Menjelang haid badan sakit semua memang sudah biasa dialami oleh para wanita, khususnya area punggung ke bawah sehingga tergolong wajar. Sakit punggung sendiri merupakan salah satu tanda-tanda haid yang rata-rata memang terjadi pada wanita. Namun, yang masih menjadi pertanyaan adalah apa penyebab sakit punggung saat haid?
- Dysmenorrhea
Alasan atau penyebab sakit punggung pada wanita sewaktu haid salah satunya dan yang paling utama adalah dysmenorrhea. Nyeri pada punggung dapat terjadi karena kontraksi otot perut yang menegang dan kemudian dari rahim mengeluarkan darah. Kontraksi tersebut bukan hanya menyebabkan kram perut, melainkan juga otot-otot lainnya, termasuk punggung dan wilayah bawah punggung.
- Peningkatan Hormon Prostaglandin
Merupakan hal yang alami ketika hormon prostaglandin mengalami peningkatan sewaktu seorang wanita masuk ke masa haid. Prostaglandin sendiri adalah hormon dengan peran utama sebagai pemicu otot rahim berkontraksi supaya darah haid bisa keluar. Otot-otot lainnya pun sebagai dampaknya ikut mengalami kontraksi sehingga menegang, tak terkecuali bagian punggung, khususnya punggung bawah.
- Endometriosis
Beberapa wanita yang mengalami sakit punggung di kala haid juga bisa saja dikaitkan dengan kondisi yang disebut dengan endometriosis. Endometriosis sendiri diketahui sebagai peradangan hormon estrogen, yaitu endometrium atau lapisan dalam dinding rahim jaringannya mengalami pertumbuhan hingga ke luar rongga rahim. Inilah yang kemudian bisa menimbulkan rasa nyeri di bagian punggung hingga punggung bawah.
Perlu diketahui bahwa kurangnya aktivitas fisik pada seorang wanita bakal meningkatkan risiko rasa nyeri sebelum atau selama haid. Jadi bagi wanita yang suka berolahraga secara rutin, biasanya merekalah yang terjauh dari rasa nyeri akibat haid. Itulah mengapa, olahraga seperti gerakan-gerakan Yoga hingga latihan kardio ringan amat dianjurkan untuk dilakukan.
- Kurang Minum Air Putih
Air putih adalah asupan yang paling dibutuhkan oleh tubuh, dan karena kekurangan cairan tubuh akan mudah mengalami gejala dehidrasi. Tak hanya itu, kurangnya asupan cairan otomatis membuat punggung lebih rentan terserang rasa nyeri sewaktu menjelang dan berlangsungnya haid.
- Tubuh Terlalu Capek
Fisik yang terus-menerus diforsir untuk melakukan berbagai kegiatan tanpa henti bisa jadi merupakan penyebab mengapa punggung mudah sakit sewaktu haid. Mulailah tengok rutinitas Anda dan jika benar Anda punya segudang aktivitas yang menyebabkan fisik sering cepat lelah, cobalah atasi supaya sewaktu haid rasa sakit di punggung dapat terminimalisir.
- Kurang Istirahat
Masih ada hubungannya dengan poin sebelumnya, yakni kesibukan yang padat sehingga waktu istirahat pun kurang atau justru tidak ada. Sewaktu fisik terlalu capek dengan segala kegiatan ditambah kurang tidur dan kurang olahraga, bagian otot mana pun akan mudah terasa sakit, tak terkecuali bagian punggung saat haid datang.
- Berat Badan Berlebih
Apabila Anda sadar bahwa sedang mengalami gejala obesitas, segeralah atasi dengan menurunkan berat badan hingga mencapai berat ideal. Lemak yang menumpuk mampu memberikan tekanan pada otot, sendi dan tulang punggung sehingga saat haid pun akan menjadi lebih mudah terasa sakit pada bagian tersebut.
- Kista atau Kanker Ovarium
Beberapa wanita akan merasakan rasa sakit hebat tak hanya pada bagian perut tapi juga bagian punggung karena keberadaan kista atau kanker ovarium. Awalnya, kista bertumbuh di wilayah ovarium yang akan memicu penyebaran sel kanker apabila terjadi mutasi gen. Carilah cara mengatasi nyeri haid karena kista dan segera periksakan bila ada tanda-tanda kanker ovarium.
- Kebiasaan Posisi Tubuh Kurang Tepat
Baik itu kebiasaan posisi tidur, berdiri ataupun duduk, ketika posisi tersebut tidaklah benar, maka akan dengan mudah menyebabkan punggung terasa sakit. Hal ini bisa lebih serius dan makin terasa tidak nyaman sewaktu seorang wanita mengalami datang bulan.
- Ketidakteraturan Haid
Pada beberapa wanita, siklus haid mereka tak mengalami keteraturan seperti misalnya terjadi penyebab haid cuma 2 hari atau bahkan haid 2 kali sebulan. Justru karena ketidakteraturan datang bulan inilah yang bisa memicu punggung menjadi sakit, khususnya sewaktu benar-benar sedang haid. Bahkan kesehatan peredaran darah dan saraf punggung pun ikut terganggu.
- Minum Minuman Tertentu
Penyebab sakitnya punggung di kala haid bisa jadi adalah kebiasaan mengonsumsi minuman tertentu. Minuman-minuman inilah yang bisa memicu rasa sakit di punggung atau bahkan memperparahnya sewaktu haid.
- Kondisi Lainnya
Saat punggung sakit sewaktu haid, kondisi ini tak semata-mata terjadi karena perubahan hormon ataupun kurang gerak, istirahat atau minum. Beberapa kondisi lainnya seperti di bawah ini mampu memicu sakit punggung di kala haid atau bahkan memperparah risiko yang sudah ada.
- Stres
- Cedera pada bagian otot punggung.
- Skoliosis
- Gangguan pada ginjal.
- Gangguan pada tulang belakang.
- Spinal stenosis
Itulah beberapa penyebab sakit punggung saat haid yang bisa diatasi dengan menempuh gaya hidup yang sehat dan menjalani kebiasaan-kebiasaan yang baik. Jika ada kecurigaan akan kondisi kesehatan tertentu dibalik sakit punggung sewaktu datang bulan, langsung temui dokter supaya tertangani dengan benar.