Menjadi awet muda adalah impian baik wanita maupun pria tentunya, apalagi bagi yang sudah menginjak usia 30 tahun. Dalam mencegah penuaan dini dan membantu agar kulit terlihat selalu sehat dan cerah, maka beberapa buah yang membuat awet muda berikut ini bisa coba Anda konsumsi rutin di rumah.
- Mangga
Mangga merupakan salah satu sumber beta karoten dan vitamin C tinggi di mana fungsi dari beta karoten tersebut adalah sebagai penjaga supaya kolagen bisa tetap bertahan. Ketika kolagen tetap dalam fungsi yang baik, maka sisi elastisitas kulit akan terjaga. Dengan tambahan asupan vitamin C tentu akan membuat kulit makin bercahaya.
- Buah Bit
Ada kandungan betasianin tinggi pada buah berwarna merah ini di mana selain melawan sel-sel kanker, kandungan baik ini akan menjadi pencegah kerusakan kulit dari bahaya sinar ultraviolet. Bahkan mengonsumsi buah bit akan menjadi cara melancarkan peredaran darah yang sangat ampuh jika dilakukan rutin.
- Lemon
Tak dipungkiri lagi, buah yang mengandung vitamin C tinggi ini kaya juga akan bioflavonoid serta menawarkan kandungan fitonutrien sehingga lemon bisa dikonsumsi rutin sebagai pencerah sekaligus penjaga kulit supaya awet muda. Mengonsumsi jus lemon khususnya setiap hari akan mendorong agar sel-sel kulit baru yang lebih sehat dapat terbentuk.
- Labu
Buah labu yang kaya magnesium juga menawarkan kandungan vitamin C super tinggi sehingga selain menjadi pembasmi segala macam efek radikal bebas, Anda bisa memanfaatkan labu sebagai buah yang membantu mempertahankan keawetmudaan dengan mengonsumsinya secara rutin. Ini karena labu mampu meningkatkan proses peredaran darah, mempertahankan kolagen, hingga mempercepat metabolisme tubuh.
- Jeruk
Selain lemon, buah sitrus yang juga termasuk makanan yang mengandung vitamin C tinggi adalah jeruk. Jeruk manis yang dikonsumsi rutin tak hanya bisa dijadikan sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga mempertahankan kolagen sehingga penuaan dini bisa dicegah. Bahkan sel-sel kulit mati akan tergantikan dengan sel-sel kulit baru.
- Nanas
Selain enzim bromelain, ada lagi kandungan mineral mangan di dalam buah nanas yang siap membuat enzim prolidase aktif. Kolagen terhasilkan dari hasil perubahan asam amino oleh prolin di mana ketika mengonsumsinya akan membuat kulit jauh lebih elastis serta lebih kencang.
- Tomat
Buah yang juga termasuk golongan sayur ini bisa menjadi pilihan juga bagi Anda yang ingin awet muda secara alami. Penuaan dini bisa terjadi karena kulit yang mengering akibat dehidrasi lalu juga kulit yang tampak kusam. Likopen di dalamnya pun tinggi sehingga siap meregenerasi sel-sel kulit serta meningkatkan kelembabannya.
- Persik
Buah persik pun tak kalah tinggi kadar vitamin C-nya dibanding dengan jeruk serta lemon. Jadi bila Anda menyukai buah satu ini, jangan ragu untuk mengonsumsinya apalagi karena ada zeaxanthin dan lutein di dalamnya yang bisa meningkatkan serta menjaga kesehatan kulit, khususnya dari bahaya sinar matahari di siang hari.
- Kiwi
Kandungan vitamin C di buah kiwi pun tak usah diragukan lagi, selain itu juga ada vitamin E yang siap mendukung kulit agar awet muda, jauh dari gejala penuaan dini, serta meremajakan kulit. Supaya kolagen tetap bertahan di dalam kulit dan elastisitas kulit tak mudah hilang, kiwi bisa Anda nikmati setiap hari.
- Jambu Biji
Jambu biji tak hanya tergolong buah untuk sariawan, tapi juga buah pendukung awet muda. Selain bisa menjadi pelindung bagi kulit agar tak mudah terkena efek paparan sinar UV, mengonsumsi jambu biji akan menjadi penurun risiko kulit terserang jamur. Ada senyawa astringen di dalam jambu biji yang bila diperoleh tubuh, siap menjadi pengencang otot-otot kulit.
- Blueberry
Blueberry walaupun buah berukuran kecil-kecil menawarkan kandungan vitamin C dan vitamin E tinggi sehingga akan siap membuat kolagen bertahan dan mendukung keawetmudaan Anda. Selain itu, ada sifat antioksidan yang akan menetralkan kembali kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
- Delima
Lagi-lagi buah satu ini pun menawarkan vitamin C tinggi di mana kandungan-kandungan baik lainnya pun ada untuk membuat produksi kolagen meningkat pada kulit serta membuatnya bertahan di sana. Tak hanya terlihat muda, mengonsumsi delima juga akan menyegarkan kulit dan mencerahkannya dari dalam.
- Semangka
Kulit yang kering akan lebih mudah menampakkan kerutan dan garis halus di kulit. Oleh karena itu, buah semangka dianjurkan untuk Anda konsumsi apabila ingin selalu terlihat muda dan segar. Ada likopen di dalamnya yang tak hanya meningkatkan kelembaban kulit melalui sel-sel tubuh, tapi juga mampu menjadi pencegah kanker, stres oksidatif, dan juga peradangan.
- Blackberry
Selain blueberry, buah berry lainnya yang juga berkandungan baik adalah blackberry, yakni dengan kandungan fenolik, flavonol, serta flavonoid-nya. Ada pula antosianin di dalam buah ini selain vitamin E dan C yang akan meregenerasi sel-sel kulit, mencegah kerusakan kulit, dan mendukung produksi kolagen.
- Strawberry
Sumber antioksidan lainnya yang siap melindungi kesehatan tubuh dan kulit agar selalu tampak awet muda adalah strawberry. Berkat vitamin C-nyalah Anda yang mengonsumsi buah ini semangkuk sehari bisa mempertahankan kolagen dalam tubuh sehingga sel-sel atau jaringan dalam tubuh tak mudah rusak dan bahkan terhindar dari penuaan dini.
- Alpukat
Alpukat adalah buah yang sehat karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggalnya sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung. Alpukat pun adalah makanan yang mengandung serat tinggi sehingga bisa mencegah masalah pencernaan. Kabar baiknya, Anda bisa menciptakan masker wajah dengan buah ini atau sekadar mengonsumsinya langsung demi kulit awet mudah, segar dan cerah.
Tak sulit bukan untuk memperoleh buah yang membuat awet muda tersebut? Jika perawatan luar saja belum dirasa cukup, maka konsumsilah rutin akan buah-buah yang membuat awet muda tersebut. Menjaga asupan makanan tetap sehat dan bernutrisi adalah salah satu faktor yang akan mendukung kulit cerah, lembab dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.