Cegukan merupakan kondisi yang tak asing lagi bagi kita semua karena tak hanya orang dewasa saja yang mengalaminya. Bayi, balita, anak-anak, remaja hingga lansia pun juga sering mengalaminya. Cegukan sendiri dikatakan dapat terjadi dikarenakan di dalam tubuh kita terjadi penurunan kadar mineral, yang artinya adalah tubuh kurang minum air putih.
Cegukan sendiri artinya adalah kontraksi diafragma, yaitu otot yang berada pada dasar paru-paru dan menjadi pembatas antara rongga dada dan rongga perut. Saat kejang terjadi pada bagian tersebut, maka pita suara menjadi tertutup dengan sangat cepat. Dari situlah tercipta suara yang keluar yang kita sebut dengan istilah cegukan di mana bila keterusan akan sangat mengganggu memang.
Kontraksi atau kejang tersebut dapat terjadi mendadak di bagian diafragma kita dan ini biasanya bakal dipicu oleh adanya kebiasaan minum dan makan kita. Bila makan dan minum terburu-buru, hasilnya pasti akan cegukan karena pernapasan pun mengalami gangguan. Perubahan emosi yang tiba-tiba berubah juga mampu menjadi penyebab cegukan. Lalu bagaimana cara menghentikan cegukan yang aman untuk anak-anak maupun orang dewasa?
(Baca juga: bahaya cegukan)
1. Menahan Napas
Saat kita sedang makan atau cegukan yang datang secara tiba-tiba ketika beraktivitas namun jauh dari air minum, tahan napas adalah cara yang paling mudah untuk dilakukan. Tak usah lama-lama, hanya cukup menghitung 10 detik selama menahan napas, buang napas kemudian. Ulangi sampai beberapa kali hingga cegukan berhenti dengan sempurna.
2. Memakai Kantong Kertas
Bila memiliki stok kantong yang terbuat dari kertas, pakailah untuk menghentikan cegukan yang tidak berhenti. Tahanlah napas saat mulut ada pada kantong kertas tersebut lalu tahanlah selama 10 detik sama dengan cara yang di atas. Bernapaslah beberapa kali lagi seperti normalnya tanpa kantong, lalu kembali menahan napas dengan kantong kertas tadi. Cegukan kemungkinan besar akan berhenti dengan cara ini apabila melakukannya secara berulang kali.
(Baca juga: cara mengatasi cegukan saat puasa)
3. Minum Air Putih
Minum air putih ini adalah cara yang termudah dan bahkan tanpa membuang waktu banyak. Namun dalam meminum air putih untuk menghentikan cegukan, lakukanlah secara pelan-pelan dan sedikit demi sedikit. Minumlah agak banyak dan tunggu hingga akhirnya kondisi cegukan berhenti dengan sendirinya.
4. Menggunakan Madu
Khasiat madu sudah cukup dikenal masyarakat kita dan kita hanya perlu tahu sekarang tentang cara membedakan madu asli dan palsu. Manfaat yang kita damba-dambakan ada pada madu yang asli saja dan biasanya madu pun mampu menghentikan cegukan. Campuran air hangat dengan sesendok teh madu murni sangat efektif, apalagi dengan memasukkannya ke belakang lidah, lalu kita menelannya. Tak hanya itu, manfaat madu bagi penderita penyakit lambung juga sudah diketahui banyak orang.
(Baca juga: madu bagi penderita maag)
5. Memakai Kertas Tisu
Kertas tisu juga sangat berguna dalam menghentikan cegukan secara alami. Boleh dicoba dengan mengambil satu lembar kertas tisu dan letakkan di atas atau ujung gelas dengan menutupnya. Kemudian minumlah air putih tersebut melalui kertas tisu tersebut, dan otomatis diafragma kita akan tertarik lebih keras untuk menghirup airnya. Inilah cara yang cukup unik tapi ampuh juga membuat cegukan berhenti.
6. Makan Coklat Bubuk
Coklat bubuk biasanya menjadi bahan campuran untuk membuat kue atau bisa juga digunakan untuk membuat minuman coklat panas. Namun coklat bubuk juga bermanfaat dalam menghilangkan cegukan dengan memakannya langsung dari sendok. Ambil saja 1 sendok makan bubuk coklat tersebut lalu telanlah secara langsung tanpa harus mencampurnya dengan air. Karena tidak mudah dalam menelan sesendok penuh coklat bubuk tersebutlah, cegukan menjadi berhenti.
(Baca juga: makanan dan minuman palsu yang sering ditemukan)
7. Menelan Saus Sambal
Bila cukup berani, ambil langkah menelan saus sambal untuk menghentikan cegukan. Bila anak Anda juga sudah cukup besar dan suka pedas, tak ada salahnya untuk mencoba cara ini bila cegukan terus berlangsung. Alasan mengapa saus sambal terpercaya mampu menyetop cegukan adalah karena efek panas dan terbakar yang akan membuat tubuh lebih fokus pada hal tersebut daripada cegukannya.
