Bagi Anda para pecinta olahraga, ada berbagai manfaat yang bisa didapat tak hanya bagi fisik agar jauh lebih sehat, kuat dan bugar, tapi juga bagi kesehatan mental dan pikiran. Jika Anda belum memulai rutin olahraga, maka masukkanlah kegiatan ini ke dalam jadwal kegiatan harian untuk memperoleh berbagai manfaat kesehatan mental berikut.
- Mempertajam Ingatan
Pelepasan dopamine oleh otak didukung oleh aktivitas fisik yang rutin. Jadi dengan melakukan olahraga, Anda pasti bisa merasa lebih baik dalam hal suasana hati, serta tak ketinggalan memori atau ingatan pun jadi jauh lebih tajam. Semakin sering berolahraga, ingatan Anda pun bakal ikut menajam dan berfungsi lebih optimal.
- Menambah Kreativitas
Bukan hanya membuat hati lebih senang, hormon dan segala zat dalam tubuh yang terlepas dari tubuh juga berdampak positif untuk sisi kreativitas. Bagi Anda yang mungkin memiliki profesi atau pekerjaan yang menuntut berkreasi lebih, olahragalah secara rutin untuk meningkatkan imajinasi serta menambah kreativitas diri.
- Memberi Efek Rileks
Bagi Anda yang sulit untuk rileks sehingga mengalami susah tidur di malam hari bahkan mau seberapa padatpun kegiatan tetap menjadikan Anda insomnia, rajinlah berolahraga. Ada efek rileks yang akan bisa Anda peroleh di mana manfaatnya sama seperti ketika Anda mengonsumsi obat tidur.
- Meningkatkan Produktivitas
Jika Anda merasa bahwa selama ini masih kurang produktif, mungkin pola hidup Andalah yang perlu diperbaiki dengan mulai berolahraga secara rutin. Ketika Anda berolahraga teratur, fisik dan mental tak akan cepat lelah sehingga produktivitas akan meningkat. Olahraga tak akan membuat tubuh lelah, tapi justru bisa memberi efek lebih segar.
- Meningkatkan Kinerja Otak
Latihan fisik atau olahraga jenis kardiovaskular adalah yang paling bisa meningkatkan kekuatan otak serta memaksimalkan fungsi organ satu ini. Produksi sel-sel otak akan jauh lebih aktif dengan melakukan olahraga kardio, contohnya saja seperti lompat tali alias skipping. Jadi, rajinlah berolahraga untuk membuat fungsi otak jauh lebih optimal.
- Mengatasi Kecemasan
Olahraga rutin adalah cara untuk meredakan dan melawan kecemasan secara alami. Ketika berolahraga, maka pikiran yang dipenuhi kecemasan akan tergantikan dengan berbagai kegiatan olahraga yang dilakukan. Bahkan setelah olahraga, Anda akan merasakan bahwa tingkat kecemasan dapat menurun karena pikiran hanya akan berfokus pada satu poin saja.
- Mencegah Penyakit Alzheimer
Olahraga rutin, khususnya bila dilakukan oleh orang-orang dengan usia 30 tahun ke atas tak hanya akan meminimalisir osteoporosis atau penyakit sendi dan otot, tapi juga mampu menghindarkan dari gangguan kognitif serta penyakit degeneratif. Penyakit Alzheimer adalah salah satu jenis gangguan kesehatan yang bisa Anda minimalisir.
- Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Ketika Anda rutin melakukan olahraga, kepercayaan diri pun secara alami dapat meningkat. Ini karena dengan berolahraga, bentuk tubuh jauh lebih bagus dan penampilan pun jauh lebih baik. Saat rasa percaya diri bertambah, maka jalan menuju kesuksesan pun bertambah lebar karena diri akan lebih mantap dalam melangkah.
- Menciptakan Suasana Hati Lebih Baik
Meski olahraga memberikan kesan akan sangat melelahkan fisik kita, sebenarnya dengan mengeluarkan keringat dari latihan fisik justru mampu menumbuhkan perasaan bahagia di dalam diri. Suasana hati atau mood akan jauh lebih baik karena produksi hormon endorfin serta serotonin mengalami peningkatan juga.
- Mengurangi Stres
Dengan peningkatan suasana hati dan mood yang selalu baik, tentu hal ini juga turut berpengaruh pada tingkat stres yang juga akan berkurang. Hormon endorfin akan terlepas dari tubuh oleh aktivitas berupa aerobik, jogging, dan olahraga kardio lainnya sehingga tubuh serta pikiran akan lebih tenang dan tak gampang stres.
- Menambah Semangat
Banyak orang masih beranggapan bahwa berolahraga hanya akan membuat fisik lelah dan justru tak fokus ketika harus berkegiatan. Padahal, berolahraga justru mampu membuat kita jauh lebih bersemangat karena kebugaran meningkat. Dengan begitu, hal ini juga akan turut berdampak pada produktivitas kerja serta performa yang bisa meningkat.
- Memperbaiki Kebiasaan Buruk
Bila Anda memiliki kebiasaan yang tak cukup sehat, seperti minum minuman beralkohol terlalu sering dan berlebihan serta merokok, melakukan olahraga adalah cara menekan kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut. Ketergantungan terhadap minuman alkohol serta rokok dapat Anda kontrol dengan memperbanyak aktivitas fisik, khususnya secara rutin latihan kardio.
- Memperluas Hubungan Sosial
Ketika Anda memilih berolahraga di luar rumah, seperti jogging di sekitar rumah atau bahkan mengunjungi tempat fitness, maka Anda otomatis bakal bertemu dengan orang-orang baru. Interaksi dengan mereka akan menjadi sebuah faktor yang mendukung kehidupan sosial sehingga mampu menambah teman sekaligus rasa percaya diri.
- Mendekatkan Diri dengan Alam
Beberapa orang jauh lebih nyaman tidak berolahraga di gym atau di dalam rumah, tapi di luar ruangan dengan suasana alam yang menyenangkan dan menenangkan. Selain memberikan asupan vitamin D lebih banyak bagi tubuh, Anda bisa jauh lebih dekat dengan alam yang juga berdampak pada pelepasan hormon bahagia.
- Menjadi Inspirasi
Ketika Anda sendiri telah mengalami peningkatan cukup signifikan pada kesehatan mental setelah melakukan olahraga rutin, Anda pun dapat menularkan hal ini kepada orang lain, khususnya keluarga dan teman. Kesehatan mental yang baik dan positif tentunya dapat menjadi inspirasi bagi orang-orang di sekitar Anda.
Kurang olahraga bisa berdampak pada penurunan kesehatan fisik dan mental, oleh karena itu mulailah untuk berkomitmen rutin melakukan aktivitas fisik yang Anda suka. Ini karena mental yang sehat mampu mendukung fisik yang sehat pula.