Gusi bisa kapan saja mengalami bengkak, nyeri dan berdarah yang tentunya hal ini bisa sangat mengganggu, apalagi kalau sampai risiko komplikasinya cukup tinggi. Memang benar, ke dokter gigi adalah langkah utama yang perlu diambil saat gusi terasa tak nyaman dan bahkan membengkak. Namun, perlu juga untuk diet dengan makanan untuk penderita gusi bengkak.
Tidak sembarang makanan dapat dikonsumsi oleh penderita gusi bengkak, mengapa? Salah-salah nantinya makanan tersebut malah justru membuat masalah gusi dan mulut bertambah banyak dan besar. Carilah dan makanlah makanan yang tepat di mana masa penyembuhan gusi bisa lebih cepat karenanya dan untuk itulah penting untuk menyimak daftarnya berikut ini.
Baca juga:
- Makanan dengan Kandungan Air Tinggi
Makanan-makanan dengan kadar air tinggi adalah pilihan yang baik untuk kesehatan gusi maupun gigi karena pada dasarnya mengunyah makanan berair tinggi akan memroduksi lebih banyak air liur. Air liur ini merupakan penetralisir alami paling baik untuk bakteri penyebab penyakit gusi dan gigi.
Bahkan karena teskturnya, makanan-makanan berkadar air tinggi akan otomatis menggosok bagian gusi dan gigi sekaligus membersihkan permukaan gigi dan menghilangkan plak jahat yang nantinya bila dibiarkan akan menjadi karang. Untuk makanan dengan kandungan air, berikut ini adalah pilihan yang paling direkomendasikan:
- Wortel
- Mentimun
- Apel
- Seledri
- Makanan Berprobiotik Tinggi
Gusi yang bengkak dan sakit bisa saja berawal dari bakteri yang ada di dalam tubuh kita, terutama di bagian mulut. Untuk mengalahkan bakteri buruk, tentunya kita membutuhkan bakteri baik supaya gusi juga cepat pulih. Probiotik bisa didapatkan oleh tubuh dengan mengonsumsi makanan-makanan yang tepat, seperti misalnya:
- Miso
- Sauerkraut
- Kombucha
- Yogurt
- Makanan fermentasi lainnya
Probiotik adalah bakteri baik yang bukan hanya melindungi tubuh dari serangan bakteri jahat, melainkan juga probiotik mampu mengurangi plak-plak penyebab sakit gigi serta penyebab gusi bengkak. Bahkan dengan mengonsumsinya rutin, kita dapat meningkatkan kesehatan gusi dengan baik dan alami.
Gusi yang membengkak dapat selalu disertai dengan perdarahan maupun bau mulut di mana ini bisa disebabkan oleh gingivitis alias iritasi akibat peradangan/inflamasi. Dalam mengembalikan kondisi gusi seperti semula, yakni kondisi yang sehat dan bebas dari pembengkakan, maka ada baiknya Anda mengonsumsi mineral lebih banyak, contoh asupan mineral yang perlu ditingkatkan adalah kalsium.
Ada banyak makanan-makanan berkalsium tinggi, hanya saja ada beberapa pilihan terbaik dan bahkan menjadi makanan yang paling direkomendasikan, yakni:
- Keju
- Yogurt
- Susu rendah lemak
- Almond
- Tahu
- Makanan laut
Mineral kalsium adalah penting untuk kekuatan dan kesehatan gigi, namun juga baik untuk menjaga kesehatan gusi agar tak mudah terjadi gangguan seperti bengkak.
Baca juga:
- Makanan yang Mengandung Fosfor
Mineral lainnya yang sama pentingnya dengan kalsium untuk penderita gusi bengkak serta masalah gigi adalah makanan berkandungan fosfor tinggi. Dalam menguatkan gigi sekaligus menyehatkan gusi, fosfor berperan besar seperti halnya kalsium dalam merestorasi mineral yang sempat hilang karena erosi enamel. Berikut adalah contoh makanan berfosfor yang dapat dikonsumsi secara aman dan paling direkomendasikan:
- Biji labu
- Kaldu ayam
- Telur
- Daging merah
- Kacang Brasil
- Ikan
- Makanan Berantioksidan
Untuk keuntungan dan kesehatan gusi serta gigi, makanan-makanan berantioksidan tinggi adalah kuncinya. Gusi bengkak perlu diatasi dan dirawat dengan benar, termasuk mengonsumsi makanan yang bisa melawan bakteri pemicu inflamasi di dalam mulut yang menjadi faktor munculnya pembengkakan.
