Cegukan dikenal sebagai sebuah kondisi yang umum dialami oleh setiap orang dengan keluarnya suara “hik” pada saat ini terjadi. Bila biasanya cegukan dapat diatasi dengan minum air putih agak lebih banyak, ketika sedang berpuasa dan mengalami cegukan, Anda tidak dapat minum. Jika tidak sedang makan atau minum, maAka cegukan dapat disebabkan oleh perut yang kembung, rasa stres, serta merokok. Lalu, adakah cara mengatasi cegukan saat puasa yang benar-benar efektif?
(Baca juga: bahaya cegukan)
1. Menahan Napas Singkat
Karena sedang berpuasa, cobalah mengatasinya dengan menahan napas selama beberapa detik, paling tidak 10 detik. Setelah itu bernapaslah seperti biasa dan kalau masih cegukan juga, ulangi menahan napas lagi, begitu terus sampai cegukan benar-benar berhenti.
2. Sengaja Batuk
Cobalah untuk sengaja batuk dengan menghitung berapa detik jarak terjadinya cegukan. Sebelum cegukan selanjutnya, dan Anda merasa cegukan akan muncul lagi, saat itulah Anda bisa batuk sekeras mungkin. Bila perlu, ulangilah cara ini hingga 4 kali.
(Baca juga: penyebab perut kembung)
3. Menggunakan Minyak Putih
Jika di rumah punya minyak kayu putih, silakan gunakan dengan mengoleskannya ke bagian leher sampai dengan perut supaya organ dalam dapat berfungsi kembali dengan normal.
4. Meletakkan Jari ke Langit-langit Mulut
Cegukan di saat puasa cukup merepotkan memang, tapi bila 2 cara di atas kurang efektif, letakkan jari Anda ke bagian langit-langit mulut. Berikan pijatan lembut di area tersebut yang diyakini cukup efektif dalam menghentikan cegukan.
(Baca juga: penyebab cegukan)
5. Menelan Air Liur
Karena tidak bisa minum, manfaat apa yang ada di dalam mulut Anda, yaitu air liur. Sambil melakukan tahan napas cobalah selingi juga dengan menelan air liur. Ini adalah cara yang simpel dan akan membuat cegukan segera berhenti.
6. Meregangkan Diafragma
Jangan panik dulu bila cegukan di saat puasa dan cegukan terus-menerus. Cobalah untuk meregangkan diafragma Anda dengan mengambil napas dalam-dalam pelan-pelan hingga tak sanggup lagi. Rasakan napas diperpanjang sampai ke bawah menuju perut Anda dan regangkan diafragma supaya cegukan cepat berhenti. Untuk cara ini, tahan napas harus lebih lama, yaitu 30 detik sebelum membuangnya secara perlahan mengosongkan paru-paru. Ulangi paling tidak sampai 5 kali.
7. Menggunakan Telinga dan Lidah
Hirup dan hembuskan napas secara perlahan di awal lalu lanjutkan dengan mendorong sebanyak mungkin udara yang keluar saat membuang napas. Tarik napas lagi disertai dengan lidah yang dijulurkan. Napas lalu ditahan dengan kedua jari telunjuk masing-masing tangan Anda menutup bagian lubang telinga selama 40 detik, baru buang napas pelan-pelan.
(Baca juga: cara menghilangkan cegukan)
8. Simulasi Pernapasan
Pada cara ini, Anda perlu mengambil napas secara dalam-dalam dan kemudian menahannya, sementara tetap menjaga mulut dan hidung tetap tertutup. Mulailah dengan menggerakkan diafragma seperti ketika Anda mengambil dan membuang napas secara cepat. Ulangi cara ini bila cegukan masih terjadi.
(Baca juga: penyebab ispa pada anak dan dewasa)
9. Tutup Hidung, Telinga dan Mata
Letakkan kedua jempol tangan Anda ke flap kecil yang ada di bagian depan saluran telinga, lali tekanlah ke dalam untuk menutup kanal. Kemudian kedua jari kelingking bisa menutup hidung dari 2 sisi juga, lalu tutuplah mata Anda. Ambil napas dalam-dalam yang baru bisa ditahan selama Anda mampu, cegukan bisa hilang dengan mudah.
