Dapat dikatakan setiap orang mempunyai masalah hidup dan masalah hidup ini yang membuat tekanan pada psikologis seseorang. Tekanan yang terus menerus atau cukup berat terkadang membebani seseorang. Akibatnya stres kini dapat dialami siapa saja. Mulai dari orang dewasa, anak-anak, dan remaja tanpa mengenal jenis kelamin. Meskipun banyak yang mengatakan bahwa wanita lebih mudah mengalami stress dan depresi dibandingkan laki-laki. Stres sendiri bervariasi mulai dari ringan hingga berat dan tahap ringannya bisa dimulai dengan rasa jenuh.
Stres diakui sebagai penyebab timbulnya berbagai penyakit degeneratif karena umumnya orang yang mengalami stress akan terganggu pola makannya (menjadi lebih banyak atau lebih sedikit) dan kurang tidur. Dengan demikian, gejala penyempitan pembuluh darah, penyebab stroke sebelah kiri, penyakit mata akibat diabetes, dan lain-lain akan lebih mudah menyerang. Oleh karena itu diperlukan cara atau tips penghilang stres seperti akan diuraikan berikut ini.
- Mencari Tempat Yang Nyaman
Mencari tempat yang nyaman atau pindah ke tempat yang lebih tenang akan membuat perasaan lebih tenang. Ini dapat dilakukan jika tekanan stress seperti marah, sedih, dan lain-lain tiba-tiba muncul. Jika sedang bekerja tiba-tiba rasa tersebut muncul, pindahlah ke ruangan lain sejenak, seperti ke toilet, ke ruangan ibadah, atau hanya sekedar berkeliling kantor sejenak. Seorang ibu yang sedang frustasi di rumah dapat dengan segera masuk ke dalam kamar sebelum melampiaskan kemarahan kepada buah hati.
- Berteriak
Berteriak sekeras-kerasnya terkadang membuat perasaan lebih lega. Namun hal ini tidak dapat dilakukan di sembarang tempat karena akan mengganggu orang lain. Pergilah ke suatu tempat seperti pantai,sawah, atau perbukitan sepi. Berteriaklah dengan lantang hingga beberapa kali dan perasaan lega perlahan akan muncul.
- Melakukan Hubungan Intim
Seks atau melakukan hubungan intim dengan pasangan yang sah ternyata dapat menghilangkan stress. Karena pada saat berhubungan intim, tubuh mengeluarkan kelenjar endofrin lebih banyak sehingga perasaan lega akan muncul. Dengan berhubungan stress juga diyakini meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kinerja jantung, dan meningkatkan sistem imun tubuh. Semua bermula dengan menghilangkan stress.
- Membayangkan Sesuatu yang Indah
Pekerjaan menumpuk, waktu dead line menanti, seseorang tidak dapat meninggalkan pekerjaannya sama sekali. Langkah sementara bisa dilakukan adalah dengan membayangkan sesuatu yang indah dan disukai. Tariklah napas dalam-dalam, kemudian bayangkan sesuatu yang ingin sekali dilakukan. Atau bayangkan suatu tempat indah selama beberapa saat. Hal ini akan membuat otak lebih rileks untuk kemudian memotivasi kerja sehingga terselesaikan dengan cepat. Jika pekerjaan telah selesai, maka hal lain dapat dilakukan.
- Olahraga
Olahraga secara rutin dapat menjadi terapi menghilangkan stres. Lakukan olah raga bersama orang tercinta atau keluarga. Niscaya stress akan menghindari kehidupan karena olahraga menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga lebih rileks dan segar, termasuk otak. Berbagai jenis olah raga dapat dilakukan, seperti renang, sepeda, jogging, atau futsal. Saat ini banyak sport centre dibuat di daerah perkantoran. Begitu pula dengan pusat-pusat kebugaran di mana hal ini dilakukan agar orang dapat mengunjunginya untuk menghilangkan stress sepulang kerja.
- Yoga
Yoga merupakan bagian dari olahraga pernapasan. Dengan melakukan meditasi atau yoga, semua beban akan menghilang perlahan. Melakukan yoga degan instruktur berpengalaman lebih baik. Namun, ada beberapa gerakan cara yoga untuk pemula yang dapat dilakukan. Yoga juga merupakan gerakan mudah yang dapat dilakukan di mana saja beberapa saat.
