Mengeluarkan keringat banyak dianggap sebagai sebuah kondisi yang sehat bagi tubuh sehingga orang-orang menganggap bahwa penyebab tidak berkeringat pada tubuh adalah suatu hal berbahaya. Namun bila hanya ingin berkeringat saja tanpa olahraga apakah bisa? Inilah beberapa cara mengeluarkan keringat tanpa olahraga demi mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.
- Makan Makanan Pedas
Supaya berkeringat tanpa harus bersusah-susah melakukan olahraga, cobalah untuk mengonsumsi makanan-makanan pedas. Makanan pedas bukan hanya membantu Anda berkeringat karena perannya dalam merangsang kelenjar keringat memroduksi keringat secara lebih, melainkan juga menolong supaya imunitas tubuh juga lebih kuat. Namun ketika sudah terlalu kepedasan, minumlah segelas susu sebagai penetralisir.
- Mengonsumsi Makanan/Minuman Panas
Makanan atau minuman panas atau hangat bisa juga dijadikan solusi bagi Anda yang ingin mengeluarkan keringat tanpa harus olahraga. Akan lebih mantap lagi dan lebih cepat mengeluarkan keringat ketika menikmati makanan panas nan pedas sekaligus. Namun hati-hati, makanan panas dan pedas bisa justru memicu panas dalam juga.
- Banyak Minum Air Putih
Terkadang tubuh tak mengeluarkan keringat karena tubuh sendiri mengalami dehidrasi alias kurangnya asupan cairan. Jadi untuk bisa berkeringat, tentu tubuh harus kemasukan cukup cairan lebih dulu. Minumlah secara teratur setiap harinya 8-10 gelas air putih, bahkan lebih dari itu pun sah-sah saja asalkan Anda bisa menghindari bahaya terlalu banyak minum air putih.
- Mengonsumsi Kafein
Diyakini betul oleh beberapa orang bahwa cara supaya keringat keluar tanpa berolahraga adalah dengan mengonsumsi kafein. Beberapa makanan dan minuman di bawah ini adalah kaya kandungan kafein yang bisa menstimulasi reaksi sistem saraf untuk berkeringat asalkan juga tak berlebihan.
- Coklat
- Minuman karbonasi/soda
- Kopi
- Teh hijau
- Bersauna
Tanpa berolahraga, Anda bisa mengeluarkan keringat dengan bersauna ria. Hanya saja, sauna dalam waktu yang terlalu lama akan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Batasilah di mana sauna yang baik hanyalah 20-30 menit saja. Bahkan sebelum bersauna, amat dianjurkan untuk minum banyak air putih lebih dulu.
- Mengenakan Pakaian Tebal
Cara ampuh nan sederhana lainnya dalam mengeluarkan keringat adalah dengan mengenakan pakaian serba tebal, seperti sweater atau jaket misalnya. Bahkan memakai pakaian yang terbuat dari rayon, polyester serta nilon adalah pilihan yang baik apabila Anda ingin membuat tubuh berkeringat cukup cepat.
- Tidak Menggunakan Antiperspirant
Karena antiperspirant merupakan pencegah tubuh untuk tak berkeringat, maka sebaiknya jika ingin berkeringat Anda hendaknya bisa menghindari penggunaannya. Bila antiperspirant biasanya menahan keringat, bila Anda tak menggunakannya otomatis tubuh bisa dengan mudah mengeluarkan keringat. Meski begitu, jagalah sisi higienis tubuh Anda dengan rajin membersihkan diri bila berkeringat banyak.
- Minum Alkohol Dalam Takaran Sedikit
Tentu saja ada bahaya minum minuman keras bagi kesehatan, tapi Anda tetap bisa menikmati minuman beralkohol asalkan mampu membatasinya, tidak berlebihan dalam konsumsinya, serta sudah pada usia yang cukup dan legal untuk minum alkohol. Minum alkohol jenis ini akan membantu berkeringat karena meningkatkan panas tubuh:
- Minum bir.
- Minum anggur merah.
- Berjemur
Berjemur di bawah paparan sinar matahari adalah cara lain yang mungkin bisa Anda coba untuk mengeluarkan keringat tanpa harus berolahraga. Namun karena ada bahaya sinar matahari di siang hari yang bisa membakar kulit, sebaiknya berjemur pun dilakukan pagi-pagi saja. Selain mengeluarkan keringat, berjemur pagi hari juga menambah asupan vitamin D bagi tubuh sehingga jauh lebih menyehatkan.
Itulah 13 cara mengeluarkan keringat tanpa olahraga layak dicoba karena tergolong aman dan sederhana. Karena berkeringat adalah proses pelepasan toksin, bakteri, logam dan garam dari tubuh, bersihkan diri secara rutin supaya tak mudah terjangkit penyakit.