Setiap kita pasti tahu betul betapa rentannya pencernaan kita mengalami masalah dan ketidaklancaran karena usus yang kotor. Ya, gangguan pencernaan dialami oleh kebanyakan orang karena kurangnya asupan serat hingga terlalu banyaknya kotoran yang menumpuk di sana. Hal ini dapat disebabkan oleh penyerapan yang kurang baik dan sempurna akan makanan-makanan tak sehat yang masuk ke dalam tubuh.
Untuk menjaga pencernaan tetap baik, anjuran untuk makan banyak sayur dan buah di mana keduanya adalah jenis makanan yang mengandung serat tinggi tak boleh diabaikan. Untuk itulah, ada beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk usus terjaga tetap bersih, sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
- Lemon
Buah yang paling utama dapat Anda konsumsi secara sering atau bahkan rutin untuk menjaga usus tetap bersih adalah lemon. Kaya akan vitamin C, buah ini juga akan meningkatkan fungsi liver/hati Anda. Dengan mengonsumsi air jeruk lemon hangat setiap pagi pada kondisi perut kosong, Anda akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan, seperti pencernaan bekerja lebih maksimal dan usus besar yang selalu bersih nantinya.
- Apel
Dampak dari kebiasaan makan apel luar biasa besar bagi kesehatan, termasuk juga kesehatan pencernaan dan usus kita. Anda bisa mengonsumsi apel dalam bentuk apapun untuk menjaga kesehatan usus, entah itu memakan sebuah apel langsung, meminum jus apel segar, atau dalam bentuk saus apel dan cuka apel.
Karena kaya akan serat, buah ini jelas direkomendasikan bagi Anda yang kerap mengalami masalah pencernaan, apalagi jika memakannya bersama kulitnya. Kulit apel mengandung pektin yang masih tergolong jenis karbohidrat yang akan mendetoksifikasi usus serta menjadikan dinding usus jauh lebih kuat.
- Alpukat
Dalam upaya menjaga kebersihan usus dan meningkatkan kesehatannya, satu buah lagi yang tak boleh terlewat, yakni alpukat. Serat larut dan tak larut di dalam buah ini menjadi keunggulan yang menawarkan kelancaran pergerakan usus. Makanlah buah berwarna hijau segar ini tanpa susu kental manis apalagi tambahan gula terlalu banyak.
- Blueberry
Kabar baik bagi Anda yang menggemari buah berry-berryan, apalagi buah blueberry. Rupanya, dengan mengonsumsi rutin blueberry sebanyak 1 genggaman tangan sekali saja dalam seminggu mampu membantu menyehatkan usus dan membersihkannya dari segala macam limbah. Dengan demikian, bukan tidak mungkin saluran pencernaan Anda menjadi lancar dan bahkan sembelit bisa Anda hindari.
- Jeruk
Selain lemon, buah yang mengandung vitamin C tinggi lainnya yang juga segar dan pastinya Anda suka adalah jeruk. Perlu Anda tahu bahwa kandungan pektin di dalam buah jeruk pun sangat kaya sehingga Anda yang ingin usus tetap bersih dan terjaga kesehatannya bisa langsung mengonsumsi buah ini setiap hari atau serutin mungkin.
- Raspberry
Selain blueberry, buah berry-berryan lainnya yang Anda juga wajib masukkan ke dalam menu harian untuk menjaga kesehatan usus adalah raspberry. Bukan hanya agar usus tetap baik dan sehat, mengonsumsi buah raspberry langsung atau minum jus raspberry bisa menjaga kesehatan liver atau organ hati Anda juga.
- Semangka
Semangka merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin C lain lagi yang tak hanya berkandungan air tinggi untuk mencegah Anda dari dehidrasi, tapi juga membuat Anda terhindar dari masalah dan gangguan usus. Semangka adalah buah yang efektif dalam membersihkan saluran pencernaan dari berbagai macam toksin.
- Stroberi
Buah berry satu ini pun jangan sampai ketinggalan untuk Anda konsumsi secara rutin dan bahkan sering-sering. Untuk pembersihan usus yang maksimal, Anda boleh menikmatinya baik secara langsung dimakan atau diolah menjadi jus setiap hari. Usus besar pun akan terdetoks secara efektif dan alami sehingga Anda takut akan efek sampingnya.
- Jeruk Bali
Buah jeruk lainnya yang juga Anda perlu konsumsi agar usus tetap baik, sehat dan bersih adalah jeruk Bali. Usus rentan terserang virus berbahaya dan oleh karena itu, demi mencegah serangan virus dan bahkan membersihkan virus-virus tersebut, konsumsilah jeruk Bali. Ini berkat kandungan serat pektin di dalamnya yang berfungsi sebagai pengikat kolesterol sehingga virus bisa dilawan secara optimal.
- Pisang
Pisang bukan hanya sumber mineral kalium yang akan menjaga dan menyehatkan otot sendi kita ataupun buah yang menambah tenaga bagi tubuh kita. Kandungan pektin di dalam buah berwarna kuning ini pun sangat besar sehingga akan melancarkan pergerakan usus sehingga pencernaan senantiasa baik.
- Pepaya
Buah ini pada umumnya dijadikan sebagai obat pencahar alami karena penderita konstipasi atau susah BAB biasanya perlu mengonsumsi buah kaya serat ini. Mengonsumsi pepaya yang mengandung enzim papain yang akan membantu proses pemecahan makanan pemicu sakit dan iritasi perut. Selain menenangkan perut yang sakit, makan pepaya efektif menjadi solusi kesehatan usus Anda.
Itulah daftar buah yang bagus untuk usus yang bisa Anda konsumsi teratur supaya pencernaan bisa tetap lancar dan sehat. Usus yang mudah kotor sehingga gampang mengundang penyakit pun dapat dicegah dengan rajin mengonsumsi buah-buah berserat, bervitamin dan bermineral tinggi tersebut, jadi tak ada ruginya bukan mulai menikmatinya?