- Melakukan Hobi
Melakukan hobi membuat seseorang melupakan semua beban hidupnya. Beberapa hobi yang sangat membantu dan sebagai tips penghilang stres, antara lain :
- filateli atau mengumpulkan perangko
- menjahit / menyulam. merajut
- olahraga
- membuat sesuatu seperti craft
- membaca
- dan sebagainya
- Hang Out
Beberapa orang merasa beban hidupnya akan hilang jika hang out atau berkumpul dengan teman. Apalagi jika teman tersebut sekaligus menjadi teman curhat. Meskipun ada beberapa yang mengatakan hang out hanya menghilangkan stress sementara, namun tetap dilakukan sebagai pengalih dari berbagai rutinitas harian. Sehingga ketika kembali kepada kegiatan utama seseorang sudah menjadi lebih fresh.
- Curhat dengan Teman
Menceritakan semua beban di hati kepada orang lain atau istilahnya curhat akan sangat membantu. Tidak semua membutuhkan solusi dari teman tersebut. Terkadang seseorang hanya membutuhkan teman yang mau mendengarkan segala keluh kesahnya.
- Air Putih
Dehidrasi sejenak dapat membuat seseorang kehilangan konsentrasi. Akibatnya mudah marah dan frustasi. Meskipun jarang terdengar, berhenti sejenak untuk minum air putih akan membuat pikiran menjadi lebih jernih dan semangat kerja datang kembali. Ini berlaku untuk siapa saja. Karyawan di kantor, ibu rumah tangga di rumah, dan anak-anak di sekolah.
- Berendam
Berendam sejenak dengan air hangat akan mmebuka peredaran darah dan melancarkan sirkulasinya. Ini secara tidak langsung membuat peredaran di otak ikut terbuka. Dengan demikian perasan rileks dan santai akan dirasakan. Berendam dapat dikombinasi dengan membayangkan sesuatu yang indah.
- Berkebun
Berkebun sepertinya merupakan pekerjaan yang dilakukan oleh orang tua. Kakek dan nenek. Atau orang yang tidak mempunyai pekerjaan. Padahal beberapa penelitian membuktikan bahwa berkebun membuat hati menjadi riang. Melihat taman indah hasil perawatan sendiri tentunya akan menyenangkan. Dan tanaman juga pendengar yang baik, dalam artian positif.
- Pemijatan
Pemijatan termasuk penghilang stres aman dan ampuh. Itu sebabnya tempat pemijatan atau tukang pijat yang bisa dipanggil mempunyai banyak permintaan. Di salon-salon kecantikan atau rambut, menyediakan pemijatan pada kepala. Pemijatan dengan menekan perut dan tulang selangka akan membuat seseorang reda kecemasannya terhadap sesuatu dalam hidupnya. Pemijatan dengan menekan area sekitar pantat akan membuat seseorang reda rasa frustasinya. Sementara pemijatan yang dilakukan antara alis dan tulang dada akan meredakan kemarahan terhadap seseorang atau sesuatu.
- Aromaterapi
Aromaterapi merujuk kepada bau rempah atau bunga yang membuat pikiran tenang. ini dapat terjadi karena indera penciuman berhubungan erat dengan pusat pengendali emosi dan otak manusia. Beberapa aroma terapi yang mudah ditemui di sekitar kita adalah wangi lavender, melati, dan mawar.
- Berlibur
Berlibur menjadi alternatif dari tips untuk menghilangkan stres yang harus direncanakan. Tidak harus ke tempat yang jauh dan mahal. Berlibur bersama keluarga ke taman kota atau makan bersama sudah dapat membuat seseorang menjadi lebih santai. Jangan lupa jika berlibur, segala sesuatu yang menghubungkan dengan pekerjaan harus ditinggalkan sementara.
Beberapa tips di atas dapat dilakukan secara rutin, seperti pola hidup sehat dengan berolahraga, yoga, berkebun, melakukan hobi, dan lain-lain. Beberapa lainnya adalah cara mudah dan segara jika tekanan sedang berlangsung seperti berteriak, mencari tempat yang nyaman, dan sebagainya. Yang pasti, tips penghilang stres di atas wajib dicoba agar tidak mengganggu kesehatan dan semoga bermanfaat.