasi tentang ini, ternyata ada penelitian yang menjelaskan bahwa bangun Kesiangan merupakan Kebiasaan buruk yang tidak baik sekali, dan fisik cenderung mudah terserang penyakit, salah satunya Kanker Hati.
Mengapa Berbahaya ?
Hal ini dikarenakan, ketika bangun kesiangan, kita tidak BAB di pagi hari, melewatkan makan pagi, Padahal pukul 5:00 s/d 07:00 a.m adalah waktu bagi tubuh untuk membersihkan tubuh dari segala macam kotoran dan racun yang tidak sengaja masuk di dalam tubuh atau biasa disebut de-toxin. Sehingga, dari sini ketika kita bangun kesiangan kita membiarkan berbagai macam kotoran, racun yang itu tetap bersarang di tubuh kita. Sehingga hal inilah yang menyebabkan kita mudah terkena penyakit.
#3 Tidak Sarapan Pagi
Menurut data yang saya baca di home.bt.com, Berdasarkan laporan Centers for Disease Control diketahui anak-anak sekolah yang tidak sarapan mengalami penurunan kemampuan untuk memecahkan masalah di usia sekolah. Sedangkan siswa yang rutin sarapan mendapatkan nilai tinggi dalam skor tes standat. Dan selain tiu, lebih tepat waktu masuk sekolah, dan jarang absen. Hal ini sebenarnya, cukup menjelaskan tidak sarapan pagi termasuk gaya hidup yang kurang sehat bagi kelangsungan aktifitas kita sehari-hari.
#4 Kurang Minum Air Putih
Dalam data internet yang saya baca , menjelaskan bahwa Ketika seseorang tidak membiasakan diri untuk meminum air putih, akan mempengaruhi kesehatan individu tersebut , diantaranya :
- Menggangu Fungsi Otak,
- Infeksi Kandung Kemih,
- Kulit tampak Kusam
- Membahayakan Ginjal
- Gangguan Kesehatan lainnya .
Kenapa , kurang minum air putih menjadi salah satu gaya hidup yang kurang sehat, hal ini dikarenakan hakekat manusia itu sendiri terdiri dari 60% kandungan air. Minum air putih 6-8 gelas/hari menjadi keharusan. Dan jika diketahui
Manfaat Air Putih
fungsi air dalam tubuh manusia itu cukup banyak, diantaranya :
- Menjaga kesegaran tubuh,
- membantu kelancaran sistem pencernaan
- mengeluarkan racun dari dalam tubuh lewat keringat dan urine.
- Selain itu juga berfungsi sebagai pelarut,
- pengatur suhu tubuh,
- katalisator,
- serta sebagai penyedia elektrolit dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh
Jumlah yang disarankan : Adalah 2 liter untuk orang dewasa.
#5 Sering Tidak Mandi
Beberapa dari kehidupan remaja , terutama remaja yang itu mempunyai kesibukan yang minim. Dalam hal ini pengangguran di rumah, ketika tidak ada kegiatan keluar rumah atau ketika liburan. Banyak dari kita yang masih saja tidak memperdulikan kebersihan diri, dalam hal ini Mandi Pagi.
Beberapa dari kita malas untuk Mandi Pagi, karena alasan tidak ada kepentingan berdandan, terutama para lelaki. Akan tetapi, ketika kita tahu bahwa Mandi Pagi disini punya manfaat tersendiri bagi kehidupan kita, dimana tidak hanya membersihkan kotoran dan menjauhkan stress. Tapi, Mandi Pagi disini juga cukup berperan dalam meningkatkan system kekebalan dan membantu kulir terhindar dari penyakit , missal : eksem. (Hasil Penelitian)
#6 Makan Terlalu Cepat
Di artikel yang saya baca, ketika kita makan, terjadi proses penghancuran makanan saat makanan berada di dalam mulut mulai dari gigi yang fungsinya untuk menghaluskan makanan hingga ke system pencernaan berupa lambung. Idealnya kita perlu mengunyah makanan dengan halus supaya organ pencernaan tidak bekerja dua kali akibat bekerja lebih keras.
Akan tetapi , kenapa Makan Cepat disini menjadi Gaya Hidup yang kurang sehat. Perlu diketahui , bahwa penyakit Asam lambung salah satunya di sebabkan oleh makanan yang tertelan masih dalam bentuk kasar. Jadi, lambung dan usus halus disini tertuntut untuk bekerja keras mengolahnya. Selain itu, Kebiasaan makan yang tergesa-gesa juga menyebabkan sejumlah udara tanpa sengaja masuk ke dalam lambung. Dan bila pada saat itu sudah ada sejumlah besar asam lambung, dan sebagian asam lambung itu akan keluar bersama udara. Kejadian inilah yang sering saya alami sendiri, yaitu gejala perut seperti “kembung”.
