DHA merupakan salah satu zat yang penting dalam kehidupan manusia. Kita seringkali mendengar iklan di TV atau membaca mengenai pentingnya DHA bagi pertumbuhan anak anak. Apakah kelebihan AA dan DHA baik ataukah tidak? Namun sebelumnya, apa itu DHA? Mengapa DHA sangat penting? Apakah DHA berguna bagi orang dewasa? Pertanyaan pertanyaan tersebut akan kami kupas habis dalam artikel ini.
DHA secara umum
Asam Dokosaheksaeonat atau yang biasa kita kenal sebagai DHA, merupakan salah satu jaringan asam lemak dari golongan omega 3. DHA sangat penting bagi kesehatan otak, jantung dan mata bagi orang dewasa. Penelitian belakangan ini menemukan bahwa DHA menyediakan manfaat meningkatkan efektivitas otak pada umur dewasa. DHA merupakan beberapa komponen fosfolipid yang penting dalam otak, dan ditemukan dalam jumlah yang banyak dalam phosphatidylethanolamine (PE) dan phosphatidyl-serine (PS). Struktur DHA terdiri dari 22 carbon menjadikan DHA sebagai asam lemak yang paling tidak jenuh dan memegang peran penting dalam meningkatkan tingkat kecairan membrane sel.
Menyadari peran DHA yang sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia, produsen makanan berlomba lomba untuk menciptakan produk yang melibatkan penggunaan DHA dalam formulanya untuk dikonsumsi anak anak Apakah Bahaya atau tidak kelebihan AA dan DHA ? Sementara untuk orang dewasa DHA juga memilliki banyak sekali manfaat baik untuk perkembangan otak, mata, jantung dan mencegah berbagai macam penyakit, apa saja manfaat DHA untuk orang dewasa dan anak-anak? Berikut ini diantaranya :
- DHA untuk otak
Banyak studi terhadap manusia maupun binatang menunjukkan korelasi yang kuat antara konsumsi DHA dengan fungsi kognitif, ketajaman mata, dan perkembangan otak menyeluruh. Selain memegang peran penting dalam perkembangan otak anak di bawah umur, DHA juga memiliki peran penting terhadap struktur dan fungsi dari otak orang dewasa. Salah satu manfaat utama DHA bagi otak orang dewasa adalah meningkatkan daya ingat atau memori karena DHA membantu otak mengembangkan sel membrane neurologisnya. Bagi orang dewasa yang mudah lupa, DHA menjadi salah satu solusi utama untuk meningkatkan memori atau daya ingat. Tak hanya itu, DHA juga memegang peran penting dalam pembelajaran, dimana ilmu baru yang anda serap tidak akan dilupakan begitu saja.
Info seputar otak :
- DHA untuk jantung
DHA memiliki manfaat untuk mencegah penyakit jantung dan penyakit lain yang berkaitan dengan jantung anda. DHA memiliki kemampuan untuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah atau arteri sehingga memperkecil kemungkinan terjadinya penyumbatan yang mengakibatkan penyakit jantung. Selain itu, DHA mampu mencegah penimbunan lemak dan plak dalam saluran pembuluh darah atau arteri.
Baca juga :
Info seputar jantung lainnya :
- Cara Menjaga Kesehatan Jantung
- Cara mencegah gagal jantung
- Bahaya rokok bagi jantung
- Detak jantung normal
- Penyebab penyakit jantung
- DHA untuk mata
DHA terbukti memiliki peran penting untuk meningkatkan ketajaman mata. DHA merupakan struktur lemak utama yang berada dalam retina mata. Pada 6 bulan pertama kehidupan, DHA membantu manusia untuk mengembangkan penglihatannya.
- DHA untuk kolestrol
Penelitian membuktikan bahwa DHA dapat menurunkan resiko penyakit akibat kolestrol. Karena DHA dapat meningkatkan kolestrol yang baik dan menurunkan kadar kolestrol jahat serta lemak darah.
Baca juga : Buah penurun kolestrol
- DHA untuk psikologis dan neurologis
Bagi orang dewasa, DHA terbukti dapat mencegah gangguan psikologis seperti depresi , pasca trauma, dan stres . Selain itu, DHA juga memiliki fungsi untuk mencegah penyakit neurologis seperti alzheimer.
