Sebagai seorang manusia, sudah pasti kita sudah sering melakukan kegiatan yang satu ini. Ya, biasanya kegiatan duduk ini dilakukan ketika kita dihadapkan dalam berbagai kondisi. Kondisi yang paling umum yang dapat membuat kita membutuhkan sikap duduk adalah ketika kita merasa lelah untuk berdiri, sehingga memicu sikap tubuh kita untuk duduk. Selain daripada itu, duduk juga merupakan bagian dari suatu pekerjaan yang biasa dilakukan oleh manusia, seperti kegiatan menyetir dan berbagai macam pekerjaan lainnya yang berhubungan dengan pekerjaan di depan layar komputer.
Selain sebagai bagian dari suatu pekerjaan, duduk juga merupakan salah satu metode alternatif yang sering dilakukan untuk relaksasi, karena ketika kita sedang duduk tubuh kita tidak bekerja terlalu berat. Namun demikian, duduk memiliki batasan waktu tertentu dan kita tidak boleh kelamaan duduk. Ternyata bahaya duduk terlalu lama ini dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh kita, karena posisi tubuh kita yang statis dan juga tidak mengalami pergerakan yang berarti.
Apa saja bahaya kelamaan duduk? Berikut ini adalah beberapa efek buruk yang bisa kita rasakan :
1. Memicu kolestrol dan juga obesitas
Efek kelamaan duduk yang pertama adalah dapat memicu kolestrol tinggi dan juga obesitas. Hal ini disebabkan oleh kondisi dimana ketika kita kelamaan duduk, proses metabolisme di dalam tubuh kita tidak dapat berjalan dengan baik. Proses metabolism inilah yang dapat menyebabkan pembakaran lemak pun menjadi tidak optimal. Proses metabolisme tubuh yang tidak optimal ini dapat menyebabkan penimbunan lemak di dalam tubuh, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan obesitas alias kegemukan. Selain itu, bahaya obesitas juga dapat berakibat pada meningkatnya kolesterol tubuh.
Bagi yang mengalami kolesterol dan obesitas, perhatikanlah beberapa hal-hal berikut :
- makanan yang mengandung kolesterol tinggi
- makanan penurun kolesterol
- makanan yang bikin gemuk
- bahaya makanan cepat saji
2. Dapat menyebabkan serangan jantung
Selanjutnya, efek buruk dan bahaya kelamaan duduk yang berikutnya adalah dapat menyebabkan dan juga memicu munculnya serangan jantung. Kelamaan duduk dapat menyebabkan kerja jantung menjadi terganggu dan juga tidak normal, sehingga hal ini dapat memicu terjadinya serangan jantung, yang efek terburuknya adalah dapat menyebabkan kematian mendadak.
Serangan jantung ini dapat terdeketeksi dengan gejala seperti berikut :
3. Menyebabkan keletihan yang berlebihan
Efek buruk dan juga bahaya berikutnya dari kelamaan duduk adalah dapat menyebabkan kelelahan dan juga keletihan yang berlebihan. Keletihan ini muncul sebagai respon dari kondisi tubuh yang tidak bergerak sama sekali, sehingga menyebabkan gerakan tubuh menjadi sangat monoton dan juga tidak bervariasi. Kondisi tubuh yang kelamaan duduk dan juga tidak bergerak inilah yang kemudian memicu munculnya keletihan dan juga kelelahan yang berlebihan.
Rasa lelah yang berlebihan ini juga bisa dipicu dengan :
4. Otot tubuh akan terasa kaku dan pegal
Selain dapat menyebabkan keletihan dan kelelahan, efek buruk kelamaan duduk lainnya adalah dapat menyebabkan munculnya rasa pegal dan juga kaku pada otot tubuh kita. Hal ini disebabkan karena kelamaan duduk, dimana tubuh menjadi tidak bergerak, sehingga menyebabkan otot tubuh tidak mengalami variasi gerakan, dan hanya berada pada posisi statis saja. Posisi tubuh inilah yang kemudian menyebabkan munculnya rasa pegal dan juga kaku pada otot anda.
