Beberapa orang bisa mengeluarkan keringat banyak secara mudah, namun sebagian orang ada yang cukup sulit untuk berkeringat lebih. Gampang berkeringat apakah sehat bagi tubuh? Bisa ya, bisa tidak, sebab keringat banyak juga bisa menandakan adanya gangguan pada kesehatan jika ada keluhan lain yang tak wajar. Inilah cara mengeluarkan keringat lebih banyak supaya toksin yang dikeluarkan makin maksimal.
- Melakukan Olahraga Kardio
Untuk mengeluarkan keringat lebih banyak, Anda bisa mencoba untuk melakukan olahraga kardiovaskular karena jenis latihan fisik ini membutuhkan energi lebih dalam durasi yang juga lebih lama. Itulah yang menjadi faktor peningkat suhu tubuh sehingga mengeluarkan lebih banyak keringat. Contoh olahraga kardio yang dianjurkan antara lain:
- Sepeda stasioner
- Treadmill
- Elliptical
Itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan saat berada di gym dengan durasi sekitar 20-30 menit supaya suhu tubuh terus meningkat namun tetap terjaga, begitu juga dengan detak jantung Anda.
- Minum Air Putih Banyak Sebelum Olahraga
Ketika hendak berolahraga, ada baiknya untuk minum banyak air putih, yakni sekitar setengah liter. Dengan asupan air putih lebih, Anda akan juga mengeluarkan keringat lebih banyak saat berolahraga. Bahkan setiap 15 atau 20 menit, Anda bisa mengisi tubuh dengan 230 ml air putih supaya juga mendukung performa latihan fisik makin maksimal.
- Makan Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan-makanan pedas adalah salah satu cara paling baik dalam merangsang supaya keringat keluar lebih banyak. Makanan-makanan pedas di bawah inilah yang biasanya banyak pilihan menu pedas yang siap meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mendukung proses metabolisme tubuh.
- Makanan Vietnam
- Makanan Indonesia
- Makanan India
- Makanan Korea
- Makanan Thailand
- Makanan Meksiko
- Berada di Ruangan dengan Suhu Tinggi
Cobalah untuk berada di ruangan dengan suhu panas yang ventilasi udaranya sedikit karena biasanya dengan begitu tanpa banyak bergerak pun keringat akan mengucur secara deras. Namun bila Anda sanggup, di dalam ruangan tertutup dan pengap seperti itu pun Anda bisa berolahraga untuk memperderas keringat yang keluar.
- Berada di Sauna
Jika Anda ingin berada di ruangan tertutup yang beruap, maka mandi uap atau sauna adalah pilihan yang tepat dan sehat. Anda pun bisa berkeringat lebih banyak di tempat sauna tanpa harus berolahraga. Ini adalah salah satu cara mengeluarkan keringat tanpa olahraga secara cepat untuk Anda coba.
- Berjemur
Berjemur alias terkena paparan sinar matahari adalah suatu cara alami dalam meningkatkan asupan vitamin D sekaligus mengeluarkan keringat jauh lebih banyak. Hanya saja, cobalah untuk berjemur di pagi hari supaya lebih sehat dan hindarilah bahaya sinar matahari langsung bagi kulit, khususnya di siang hari.
- Mengonsumsi Kafein
Kafein memang menjadi salah satu pemicu tekanan darah naik dengan mudah, namun kafein bisa Anda coba konsumsi bila tak memiliki kondisi darah tinggi. Sistem saraf pusat biasanya dapat kafein stimulasi sehingga keringat yang dikeluarkan jauh lebih banyak, asalkan juga tak terlalu berlebihan mengonsumsinya. Inilah kafein yang bisa Anda nikmati:
- Minuman soda
- Kopi
- Teh hijau
- Coklat
- Mengenakan Baju Tebal
Baju tebal seperti jaket atau baju berlengan panjang dipadukan dengan celana training panjang pun akan memberikan efek panas bagi tubuh. Tanpa harus berolahraga susah-payah pun Anda akan berkeringat dengan cukup cepat dan bahkan dengan jumlah keringat lebih banyak.
- Minum Alkohol
Mengonsumsi jenis minuman beralkohol juga dapat meningkatkan jumlah keringat yang keluar sehingga jauh lebih banyak. Namun, perhatikan juga pengaruh alkohol terhadap sistem saraf manusia yang bisa membahayakan agar Anda pun tetap waspada serta mampu membatasi konsumsinya secara benar.
- Berlatih Yoga
Yoga adalah latihan yang tampaknya tak seintens olahraga kardio bukan? Namun dalam hal mengeluarkan keringat secara lebih banyak, Anda bisa mempercayainya. Selain mengeluarkan keringat cukup banyak, manfaat lain yang bisa didapat adalah otot tubuh yang lebih fleksibel, memperlancar proses detoksifikasi tubuh, serta mendukung peredaran darah dan oksigen dalam tubuh.
Demikianlah sejumlah cara mengeluarkan keringat lebih banyak ampuh wajib dicoba supaya tubuh bisa lebih sehat dan bugar. Untuk konsumsi kafein dan alkohol, Anda perlu membatasinya agar tak membahayakan kesehatan tubuh.