Olahraga sangat dibutuhkan oleh tubuh agar kesehatan dan kebugaran tetap terjaga. Berbagai jenis olahraga mulai dari olahraga ringan hingga olahraga berat akan mempunyai efek tersendiri bagi tubuh. Salah satu tujuan seseorang berolahraga adalah untuk membakar lemak dalam tubuh. Dengan kata lain, olahraga menjadi salah satu cara diet efektif dan juga tergolong cepat untuk menurunkan berat badan. Diet dengan olahraga selain akan membuat tubuh kurus atau langsing juga berdampak pada meningkatnya kesehatan tubuh.
Olahraga untuk diet bisa dilakukan dimana saja, baik di rumah, di lapangan, atau di tempat gym. Sekarang ini, tempat gym menjadi pilihan terbaik dan juga favorit untuk berolahraga. Hal ini karena ada banyak alat olahraga yang dapat digunakan, dan juga ada instruktur olahraga yang siap memberi arahan dalam berolahraga. Tapi banyak juga orang yang memilih tempat lain yang terbuka seperti taman atau lapangan. Diet dengan olahraga juga tidak bisa sembarangan saja dilakukan. Anda harus tepat memilih jenis olahraga apa yang cocok untuk tujuan dan juga tubuh Anda, tentu saja yang dapat secara efektif membakar lemak tubuh. Berikut beberapa olahraga yang dapat digunakan sebagai cara menurunkan berat badan atau diet secara cepat:
1. Diet Cepat dengan Lari
Olahraga kardio ini termasuk salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan kapanpun dan dimanapun. Lari terbukti sangat efektif dalam membakar lemak di tubuh. Olahraga lari bukan hanya baik untuk menurunkan berat badan akan tetapi juga mampu menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Ini karena semua anggota tubuh ikut bergerak ketika Anda sedang berlari. Sebagai pilihan cara diet, Anda dapat melakukan olahraga lari ini minimal 30 menit sampai 1 jam untuk setiap harinya. Jika Anda termasuk yang jarang berlari, tentunya hal ini akan sangat berat. Solusinya adalah dengan berlari sesuai kemampuan pada awal mula Anda memulai olahraga ini. Untuk selanjutnya, Anda dapat menambahkan intensitas berlari sedikit demi sedikit. Jika Anda sudah mampu berlari selama minimal 30 menit, maka Anda tinggal secara konsisten melakukannya secara rutin. Hal penting lainnya sebelum melakukan olahraga lari ini adalah melakukan pemanasan. Ada beragam bahaya olahraga tanpa pemanasan. Gerakan pemanasan ini bertujuan untuk melenturkan tubuh sebelum berlari, sehingga tidak akan terjadi kram kaki. Pemanasan juga bermanfaat bagi Anda yang jarang berlari untuk menghindarkan badan menjadi pegal-pegal pasca berlari. Perhatikan bahwa jangan berlari di siang hari karena ada beberapa bahaya lari di siang hari yang mengintai Anda.
2. Diet Cepat dengan Yoga
Siapa yang tak kenal dengan yoga? Olahraga ini kini sedang populer di berbagai kalangan. Olahraga ini tidak hanya mengandalkan aktivitas fisik, akan tetapi juga ketenangan hati dan pikiran. Yoga menggabungkan antara meditasi dan aktivitas pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Olahraga ini pun terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Bagi ibu-ibu yang baru saja melahirkan, yoga sering menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan yang sempat membengkak selama hamil. Bahkan yoga juga menjadi salah satu olahraga untuk ibu hamil. Yoga tidak terlalu melibatkan aktivitas fisik yang berat namun sangat efektif dalam pembakaran lemak. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda dapat melakukan yoga 2 – 3 kali dalam seminggu. Biasanya olahraga yoga dilakukan bersama dengan instruktur yoga yang berpengalaman. Akan tetapi Anda dapat juga melakukannya sendiri di rumah dengan menerapkan cara yoga untuk pemula. Dan dari waktu ke waktu Anda dapat terlatih dalam yoga.
3. Diet Cepat dengan Lompat Tali atau Skipping
Cara diet cepat dengan olahraga selanjutnya adalah dengan bermain lompat tali. Kenapa disebut dengan bermain karena olahraga ini layaknya kita sedang bermain. Walaupun begitu jangan pernah remehkan kualitas lompat tali atau skipping ini. Ada beragam manfaat dari lompat tali. Manfaat yang utama adalah lompat tali efektif untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga program diet Anda dapat berjalan lancar dengan melakukan olahraga ini secara rutin. Manfaat lain yang diperoleh adalah otot tangan dan kaki akan semakin kuat, serta dapat juga menambah tinggi badan. Lakukan olahraga ini secara rutin dengan kisaran lompatan antara 50 – 100 dalam sehari, dan Anda dapat melihat dampaknya.
4. Diet Cepat dengan Bersepeda
Bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan. Apakah pernah terpikir oleh Anda bahwa bersepeda tergolong olahraga dan bahkan dapat menurunkan berat badan? Biasanya orang bersepeda ketika mereka ingin menikmati pemandangan di sekitar. Akan tetapi bagi beberapa orang, bersepeda adalah salah satu cara diet yang murah, mudah, dan berkualitas. Orang yang bersepeda akan membakar sejumlah kalori dalam tubuh. Bersepeda akan terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman-teman atau keluarga. Untuk mencapai hasil yang maksimal, lakukan kegiatan ini dengan menempuh jarah minimal 2-5 km dalam 1 harinya.
Diet dengan olahraga adalah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan terapi diet instan. Melalui olahraga, bukan hanya langsing yang didapat tetapi juga sehat. Untuk menunjang program diet cepat dengan olahraga, kombinasikan dengan berbagai macam makanan sehat. Perbaiki pola makan, cukupi air putih, dan olahraga secara teratur adalah pilihan diet paling aman. Anda juga harus mengetahui tentang diet yang benar dan yang salah.