Tulang keropos merupakan salah satu jenis masalah atau penyakit tulang yang kita sebut dengan osteoporosis. Seperti kita tahu, tulang keropos adalah gangguan kesehatan yang lebih banyak dialami oleh para orang tua, terutama yang usianya sudah masuk 40 tahun ke atas. Kekurangan asupan kalsium adalah penyebab utama dari keroposnya tulang.
Tulang sendiri merupakan struktur yang membentuk tubuh serta menjadi penahan otot dan pelindung organ ditambah juga penyimpan mineral seperti fosfor dan kalsium. Tulang keropos juga menunjukkan beberapa tanda, yaitu antara lain adalah nyeri dan sakit saat bergerak, sendi mengalami pembengkakan ringan, fleksibilitas yang menurun dan hilang, hingga kekakuan pada sendi dan berikut ini adalah obat tulang keropos yang bisa diandalkan.
Baca juga:
- Daun Alfalfa
Tanaman satu ini memang paling kerap digunakan sebagai makanan ternak di mana kambing, domba, sapi potong, dan sapi perah adalah yang paling sering memakannya. Akar dari tanaman alfalfa ini diketahui mampu menembus hingga 20-30 kali ke dalam tanah atau bumi.
Mengapa daun ini disebut-sebut mampu menjadi obat yang baik untuk tulang keropos? Ini karena alfalfa memiliki kandungan-kandungan mineral terbaik bagi tulang, seperti halnya kalsium, zinc, silika, boron serta magnesium. Bukan hanya itu, daun alfalfa juga menawarkan phystoestrogen, vitamin K dan vitamin D bagi setiap pengonsumsinya.
- Teh Hijau
Sebagai salah satu sumber antioksidan terbesar, teh hijau memang paling berguna dalam melawan radikal bebas. Namun satu hal perlu diketahui juga bahwa teh hijau bisa menyembuhkan tulang keropos juga di mana hal ini berkat catechin yang menjadi salah satu jenis antioksidan di dalamnya.
Tak hanya baik dalam menurunkan potensi terserang kanker paru-paru, kanker payudara, kanker kulit, kanker kandung kemih, kanker esofagus serta kanker usus besar, teh hijau juga sudah diteliti dan mampu memberikan manfaat besar lainnya. Untuk tulang Anda bisa lebih kuat, minumlah teh hijau secara rutin dan bahkan massanya dapat ditingkatkan sehingga masalah tulang keropos juga dapat diatasi dengan baik.
- Jahe
Rempah ini memang rempah kuno, tapi kita tak bisa menyepelekan khasiatnya meski memang tetaplah ada efek samping jahe untuk diwaspadai. Rempah yang paling bisa menghangatkan tubuh ketika demam, masuk angin atau flu ini juga bisa meningkatkan kesehatan tulang. Itu artinya, tulang keropos juga menjadi salah satu masalah yang akan ditangani secara alami.
(Baca juga: penyebab sakit tulang belakang – fraktur colles – akibat kelebihan kalsium)
- Ekor Kuda
Tanaman satu ini bisa juga dijadikan sebagai obat bagi tulang yang mengalami pengeroposan karena kandungan yang tinggi akan silika. Silika sendiri adalah jenis mineral yang dibutuhkan tubuh, terutama bagian rambut, kuku dan tulang supaya kuat. Biasanya silika ini adalah yang paling diperlukan karena seringkali menjadi kurang terpenuhi dalam diet modern.
Untuk masalah tulang, ekor kuda bisa dikonsumsi, seperti layaknya tanaman herbal lain, Anda bisa meminum air rebusannya atau memanfaatkan ekstrak ekor kuda. Sudah diteliti dan dibuktikan bahwa konsumsi ekstrak ekor kuda oleh wanita yang menderita osteporosis bisa meningkatkan kepadatan tulang dengan masa konsumsi setahun lamanya.
Namun sayangnya, ekor kuda tidaklah cocok untuk semua kalangan. Karena di dalamnya terkandung nikotin dalam kadar yang sangat tinggi, otomatis sama sekali tak dianjurkan untuk dikonsumsi para wanita hamil dan anak-anak. Jadi walau silika sangat bagus untuk kesehatan tulang, tak semua orang bisa mengonsumsinya karena nikotin di dalamnya.
- Red Clover
Semanggi merah atau red clover merupakan obat bagi tulang keropos yang juga bisa diandalkan karena tanaman ini pun kaya akan mineral sekaligus phytoestrogen. Kedua kandungan tersebut adalah yang dibutuhkan tubuh, terutama jika rentan terkena pengeroposan tulang. Para wanita bisa mengonsumsi semanggi merah untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Sudah diteliti dalam hasil penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition pada edisi Februari tahun 2004 bahwa para wanita yang menggunakan isoflavon semanggi merah bakal mampu membantu Anda mempunyai tulang yang lebih kuat sehingga tak akan mudah terkena pengeroposan. Jika sudah ada gejala, langsung manfaatkan semanggi merah atau red clover ini.
- Daun Jelatang
Bila ingin mengatasi masalah tulang keropos, sebaiknya Anda jangan lupa akan daun jelatang yang juga berkandungan tinggi akan magnesium dan kalsium. Di dalamnya juga terkandung banyak silika serta mineral-mineral penting lainnya yang akan mengembalikan kepadatan tulang. Vitamin D dan vitamin C-nya akan membantu proses penyerapan kalsium, sementara kekuatan tulang akan dikuatkan oleh vitamin K.
