Pusing atau sakit kepala memang terkesan sebagai hal lumrah karena setiap orang pasti pernah mengalaminya, baik itu secara ringan atau lebih serius. Ada beberapa jenis sakit kepala di mana ada sakit kepala sebelah di mana bisa terjadi di bagian kiri atau kanan kepala, sakit kepala belakang, atau sakit kepala di seluruh kepala.
Ketika kepala sering sakit, hal ini seharusnya cukup membuat Anda curiga akan apa penyebabnya. Penyebab kepala sering pusing, apalagi kalau terjadi setiap hari, perlu diketahui secepatnya. Bila sudaa mengetahui apa penyebab sakit kepala tersebut, Anda akan mampu memperoleh solusinya, baik untuk mengatasi langsung maupun mencegah pusing kambuh lagi.
(Baca juga: penyebab kepala kliyengan)
1. Stres Berlebih
Stres yang terlalu sering tak baik untuk kesehatan mental maupun fisik dan bahkan berisiko berkembang menjadi depresi. Namun pusing bukanlah di saat stres itu terjadi, melainkan pusing timbul pada saat setelah stres hilang yang kemungkinan dialami dikarenakan hormon pelawan stres telah diproduksi oleh tubuh.
Pusing yang diderita secara cukup sering setelah stres bisa jadi malah akibat dari produksi hormon tersebut. Hanya saja, karena sudah berkurang, hormon pun tak menjadi berguna dan malah membuat pembuluh darah otak melebar. Dari situlah pusing kemudian muncul dan membuat Anda merasa tidak nyaman serta mampu menghambat rutinitas yang sedang dikerjakan.
2. Kurang Tidur
Terlalu sering begadang akan berimbas pada kesehatan Anda di mana salah satunya adalah menjadi sering pusing. Sesekali begadang tidaklah masalah, namun ketika Anda melakukannya setiap hari dijamin kepala akan mudah kliyengan dan tak heran kalau mulai merasakan sering sakit kepala. Pola tidur yang tidak teratur ini akan membuat kepala berdenyut-denyut.
Apabila memang pusing dikarenakan kurang tidur, Anda bisa mulai memperbaiki waktu tidur dan menghindari aktivitas begadang sebaik mungkin. Tidurlah lebih awal setiap malamnya, lalu keesokannya pun jangan bangun terlalu siang, tapi rutin bangunlah pagi. Yang paling pas adalah tidur selama 8-9 jam per hari supaya Anda tak sering pusing lagi.
(Baca juga: kepala sering terasa berat pusing dan mual)
3. Kebanyakan Tidur
Terlalu banyak atau keseringan tidur di mana waktu tidur melebihi 9 jam dan dilakukan terlalu sering biasanya bakal menjadikan Anda sering pusing juga. Jadi, memang lebih baik atur pola tidur yang baik, yakni antara 8-9 jam saja, tidak kurang dan tidak lebih. Bila mulai dibiasakan pada akhirnya Anda pun akan terbiasa.
4. Olahraga Berlebihan
Kurang olahraga bisa menjadikan otot tegang dan lemak menumpuk di dalam tubuh, namun kelebihan dalam hal aktivitas fisik juga akan membuat tubuh menjadi tidak sehat. Sering pusing dapat disebabkan oleh olahraga yang Anda forsir. Ketika diforsir, maka terjadilah peningkatan aliran darah di bagian leher dan otak.
Hal tersebutlah yang memicu pusing pada kepala sehingga Anda akan merasa tak nyaman. Oleh karena itulah, penting untuk melakukan olahraga secara cukup, tidak kurang dan tidak lebih seperti pola tidur tadi. Maksimalkan latihan fisik hanya 4 kali dalam 1 minggu di mana setiap kali berolahraga hanya selama setengah jam saja.
5. Pola Makan Tidak Teratur
Biasanya, pola makan yang tak teratur ini dalam bentuk suka terlambat makan, apalagi telat sarapan. Ingat bahwa sarapan itu penting, dan bila tidak dilakukan maka akan menyebabkan sakit kepala dengan mudah akibat dari penurunan kadar gula dalam darah secara cepat di dalam tubuh.