8. Menggunakan Selai Kacang
Satu lagi cara yang tak begitu banyak dipakai tapi boleh juga bila di rumah Anda selalu sedia selai kacang. Khusus bahan ini tentunya aman bagi anak-anak dan orang dewasa, cukup dengan memakan sesendok makan penuh selai kacang langsung. Pada prosesnya, Anda akan mengunyah dan membuat lidah serta gigi bekerja lebih berat karena saking kentalnya selai ini.
Saat mengunyah-ngunyah tersebut, Anda kemudian akan menelan dan ini bakal memengaruhi proses pernapasan Anda yang terinterupsi. Dari situlah cegukan pun bakal terhenti secara otomatis. Cara ini boleh digunakan bila cegukan tak kunjung berhenti walau sudah pakai cara-cara sebelumnya.
(Baca juga: bahaya konsumsi gula berlebihan)
9. Memakai Gula
Banyak juga orang yang sudah membuktikan bahwa gula berefek cukup besar dalam membuat seseorang yang cegukan terus-menerus dapat berhenti secara mudah. Sesendok makan penuh gula pasir justru termasuk dalam cara populer dalam menyetop cegukan. Ini dikarenakan gula dengan teksturnya yang agak kasar mampu mengiritasi sedikit bagian kerongkongan kita dan akhirnya mejadikan saraf frenikus menjadi normal kembali.
10. Memanfaatkan Cuka
Ada satu lagi cara ampuh penyetop cegukan, yakni cuka. Sama halnya dengan coklat bubuk dan gula, sesendok teh cuka saja mampu membuat cegukan berhenti. Caranya tentu adalah dengan memasukkannya ke dalam mulut lalu menelannya. Rasanya yang asam adalah kuncinya untuk memberhentikan cegukan yang sudah berlangsung cukup lama.
11. Tahan Air di dalam Mulut
Ketika dalam posisi berdiri tegak, cobalah Anda menghirup air minum, tapi jangan terburu-buru ditenggak. Biarkan air tertahan di dalam mulut hingga mulut menggembung. Lalu bergeraklah secara perlahan untuk menunduk seperti ketika ingin mencium lutut (air harus tetap ada di dalam mulut). Lanjutkan dengan menelan airnya pelan-pelan dan sedikit-sedikit diseimbangkan dengan irama gerakan tubuh yang ditegakkan kembali. Ketika tubuh sudah tegak, pastikan air yang tertahan di dalam mulut pun sudah habis tertelan.
(Baca juga: penyebab badan bergerak sendiri saat tidur)
12. Minta Dikagetkan
Bila Anda tengah bersama dengan orang lain di sekitar Anda, maka jangan khawatir ketika cegukan mulai beraksi. Anda bisa minta tolong kepada orang terdekat Anda tersebut untuk mengagetkan Anda sewaktu sedang tak sadar dan tak menduga-duganya. Ini bisa menghentikan cegukan secara cukup efektif asalkan proses pengagetan berhasil dan Anda kaget betulan.
13. Mengunyah Lemon
Selain cuka, buah jeruk lemon pun mampu menjadi penolong Anda di kala cegukan sulit berhenti. Tak usah banyak-banyak, cukup mengunyah seiris lemon yang dalam keadaan segar akan sangat membantu mengembalikan pola pernapasan dan mengatasi cegukan. Dengan adanya rasa asam tersebut pun tak kalah bagus dari cuka dalam membuat cegukan berhenti, tapi hati-hati bagi yang punya penyakit asam lambung.
(Baca juga: buah yang mengandung vitamin c)
14. Menggunakan Minyak Putih
Minyak kayu putih pun juga dapat dimanfaatkan bila Anda memilikinya di rumah. Minyak kayu putih biasanya digunakan untuk menghangatkan tubuh atau mencegah gigitan nyamuk, tapi kali ini minyak ini bisa untuk penyetop cegukan. Oleskan saja bagian perut dan leher dengan minyak kayu putih supaya organ-organ bagian dalam tubuh dapat normal kembali. Organ pernapasan pun termasuk dan cegukan pun akan berhenti.
15. Memijat Langit-langit Mulut
Untuk cara menghentikan cegukan satu ini, masukkan jari tangan ke dalam mulut dan upayakan jari Anda itu bisa sampai menyentuh bagian langit-langitnya. Di sini langit-langit mulut berarti adalah bagian atas mulut. Jangan lupa untuk memberikan pijatan lembut di sana, tapi hati-hati bagi yang berkuku panjang dan tajam karena dapat melukai bagian tersebut.