#7. Konsumsi Lemak Berlebihan
Dalam artikel yang saya baca, di Indonesia saat ini cukup banyak yang mengalami Obesitas. Dimana ada data bahwa masyarakat Indonesia tingkat konsumsi terhadap lemak mencapai hingga 116 %, hal itu justru berbanding terbalik dengan konsumis buah, dan sayur yang tergolong masih sangat rendah.
Selain itu juga dikarenakan aktifitas fisik manusia yang cenderung minim (84,9 persen) mendorong potensi obesitas itu terjadi pada individu. Ada data menjelaskan bahwa obesitas semacam ini menyebabkan penyakit degeneratif pada usia produktif seperti :
- Hipertensi,
- jantung,
- diabetes
- dan sebagainya.
Selain itu, ada yang mengatakan, oleh pihak anggota bidang Kemitraan Dewan Pengurus Pusat Persatuan Ahli Gizi Marudut Sitompul, Kondisi ini juga menimbulkan radikal bebas yang mengganggu pertumbuhan sel dan kelebihan gizi ini juga bisa menyebabkan kematian . Jadi, Menjaga Konsumsi lemak disini juga perlu diperhatikan baik-baik .
#8 Makan Dalam Kondisi Panas
Dari artikel pengetahuan yang saya baca ,diketahui bahwa di bidang Gastroenterologi menemukan bahwa Makanan yang panas dapat menyebabkan permukaan pada selaput lendir saluran cerna yang pada menyebabkan rasa sakit,rasa panas, perih, kembung,mual, dll . Hal ini tentunya jika di biarkan, rasa tidak nyaman ketika setelah makan atau ketika makan. Padahal seseorang makan mempunyai alasan untuk mengenyangkan dan menjadikan asupan zat-zat yang ada di makanan menjadi energy untuk sebagai modal menjalankan aktifitas sehari-hari.
#9. Makan Gorengan
Pada artikel yang saya baca, diketahui ada penelitian yang dilakukan di Swedia oleh Eden Tareke dan team dari Stockhlom University. Pada penelitian tersebut, makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti kentang, jika telah digoreng dapat merangsang pembentukan senyawa karsigonogenik, yaitu bahan pemicu kanker, bernama akrilamida. Bahaya mengkonsumsi gorengan bagi kesehatan memang tidak terelakkan lagi, harus kita hindari sedini mungkin.
Dan selain itu, Makanan yang digoreng seperti roti, biskuit, daging, ikan juga mengandung akrilamida. Selain itu, makanan di restoran-restoran cepat saji seperti potato chip, french fries disebut yang paling buruk. Dan perlu diketahui, Zat akrilamida merupakan zat kimia berbahaya yang diduga menyebabkan kanker. Baca : Bahaya Gorengan
#10. Minum Alkohol
Ketika saya menemukan artikel tentang kesehatan , walaupun hal ini sudah diketahui oleh kalangan umum. Namun ini tetap saya cantumkan, karena ini juga menjadi salah satu Gaya Hidup yang kurang sehat bagi sebagian orang. Yaitu terkait Minum Alkohol.
Di Dalam Agama Islam di surat Al Baqarah, ayat 219 yang berbunyi “Mereka bertanya tentang Khamar dan Judi, Katakanlah, pada keduanya ada Bayaha yang besar dan pula manfaatnya pada manusia, dan bahanya lebih besar daripada manfaatnya “.
Dari bunyi ayat di atas, dapat diketahui bahwasannya Minum Khamar, atau Minuman Keras seperti Alkohol lebih banyak Bahayanya daripada manfaatnya. Ketika saya membaca tentang pengetahuan ini, diketahui oleh para ahli, bahwa sebenarnya alkohol dapat menimbulkan kerusakan pada seluruh bagian tubuh manusia , seperti system syaraf,pembuluh darah, jantung, hati dan saluran pencernaan, dll. Dikarenakan dalam akohol sendiri ada zat Adiktif yang cukup berbahaya yang seharusnya tidak boleh di konsumsi oleh manusia dan dikarenakan zat ini meyebabkan ketergantungan. (Baca : Bahaya Alkohol)
#11 Merokok
Bahaya merokok sangat mematikan, hampir semua penyakit ganas dapat berasal dari rokok dan asapnya. Gaya hidup satu ini, cukup popular sekali di Indonesia sendiri. Walaupun sudah ada aturan dan peringatan keras terkait gaya hidup satu ini, tetap saja hampir rata-rata masyarakat Indonesia tak bisa lepas dari gaya hidup ini. Walaupun sudah ada peringatan “MEROKOK ITU MEMBUNUHMU” tetap saja tak mampu mengetuk hati mereka. Selain mengandung zat adiktif yang menyebabkan ketergantungan, rokok disini sudah terbukti banyak
Penyakit Karena Merokok
Penyakit yang dapat ditimbulkan, antara lain : Rambut Rontok, Katarak, Hilangnya Pendengaran, Osteoporosis, Karies, Emphysema, Kanker, dll. Pada dasarnya, kebiasaan merokok disini cukup rawan bagi kelangsungan hidup manusia.
