Kondisi kaki yang terasa dingin merupakan kondisi yang biasa dialami semua orang tetapi dengan penyebab yang berbeda namun dengan gejala yang sama. Kaki dingin yang terus menerus dan lambat mengalami kenaikan suhu kearah yang lebih hangat biasanya menjadi gejala penyakit tertentu selain karena faktor iklim yang memang sedang dingin.
Ada 22 faktor pemicu terjadinya kaki dingin, yaitu :
1. Perubahan suhu udara
Penyebab kaki dingin yang sering terjadi adalah karena adanya perubahan suhu udara yang terlalu dingin dapat mempengaruhi kondisi pembuluh darah pada kaki dan menyebabkan radang dingin sehingga kaki menjadi terasa dingin. Cuaca yang dingin dapat menyebabkan reseptor sensorik dipermukaan kulit memberi pesan pada jaringan otak untuk segera mengecilkan pembuluh darah sehingga kaki bisa berubah menjadi dingin.
2. Karena diabetes
Penyakit diabetes dapat merusak jaringan saraf kaki yang menyebabkan pasoka darah yang berisi oksigen pada peredaran darah menjadi mengerut dan terhambat akibatnya kaki akan terasa dingin.
3. Rendahnya zat besi
Penyebab kaki dingin sering juga diakibatkan karena zat besi yang sangat minim pada tubuh seseorang yang dapat menyebabkan produksi trombosit menjadi berkurang , Kondisi ini jika terus dibiarkan tanpa ada penanganan ahli gizi maka akan menyebabkan kaki menjadi dingin dan tubuh lemas.
4.Serangan alergi
Penyebab kaki dingin yang sering terjadi yaitu, karena seseorang yang memiliki alergi terhadap udara dingin maka pembuluh darahnya mudah mengerut dan menyempit. Hal ini mengganggu aliran darah secara bertahap. Keadaan inilah yang dapat memicu dingin pada area kaki termasuk telapak kaki.
5. Gangguan hormon estrogen
Penyebab kaki dingin pada kaum wanita biasanya berhubungan dengan hormon estrogen yang bertugas mengatur suhu pada tubuh agar tetap stabil, namun jika hormon sedang terganggu akibat kehamilan atau masa siklus haid maka kondisi hormon menjadi tidak stabil. Kondisi tersebut dapat menyebabkan kaki menjadi dingin. Hormon yang tidak stabil dapat menyebabkan tersumbatnya aliran darah termasuk pada area kaki.
6. Kekurangan vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 didalam tubuh dalam jangka panjang dapat menyebabkan jumlah sel darah merah berkurang dan mampu menghambat aliran darah pada pembukuh darah termasuk pada kaki, Sehingga kaki dalam kondisi selalu dingin.
7. Penyakit lupus atau autoimun
Penyakit lupus yang tidak segear diobati dapat menghambart dan merusak pembuluh darah sekitar kaki sehingga kaki akan selalu terasa dingin.
8. Sirkulasi darah tidak lancar
Kaki yang terus menerus teras dingin bisa disebabkan karena sirkulasi darah tidak lancar. Kondisi ini biasanya berhubungan dengan gaya hidup dan kebiasaan seseorang yang tidak pernah olahraga, sehingga peredaran darah dan pembuluh darahnya cenderung tidak lancar.
9. Penyakit anemia
Anemia akut dapat menghambat penyebaran darah ke seluruh tubuh, akibatnya pembuluh darah kehilangan kemampuannya untuk menyebarkan darah yang dipompa oleh jantung karena persediaan sel darah merah sangat sedikit didalam tubuh. Kondisi ini dapat menjadi penyebab kaki dingin.
10. Sindrom carpal tunnel
Seseorang yang selalu beraktivitas rutin mengangkat beban berat atau sering melakukan kegiatan yang membutuhkan energi lebih dapat menyebabkan aliran darah disekitar kaki menjadi tersendat sendat. Akibatnya akan terjadi penekanan saraf kaki yang dimana kondisi tersebut adalah penyebab kaki dingin.
11. Kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok secara berlebihan selama bertahun tahun dapat memicu munculnya penyakit buerger’s disease yaitu penyakit yang berhubungan dengan penyempitan pembuluh darah sekitar kaki, yang mengakibatkan kondisi kaki senantiasa terasa dingin.
12. Mengkonsumsi alkohol
Kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dapat memblokir asupan darah yang berisi oksigen sehingga tidak dapat tersebar ke seluruh tubuh. Keadaan ini terjadi karena aliran darah mengalami penyumbatan. Keadaan ini cenderung menyebabkan kaki menjadi dingin.
13. Obat tekanan darah tinggi
Obat tekanan darah tinggi yang dikonsumsi secara berlebihan tanpa aturan dan resep dari dokter dapat menyebabkan peredaran darah menjadi lambat dan tersendat. Akibatnya darah tidak lancar dan kaki mengalami dingin.