(Baca juga: penyebab telinga berdarah)
16. Mengorek Telinga
Walau sepintas agak kurang ada kaitannya, tapi boleh juga dicoba bila cegukan sudah terlalu lama dan semakin mengganggu. Ujung jari Anda bisa dimasukkan ke dalam telinga, baik telinga kiri maupun kanan, secara bersamaan. Tahanlah paling tidak sekitar 5 menit dengan posisi tersebut, seperti ketika kita tak ingin mendengar apa-apa.
Secara perlahan, dorong jari-jari Anda untuk lebih masuk ke dalam telinga; asalkan tidak terlalu keras maka akan dijamin aman. Bila sampai terlalu keras, waspadai kerusakan telinga. Urat saraf vagus pun akan menjadi lebih panjang pada telinga Anda dan otomatis cabang-cabang tersebut telah dirangsang oleh jari Anda supaya cegukannya berhenti.
17. Berkumur
Berkumurlah menggunakan air putih seperti ketika Anda melakukannya sewaktu selesai menggosok gigi. Diketahui bahwa dengan berkumur, saraf penyebab cegukan bakal dapat terganggu sehingga air kumur ini akan membuat cegukan berhenti seketika. Jadi selain diminum, air putih juga dapat digunakan berkumur.
(Baca juga: cara menjaga lidah agar tetap sehat)
18. Batuk atau Bersin
Cara ini cukup ampuh walau memang cukup sulit bila bersin atau batuk secara disengaja. Cegukan akan berhenti ketika kita batuk atau bersin karena otot diafragma kita akan otomatis mengerut. Ketika otot diafragma mengalami pengerutan, cegukan akhirnya bisa dihentikan.
19. Menakuti Diri Sendiri
Ada cara lain selain meminta tolong seseorang untuk mengagetkan Anda, yakni menakut-nakuti diri sendiri. Kalau sedang tak ada teman atau orang lain di dekat Anda, maka Anda bisa mencoba mengatasi cegukan dengan upaya sendiri. Melakukan hal-hal yang kiranya paling membuat Anda takut juga merupakan cara yang terbilang ampuh dan layak dicoba.
Bila segala cara sudah dicoba dan cegukan tetap berlangsung, maka lakukan hal ini, seperti misalnya mencari adegan film horor. Bagi Anda yang bukan merupakan penggemar film horor, ini bisa menjadi cara yang cukup baik. Ada adegan tertentu yang pastinya mengagetkan Anda, dan tentu dengan cara inilah cegukan kemungkinan besar bisa berhenti. Atau, lakukan hal lainnya bila Anda punya ide lain.
(Baca juga: bahaya makan es batu setiap hari)
20. Menggunakan Es Batu
Banyak orang menggunakan es batu sebagai pereda stres dengan membungkus beberapa kotak es batu yang kemudian ditempelkan ke kepala atau leher bagian belakang. Ini dikarenakan es batu memang memiliki kemampuan dalam menenangkan saraf iritasi. Dan untuk kasus cegukan, untungnya es batu yang super murah pun bisa diandalkan.
Agar cegukan dapat berhenti, masukkanlah es batu langsung ke dalam mulut, tapi boleh juga bila Anda ingin menggosokkannya ke wajah secara lembut. Khusus untuk metode menggosok, Anda perlu bantuan orang lain untuk menggosok-gosokkannya ke wajah Anda tapi pastikan tanpa Anda tahu. Sensasi dingin secara mendadak itulah yang bisa membuat cegukan otomatis akan berhenti.
21. Berenang
Cegukan yang sangat parah dan lama hilangnya memang agak menyusahkan karena kita tak bakal nyaman bila sedang beraktivitas. Cara lain yang dianjurkan kali ini adalah berenang dan Anda dapat mencobanya sebagai cara terakhir bila cegukan tak kunjung berhenti. Bila di rumah memiliki kolam renang juga cara ini termasuk mudah.
Namun aturannya adalah air untuk berenang harus bersuhu antara 20 sampai 30 derajat, jadi bukan sembarang air dengan sembarang temperatur. Cara ini memang cukup ribet bila tak menemukan kolam yang bisa digunakan untuk berenang. Oleh karena itu, cara ini menjadi cara terakhir yang bisa Anda pertimbangkan ketika cara-cara yang lain sama sekali tidak berhasil.
(Baca juga: cara menghilangkan cegukan)
Perhatikan apakah cegukan ini adalah hal yang aman karena bila terlalu sering tentu menandakan ada gangguan kesehatan pada tubuh kita. Semoga dengan cara-cara menghentikan cegukan yang direkomendasikan di atas, Anda tidak lagi menemui kesulitan saat cegukan dalam waktu yang lama.