Antara waktu makan pagi, siang dan malam hendaknya sudah Anda atur supaya tidak lagi terlambat makan dan selalu makan pada waktu yang tepat. Makan secara teratur bakal membuat tubuh jauh lebih baik dan terhindar dari kondisi penyakit tertentu, tak terkecuali sering pusing. Makan 3 kali sehari adalah yang paling baik untuk mulai dibiasakan.
(Baca juga: akibat kekurangan ion)
6. Makan Berlebihan
Asupan makanan yang Anda konsumsi sebaiknya juga diperhatikan karena kalau tidak maka akan menjadi penyebab kepala sering pusing. Makan teratur 3 kali sehari bukan lantas berarti porsinya bisa sebanyak yang Anda mau. Porsi tetap harus dijaga supaya tak berlebihan karena hal ini memicu kenaikan gula darah secara drastis.
Konsumsilah makanan dengan jumlah yang cukup, dan pastikan Anda membiasakan hal ini setiap hari agar tidak menimbun lemak dan kalori serta menghindari peningkatan gula darah. Jumlah kalori harian tersedia informasinya untuk bisa Anda lihat dan ikuti. Jadi, perhatikan setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dalam porsi yang benar.
7. Dehidrasi
Bahaya dehidrasi dapat terjadi atau dialami oleh orang-orang yang malas minum air putih banyak-banyak setiap harinya. Seringnya pusing sebelah atau migrain bisa juga disebabkan oleh dehidrasi ini. Inilah yang menjadi alasan mengapa Anda perlu mengonsumsi cairan sebanyak-banyaknya, di mana takarannya adalah 2 liter sehari.
Air putih adalah cairan yang paling sehat dan memang dibutuhkan oleh tubuh demi mencegah gangguan kesehatan apapun. Bahaya akibat kurang minum air putih cukup berisiko, jadi Anda perlu mulai menyeimbangkan cairan dalam tubuh. Air putih adalah yang terbaik karena memang dianggap paling murni sehingga sangat baik bagi tubuh dan menjaga kesehatannya.
(Baca juga: cara menahan lapar)
8. Diet Ketat
Apakah Anda tengah melakukan sebuah program diet ketat yang kurang sehat? Bisa jadi ini adalah pemicu dari kepala yang sering pusing. Ketika Anda mengikuti tips diet sehat, yakni dengan memenuhi gizi serta nutrisi yang benar, maka pusing-pusing dijamin tak akan terjadi. Namun bila Anda kurang mengonsumsi makanan bergizi, ini bisa menyebabkan sakit kepala.
Selama diet, pastikan Anda tidak kebanyakan olahraga dan hanya makan super sedikit di mana makanan itupun tak ada gizinya. Ini jelas akan membuat Anda tak sekadar pusing tapi juga lemas setiap harinya. Makanlah makanan yang benar, seperti buah dan sayur supaya tubuh mendapatkan nutrisi penting untuk kinerjanya.
9. Konsumsi Junk Food
Percaya atau tidak, mengonsumsi junk food tak hanya menjadi penyebab penyakit-penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes maupun darah tinggi. Obesitas juga bukanlah satu-satunya bahaya dari mengonsumsi junk food yang perlu Anda khawatirkan. Sering pusing bisa jadi dipicu oleh seringnya Anda makan makanan tak sehat.
Makanan sampah adalah yang paling buruk untuk tubuh, jadi mulailah jauhi makanan-makanan yang demikian. Contoh makanan seperti makanan ber-MSG tinggi, makanan yang menggunakan pengawet, serta makanan-makanan instan hendaknya mulai dikurangi. Mengonsumsinya setiap hari justru hanya akan menambah penyakit, bukan hanya pusing, melainkan juga kondisi lainnya yang lebih parah.
10. Memiliki Postur Malas
Postur malas bisa jadi adalah faktor yang menjadi penyebab Anda sering pusing. Postur malas adalah postur yang membuat seseorang cenderung menekuk sejumlah bagian tubuhnya. Postur ini kemudian akan membuat proses peredaran darah yang ke arah otak menjadi kurang lancar. Sakit kepala yang terlalu sering dapat dipicu oleh hal ini.
Hindarilah kebiasaan menekuk tubuh dan selalu sama setiap waktunya sebab hal ini mungkin biasa, tapi justru merupakan sebuah awal dari kondisi pusing yang begitu mengganggu. Posisi yang sama secara terus-menerus mampu membuat reaksi otak menegang. Dari situlah pusing akan secara intens terjadi pada Anda.
