26 Cara Mengobati Flu Secara Alami Paling Ampuh

4066

Influenza atau biasa disebut flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus sangat umum dan bisa terjadi pada semua usia, bahkan pada bayi yang baru lahir. Penyakit ini mudah ditularkan lewat udara, kontak langsung, maupun lewat perantara seperti fasilitas umum. Gejala flu pada umumnya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, anak kecil sering menjadi lebih rewel. Beberapa gejala yang sangat umum adalah bersin, batuk, hidung meler, demam, sakit kepala, dan terkadang gejala lebih buruk untuk penderita sinusitis.

artikel terkait:

Berikut ini akan dijelaskan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengobati flu secara alami:

1. Berkumur dengan Air Bersih

Jika sedang terserang flu maka coba untuk sering berkumur. Orang yang sering berkumur empat kali sehari dengan air bersih atau air mineral memiliki risiko yang lebih kecil terkena flu. Berkumur akan bekerja untuk menghilangkan atau membantu mengeluarkan lendir dari jaringan sinus yang terhubung ke bagian tenggorokan. Bagian ini sangat rentan dengan perkembangan virus sehingga harus lebih sering dibersihkan. Air juga akan membantu bagian ini menjadi lebih lembab dan tidak terlalu kering sehingga virus tidak akan suka dengan lingkungan tersebut. Gunakan air bersih untuk berkumur  untuk menghindari penularan virus atau bakteri melalui air.

2. Olahraga Ringan

Seseorang terserang flu biasanya menghindari kegiatan di luar rumah untuk menghindari beberapa dampak buruk dari udara di luar rumah. Selain itu, ketika flu maka tubuh juga membutuhkan istirahat. Akan tetapi sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas South Carolina membuktikan jika bergerak atau melakukan olahraga ringan saat terkena flu justru dapat mengurangi gejala dan infeksi. Namun tentu saja hanya olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 15-20 menit. Selain itu tetap gunakan pelindung badan yang cukup untuk menghindari udara dingin dan virus.

artikel terkait: tips olahraga – kurang olahraga – manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh

3. Minum Teh Hangat

Ketika sedang flu maka banyak orang merasa bahwa minum secangkir teh hangat akan membantu membuat badan menjadi lebih segar. Hal ini ternyata sangat benar karena teh hangat atau teh panas membantu melawan virus penyebab flu. Bahkan penelitian ini telah dibuktikan oleh studi ilmiah di Universitas Harvard. Teh mengandung senyawa polifenol seperti katekin yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu senyawa polifenol lain dalam teh terbukti bisa meningkatkan kondisi tubuh menjadi lebih baik. Jadi Anda bisa mencoba untuk minum secangkir teh hangat sangat flu.

artikel terkait: cara meningkatkan daya tahan tubuh – makanan yang mengandung antioksidan – vitamin untuk daya tahan tubuh dan sumbernya

4. Berhenti Merokok

Terkena paparan asap rokok maupun merokok akan sangat buruk untuk kondisi penyakit flu. Semua orang harus berhenti merokok atau tidak terkena asap rokok saat flu. Asap rokok mengandung bahan senyawa yang sangat buruk seperti nikotin. Bahan ini akan menghalangi fungsi serat rambut kecil yang terdapat pada hidung. Fungsi serat rambut atau silia ini adalah menyaring dan menghancurkan kuman yang berusaha masuk ke lapisan mukosa. Jika lapisan ini rusak maka tubuh akan lebih mudah terserang flu.

artikel terkait: efek bahaya nikotin rokok

5. Mencuci Tangan Secara Rutin

Cara lain untuk menghilangkan flu adalah dengan mencuci tangan secara rutin. Mencuci tangan dengan cara yang benar termasuk dengan menggunakan cairan antiseptik. Bahkan ketika sedang flu, mencuci tangan dapat dilakukan dengan air hangat. Bagian kuku dan semua sela-sela jari harus bersih. Setelah itu gunakan lap yang bersih seperti handuk yang benar-benar bersih untuk mengeringkan tangan. Cara ini akan membantu membersihkan kuman dan virus di bagian luar tubuh.

