Dalam mobilitas aktifitas harian yang semakin menuntut ketangkasan maka kita hendaklah mencukupi kebutuhan tubuh kita akan ragam nutrisi beragam yan bermanfaat sebagai penunjang kecukupan bank energi tubuh kita untuk menjalani kegiatan harian tersebut. Nah jika keluhan gampang capek amupun keletihan sering melanda maka tak ada salahnya anda mulai lihat ragam jenis vitamin untuk badan letih di bawah ini yang harus lebih anda perhatikan dan anda penuhi kebutuhannya demi memaksimalkan kinerja tubuh anda:
Baca juga:
1.Vitamin B12
Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh anda akan vitamin B12 sangatlah penting untuk meminimalisir terjadinya serangan mudah letih. Kandungan nutrisi vitamin B12 sangatlah berperan penting untuk mengkonversi asupan karbohidrat dalam tubuh anda dan menjadikannya menjadi sumber energi untuk menjalani aktifitas harian secara lebih maksimal. Di samping itu kandungan nutrisi vitamin B12 juga sangta berguna untuk memaksimalkan kinerja sistem cerna sehingga serapan nutrisi dalam tubuh anda pun akan semakin lebih maksimal.
Baca Juga:
Berikut adalah beberapa contoh makanan dengan kandungan nutrisi vitamin B12 yang tinggi:
- Daging ayam
- Telur ayam
- Ikan laut
- Susu
- Dalam kasus khusus dapat juga diberikan melalui injeksi maupun suplemen dengan kandungan kaya vitamin B12
(Baca juga: Cara Mengobati Badan Lemas – Penyebab Kaki Lemas – Penyebab Badan Lemas)
2.Vitamin B6
Memperhatikan pemenuhan nutrisi jenis vitamin B6 bagi tubuh anda sangat bagus untuk mengurangi serangan mudah letih. Vitamin B6 sangatlah berguna untuk menjaga energi harian anda lantaran dapat membantu pula untuk memaksimalkan proses cerna dalam menyerap nutrisi dalam kandungan ragam daging yang cenderung kaya akan protein. Hal ini juga akan sangat bagus untuk memaksimalkan kinerja organ otak dan tak ketinggalan pula kinerja sistem syaraf pun akan senantiasa lebih terjaga. Jadi dengan memastikan kebutuhan tubuh anda akan nutrisi vitamin B6 yang tercukupi secara optimal artinya akan menghindarkan anda dari keluhan cepat letih tak bertenaga sekaligus juga meningkatkan fokus konsentrasi anda. Ragam makanan jenis daging dan juga ikan laut sangat kaya akan kandungan vitamin B6. (Baca Juga: Cara untuk Mengatasi Kekurangan Vitamin B Kompleks , Vitamin B6)
3.Vitamin B9 atau asam folat
Secara populer biasanya nutrisi jenis vitamin B9 ataupun yang sering disebut juga dengan asam folat ini gencar disarankan untuk sangat diperhatikan pemenuhannya dalam menu ibu hamil demi kebutuhan calon ibu serta janin yang tengah dikandung. Namun di luar masa kehamilan asam folat nyatanya juga sangat dianjurkan untuk diperhatikan pemenuhannya demi menghindari keluhan tubuh tak berenergi atau gampang letih dan juga menjaga tubuh agar tetap fit dengan kinerja organ vital yang senantiasa tetap terjaga. Beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin B9 ataupun asam folat yakni jenis kacang-kacangan, sayuran bayam, buah alpukat dan sejenisnya. (Baca Juga: Buah Yang Mengandung Vitamin B Tinggi , Jenis Jenis Vitamin B Kompleks dan Manfaatnya)
4.Vitamin B1 atau thiamin
Memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B1 ataupun thiamin sangat berguna untuk meningkatkan kinerja organ vital anda seperti jantung serta otak untuk senantiasa terjaga dalam kondisi optimal. Di samping itu juga vitamin satu ini sangatlah berperan aktif dalam mengkonversi asupan gula anda menjadi energi yang dapat membuat anda serasa hidup lebih bersemangat dan yang pasti membantu meminimalisir ancaman obesitas akibat penumpukan gula dalam bentuk cadangan lemak. Anda dapat temukan makanan yang kaya akan vitamin B1 dalam jenis ikan laut, biji-bijian, kacang-kacangan, sayurasparagus dan yang sejenisnya.
Baca juga:
5.Vitamin B3 atau niacin
Mencukupi kebutuhan vitamin B3 atau niacin sanatlah bagus untuk menetralisir kandungan racun yang masuk dalam tubuh anda. Di samping itu juga sangatlah bagus juga untuk membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah anda dalam jumlah yang normal. Demikianlah bagaimana jenis vitamin satu ini bekerja untuk memaksimalkan potensi energi yang anda punya dan sekaligus juga menghilangkan keluhan anda mudah letih dalam menjalani aktifitas keseharian. Makanan dengan kandungan kaya vitamin B3 atau niacin dapat ditemui dalam ragam jenis ikan laut, jerohan, daging ayam, buah lapukat dan sejenisnya yang lain. (Baca Juga: Makanan Yang Mengandung Vitamin B Kompleks , Niacin)
6.Vitamin A
Vitamin A sangatlah penting bagi tubuh anda utamanya untuk membantu menjaga sistem persyarafan, menjaga kesehatan mata atau organ penglihatan, sebagai peningkat sistem imunitas anda dan yang tak kalah penting yakni mampu menjadi antioksidan untuk menjaga tubuh anda dari serangan radikal bebas yang berpotensi menjadi penyebab gejala penuaan dini maupun gejala gangguan abnormalitas lainnya. Dengan mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin A anda bisa dapatkan tubuh yang lebih siap, berenergi dan juga jauh dari keluhan gampang letih. Anda dapat temukan kandungan vitamin A dalam ragam bahan makanan yang biasanya kaya akan kandungan beta karoten semisal saja jenis umbi-umbian, jerohan, sayuran wortel, buah mangga dan sejenisnya. Semoga bermanfaat. (Baca juga: Vitamin Yang Larut dalam Lemak , Efek Bahaya Akibat Kekurangan Vitamin A , Makanan Yang Mengandung Vitamin A)