(Baca juga: bahaya terlalu lama duduk di depan komputer)
11. Terlalu Sering di Depan Layar Komputer
Merasakan pusing setiap hari dan terlalu sering? Bisa jadi ini adalah akibat dari kebiasaan Anda berada di depan layar komputer terlalu lama. Tanpa memandang waktu tidur yang benar, lalu entah itu mengerjakan pekerjaan atau bermain game, hal ini jelas akan memengaruhi kondisi mata dan otak Anda.
Tegangnya otak dan bagian mata adalah yang paling utama di sini sehingga Anda akan merasa pusing. Didukung dengan kurang istirahat serta pola makan tak teratur, Anda akan menjadi jauh lebih mudah pusing. Maka hendaknya Anda mulai mengurangi aktivitas di depan komputer untuk alasan apapun supaya kesehatan Anda tidak terganggu.
12. Merokok Berlebihan
Bahaya merokok bagi kesehatan tampaknya sudah tak perlu diragukan lagi karena setiap orang tahu betul akan hal ini. Namun beberapa orang dengan kebiasaan merokok aktif, akan sulit memang untuk menghentikan kebiasaan ini. Bagi Anda yang cukup sering pusing, merokok berlebihan adalah salah satu faktor penyebabnya sehingga mulailah untuk membatasi atau menghindari kebiasaan ini.
13. Hormon
Apakah Anda seorang wanita dan merasakan bahwa penyebab kepala sering pusing di waktu tertentu khususnya saat sedang masa menstruasi? Pengaruh sistem hormonal pada tubuh Anda akan memainkan peran penting dalam hal ini. Saat sedang datang bulan, di dalam tubuh wanita ada kenaikan hormon estrogen.
Peningkatan hormon wanita tersebut cukup banyak dan drastis sehingga akhirnya mengakibatkan sering pusing. Karena penyebab ini merupakan hal yang alamiah, Anda tak dapat menghindarinya, apalagi menghindari siklus datang bulan itu sendiri. Untuk meredakan sakit kepalanya, Anda bisa coba mengonsumsi obat khusus sakit kepala saja supaya tidak mengganggu kegiatan Anda.
(Baca juga: penyebab berat badan turun drastis)
14. Sambaran Petir
Sambaran petir dari namanya saja sudah mengerikan, tapi memang salah satu yang menyebabkan kepala sering pusing justru adalah faktor ini. Ketika musim hujan, ditambah lagi Anda sedang berada di luar ruangan, dan juga sudah ada riwayat sakit kepala kronis akan mudah untuk mengalami pusing ketika petir menyambar paling tidak 21 mil dari lokasi Anda berdiri.
Gelombang elektromagnetik bakal dikeluarkan atau ditimbulkan oleh petir sehingga akan membuat bagians saraf pusat atau otak Anda terserang. Sebagian orang mungkin pernah mengalami hal ini dan baik-baik saja karena efek pusing hanya sebentar. Namun, ada juga beberapa kasus di mana sakit kepala karena petir bisa mengakibatkan kematian.
15. Konsumsi Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol, khususnya yang berkadar tinggi tak baik untuk kesehatan apalagi sering-sering diminum. Telah diteliti bahwa konsumsi alkohol secara berlebihan bakal menyebabkan pusing, apalagi anggur merah. Efek anggur putih malah justru tak separah anggur merah karena anggur merah inilah penyebab sering pusing kalau mengonsumsi tanpa dibatasi.
16. Konsumsi Cokelat
Bicara soal makanan seperti cokelat, banyak orang akan sangat senang karena menggemari makanan satu ini. Hanya saja, bagi yang mempunyai sakit kepala apalagi sesudah mengonsumsi anggur beralkohol tinggi, gejala sering pusing berat biasanya dialami pula oleh orang yang sama, yakni pengonsumsi cokelat.
(Baca juga: penyebab sakit kepala bagian belakang)
17. Konsumsi Kafein
Untuk para pecinta kopi atau minuman yang berkafein terlalu sering dan terlalu banyak maka tidak heran kalau akhirnya malah menimbulkan pusing-pusing. Jika Anda kerap merasakan sakit kepala belakang, ini kemungkinan ada hubungannya dengan minum kopi terlalu sering. Pusing yang berkepanjangan harus diwaspadai apalagi kalau sumbernya adalah dari kopi.
