Rahim yang sehat jelas adalah hal yang diharapkan oleh seluruh wanita karena ketika kesehatan rahim terjaga, itu artinya sistem reproduksi berjalan dengan baik bukan? Karena merupakan organ vital, para wanita harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan rahim yang benar. Berikut adalah rangkaian cara menjaga kesehatan rahim yang para wanita wajib tahu dan bahkan praktekkan.
- Mengonsumsi Minyak Kastor
Minyak kastor biasanya digunakan sebagai obat pencahar alami yang akan membersihkan pencernaan dan menjadi solusi sembelit. Namun rupanya, rahim dapat dijaga kesehatannya apabila Anda mengonsumsi minyak kastor sebagai penurun risiko kista ovarium dan juga fibroid rahim, bahkan juga menjadi cara meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
- Mengonsumsi Lemon
Kalau mungkin Anda pernah dengar lemon mampu mengatasi penyakit maag dan gangguan pencernaan pada lambung lainnya, buah dengan kandungan vitamin C yang kaya ini juga sangat baik dalam meningkatkan kekebalan tubuh yang otomatis juga menambah imunitas rahim. Minumlah segelas air lemon hangat setiap pagi supaya rahim tetap sehat.
- Minum Teh Hijau
Teh hijau kita tahu kaya akan antioksidan di mana mengonsumsinya tentu adalah salah satu cara terbaik dan paling alami untuk menjaga rahim tetap sehat dan tercegah dari berbagai masalah kesehatan, khususnya fibroid rahim. Para ahli herbal menyatakan bahwa meminum teh hijau selama 8 minggu secara rutin bagi penderita fibroid rahim sangat baik untuk pemulihan dan mempercepat kesembuhan.
- Mengonsumsi Buah-buahan
Buah, khususnya buah yang mengandung vitamin C tinggi bisa Anda konsumsi rutin karena biasanya buah bervitamin C tinggi kaya akan bioflavonoid yang siap menjadi penurun risiko terkena kanker ovarium. Bahkan buah-buahan dengan vitamin ini terbukti efektif dalam menormalkan kadar hormon estrogen yang sebelumnya mungkin tak seimbang atau terganggu.
- Makan Sayur-sayuran
Sayur-sayuran adalah sumber makanan yang mengandung vitamin dan mineral tinggi, seperti magnesium, kalium dan kalsium. Mengonsumsi brokoli, bok choy, dan kubis adalah cara ampuh untuk memperoleh fitoestrogen secara alami. Meski mampu melawan pertumbuhan kanker pada rahim, namun sebagai efeknya fitoestrogen mampu menurunkan kadar hormon estrogen Anda.
- Melakukan Diet Tinggi Serat
Serat bukan hanya mencegah berbagai masalah pencernaan, melainkan juga ampuh dalam membuang toksin dan limbah yang sudah berada di dalam tubuh. Jika setelah mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi kemudian Anda buang air besar sehari lebih dari 2 kali, jangan khawatir karena hal tersebut justru termasuk sehat.
Selain buah dan sayur, yang pastinya mengandung serat tinggi dan bisa dikonsumsi setiap hari adalah gandum utuh seperti oatmeal misalnya. Makanan-makanan inilah yang siap untuk menjaga kesehatan rahim serta mencegahnya dari pembentukan fibroid rahim. Namun selama melakukan diet ini, pastikan Anda menyeimbangkannya dengan minum banyak air putih.
- Makan Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Makanan berupa kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti biji rami dan almond bukan hanya kaya akan serat, melainkan juga kaya akan kolesterol baik dan asam lemak omega-3 yang baik dalam mencegah kanker rahim serta melawan pembentukan fibroid. Jadi mengonsumsinya sudah dapat dipastikan bagus dalam menjaga kesehatan rahim.