artikel terkait: cara mencuci tangan yang benar dan steril – bahaya tidak mencuci tangan sebelum makan

6. Makan Secara Teratur

Orang yang sedang terkena flu sebaiknya harus tetap makan bahkan saat merasa tidak nafsu makan. Mengonsumsi makanan sehat akan membantu tubuh melawan infeksi dari virus yang sudah masuk ke dalam tubuh. Makanan yang sehat juga akan menyumbang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber tenaga seperti lemak, karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin. Sejenak ketika terkena flu maka cobalah untuk melupakan diet. Diet bisa kembali dilakukan setelah sembuh dari flu.

7. Konsumsi Ramuan Ginseng

Bahan ginseng juga sangat baik untuk membantu tubuh melawan virus penyebab flu. Cara ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi ramuan ginseng atau teh yang mengandung bahan ginseng. Ginseng adalah bahan akar tradisional khas Cina dan Korea yang dipercaya dapat melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu sebuah studi yang dilakukan di Universitas Alberta di Kanada mengatakan jika ginseng akan melawan infeksi dengan cara yang sangat alami. Ginseng tidak hanya bisa dimasukkan dalam minuman namun juga bahan makanan seperti sup atau bubur.

8. Konsumsi Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

Mineral seng juga sangat penting untuk menurunkan resiko penyakit flu. Makanan yang mengandung seng tinggi akan meningkatkan aktivitas tubuh dalam melawan flu.  Bahkan seng juga akan membantu proses regenerasi sel tubuh yang aktif untuk melawan berbagai zat asing seperti virus. Cara ini akan membantu tubuh lebih kuat ketika sedang flu. Beberapa jenis makanan yang sangat disarankan misalnya seperti udang, kepiting, kerang, tiram, daging kambing, sereal, keju, daging ayam, kacang mete, lentil, dan almond.

artikel terkait: macam mineral dan fungsinya bagi tubuh

9. Konsumsi Sup atau Kaldu Ayam

Saat flu menyerang biasanya membuat tubuh kehilangan nafsu makan sehingga tubuh menjadi lebih lemah. Untuk cara mengobati flu ini, maka bisa mencoba untuk makan sup atau sup kaldu tulang. Sup telah menjadi makanan yang sangat penting ketika flu bagi masyarakat Cina, Korea, dan Jepang. Sup yang panas atau hangat sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jenis sup yang dapat dikonsumsi adalah jenis sup hasil olahan sayuran yang berisi kaldu tulang atau daging ayam. Kaldu yang dihasilkan dari tulang dan daging ayam dapat membantu mengatasi peradangan dan meningkatkan kerja sel darah putih saat melawan infeksi. Untuk mendapatkan hasil terbaik maka sangat disarankan untuk mencampur dengan sayuran penuh vitamin seperti daun bawang, wortel, atau kentang.

10. Istirahat di Malam Hari

Saat flu menyerang dan kondisi memaksa untuk tetap bekerja pada siang hari, maka cobalah untuk tetap istirahat pada malam hari. Tidur malam sangat baik untuk memulihkah kondisi dan membuat tubuh mengumpulkan kekebalan tubuh. Sementara jika kurang tidur maka tubuh akan menjadi lemah dan mudah terkena infeksi. Istirahat pada malam hari adalah istirahat terbaik karena bisa membuat tenaga tubuh pulih kembali dan akan merasa segar pada keesokan hari.

artikel terkait: akibat kurang tidur malam – penyakit akibat kurang tidur – cara mengatasi susah tidur

11. Tidur dengan Posisi Bantal Lebih Tinggi

Ketika sedang flu, maka hidung dan tenggorokan akan terasa tidak nyaman. Untuk mengatasi hal ini, hal yang dapat dilakukan adalah tidur dengan posisi bantal lebih tinggi. Posisi bantal yang tinggi akan membantu mengalirkan cairan dari hidung. Cairan atau lendir yang keluar dari hidung akan membantu mengatasi infeksi dengan lebih cepat. Untuk itu jangan lupa menggunakan bantal yang tinggi dan pastikan semua kain dan selimut di atas tempat tidur juga bersih.