Apabila anda membiarkan kondisi ini terjadi pada anda dan tidak dicegah, maka kemungkinan otot anda tidak hanya kaku pada saat duduk saja, namun juga saat melakukan aktivitas yang lainnya. Kondisi ini sebenarnya juga bisa terjadi karena :
5. Diabetes
Efek buruk dan bahaya kelamaan duduk lainnya adalah dapat memicu kemunculan gangguan penyakit diabetes.. Gejala diabetes ini erat kaitannya dengan kondisi obesitas dan juga kolestrol tinggi yang muncul karena kelamaan duduk. Bagi anda yang telah mengalami diabetes, perhatikan beberapa gaya hidup yang perlu anda lakukan, yakni :
- pantangan diabetes yang wajib dihindari
- panduan diet buah untuk diabetes
- makanan untuk penderita diabetes
- buah untuk penderita diabetes
6. Kanker
Efek buruk dan bahaya kelamaan duduk lainnya adalah dapat menyebabkan munculnya kanker. Posisi tubuh yang statis dan juga diam tak bergerak selama beberapa jam dapat memicu perkembangan dan juga pertumbuhan sel – sel kanker. Kanker merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, karena dapat menyebabkan kematian.
Penyebab resiko kanker terutama dipicu oleh :
7. Kebosanan
Bahaya kelamaan duduk juga memiliki efek buruk lainnya, yaitu dapat menyebabkan munculnya rasa bosan yang berlebihan. Rasa bosan yang berlebihan ini muncul karena posisi tubuh yang statis dan monoton selama beberapa jam. Hal ini, selain dapat membuat mata menjadi lelah, serta tubuh yang bisa terasa sakit dan juga kaku, anda pun dapat merasakan kebosanan yang berlebihan ketika anda kelamaan duduk, karena merasa tidak mengerjakan apa – apa. Kebosanan secara umum sering mengakibatkan :
8. Gangguan pada tulang
Efek buruk dan bahaya kelamaan duduk lainnya adalah dapat menyebabkan munculnya gangguan pada tulang. Gangguan ini paling sering dapat muncul pada tulang belakang. Posisi kelamaan duduk, terlebih lagi posisi yang tidak ergonomis dapat meningkatkan resiko untuk terjadi gangguan pada tulang belakang anda. Hal ini dapat menimbulkan tulang yang tumbuh tidak normal, serta dapat memicu tubuh menjadi bungkuk, dan postur yang tidak normal.
Gangguan tulang ini bisa diatasi dengan berbagai asupan makanna seperti :
9. Mati rasa / kesemutan
Kelamaan duduk juga dapat menyebabkan munculnya sering kesemutan dan juga mati rasa pada bagian tu uh tertentu, seperti bagian bahu, punggung dan juga kaki. Kondisi tubuh yang statis dan juga monoton selama beberapa jam sangat memungkinkan untuk menyebabkan kesemutan dan juga mati rasa, terutama pada bagian kaki anda.
Kondisi kesemutan ini bisa mengindikasikan berbagai masalah kesehatan seperti :
10. Depresi
Efek buruk dari bahaya kelamaan duduk yang kemungkinan dapat muncul adalah dapat menyebabkan depresi. Tentu saja hal ini berkaitan erat denan kondisi duduk kelamaan, dimana tubuh akan terasa bosan dan juga lelah, serta dapat mempengaruhi pikiran dan juga mental anda, sehingga dapat menyebabkan stress dan juga depresi.
Bahaya depresi ini juga bisa terjadi karena :
Itulah beberapa efek buruk dari kelamaan duduk bagi kesehatan anda. Semoga dengan adanya artikel mengenai efek buruk dan bahaya kelamaan duduk ini, akan menambah wawasan dan juga pengetahuan anda semua.