Makanan dengan antioksidan tinggi memang banyak macamnya hingga mungkin Anda bingung mana yang seharusnya dipilih, namun ada beberapa makanan yang paling terekomendasi dan dianjurkan untuk dikonsumsi secara harian demi memroteksi gusi dari kerusakan sel serta infeksi bakteri, yakni:
- Kacang-kacangan
- Kismis
- Anggur
- Buah beri
- Apel
Vitamin C seperti kita tahu adalah jenis nutrisi yang sangat luar biasa karena selain mampu mengurangi inflamasi, vitamin satu ini dapat menyehatkan gusi. Bila gusi bengkak, maka salah satu cara untuk mengembalikan kesehatannya dengan mengempiskan bengkaknya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan bervitamin C yang tepat, seperti:
- Kale
- Brokoli
- Stroberi
- Kiwi
- Jeruk
- Paprika
Jika ingin disebutkan satu per satu, maka makanan dengan kadar vitamin C tinggi sangatlah banyak. Namun khusus untuk penderita sakit gusi, gusi bengkak, maupun sakit gigi, makanan-makanan bervitamin C tersebutlah yang paling disarankan. Dengan konsumsi rutin, dijamin pula bahwa gusi tak lagi sensitif dan tak akan terserang bakteri secara mudah.
Baca juga:
Selain vitamin C, ada pula vitamin lainnya yang sangat penting untuk kesehatan gusi serta gigi, yaitu vitamin D. Asupan vitamin D termasuk penting karena vitamin inilah yang membantu kemaksimalan dari penyerapan kalsium ke dalam tubuh, jadi tak ada alasan untuk tidak mengonsumsi atau memberikan tubuh asupan vitamin D.
- Minyak ikan cod
- Kuning telur
- Ikan
Meski ketiga sumber vitamin D tersebut adalah makanan yang baik bagi penderita gusi bengkak, mendapatkan vitamin tersebut dari sinar matahari pagi jauh lebih disarankan. Ini karena sinar matahari adalah sumber paling alami dan baik dalam memberikan vitamin D kepada tubuh.
- Ubi Manis
Jenis makanan lainnya yang bisa Anda coba konsumsi ketika gusi bengkak adalah ubi manis. Kaya akan vitamin A, makanan ini akan membantu melindungi serta menjaga kesehatan gusi serta enamel Anda. Kandungan baik di dalam makanan ini siap untuk menjauhkan gusi dan gigi dari gangguan kesehatan.
- Jamur Shiitake
Jenis jamur ini adalah solusi lainnya yang alami dan efektif dalam memulihkan serta merawat gusi yang bengkak. Lentinan merupakan kandungan baik di dalam jamur Shitake yang diketahui menjadi gula alami yang akan merusak formasi plak pada gigi yang menyebabkan sakit gigi maupun gusi.
Baca juga:
- Permen Karet
Gusi yang bengkak apakah aman dan boleh saja mengunyah permen karet? Permen karet bebas gula adalah yang lebih disarankan dalam hal ini untuk Anda konsumsi karena pada dasarnya permen karet merupakan cara agar produksi air liur bisa lebih sehingga juga mampu mengeliminasi sisa-sisa makanan di mulut berikut bakteri yang ada di sana.
- Makanan Berkandungan Polifenol, Arginin dan Antosianin
Untuk masalah mulut, seperti halnya gusi bengkak, makanan-makanan dengan kandungan tinggi polifenol, arginin serta antosianin adalah yang paling Anda butuhkan juga. Supaya urusan kesehatan mulut makin baik, Anda membutuhkan ketiga elemen ini. Meski ada banyak makanan dengan kandungan-kandungan tersebut, ada beberapa yang memang menjadi pilihan paling baik dan paling dianjurkan bagi Anda.
- Sumber antosianin – Terung, plum, buah ceri.
- Sumber arginin – Kacang, kacang kedelai, daging.
- Sumber polifenol – Biji coklat, biji rami, teh hijau, teh hitam.
Antosianin berperan besar dalam mencegah plak menempel dan menimbun di sana menyebabkan karang gigi dan masalah gigi lainnya. Bahkan antosianin inilah yang akan melawan kanker oral secara alami. Arginin adalah suatu asam amino yang akan mengurangi risiko gigi berlubang dan masalah gigi lainnya. Polifenol adalah elemen yang akan membantu memperlambat pertumbuhan dan perkembangan bakteri di dalam mulut pemicu terbentuknya plak. Bahkan polifenol ini jugalah yang siap untuk mencegah gusi terkena gangguan maupun juga masalah bau mulut.
Makanan Lainnya yang Baik untuk Penderita Gusi Bengkak
Perlu disimak adanya beberapa rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita gusi bengkak, yakni seperti:
- Biji wijen
- Bayam
- Kopi hitam
- Anggur merah
- Wasabi
- Bawang merah mentah
- Buah kiwi
- Buah pir
- Gandum utuh
Baca juga:
Demikianlah makanan untuk penderita gusi bengkak dan masalah gigi yang berawal dari plak dan perkembangan bakteri di dalam mulut. Jagalah senantiasa kesehatan dan kebersihan mulut agar terjauh dari masalah gusi bengkak maupun penyakit gigi.