- Mengonsumsi Produk Olahan Susu
Produk olahan susu mulai dari susu itu sendiri, lalu mentega, keju dan yogurt bisa Anda konsumsi secara rutin untuk memperoleh vitamin D dan mineral kalsium yang cukup. Ini karena vitamin D sangat baik dalam menjaga kesehatan rahim dan menghindarkan dari fibroid rahim. Sementara kalsiumnya tentu akan membantu Anda menurunkan risiko terkena osteoporosis yang kebanyakan terjadi pada wanita.
- Memijat Perut dengan Minyak Esensial
Minyak esensial mawar bisa Anda gunakan cukup sebanyak 2 tetes lalu oles pada area perut, khususnya pada bagian luar rahim. Berikan pijatan lembut beberapa kali di area tersebut sampai rasanya hangat. Ini dipercaya baik juga dalam menjaga kesehatan rahim dengan membuatnya terasa hangat.
- Menstabilkan Berat Badan
Terlalu kurus atau terlalu gemuk bukanlah hal yang baik bagi kesehatan rahim, khususnya jika sampai berat badan terlalu di bawah angka ideal. Ini kemudian mampu meningkatkan risiko kekurangan kadar hormon estrogen yang pada akhirnya cukup memberi dampak buruk bagi tingkat kesuburan seorang wanita hingga masalah kestabilan emosional.
- Tidak Merokok
Untuk menjaga rahim tetap sehat, tentunya merokok adalah aktivitas atau kebiasaan yang perlu dihindari. Berbagai macam penyakit akibat merokok dapat menyerang para perokok aktif di mana merokok terlalu sering dan dalam jangka panjang cukup mampu meningkatkan risiko kanker serviks.
- Tidak Menahan Buang Air Kecil
Kebiasaan yang kelihatan sepele, tapi padahal ada banyak wanita yang kerap melakukannya. Rupanya, menahan buang air kecil tidak sehat bagi rahim karena ini adalah faktor yang bisa menyebabkan infeksi saluran kencing yang juga akhirnya memicu infeksi panggul dan vagina.
- Tidak Menggunakan Pil KB Terlalu Lama
Mengonsumsi pil KB atau menggunakan alat kontrasepsi dalam jangka waktu terlalu lama bisa juga berbahaya bagi kesehatan rahim. Penggunaan di atas 8 tahun adalah yang paling berisiko sebab keseimbangan hormon alami pada tubuh bisa terganggu. Jika sampai terganggu, maka ini bisa menjadi penyebab penyakit fibroid terbentuk pada rahim.
- Olahraga Rutin
Berolahraga rutin khususnya aktivitas fisik yang memperlancar peredaran darah pada area panggul jauh lebih dianjurkan, seperti halnya menari, bersepeda, jogging, atau bahkan sekadar jalan kaki. Jika ingin olahraga yang lebih bermanfaat untuk kesehatan rahim, maka Yoga dan renang bisa Anda lakukan.
- Tidak Bergonta-ganti Pasangan dalam Melakukan Hubungan Intim
Infeksi vagina dan radang panggul yang juga berdampak pada kesehatan rahim sangat tinggi risikonya untuk dialami oleh para wanita yang bergonta-ganti pasangan saat melakukan hubungan seksual. Untuk itu, menghindari seks bebas adalah penting disertai dengan melakukan aktivitas seksual yang aman serta bertanggung jawab.
- Rutin Pap Smear
Pemeriksaan dengan metode pap smear sebaiknya Anda lakukan secara rutin, khususnya apabila Anda sudah menikah dan melakukan hubungan seksual secara aktif. Hal ini adalah cara untuk bisa mengetahui perkembangan kesehatan rahim Anda dan mengetahui apakah ada yang tak beres pada sistem reproduksi.
Perlu bagi setiap wanita untuk tahu bagaimana cara menjaga kesehatan rahim yang benar dan alami karena rahim begitu pentingnya dalam reproduksi. Terapkan pula cara menjaga kesehatan alat reproduksi wanita yang baik dan aman supaya rahim tetap sehat.