(Baca juga: cara menjaga kesehatan organ pernapasan manusia)
10. Bersendawa
Tentu cara ini adalah sangat aman bagi yang sedang berpuasa karena Anda hanya perlu menelan udara sebanyak mungkin sampai bersendawa. Cegukan seharusnya dapat berhenti ketika Anda telah berhasil bersendawa.
(Baca juga: sering bersendawa)
11. Metode Penumpang Pesawat
Duduklah di kursi yang bagian sandarannya tegak lalu posisikan tubuh dengan punggung ditekan ke belakang kursi sepenuhnya. Membungkuklah pelan-pelan dengan menyilangkan lengan di atas tubuh; ikuti seperti apa yang dicontohkan oleh pramugari ketika Anda tengah ada di pesawat. Perlahan cobalah meremas lengan Anda dan memeluk tubuh Anda sambil menahan napas 5-10 detik sebelum membuangnya, dan kembalilah ke posisi duduk normal.
(Baca juga: penyebab sering bersendawa)
12. Mengagetkan Tubuh Anda
Lakukan sesuatu secara tiba-tiba untuk membuat tubuh Anda awas di mana biasanya efektif menghentikan cegukan, seperti misalnya berbaring agak lama di tempat tidur. Kemudian, berdirilah tiba-tiba.
13. Bernapas di dalam Kantung
Siapkan kantung, bukan plastik melainkan kertas, dan kemudian bernapaslah di dalamnya agar cegukan cepat hilang. Membuat sendiri atau menggunakan kantung kertas yang sudah ada juga boleh.
(Baca juga: cara mengatasi perut kembung)
14. Menarik Lutut Hingga ke Dada
Baringkan tubuh di atas tempat tidur atau manapun yang permukaannya rata. Duduk juga boleh. Lalu kedua lutut dapat Anda tarik sampai akhirnya menyentuh dada. Ini akan membantu cegukan cepat berhenti.
15. Menekan Dada ke Lantai
Lagi, Anda bisa coba memosisikan tubuh berbaring di lantai dengan posisi telungkup atau tengkurap. Lalu tekanlah dada sampai menyentuh lantai. Cara ini bisa dijadikan alternatif ketika cara-cara lainnya tak berhasil.
(Baca juga: cara mencegah masuk angin dan perut kembung)
16. Minta Tolong Orang Lain Mengageti Anda
Banyak yang mengatakan bahwa cegukan bisa sembuh ketika seseorang merasa kaget. Karena mustahil mengageti diri sendiri, maka mintalah bantuan teman, orang tua atau siapapun yang ada di dekat Anda untuk mengageti. Cara ini termasuk paling ampuh dalam mengatasi cegukan.
17. Melakukan Peregangan Tubuh
Berdirilah dengan posisi tegal di mana kaki dibuka selebar pinggul. Angkat dagu Anda dan lihatlah ke atas. Regangkan kedua lengan Anda dengan mengangkatnya tinggi-tinggi serta tarik otot perut sambil bernapas dalam-dalam beberapa kali. Peregangan tidak hanya bisa mengatasi leher terasa kaku dan pegal, tapi juga cegukan.
18. Minta Tolong Orang Lain Menggelitiki Anda
Mintalah tolong orang yang ada di dekat Anda untuk menggelitiki karena sensasi geli yang diciptakan tersebut mampu mengalihkan Anda dari cegukan. Melakukan hal ini selama 30 detik atau lebih lama biasanya justru lebih manjur. Cara kerjanya hampir sama dengan mengageti karena efeknya akan membuat Anda terkesiap.
(Baca juga: bahaya asbes bagi kesehatan manusia)
19. Menjulurkan Lidah
Cegukan juga bisa dibuat berhenti hanya dengan Anda menjulurkan lidah. Saraf vagus akan dirangsang dan otomatis kejang yang terjadi pada bagian diafragma akan menjadi ringan sehingga cegukan otomatis bisa dihentikan.