Setiap orang memiliki kegiatan dan rutinitas yang berbeda-beda, namun saat tekanan sudah begitu besar ada banyak orang yang tak menyadari bahwa tubuhnya tengah membutuhkan istirahat. Pekerjaan yang berlebihan, kurangnya kualitas tidur, kurang olahraga atau olahraga berlebihan hingga mungkin hubungan dengan orang-orang sekitar bisa menjadi penyebab kelelahan pada tubuh dan pikiran. Berikut ini merupakan ciri-ciri badan kecapekan tanda Anda butuh rileks dan istirahat cukup.
Badan yang terlalu capek otomatis akan lebih terasa gampang lelah, apalagi bila kita terbiasa kurang tidur. Tubuh yang kurang istirahat terutama pada malam hari lama-kelamaan akan membuat kelelahan yang lebih cepat dan berlebihan. Saat sudah merasakan ciri ini, segeralah untuk ambil waktu rileks.
Tidur sianglah bila ada waktu di mana 15-30 menit pun sudah termasuk cukup hanya untuk memulihkan kembali energi yang hilang. Pastikan juga untuk selalu mengonsumsi 2 gelas air putih pasca bangun tidur serta makan pagi dengan menu yang rendah karbohidrat dan kalori supaya tak mudah ngantuk terus-menerus.
Sakit kepala dapat terjadi dan mampu menjadi ciri bahwa badan sudah sangat capek yang diakibatkan oleh stres fisik dan mental. Stres kronislah yang patut Anda waspadai di mana rasa sakit kepala ini juga jangan disepelekan karena mampu memicu nyeri sendi dan tubuh lemah.
Ketika sakit kepala datang, yakni seperti migrain, konsumsilah wedang jahe supaya tubuh menjadi lebih enakan, nyaman dan rileks. Sakit kepala juga akan mereda dengan meminum minuman jahe hangat. Kita juga bisa mengatasinya dengan menghirup aroma peppermint sebagai solusinya.
- Bibir Kering
Mungkin bagi kita yang bekerja di ruang ber-AC, bibir kering kerap diduga sebagai efek atau akibat dari paparan AC sehingga kulit bibir mengering. Mungkin kita juga menganggap bahwa bibir yang kering adalah karena efek dehidrasi karena selama bekerja di kantor kita kurang minum air putih.
Namun, jangan sekali-kali menyepelekan bibir kering apalagi sampai pecah-pecah karena stres kronis dan juga kekurangan kualitas tidur pun dapat menjadi penyebab keringnya bibir. Para ahli pun menyatakan bahwa kelelahan adrenal dapat juga menjadi salah satu faktor penyebab bibir kering sehingga sebaiknya mulailah atur pola istirahat dengan baik.
- Olahraga Rasanya Berat
Kalau kita bisa berolahraga sekitar 1 jam atau 2 jam atau sering mampu berlari sejauh 5 km misalnya, namun kemudian merasa tiba-tiba tubuh terasa lebih berat, ini ciri bahwa badan sudah sangat capek. Tubuh lelah bisa kita atasi dengan mengambil waktu untuk istirahat ekstra supaya dapat kembali berolahraga dengan maksimal kemudian.
- Menginginkan Beragam Makanan
Sewaktu tubuh sudah terlalu capek, biasanya kondisi seperti ini mampu menjadi pengaruh yang besar terhadap pola makan dan juga selera makan. Emosional seseorang akan menjadi jauh lebih kacau saat lelah dan emotional eating-lah yang perlu diwaspadai. Jika Anda sering ngidam makanan beraneka ragam, ini bisa jadi akibat dari badan yang sudah terlalu capek.
- Lebih Sensitif
Bila akhir-akhir ini kita merasa bahwa jauh lebih sensitif dari biasanya, maka kemungkinan besar alasan dibalik hal ini adalah badan yang sudah sangat capek beraktivitas tanpa cukupnya istirahat. Emosi akan mudah naik dan turun bagi seseorang yang sudah terlalu lelah secara fisik.
Kita bisa menjadi lebih sensitifk terhadap segala hal yang berada di sekitar kita dan sedikit saja ada sesuatu yang mengganggu, kita bisa menjadi marah. Kelelahan tubuhlah yang menjadi penghambat pikiran dan tubuh untuk berfungsi secara baik sehingga emosi pun akhirnya ikut terpengaruh menjadi lebih kacau.
- Mempunyai Kantung Mata
Ciri fisik yang menandakan bahwa badan sudah terlalu capek dan juga kurang tidur adalah ketika kantung mata mulai muncul. Semakin capek badan kita dan semakin kurangnya kualitas tidur akan makin tebal juga kantung mata yang kita miliki. Jika kantung mata sudah mulai mengganggu, cobalah untuk ambil waktu beristirahat.
- Mata Merah
Memerahnya mata pada umumnya disebabkan oleh adanya iritasi akibat kemasukan debu atau kering, namun saat kita terlalu capek dan kurang tidur. Jika mata mulai memerah dan juga terasa begitu berat disertai sakit, maka itu tanda bahwa badan Anda butuh istirahat cukup dan segera atasi sebelum membahayakan kesehatan Anda.
- Gangguan Kemampuan Kognitif
Saat istirahat kurang dan kita terlalu memforsir segala pekerjaan hingga tak terasa tubuh sudah terlalu lelah, maka kinerja serta fungsi otak pun akan menjadi terpengaruh. Penurunan kinerja fungsi otak akan menyebabkan beberapa efek kondisi, seperti misalnya:
- Berbicara tak nyambung.
- Sering melamun.
- Lebih lambat dalam menerima informasi yang diberikan.
- Sering salah dalam mengambil keputusan.
- Gampang lupa.
- Wajah Pucat
Seseorang yang kurang istirahat biasanya akan memiliki wajah yang kurang fresh dan terlihat pucat. Bila wajah kita sudah mulai memucat, maka itu adalah sebuah pertanda bahwa kita terlalu banyak bekerja sampai kurang istirahat. Wajah kurang istirahat tak hanya kelihatan pucat, namun juga bakal kelihatan begitu lesu sehingga perlu ditangani segera.
- Sering Sakit
Badan terlalu capek dapat menjadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh. Jadi, kalau kita sudah mulai sering sakit padahal dulunya tidak, kemungkinan besar itu karena badan kita kurang mendapat istirahat. Penyakit yang bisa menjadi tanda badan kita butuh istirahat adalah seperti hidung tersumbat, pilek, batuk dan flu.
- Pola Tidur Tak Teratur
Kalau akhir-akhir ini kita sering mengalami susah tidur alias insomnia, kemungkinan besar jenis gangguan tidur seperti ini disebabkan oleh badan yang kecapekan. Pola tidur menjadi tak teratur alias berantakan jangan dibiarkan terlalu lama karena bisa memicu berbagai masalah kesehatan lainnya, maka meditasi bisa dijadikan solusi untuk bisa rileks dan tidur nyenyak.
Itulah beberapa ciri-ciri badan kecapekan yang artinya kita perlu meluangkan waktu untuk merawat diri dengan rileks dan beristirahat cukup. Terlalu memaksakan diri untuk bekerja tanpa istirahat cukup dapat mengancam kesehatan, jadi istirahatlah secara cukup agar terjauh dari penyakit berbahaya.