- DHA untuk stroke (pembekuan darah)
DHA memiliki kemampuan untuk meningkatkan untuk mencairkan darah yang membeku atau terlalu kental sehingga dapat mencegah stroke. Sama seperti efek DHA pada jantung, DHA mampu merawat pembuluh darah (artiler) untuk mengurangi kadar lemak pada dinding pembuluh dan meningkatkan elastisitas pembuluh agar tidak terjadi penyumbatan.
- DHA untuk penyerapan vitamin
DHA dapat membantu metabolisme tubuh manusia untuk menyerap berbagai macam vitamin seperti vitamin A, B, C, D, E dan lain lain.
- Dan lain lain
DHA masih memiliki banyak sekali fungsi yang penting bagi tubuh anda seperti mencegah diabetes, mencegah inflamasi, mencegah asma, mengurangi rasa sakit pada haid, dan lain lain.
Akibat kekurangan DHA
Setelah mengetahui bahwa DHA adalah zat yang sangat penting bagi kehidupan manusia, apa yang akan terjadi jika anda kekurangan DHA?
- Menurunkan kerja otak
Seperti yang telah dijelaskan pada manfaat DHA untuk otak anda, kekurangan DHA akan menurunkan efektivitas dan efisiensi kerja otak. Daya ingat anda akan berkurang dan kemampuan anda untuk mempelajari suatu hal baru menjadi terbatas.
- Kualitas tidur menurun
DHA yang memiliki kemampuan untuk mencegah gangguan psikologis seperti gelisah dan stress akan mempengaruhi kualitas tidur anda. Tanpa adanya DHA sebagai penenang alami, otak anda akan terus merasa cemas bahkan ketika tidur dan dapat berimplikasi pada munculnya mimpi buruk yang menghantui tidur anda.
- Kondisi psikologis menurun
Kekurangan DHA dapat menyebabkan menurunnya kualitas psikologis anda dan dapat menyebabkan anda sering merasa stres, gelisah dan meningkatkan kemungkinan anda mengalami depresi.
- Kualitas penglihatan menurun
DHA merupakan salah satu zat utama yang terdapat pada retina, sehingga kurangnya DHA pada tubuh anda dapat menyebabkan kualitas penglihatan anda menurun.
- Kemungkinan terkena penyakit meningkat
DHA terbukti dapat mencegah berbagai penyakit seperti Alzheimer, penyakit jantung, stroke, diabetes, penyakit asma, kolestrol dan lain lain. Kekurangan DHA justru dapat membuat anda terserang penyakit penyakit tersebut, terutama penyakit jantung dan stroke.
Sumber DHA
DHA terbukti penting bagi kelangsungan hidup anda dan kekurangan DHA dapat membuat anda mendapat cukup banyak masalah. Lalu bagaimana cara mendapatkan DHA? Apa yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan DHA?
- Ganggang, alga, rumput laut
Selama ini kita berpikir bahwa sumber DHA dan omega 3 tertinggi berasal dari ikan. Kenyataannya, ikan mengandung banyak omega 3 karena ikan tersebut mengkonsumsi alga atau mengkonsumsi ikan lain yang memakan alga. Jadi sumber utama DHA pada ikan adalah alga, rumput laut atau ganggang.
- Ikan
Ikan mengandung banyak DHA dan omega 3 yang berasal dari alga. DHA dapat ditemukan pada daging dan lemaknya. Namun ikan yang mengandung DHA dan omega 3 pun terbatas, dapat ditemukan pada ikan salmon, halibut, tuna, makareldan ikan teri.
- Minyak ikan
Minyak ikan merupakan minyak yang didapatkan dari ikan melalui proses mesin. Minyak ikan mengandung banyak DHA dan omega 3. Produk minyak ikan di pasaran pun bervariasi mulai dari sirup hingga obat pill.
- Telur
Kuning telur terbukti mengandung banyak DHA dan omega 3 yang baik untuk tubuh anda, selain itu telur juga memiliki kandungan protein
Info seputar telur :
- Sayuran
Beberapa sayuran yang mengandung DHA antara lain bayam, dan kembang kol. Info seputar sayuran :