artikel terkait: posisi tidur yang baik – bahaya tidur tanpa kasur di lantai

12. Mandi dengan Air Panas

Mandi dengan air hangat atau air panas sangat baik untuk orang yang sedang flu. Ketika sedang pilek, maka tubuh menjadi tidak nyaman. Tidak mandi adalah kesalahan yang paling sering dilakukan, karena mandi air hangat justru dapat membantu badan menjadi lebih segar. Selain itu, uap yang dikeluarkan air panas dalam ruangan akan membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari hidung dan jika diikuti dengan bersin-bersin maka ini menjadi pertanda yang baik.

artikel terkait: bahaya mandi air hangat – dampak bahaya mandi malam hari bagi kesehatan tubuh

13. Konsumsi Telur

Telur menjadi makanan terbaik saat sedang flu. Telur mengandung protein dan asam amino yang sangat penting untuk melawan infeksi virus atau bakteri dalam tubuh. Jenis telur yang dapat dikonsumsi adalah telur ayam kampung atau jenis telur dari peternakan ayam organik. Konsumsi telur yang baik diolah dengan cara membuat telur rebus atau telur dadar yang digoreng dengan mentega. Konsumsi telur juga akan membantu tubuh mendapatkan tenaga dan sumber nutrisi yang sangat penting. Saat tubuh merasa tidak nafsu makan maka telur akan menggantikan tenaga yang keluar dari tubuh.

artikel terkait: bahaya telur mentah – bahaya mengkonsumsi telur puyuh setiap hari

14. Minum Jus Elderberry

Ketika sedang flu maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi jus elderberry. Elderberry merupakan buah ajaib dengan bentuk yang kecil dan berwarna ungu. Buah ini sangat mirip dengan buah anggur hanya dengan ukuran yang lebih kecil. Buah ini mengandung karotenoid yang sangat penting untuk melawan infeksi. Kandungan vitamin C dalam buah ini juga bisa menjadi bahan antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

artikel terkait: makanan yang mengandung vitamin C paling tinggi

15. Minum Air Mineral

Ketika sedang flu maka usahakan untuk minum banyak air mineral. Air ini sangat penting untuk mencegah tubuh agar tidak terkena dehidrasi. Minum cukup air mineral akan membantu tubuh melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan air mineral yang cukup karena bisa beberapa bagian tubuh memang membutuhkan air. Air juga akan membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari tenggorokan dan hidung.

artikel terkait: bahaya akibat kurang minum air putih – bahaya akibat terlalu banyak minum air putih

16. Bersihkan Hidung dengan Air Garam

Membersihkan hidung dengan air garam juga akan membantu tubuh dalam melawan infeksi. Hal ini sangat penting untuk orang yang sedang terkena flu. Air yang sudah dicampur dengan garam akan membantu mengeluarkan cairan dari dalam hidung atau tenggorokan. Bahkan air garam membantu mengatasi infeksi yang bisa menyebabkan pilek menjadi sangat buruk. Awalnya memang tidak akan terasa nyaman untuk hidung namun cara ini sangat efektif untuk mengeluarkan cairan dari hidung.

artikel terkait: cara menjaga kesehatan hidung – bahaya kebiasaan mengupil dan tips menghindarinya

17. Minum Susu

Banyak orang yang mengatakan untuk tidak minum susu saat terserang flu. Hal ini disebabkan susu bisa menyebabkan lendir tersumbat sehingga flu tidak cepat sembuh. Namun ternyata susu bisa menjadi minuman yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Susu mengandung vitamin D yang sangat penting dalam melawan infeksi. Balita yang masih menyusui sebaiknya juga harus tetap diberikan ASI. Susu yang diberikan untuk anak-anak sebaiknya sesuai dengan jenis kebutuhan. Hindari jenis susu yang mengandung banyak lemak untuk orang dewasa.

