Tips puasa untuk pekerja keras adalah sebuah cara untuk mempertahankan stamina tubuh agar tetap pada kondisi terbaiknya meskipun sedang berpuasa.
Tubuh harus mempunyai persiapan yang matang saat sahur agar di siang hari sampai menjelang buka puasa tiba tubuh masih dalam keadaan terhindar dari kelelahan . Persiapan dapat dimulai dengan memperbaiki pola makan, Kebiasaaan dan gaya hidup selama bulan ramadhan agar puasa berjalan dengan baik.
Tips
Apapun alasannya puasa pada bulan ramadhan adalah wajib dilakukan bagi muslim, Kecuali pada orang yang sakit keras, Sedang dalam perjalanann jauh atau telah renta maka puasa bisa ditangguhkan untuk kemudian dibayar dengan jalan berpuasa pada bulan yang lain.
Meskipun seseorang memiliki pekerjaan berat yang menyita banyak tenaga ataupun pikiran, Namun berpuasa tetap wajib hukumnya. Agar tubuh tetap dalam kondisi prima saat berpuasa maka ada beberapa tips puasa untuk pekerja keras yang mudah dilakukan, Diantaranya:
1.Air putih
Minum air putih yang cukup dan berkala saat sahur hingga imsak tiba adalah cara paling mudah untuk mnenghindari munculnya bahaya akibat kurang minum air putih . Minum air putih yang cukup mampu meningkatkan kekuatan tubuh terhadap serangan dehidrasi beberapa jam setelahnya, Termasuk pada siang hari. Memperbanyak minum air putih saat sahur merupakan tips puasa untuk pekerja keras bahkan cocok diterapkan untuk para pelajar dan pekerja biasa.
2.Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan dapat direkomendasikan sebagai tips puasa untuk pekerja keras sebelum waktu imsak tiba. Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang dilakukan secara teratur, Ternyata bisa melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh sehingga saat siang hari dan menjelang berbuka puasa aliran darah tetap dalam kondisi baik. Yang termasuk olahraga ringan bisa dilakukan saat berpuasa adalah jalan santai atau bersepeda.
3.Kurangi kafein
Minuman terbaik saat sahur adalah air putih tetapi jika tetap ingin minum minuman yang mengandung kafein tetap bisa dilakukan tetapi harus dengan takaran yang wajar (hanya satu gelas ukuran sedang) . Terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkafein menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan mempercepat munculnya dehidrasi pada tubuh sehingga mempercepat pula munculnya rasa lelah dan dahaga pada siang hari.
4.Hindari minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi atau minuman bersoda terkenal memiliki kandungan gula yang sangat tinggi , Termasuk gula buatan dan zat zat lain termasuk bahan pengawet yang digunakan agar minuman tersebut tetap dalam kondisi baik. Kadar gula tinggi dapat mempercepat munculnya rasa dahaga dan tubuh mudah mengalami kelelahana saat beraktivitas. Tips puasa untuk pekerja keras ahgar tubuh tidak mudah merasa lelah dan lemas saat berpuasa adalah hindari mengkonsumsi minuman bersoda atau berkarbonasi dalam jumlah yang berlebihan.
5.Susu sapi murni
Salah satu Khasiat susu sapi murni bagi kesehatan yang diminum tanpa penambahan gula dari proses tebu (bisa digantikan dengan gula jagung atau madu) adalah mampu mempertahankan tubuh tetap prima selama satu hari brrpuasa, Karena didalam satu gelas susu sapi muni terdapat vitamin D dan vitamin lain, Mineral lemgkap termasuk kaya kalsium, Protein dan lain lain yang bisa menjaga tubuh tetap dalam kondisi kuat, Prima dan bugar.
6.Suplemen
Mengkonsumsi suplemen makanan tambahan dalam bentuk tablet atau kapsul yang mengandung nutrisi tertentu adalah pendukung gizi dari makanan yang telah kita makan. Misalnya suplemen omega 3 yang bagus dan palingaman wajib coba saat sahur dan berbuka puasa . Suplemen tambahan bermanfaat untuk memenuhi asupan gizi satu hari selama berpuasa agar daya tahan tubuh tetap terjaga, Melindungi jaringan dari serangan dehidrasi dan melindungi tubuh agar tetap kuat dan terhindra dari kelelhan setelah beraktivitas.
7.Makanan 4 sehat 5 sempurna
Sahur dengan makanan yang berstandar 4 sehat 5 sempurna selama berpuasa adalah pilihan terbaik dan sekalu menjadi rekomendasi dari para ahli gizi di dunia sebagai salah satu tips puasa untuk pekerja keras. Makanan yang telah sesuai dengan standar gizi 4 sehat 5 sempurna dapat melindungi tubuh dari kekurangan nutrisi selama berpuasa, Sehingga kondisi tubuh tetap dalam kondisi terbaiknya. [AdSenss-C]
8.Minuman isotonik
Mengkonsumsi minuamn isotonik atau air kerlapa mudsa langsung beberapa setelah selesai sahur dapat mempertahankan tubuh btetap dalam kondisi prima dan tidak cepat lelah di siang hari hingga menjelang berbuka puasa. Didalam minuman isotonik terdapat ion ion tertentu yang dapat menggantikan cairan tubuh yang telah hilang akibat beraktivitas.
9.Probiotik
Salah satu tips puasa untuk pekerja keras adalah menyempatakan diri minum 1 hingga 2 botol minuman jenis probiotik, Misalnya yogurt adalah kebiasaan baik saat menjalankan ibadah puasa. Jenis jenis probiotik – spesiesnya banyak ragamnya dan semuanya memiliki kemampuan yang sama dalam melindungi jaringan pencernaan agar tetap kuat dan sehat selama berpuasa. Probiotik mengandung kuman kuman baik hasil fermentasi yang hidup dan aktif membasmi aktivita kuman kuman jahat didalam sistem pencernaan yang dapat mengganggu puasa anda. Salah satu fungsi probiotik untuk kesehatan tubuh saat sedang berpuasa adalah menjaga asam lambnung agar tidak meningkat saat perut dalam kondisi kosong karena sedang berpuasa.
10.Tidur cukup
Tips puasa untuk pekerja keras yang selalu dijadikan pondasi untuk mewujudkan tubuh yang sehat adalah memiliki kualitas tidur yang baik. Tidak begadang dan cukup tidur dapat memperkuat dinding pembuluh darah, Melancarkan aliran darah, Memperkuat jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jaringan lain akan selalu dalam keadaan yang stabil dan lebih kuat untuk menghadapi puasa dihari hari berikutnya.