#12 Menahan Kencing
Kenapa hal ini saya cantumkan, karena saya sendiri juga pernah mengalami dan pernah diberikan saran oleh dokter saya.
Mengapa ?
Ketika saya cari informasi tentang ini dijelaskan oleh dr.Sudung.O.Pardede,Sp.A(K), menjelaskan bahwa bahaya menahan kencing, menyebabkan air yang seharusnya keluar akan di tamping di kandung kemik. Dan dalam kandung kemih sendiri, terdapat otot-otot yang menahan air tersebut. Kata dr.Sudung “sekali dua kali menahan masih biasa. Tapi, kalau ditahan secara terus menerus air yang seharusnya keluar dan dari atas yang selalu masuk, maka air yang terdapat di kandung kemih akan naik ke atas kembali ke ginjal. Kondisi ini berbahaya karena pada dasarnya ,zat dalam urine itu sendiri mengandung Bakteri.” Dan Bakteri ini, bisa menyebabkakan infeksi hingga gagal ginjal. Jadi, jangan membiasakan hal semacam ini, karena ini mengancam kehidupan anda.
#13 Jarang Olahraga
Sebenarnya, mungkin dari kita para mahasiswa yang seringkali tertuntut dengan kesibukan yang cukup padat sangat jarang sekali untuk melakukan olahraga. Padahal jika kita ketahui lebih lanjut, banyak hal yang terjadi ketika seseorang jarang Berolahraga. Dalam artikel yang saya baca malas berolahraga menyebabkan mudah capek, sulit tidur, menurunkan energy dalam tubuh, menurunkan imunitas dan daya tubuh seseorang. Dan seringkali ketika seseorang jarang olahraga, rawan sekali terkena penyakit. Kalian sebagai mahasiswa, pilih berolaraga ataukah pilih sakit, tinggal dipilih saja.
#14 Tidur Terlalu Lama
Hal ini saya jadikan salah satu gaya hidup yang kurang sehat, karena juga pernah terjadi pada saya sendiri. Dimana ketika liburan panjang saya kerapkali tidur, mulai dari tidur dipagi hari, dilanjutkan ke siang hari, kemudian sore harinya pun tidur pula. Padahal ketika saya baca-baca lagi, kebiasaan semacam ini sangat buruk bagi kondisi fisik kita, dimana menyebabkan gangguan fisik seperti sakit kepala, konsentrasi menurun, sakit jantung, depresi, sakit punggung. Pada waktu itu, saya seringkali mengalami sakit punggung, dan ternyata memang benar, sering/ terlalu banyak tidur itu tidak baik bagi kondisi kita. Allah SWT pun juga seringkali menganjurkan kita, agar tidak berlebihan dalam melakukan sesuatu .
#15 Posisi Tidur Tidak Tepat
Ketika saya mencari informasi ini, saya menemukan bahwa ada data yang mengungapkan bahwa Posisi tidur yang kurang tepat juga akan mengakibatkan berbagai macam gangguan, diantaranya kram otot, sirkulasi darah tidak lancar, mengakibatkan rasa sakit, terutama di bagian punggung hingga mudah terbangun saat tengah malam. Selain itu, posisi tidur salah juga bisa mengakibatkan insomnia. Kondisi kesehatan pun semakin memburuk akibat salah berbaring saat tidur ini. Kondisi ini di simpulkan dari survey yang dilakukan oleh Women’s Health yang menunjukkan bahwa 80% dari perempuan mengaku mengalami masalah tidur beberapa kali dalam sebulan, dan 23% mengaku mengalami masalah tidur setiap malam.
#16 Tidur Larut Malam
Kebiasaan mahasiswa yang penuh dengan aktifitas ini, mungkin tak bisa banyak dihindari. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa Tidur terlalu larut malam mendekatkan kita pada kematian. Dari artikel yang saya baca, hasil penelitian para ahli dari Warwick Medical Scholl yang di publikasikan dalam European Heart Journal menjelaskan bahwa tidur kurang dari enam jam setiap malam, menyebabkan tingkat resiko kematian akibat stroke naik hingga 15%, dan ressiko kemaitian akibat serangan jantung meningkat sebanyak 50%.
