Pada beberapa wanita, menjelang haid adalah hari-hari yang cukup menyiksa karena badan rasanya akan sakit hampir di seluruh bagian. Meski menjadi hal yang normal dialami oleh kebanyakan wanita, pasti alasan sesungguhnya mengapa kondisi tersebut bisa terjadi pun masih dipertanyakan. Apa kira-kira penyebab menjelang haid badan sakit semua? Adakah cara mengatasi supaya badan tak sakit?
Penyebab
Ada penyebab dan sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko badan menjadi sakit semua menjelang haid. Berikut adalah beberapa hal yang bisa diperhatikan yang berhubungan dengan rasa sakit di badan sewaktu memasuki masa haid.
1. Peningkatan Hormon Prostaglandin
Pada hari-hari sebelum haid, hormon prostaglandin mengalami peningkatan di dalam tubuh wanita. Hormon inilah yang diketahui menjadi pemicu timbulnya pegal dan sakit di otot badan baik menjelang maupun selama haid berlangsung. Fungsi utama dari hormon ini sendiri adalah menyebabkan otot rahim berkontraksi sehingga darah haid bisa keluar. Bila kenaikan hormon ini terjadi secara tinggi, ketegangan pasti terjadi pada otot-otot badan, terutama otot punggung ke bawah yang akan terasa nyeri terus-menerus.
2. Kurang Minum Air Putih
Rasa sakit di bagian punggung ke bawah bisa juga terpicu oleh kurangnya asupan cairan di dalam tubuh sehingga tubuh pun rentan merasakan nyeri. Nyeri pada tubuh memang menjadi salah satu tanda-tanda haid, namun ditambah dengan kekurangan asupan air putih, bisa jadi nyerinya terasa sangat tak nyaman.
3. Kurang Gerak
Pada beberapa wanita, menjelang haid mereka tak begitu terganggu dengan rasa sakit di seluruh badan karena pada dasarnya mereka rajin berolahraga. Kurang olahraga dan aktivitas fisik mampu membuat rasa nyeri lebih mudah terjadi dan membuat para wanita tak nyaman selama hendak masuk masa haid.
4. Kurang Istirahat
Terlalu banyak kesibukan tanpa istirahat yang cukup mampu menjadi alasan pendukung mengapa tubuh begitu nyeri sewaktu menjelang haid. Ya, kenaikan hormon prostaglandinlah yang menyebabkan tubuh sakit semua, namun kurangnya istirahat bisa saja menambah rasa ketidaknyamanan pada fisik Anda.
Cara Mengatasi
Bila menjelang haid tubuh Anda serasa terganggu karena sakitnya yang cukup membuat tak nyaman, maka beberapa langkah di bawah ini kiranya dapat menjadi solusi bermanfaat:
1. Banyak Minum Air Putih
Air putih tak hanya menurunkan risiko dehidrasi, tapi juga mampu mengurangi rasa sakit yang terjadi hampir di seluruh badan Anda. Tubuh dengan kurangnya asupan cairan dapat lebih mudah merasa sakit dan nyeri, apalagi sewaktu hormon prostaglandin meningkat. Jadi, pastikan untuk konsumsi senantiasa 8-10 gelas air putih supaya tubuh tetap segar dan bugar, serta meminimalisir rasa nyeri pada tubuh.
2. Berolahraga Ringan
Tubuh kurang gerak dapat membuat rasa sakit pada tubuh meningkat, jadi berolahraga rutin akan meminimalisir rasa sakit pada badan akibat kenaikan hormon prostaglandin. Tak perlu olahraga yang terlalu berat, pastikan Anda bisa melakukan peregangan ringan setiap hari sekitar 10-15 menit saja. Tujuan peregangan ini adalah untuk merilekskan otot-otot tubuh secara alami, sehingga otot yang menegang dapat teratasi.
3. Beristirahat Cukup
Badan bisa mudah merasa sakit karena kesibukan sehari-hari yang tak tanggung-tanggung ditambah kurangnya olahraga dan minum air putih. Bila hormon prostaglandin sudah saatnya meningkat, maka badan akan terasa seperti remuk-remuknya. Oleh karena itu, beristirahatlah secara cukup walau kesibukan aktivitas tengah melanda supaya menjelang haid badan tak begitu sakit.
4. Menggunakan Kayu Manis
Mencampurkan 1 sendok makan madu beserta ½ sendok teh bubuk kayu manis di dalam segelas air hangat lalu meminumnya sehari 3 kali sebelum hingga selama haid akan mengurangi rasa sakit di badan. Bahkan nyeri dan kram perut juga akan turut berkurang dengan mengonsumsi ramuan alami ini.
5. Memakai Daun Kemangi
Memakan daun kemangi tak hanya berguna dalam mengurangi masalah bau mulut, tapi juga baik untuk masalah badan yang terasa sakit karena menjelang haid. Cukup memakannya sebagai lalapan, atau membuat ramuan minuman dengan menambahkan sesendok makan daun kemangi pada secangkir air mendidih. Minuman siap dinikmati selagi hangat atau ketika sudah dingin.
6. Mengandalkan Jahe
Efek samping jahe memang perlu untuk diwaspadai, namun asalkan mengonsumsi secara benar, tak ada yang perlu Anda khawatirkan. Supaya badan terasa lebih baik, Anda bisa menambahkan jahe secukupnya pada masakan-masakan Anda. Atau, Anda juga bisa memarut irisan kecil jahe yang kemudian direbus 5 menit lamanya bersama secangkir air. Setelah diangkat bisa Anda saring lalu tambahkan sedikit jus lemon dan madu, minuman pun siap dikonsumsi sehari 3 kali.
7. Mengonsumsi Pepaya
Pepaya adalah buah yang kaya akan sifat antiradang berikut juga membawa sejumlah nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, kalsium, zat besi dan karoten. Mengonsumsi buah ini bukan hanya menangani gangguan pencernaan, melainkan juga menjadi pengurang rasa sakit di badan akibat sedang dalam masa menjelang haid.
8. Minum Teh Kamomil
Teh kamomil bukan hanya bisa memberikan efek ketenangan bagi yang sedang stres, melainkan juga menawarkan pereda rasa sakit bagi perut maupun seluruh badan karena menjelang haid. Sediakan saja secangkir air yang kemudian direbus hingga mendidih, lalu air didihan bisa Anda tuang ke sebuah cangkir yang sudah siap dengan kantong teh kamomil. Biarkan 15 menit untuk terseduh dengan baik sebelum kemudian Anda bisa tambah madu secukupnya lalu meminumnya sehari 2 kali baik sebelum maupun selama masa haid berlangsung.
9. Menggunakan Seledri
Anda bisa menyediakan ¼ cangkir seledri segar dan kemudian Anda bisa tambahkan dengan air mendidih ke dalamnya. Tunggu sekitar 5 menit supaya terseduh sempurna, lalu setelahnya Anda saring sebelum meminumnya secara teratur sehari 2 kali supaya rasa sakit di perut maupun badan dapat berkurang.
Demikianlah ulasan mengenai penyebab dan cara mengatasi pengalaman menjelang haid badan sakit semua bagi para wanita yang terganggu dengan kondisi ini. Semoga bermanfaat dan kiranya Anda tak lagi khawatir dengan rasa sakit seluruh badan akibat menjelang haid.