14. Karena usia
Usia yang semakin senja dapat menyebabkan aliran darah dan pembuluh menjadi kurang lancar kualitasnya. Hal ini berhubungan dengan semakin menurunnya kekebalan tubuh. Pembuluh darah yang tidak lancar menyebabkan kaki menjadi dingin.
15. Sindrom raynaud
Seseorang yang tidak mampu mengendalikan emosinya secara terus menerus misalnya mudah marah dapat menyebabkan pembuluh darah termasuk pada kaki relatif lebih melambat sehingga kaki akan terserang dingin.
16. Gangguan tiroid
Tiroid yang aktif dapat menyebabkan fungsi semua jaringan tubuh menjadi tidak aktif dan mengalami hambatan sehingga seseorang dapat terserang sembelit yang dapat menyebabkan kedua kaki menjadi sangat dingin.
17. Tekanan darah berubah ubah
Tekanan darah yang selalu berubah ubah dapat menghambat kelancaran pembuluh darah bagian kaki sehingga kaki dapat terserang rasa dingin yang berlarut larut.
18. Tekanan darah terlalu tinggi
Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menghambat aliran darah dan memblokir pasokan darah berisi oksigen untuk masuk pada pembuluh darah secara lancar ,Sehingga kondisi ini dapat menyebabakan aseseoirang mengalami kaki yang dingin.
19. Dehidrasi berat
Dehidrasi berat adalah kondisi dimana seseorang mengalami kekurangan cairan tubuh dalam tingkatan yang sangat berbahaya.Keadaan ini dapat memicu pembuluh darah diseluruh jaringan tubuh termasuk pada kaki menjadi terhambat dan memicu kaki menjadi dingin.
20. Penyakit jantung
Seseorang yang memiliki riwayat penyakit jantung maka ketiak mtubuh mengalami kelelahan akibat kerja yang terlalu berat maka aliran darahnya akan mudah tersumbat. Kondisi tersebut dapat menyebabkan kaki menjasdi dingin.
21. Infeksi virus
Seseorang yang memiliki luka dan peradangan pada kaki yang telah mengalami infeksi karena serangan virus maka kondisi tersebut dapat mengganggu pembuluh darah kaki yang menyebabkan kakai akan terasa dingin dan timbul pembengkakan.
22. Aktifitas yang relatif statis
Seseorang yang terlalu lama duduk lama misalnya didepan komputer ketika beraktifitas didalam kantor, maka kondisi tersebut akan smembuat tubuhnya jarang bergerak aktif sehingga mengakibatkan peredaran darah cenderung tidak lancar. Jangan heran jika aktifitas yang jarang bergerak atau relatif statis dapat menyebabkan kaki pegal dan dingin.
Cara mengatasi
Solusi terbaik untuk mencegah serangan dingin pada kaki :
1.Rendam kaki
Merendam kaki 10 sampai 20 menit pada air hangat yang sebelumnya telah ditambahkan garam dan air lemon dapat melancarkan peredaran darah yang sedang tidak lancar sehingga kaki yang selulu dingin dapat normal kembali.
2.Hindari stres berlebihan
Stres yang berlebihan dapat menegangkan saraf dan aliran darah menjadi tidak lancar . Awalnya yag diserang adalah saraf saraf menuju kepala tetapi bisa mempengaruhi aliran darah lain menjadi lambat dan menyebabkan dingin termasuk pada kaki.
3. Menggunakan kaos kaki
Membalut kaki dengan kaos kaki ketika sedang tidur malam, berada diluar rumah pada malam hari atau musim hujan sangat bermanfaat untuk mengatur suhu pada kaki tetap hangat dan stabil. Agar lebih nyaman sebelumnya bisa mengoleskan minyak akyu putih atau minyak telon agar kehangatan cepat dapat dirasakan dan melancarkan peredaran darah seputar kaki.
4. Olahraga
Melakuakn olahraga yang rutin dapat melancarakan perdaran darah dan menstabilkan pembuluh darah dibagian kaki sehingga suhu dan pasokan oksigen pada kaki tetap terjaga dengan baik sehingga terhindar dari kaki yang dingin.
5. Makanan berprotein tinggi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat protein tinggi dapat menjadikan suhu pada kaki terhindar dari serangan dingin. Misalnya telur, kedelai ikan dan susu. Makanan yang berprotein tinggi dapat melancarkan pembuluh darah dari sumbatan kolesterol dan mampu melancarkan peredaran darah yang membawa oksigen untuk disebarkan keseluruh jaringan tubuh
6. Makanan berserat tinggi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi sangat baik untuk mempertahankan kelancaran aliran darah pada kaki dan mencegah kaki menjadi dingin, misalnya mengkonsumsi sayuran hijau dan buah buahan.