- Minyak Ikan
Minyak ikan yang dikenal akan kandungan omega-3 yang tinggi beserta vitamin D-nya ini akan membantu menguatkan tulang serta otot dengan meminimalisir pengeroposan tulang. Suplemen minyak ikan tersedia dan dapat dibeli dengan mudah, maka jangan lupa untuk mengonsumsinya 1000mg sehari sekali.
Konsumsilah setiap sehabis makan, atau bisa juga dengan mengonsumsi ikan salmon bila ingin mendapatkan efek yang lebih aman dan alami dari asam lemak omega-3 dalam setiap diet Anda. Namun bagi orang-orang yang menggunakan obat pengencer darah, suplemen atau makanan yang tinggi akan kandungan omega-3 harus berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.
(Baca juga: makanan penyebab osteoporosis – kelainan tulang belakang – bahaya kekurangan kalsium)
- Ketumbar
Dalam meningkatkan kesehatan tulang dan memadatkannya kembali, cobalah untuk memanfaatkan ketumbar di mana baik daun dan bijinya bisa sama-sama digunakan. Kandungan mangan, kalsium, zat besi, kalium serta magnesiumnya sangat tinggi dan akan menguatkan setiap tulang yang lemah maupun yang memiliki potensi terkena pengeroposan.
Sediakan biji ketumbar sebanyak 2 sendok teh yang dimasukkan ke dalam secangkir air panas. Tutuplah rapat dan tunggu selama 5-10 menit dalam menyeduhnya. Jangan lupa setelahnya bisa Anda saring dan tambahkan madu sebagai pemanis sebelum meminumnya; minumlah sehari 2 kali untuk hasil optimal. Sedangkan daun ketumbarnya bisa Anda tambahkan dalam masakan-masakan Anda.
- Nanas
Mangan adalah kandungan terbesar di dalam buah nanas dan kandungan inilah yang dikenal efektif mengatasi sekaligus menurunkan risiko osteoporosis. Pengeroposan tulang bukan hanya terjadi karena kekurangan kalsium, melainkan juga dapat terjadi karena asupan mangan yang rendah. Hal tersebut akan membuat kepadatan tulang lama-kelamaan menjadi turun.
Jadi, konsumsilah secangkir nanas segar setiap hari tepat sebelum Anda makan karena sekitar 75 persen dosis harian mangan yang dibutuhkan oleh tubuh akan terpenuhi. Atau bila ingin coba cara lainnya, cukup mengonsumsi jus nanas 1 cangkir setiap harinya di mana bukan hanya mengatasi tulang keropos, melainkan juga mampu menjadi pencegahnya.
- Plum
Buah plum juga dapat menjadi salah satu obat bagi penderita tulang keropos secara alami karena buah plum kering saja yang dikonsumsi setiap hari mampu mencegah patah tulang dan pengeroposan tulang. Cara penggunaannya pun mudah, yakni tinggal memakan 2-3 buah plum kering setiap hari yang kemudian bisa ditambah jumlahnya menjadi 6-10 buah setiap harinya dalam beberapa waktu.
(Baca juga: cara menjaga kesehatan tulang – penyebab osteoporosis – penyebab tubuh bungkuk)
- Biji Wijen
Dalam mengatasi tulang keropos, biji wijen adalah salah satu obat ampuh di mana kandungan vitamin D dan vitamin K-nya benar-benar tinggi. Cukup sediakan saja biji wijen putih yang telah dipanggang sebanyak 1 genggam dan kunyah-kunyahlah setiap hari di pagi hari.
Jika ingin cara alternatif, sediakan biji wijen yang telah dipanggang dan dihancurkan sebanyak 1 sendok teh dan masukkan ke dalam secangkir susu hangat. Minumlah setiap hari di mana seharinya bisa dikonsumsi 2 kali. Jika ingin menambahkan biji wijen ke dalam masakan dan pembuatan roti juga sangat boleh.
- Susu Almond
Susu almond merupakan sumber kalsium yang juga tinggi, jadi Anda bisa mencoba untuk merendam 10 biji almond di dalam air dan tinggalkan semalaman. Paginya, Anda bisa mengelupas kulitnya dan kemudian dicampurkan ke dalam secangkir susu kambing. Tak masalah menambahkan bubuk jahe dan bubuk kunyit ke dalamnya. Minumlah sehari 2 kali setiap hendak tidur malam hari dan pagi-pagi sebelum sarapan.
- Minyak Kelapa
Kaya akan antioksidan, minyak kelapa menjadi salah satu bahan alami untuk mengatasi berbagai jenis penyakit. Minyak kelapa akan membantu penyerapan magnesium dan kalsium oleh tubuh menjadi lebih sempurna. Jadi, konsumsilah 3 sendok makan minyak kelapa ekstra virgin setiap harinya.
Atau, pakailah sebagai obat luar di mana minyak bisa dibalurkan ke seluruh bagian tubuh dan memberikan pijatan selama beberapa menit sebelum mandi air hangat. Meski dari luar, jika dilakukan setiap hari secara rutin maka akan turut berpengaruh dalam meningkatkan kesehatan tulang. Gunakan juga minyak kelapa dalam memasak.
- Apel
Jangan lupa, apel juga baik untuk mengatasi tulang keropos karena kombinasi kandungan flavonoid dan polifenol di dalamnya. Makanlah buah apel bersama kulitnya dan yang organik jauh lebih disarankan. Jika dilakukan secara rutin, maka tulang kembali padat dan bahkan bagi yang berisiko osteoporosis pun akan mampu mencegahnya.
Baca juga:
Itulah sedikit ulasan daftar dan penjelasan obat tulang keropos secara alami paling efektif yang bisa dicoba ketika gejala osteoporosis atau pengeroposan tulang telah dirasakan. Yang alami dan tradisional selalu boleh dicoba khasiatnya.