artikel terkait: khasiat susu sapi murni – makanan yang mengandung vitamin D super tinggi – akibat kekurangan vitamin D

18. Konsumsi Makanan Mengandung Omega 3

Mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung bahan omega 3 sangat penting untuk orang yang sedang flu. Omega 3 sangat penting dalam membangun kekebalan tubuh dan bisa melawan infeksi. Bahkan omega 3 juga bisa mengatasi berbagai jenis penyakit akibat peradangan termasuk flu. Beberapa sumber makanan yang mengandung omega 3 tinggi seperti ikan salmon, ikan tuna, atau ikan makarel sangat baik untuk dikonsumsi. Selain itu kandungan omega 3 dalam beberapa sumber nutrisi ini juga dapat menawarkan keuntungan lain seperti peningkatkan memori otak dan melindungi kerusakan otak akibat faktor usia.

artikel terkait: makanan yang mengandung omega 3

19. Konsumsi Tiram

Tiram bisa menjadi salah satu makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Tiram merupakan makanan yang mengandung seng sangat tinggi sehingga bisa membantu menyembuhkan flu. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada membuktikan jika tiram akan mengurangi infeksi akibat flu. Namun konsumsi tiram atau kerang bagi orang yang sedang flu harus dimasak hingga benar-benar matang. Menambahkan bahan bumbu seperti lada sangat disarankan untuk masakan tiram dan kerang. Hindari kerang atau tiram yang mentah karena bisa menyebabkan kondisi flu menjadi lebih buruk.

20. Minum Teh Licorice

Teh akar licorice sangat baik untuk orang yang sedang flu karena membantu melawan infeksi dan memecahkan lendir yang bersarang di bagian tenggorokan atau hidung. Bahan ini juga sangat baik untuk membantu mengatasi flu. Teh akar licorice sangat baik untuk meningkatkan kondisi tubuh saat flu dan menurunkan demam. Teh akar licorice dapat dikonsumsi dengan cara mencampurkan beberapa bahan seperti kayu manis, madu, atau gula batu.

21. Konsumsi Buah Mengandung Vitamin C Tinggi

Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi juga sangat disarankan untuk membantu mengatasi flu. Cara ini sangat baik untuk mengatasi berbagai masalah saat flu seperti batuk dan sakit kepala. Vitamin C akan menjadi antioksidan alami dan melawan berbagai sumber infeksi. Bahkan mengkonsumsi vitamin C juga sangat penting untuk menurunkan demam dalam waktu yang sangat cepat. Beberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jambu merah, jeruk, stroberi, dan jenis buah lain sangat baik dikonsumsi ketika gejala awal flu sudah muncul.

artikel terkait: buah yang mengandung vitamin C super tinggi dan manfaatnya

22. Konsumsi Sup Bawang Putih

Makan sup yang mengandung bawang putih juga sangat baik untuk cara mengobati flu. Bawang putih mengandung beberapa bahan alami seperti alisin dan sulfur yang akan mengatasi radikal bebas dan virus seperti penyebab flu. Sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada membuktikan jika aroma dan rasa yang kuat dalam bawang putih memiliki khasiat yang sangat besar untuk mengatasi sumber infeksi. Cara pengolahan yang baik untuk mengonsumsi sup bawang putih adalah yang sudah di masak hingga matang.

artikel terkait: makanan untuk orang demam

23. Gunakan Bumbu Paprika Merah

Jika Anda ingin membuat beberapa makanan yang pedas dan segar maka gunakan paprika merah sebagai bumbu tambahan. Paprika merah sangat baik untuk melawan penyakit seperti flu. Paprika merah tidak hanya segar dan sedikit pedas tapi juga mengandung asam yang menjadi vitamin C. kandungan vitamin C alami dalam paprika merah sangat baik untuk mengatasi flu karena akan meningkatkan perlawanan terhadap virus.