Selain itu, menurut Cappucicio banyak bukti bahwa kurang tidur juga dapat menganggu system endokrin yang mengatur produksi hormon dalam tubuh. Dan tidak hanya itu, tinjauan dari 16 studi Prof Cappuccio yang melibatkan 1,3 juta orang menyimpulkan bahwa bagi mereka yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam beresiko 12% lebih tinggi meninggal sebelum usia 65 tahun, di bandingkan dengan mereka yang tidur selama 7 jam – 8 jam. Ketika kita sebagai mahasiswa mengetahui hal semacam ini, apakah kita akan tetap membiasakan begadang, ataukah menguranginya.
#17 Makan Mie Instan Berlebihan
Seringkali kita anak kost yang sibuk dengan tugas-tugas kuliah, tidak sempat pergi keluar dan memasak sendiri, lebih memilih untuk memakan mie instan tiap harinya. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa bahaya makan mie Instan disini banyak mengandung zat-zat yang cukup berbahaya bagi kondisi fisik kita. Salah satunya, mengandung Natrium, Berdasarkan hasil penelitian, di dalam mie instan ternyata terkandung zat natrium (Na) yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.
Yang mana zat ini penyebab terkena penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi dan maag apabila di konsumsi terlalu banyak dan sering. Hal ini dikarenakan kandungan natrium yang ada di dalam bumbu memiliki sifat menetralkan lambung, sehingga menyebabkan lambung akan mensekresi asam dalam jumlah yang besar agar makanan khususnya mie instan tadi dapat dircerna dengan baik. Namun, karena terlalu banyaknya kandungan natrium yang keluar, kadar asam lambung akan mengalami peningkatan, sehingga dengan meningkatnya kadar asam lambung ini akan terjadi pengikisan pada dinding lambung. Kondisi inilah yang akan mengakibatkan tekanan darah dalam tubuh kita naik atau meningkat.
#18 Sering Minum Kopi
Dalam artikel yang saya baca, bahwa kandungan Kopi bersifat mencandu. Dalam Kopi sendiri terdapat zat kafein, dimana mempengaruhi system kardiovaskuler seperti peningkatan detak jantuk dan tekanan darah. Dampak seperti ini akan teradi ketika kita mengonsumsi kopi secara berlebihan.
Meminum kopi dengan intensitas yang cukup tinggi, akan menyebabkan jantung berdebar-debar, sulit tidur, kepala pusing dan gangguan lainnya. Jika kita berusaha menghilangkan kantuk dengan meminum kopi, lebih baik di sebar secara baik sepanjang hari, dan tidak terlalu berlebihan. Bahaya kopi tidak boleh kita abaikan.
#19. Konsumsi Narkoba
Siapa yang tidak kenak dengan bahaya narkoba bagi seseorang ? Apapun jenis narkoba yang dikonsumsi pasti membawa efek mematikan yang tidak dapat di hindari secara langsung maupun tidak langsung.
Efek yang ditimbulkan :
- Ketagihan,
- Hilang kesadaran
- Kematian
#20 Judi
Hmmm judi koq ada hubungannya dengan kesehatan ? banyak coyyy. Jika anda berjudi maka pikiran akan merusak hidup anda. Judi biasanya juga akan identik dengan kekerasan, tidur larut malam, minuman keras dan kegiatan lain yang dapat merusak kesehatan.
#21 Tidur Setelah Makan
Tidur langsung setelah makan, waspadalah karena berbagai penyakit mematikan akan menghampiri anda. Mulai dari diabetes, jantung, dan kelainan hormon. Bahkan dalam beberapa kasus anda dapat mengalami kenaikan berat adan yang sangat tinggi.
Sekilas yang bisa saya utarakan dalam artikel kali ini, semoga bermanfaat bagi semua. Ketika kita sudah mengetahui hal-hal semacam ini, alangkah lebih indahnya hidup ini ketika kalian para pembaca bisa menghindari gaya Hidup yang kurang sehat seperti yang saya sebutkan di atas.
Ketika kita mampu menjaga gaya hidup kita, tentu saja angka kematian di Indonesia sendiri akan sedikit berkurang. Jika kalian para pembaca mempunyai impian yang tinggi yang hendak kalian ingin raih, dan kalian termasuk orang yang mempunyai cita-cita tinggi, tentunya kalian harus mampu membiasakan diri untuk menjaga kelangsungan hidup kalian, salah satunya menjaga dari gaya hidup tidak sehat..
Akibat Gaya Hidup Tidak Sehat
Apa akibat yang ditimbulkan dari gaya hidup tidak sehat bagi kesehatan dan kehidupan kita ?
- Timbulnya Penyakit
- Kematian Mendadak
- Badan lemas dan tidak bergairah
- Sulitnya beradaptasi dengan lingkungan sosial
Menjalani gaya hidup sehat mungkin salah satu solusi untuk menghadapi masalah ini. Rajin berolahraga adalah kuncinya.