Keringat saat tidur di malam hari kemungkinan adalah suatu keluhan yang perlu diwaspadai, apalagi kalau hal ini diikuti dengan perubahan suasana hati ekstrim, ditambah dengan kondisi demam dan menggigil. Lalu, adakah cara mengatasi keringat dingin saat tidur malam hari yang bisa Anda coba gunakan?
- Menggunakan Jahe
Sediakanlah parutan jahe sekitar 1-3 inci berikut madu dan secangkir air panas. Seduhlah 1-2 inci parutan jahe tadi ke dalam secangkir air panas kurang lebih 10 menit. Sebelum mengonsumsinya, silakan tambahkan dengan sedikit madu; mengonsumsi teh jahe sehari 3 kali adalah yang paling dianjurkan.
Selain bisa mengatasi masalah keringat dingin pada malam hari, khususnya saat tidur, terlepas dari efek samping jahe rempah ini juga berguna dalam mengatasi masuk angin. Keringat dingin masih cukup berkaitan dengan kondisi tak enak badan atau masuk angin, maka Anda bisa mencoba membuat ramuannya dan secara rutin mengonsumsinya agar tubuh bisa senantiasa hangat.
- Minum Jus Lidah Buaya
Anda bisa mencoba mengonsumsi jus lidah buaya 1 cangkir saja setiap hari sekali supaya mampu meringankan masalah keringat dingin yang dialami sewaktu tidur. Fitonutrien dan fitoestrogen adalah kandungan yang terdapat di dalam lidah buaya di mana berfungsi tinggi dalam menjaga serta mengembalikan keseimbangan hormon sehingga tidur menjadi lebih baik.
Jadi, selain khasiat lidah buaya untuk kulit Anda bisa memanfaatkannya dalam menjadi cara meningkatkan daya tahan tubuh sehingga segala kondisi dan keluhan kesehatan dapat terhindari. Tak hanya menjadi obat oles ampuh, Anda juga bisa menjadikan lidah buaya sebagai minuman jus yang segar dan menyehatkan.
- Menggunakan Minyak Lavender
Dalam menghindari atau mengatasi keringat dingin, sediakan diffuser berikut 4 tetes minyak lavender. Tambahkan minyak lavender tersebut pada diffuser Anda sehari sekali setiap hari, khususnya pada waktu Anda hendak tidur. Selain menjadi cara mengatasi stres, Anda pun terhindar dari keluhan keringat dingin hingga gangguan tidur lainnya.
- Minum Teh Ginseng
Masukkanlah teh ginseng 1-2 sendok teh ke secangkir air, didihkan dan biarkan selama 5 menit sesudah diangkat. Tambahkanlah madu bila sudah cukup dingin sebelum mulai mengonsumsinya. Konsumsilah setiap hari 3 kali sehari di mana keringat dingin saat tidur bisa dapat coba diredakan dengan ramuan ini.
- Minum Jus Delima
Secangkir jus delima setiap hari yang dikonsumsi 2 kali sehari adalah langkah lain yang bisa mengatasi keringat dingin saat tidur. Sama halnya dengan lidah buaya, kandungan di dalam delima sangat baik dalam menyeimbangkan hormon sehingga membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan terhindar dari keluhan keringat dingin sekalipun.
- Menggunakan Biji Rami
Biji rami dalam bentuk bubuk bisa Anda sediakan sebanyak 1 sendok makan berikut madu sesuai selera dan juga segelas air atau susu hangat. Minumlah campuran bubuk biji rami ke segelas air atau susu tadi. Pastikan Anda mengonsumsinya sehari sekali setiap hari karena kandungan serat, lignan serta omega-3 akan meredakan keringat dingin di malam hari.
- Menjaga Suhu Kamar Tidur Tetap Nyaman
Agar keringat dingin saat tidur tidak terjadi, Anda sebaiknya mencoba menjaga suhu kamar tidur tetap nyaman, yakni dengan membuat suhu kamar lebih sejuk. Dengan begitu, otomatis kualitas tidur menjadi lebih baik. Hal ini bisa dilakukan sebelum tidur untuk kenyamanan Anda.
Saat tubuh kurang fit, maka dengan suhu ruangan kamar yang rendah karena memasang pendingin, hal ini bisa dengan mudah memicu rasa tak enak badan. Hal ini kemudian mampu menjadi faktor pemicu dari keringat dingin yang dialami tubuh bahkan saat dalam kondisi tidur. Saat suhu ruangan tak terlalu dingin, tubuh akan menjadi lebih nyaman dan keringat dingin bisa dicegah.
- Berdiet Sehat
Supaya tak berkeringat dingin pada waktu tidur, sebaiknya Anda coba melakukan tips diet sehat agar kualitas tidur lebih baik dan tentunya mampu mengatasi masalah keringat dingin yang berupa gangguan kesehatan dengan:
- Mengonsumsi kacang-kacangan.
- Mengonsumsi buah.
- Mengonsumsi sayuran.
- Menghindari makan apapun sebelum tidur.
- Membatasi asupan gula terlalu banyak.
- Minum air putih secara cukup.
- Mengelola Stres
Penyebab stres dapat begitu beragam dan keringat dingin saat tidur dapat muncul karena faktor tersebut, jadi mengelola stres dengan baik adalah salah satu cara mengatasi keringat dingin tersebut. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan secara mudah antara lain adalah:
- Mandi air hangat.
- Latihan pernapasan.
- Melakukan Yoga.
- Jogging setiap pagi atau sore.
- Tidak Merokok
Terkadang dari kebiasaan yang kurang sehat mampu menjadi pemicu keluhan-keluhan kesehatan, termasuk keringat dingin sewaktu tidur. Demi menghindari bahaya merokok bagi kesehatan, Anda perlu mulai belajar untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Itulah beberapa cara mengatasi keringat dingin saat tidur yang kiranya bisa membantu Anda supaya tidur dengan lebih nyenyak di malam-malam berikutnya. Selamat mencoba dan sekiranya bisa bermanfaat.