Kopi selalu mengandung kafein di mana kafein inilah yang emmicu ketegangan pada sistem saraf Anda. Tak hanya memicu gangguan saraf saja, tekanan darah tinggi menjadi salah satu ancaman bagi Anda. Jenis-jenis penyakit jantung yang mungkin Anda tahu pun berpotensi berawal dari minum kopi setiap hari dan pada takaran yang terlalu berlebihan.
18. Konsumsi Makanan Dingin
Mengonsumsi makanan dingin seperti halnya es krim sering-sering memang mungkin adalah kegemaran Anda dan hal ini jelas bakal menyegarkan tubuh. Meski es krim bisa menjadi penyelamat di kala cuaca sedang panas, Anda tetap perlu tahu kalau es krim bisa memicu sakit kepala. Sebagian orang mengalami pusing-pusing setelah mengonsumsi terlalu banyak.
Minuman dingin dapat memicu pusing menurut para ahli dan ini jugalah yang kemudian memengaruhi saraf otak serta leher menegang. Pusing biasanya hanya akan timbul 30-60 menit, tapi apabila kebiasaan minum atau makan es krim terlalu sering masih dilanjutkan, pusing yang dirasakan bukan lagi sering melainkan menjadi sakit kepala permanen.
(Baca juga: penyebab sering sakit kepala)
19. Konsumsi Makanan Bernitrat
Sering pusing juga dapat disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi makanan-makanan yang kandungan nitratnya sangat tinggi. Ketika hal ini terus dilanjutkan tanpa dibatasi, maka tekanan darah dijamin meningkat dan sering pusing itulah yang menjadi gejalanya. Jadi, hendaknya Anda mulai membatasi makanan-makanan yang kiranya tidak baik untuk tubuh.
20. Konsumsi Makanan Bertiramin
Tiramin sangat kaya di dalam bahan-bahan makanan tertentu, ambil contoh sup kalengan, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji-bijian, bawang merah, alpukat, acar dan keju. Makanan-makanan tersebut sangat lezat di mulut tapi ternyata terlalu sering menikmatinya malah mengakibatkan sakit kepala. Efek pusing pun akan terasa setelah 30 menit mengonsumsinya.
21. Gesekan Gigi pada Waktu Tidur
Menggesekan gigi saat malam hari tanpa disadari rupanya memicu sakit kepala berkelanjutan pada orang yang ada di dekatnya. Kebiasaan ini betul-betul mengganggu dan gesekan gigi bakal santer yang akan keluar ketika seseorang bergerak sewaktu tidur. Untuk menghindari pusing akibat hal ini, sebelum tidur, kenakan alat pencegah gesekan gigi.
(Baca juga: ciri-ciri darah rendah dan cara mengatasinya)
22. Hipotensi
Tekanan darah rendah dapat terjadi pada Anda sehingga sering pusing kapan pun dan di mana pun Anda berada. Terjadinya kondisi ini biasanya akan ditandai dengan penurunan tekanan darah sistolik. Seseorang yang berdiri atau duduk dengan gerakan terlalu cepat maka akan pusing mendadak dan ini bakal cukup intens.
23. Disequilibrium
Sering pusing juga ada hubungannya dengan keseimbangan dan kurangnya keseimbangan pada tubuh mampu menimbulkan sakit kepala. Bila saat berdiri dan berjalan kerap merasa seperti goyang, ini dapat menjadi tanda akan kondisi disequilibrium. Masalah kerusakan saraf pada kaki, penglihatan, maupun telinga bagian dalam bisa jadi alasan utamanya.
24. Gangguan Otot Jantung
Pusing-pusing juga mampu menandai adanya ketidakberesan di organ jantung Anda, terutama bagian ototnya. Kondisi seperti aritmia atau irama jantung tak beraturan serta kardiomiopati atau penyakit otot jantung menjadi penyebabnya. Ketika aluran darah pada organ jantung volumenya menurun, maka tak akan mencukup untuk kinerja jantung sehingga mengakibatkan kepala pusing.
(Baca juga: mata kunang-kunang kepala pusing)
Demikianlah segala kemungkinan penyebab kepala sering pusing yang patut Anda kenali dan cegah. Dengan mengenalinya satu per satu, Anda akan mampu mencari solusi atau penanganan yang tepat.