24. Konsumsi Biji Adas

Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan flu dengan cara yang sangat alami. Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan lendir atau cairan dalam hidung atau tenggorokan. Adas juga mengandung bahan yang bisa membantu menyembuhkan batuk dengan cara yang sangat alami. Adas memiliki rasa manis dan sedikit tajam ketika sudah dimasak. Untuk membantu mengatasi flu sebaiknya adas direbus sebentar kemudian dicampur dengan air dan sedikit madu. Campuran bahan ini akan membantu melawan flu dengan cara yang sangat alami.

25. Mengkonsumsi Jamur

Jamur bisa menjadi makanan yang sangat baik untuk membantu melawan flu. Jamur mengandung beberapa sumber nutrisi termasuk mineral dan vitamin. Beberapa jenis jamur yang sangat disarankan misalnya seperti jamur shiitake, enoki, dan jamur tiram. Semua jenis jamur yang berwarna putih sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jamur bisa membantu memulihkan kondisi tubuh karena mengandung nutrisi seperti vitamin B, serat, dan juga mineral kalium. Bahkan beberapa jenis jamur ini mengandung antioksidan alami yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

26. Minum Yogurt

Yogurt sangat penting untuk penderita flu. Yogurt adalah minuman yang diolah dari susu dengan bahan tambahan bakteri. Kemudian bakteri ini akan menjadi probiotik yang bisa melawan infeksi dalam tubuh. Yogurt juga sangat baik untuk memelihara kesehatan dan menjaga agar tubuh memiliki kekebalan tubuh yang baik. Pastikan untuk memilih jenis yogurt alami yang tidak mengandung bahan tambahan seperti pemanis buatan. Yogurt juga sangat baik untuk penderita flu disertai dengan beberapa penyakit lain seperti ISPA atau asma.

Cara Mencegah Flu

  • Gunakan masker – untuk melindungi saluran pernafasan atas saat beraktivitas di luar rumah. Masker dapat memperkecil kemungkinan virus menyebar lewat udara. Namun kebersihan masker harus tetap diperhatikan dengan cara seringmengganti masker secara berkala.
  • Biasakan mencuci tangan – terutama setelah menggunakan fasilitas umum. Mencuci tangan akan mengurangi bakteri atau virus yang berada di tangan dan bisa masuk ke saluran mukosa.
  • Hindari kebiasaan sering memegang wajah atau memasukkan jari ke hidung – karena terlalu sering memegang wajah atau hidung akan mempermudah penularan virus penyebab flu mudah masuk ke saluran hidung atau saluran pernafasan atas.
  • Hindari merokok – karena akan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya menjadi lebih mudah terkena infeksi penyakit. Merokok juga akan menghancurkan kemampuan silia dalam menyaring sumber penyebab penyakit termasuk virus dan bakteri. Selain itu rokok juga menyebabkan risiko penyakit lain seperti kanker, jantung, dan penyakit kronis lain.
  • Hindari berbagi perlengkapan makan dengan orang lain – terutama dengan penderita flu karena sangat memudahkan penularan virus tersebut. Selain itu, gunakan perlengkapan makan yang benar-benar sudah bersih.
  • Hindari berbagi perlengkapan mandi dengan orang lain – karena menjadi perantara penularan flu yang sangat cepat. Hal ini harus dihindari bukan hanya untuk mencegah penyakit flu, melainkan juga penyakit lain seperti penyakit kulit.
  • Hindari stres – atau perasaan tertekan yang berlebihan karena dapat menyebabkan kondisi tubuh menjadi lebih lemah. Hal ini juga bisa menyebabkan penyakit lain yang sering menyerang akibat sistem kekebalan tubuh yang melemah.
  • Istirahat dengan baik – akan membantu tubuh melawan infeksi dan mencegah penyakit yang mudah menular. Istirahat dengan baik dan tidur cukup juga dapat membantu tubuh agar lebih produktif dan merasa nyaman saat melakukan berbagai kegiatan.

Memperhatikan cara hidup sehat sangat penting untuk mencegah penyakit flu. Selain itu, melakukan usaha pencegahan sangat penting karena flu sangat mudah menular serta dapat menyerang siapa saja dan kapan saja.