Sudah tak dipungkiri lagi bahwa diet buah plum akhir-akhir ini menjadi semakin populer walaupun sebelumnya buah plum sendiri cukup asing bagi orang-orang di negara kita. Plum adalah buah yang dapat Anda konsumsi dalam bentuk jus, buah kering ataupun ketika buahnya dalam kondisi segar. Buah sehat satu ini mengandung banyak nutrisi dan manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:
- Vitamin E
- Antioksidan
- Vitamin A
- Zat besi
- Vitamin K
- Kalsium
- Vitamin B
- Lutein
- Vitamin C
- Beta karoten
- Phenol
- Fluoride
- Magnesium
Karena begitu besar dan lengkap nutrisi yang ditawarkan oleh buah ini, jadi apakah buah plum dijadikan menu diet benar-benar terbukti aman bagi kesehatan tanpa efek samping? Dan apakah buah ini efektif dikonsumsi sebagai cara menguruskan berat badan dengan cepat?
Amankah diet buah plum?
Diet buah plum pada dasarnya baik dan aman karena buah plum sendiri sama seperti buah-buah lain yang Anda biasa jadikan sebagai kudapan di kala mengikuti tips diet sehat. Bahkan buah plum juga dapat menggantikan buah apel atau buah lainnya yang biasanya menjadi menu makan malam Anda.
Hanya saja, diet buah plum menjadi tak aman kalau Anda tidak makan makanan lainnya dan berfokus pada konsumsi buah ini saja. Sangat tidak dianjurkan untuk berdiet hanya mengonsumsi plum apalagi dalam beberapa hari lamanya. Dengan konsumsi plum saja tanpa makanan lain, sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tak akan terpenuhi dengan baik.
Sebagai efeknya jika Anda hanya makan buah plum, malnutrisi adalah risiko besarnya karena tubuh tak memperoleh nutrisi yang seharusnya, seperti lemak, karbohidrat dan protein. Diet buah plum pada dasarnya akan efektif dan aman ketika Anda melakukannya seperti ketika diet buah lainnya.
Apakah itu artinya mengonsumsi plum akan menguruskan badan secara aman? Ya, tubuh dapat menjadi lebih kurus selama asupan kalori dan karbohidrat tinggi Anda gantikan dengan makan buah plum. Jadi seperti yang disebutkan tadi, Anda bisa mengonsumsi menu yang ringan pada waktu sarapan dan makan siang lalu makan malam Anda isi perut dengan buah plum.
Tips Diet Buah Plum Aman
Buah plum yang terkenal bernutrisi memang menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan, apalagi mampu membantu diet ketika konsumsinya dilakukan dalam porsi yang benar tidak berlebihan dan teratur. Berbagai manfaat inilah yang bisa didapat ketika Anda mengonsumsi plum:
- Mengendalikan kadar gula darah dan meminimalisir risiko diabetes.
- Mengatasi obesitas.
- Memperlancar pencernaan.
- Mencegah osteoporosis.
- Menambah kekebalan tubuh.
- Menambah kemampuan kognitif.
- Menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.
- Memperlancar aliran darah.
- Melawan radikal bebas.
- Menyehatkan kulit.
- Mencegah virus influenza.
- Menjaga kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan.
- Menjaga kesehatan mental sehingga terjauh dari stres.
Berbagai khasiatnya begitu luar biasa bukan? Diet buah plum baik itu untuk menurunkan berat badan maupun untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah penyakit tertentu sangatlah efektif. Namun pastikan bahwa Anda tahu betul bagaimana tips memilih sekaligus mengonsumsinya secara benar supaya efek yang diperoleh tubuh dapat lebih maksimal.
- Pilihlah plum yang warnanya merah dengan sedikit warna putih seperti bedak pada bagian kulit luarnya karena inilah tanda buah plum tersebut alami.
- Hindari buah plum yang Anda lihat sudah memar atau jika disentuh sudah cukup lunak.
- Simpanlah di dalam lemari es supaya saat dinikmati jauh lebih segar.
- Simpanlah buah plum di kantong kertas apabila belum matang dengan tujuan menunggunya sampai matang; pastikan suhunya pun suhu kamar.
- Untuk diet dengan tujuan menguruskan badan, makanlah makanan yang sehat dengan porsi yang lebih sedikit daripada biasanya, barulah kemudian menikmati buah plum.
- Akan jauh lebih maksimal hasil diet Anda apabila Anda selain makan buah plum juga makan makanan rendah lemak, makan makanan rebusan atau kukusan, makan buah dan sayur, serta ditambah konsumsi banyak air putih.
Penting untuk juga menjaga kualitas tidur, berolahraga, dan mengelola stres dengan baik supaya diet plum Anda dalam upaya menguruskan tubuh dapat berhasil. Jadi, amankah diet buah plum? Diet ini akan aman dan efektif apabila Anda melakukannya secara benar dan tidak ekstrem.
Tetap penuhi asupan nutrisi yang tubuh perlukan dan hindari makan buah plum saja karena Anda masih membutuhkan sumber makanan-makanan bergizi lainnya. Hanya saja, mengurangi makanan-makanan yang mengandung kalori tinggi serta membatasi porsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi lebih dianjurkan supaya efek buah plum yang baik bisa Anda peroleh.