5 Cara Diet Alami Tanpa Olahraga Paling Mudah Dilakukan

501

Mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat pasti menjadi idaman setiap orang. Tahukah anda berat badan ideal tubuh anda? silahkan cek berat tubuh ideal anda dengan kalkulator berat badan ideal. Jika ternyata anda memiliki berat badan berlebih dari berat badan ideal, yuk kita mulai diet dari sekarang.

Bagaimana sih berat badan ideal itu? berat badan ideal dapat ditentukan dari seberapa tinggi seseorang, setiap orang memiliki berat badan ideal masing masing sesuai dengan tingginya yang diukur berdasarkan BMI (Body Mass Index). BMI ideal jika dengan perhitungan, anda memiliki hasil 18,5 sampai 25. Jika anda memiliki BMI antara 25 sampai 30, anda dapat dikategorikan kelebihan berat badan.

BMI diatas 30 memiliki arti anda obesitas. Wahh, jika sudah sampai obesitas anda harus berhati hati dengan 16 bahaya obesitas terhadap kesehatan hingga kanker. Bagi anda yang memiliki berat badan berlebih atau ingin menjaga berat badan tetap ideal namun tidak memiliki waktu untuk berolahraga, berikut akan kami sajikan cara diet alami tanpa olahraga yang sangat mudah dilakukan.

olahraga menjadi cara yang banyak dianjurkan untuk memiliki tubuh yang ideal, namun bagaimana jika kita tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga? Tidak perlu khawatir, untuk diet dan mendapatkan tubuh ideal, anda bisa melakukan cara cara berikut

1. Makan tepat waktu

Makan tepat waktu berarti jarak antar makan pagi dengan siang dan malam memiliki waktu yang sama setiap harinya. Sebagai contoh, jika anda makan pagi pada jam 6, makan siang pada jam 12, dan makan malam pada jam 7 malam maka jam tersebut haruslah anda tepati setiap harinya.

Mengapa demikian? karena tubuh ini memiliki alarm lapar, jika kita melewati waktu makan yang biasa kita lakukan, maka saat kita makan, tubuh ini akan menyimpan lemak lebih banyak lagi sebagai kompensasi lapar sebelumnya. Hal tersebut dapat membuat penyimpanan lemak lebih banyak di dalam tubuh sehingga lemak tubuh bertambah dan membuat tubuh menjadi gemuk.

Maka dari itu, makan tepat waktu sangatlah penting untuk menjaga tubuh tidak menyalakan alarm lapar dalam menyimpan lemak yang lebih banyak di tubuh. Yuk, makan tepat waktu dari sekarang untuk mensukseskan cara diet alami tanpa olahraga

2. Minum air putih

Air merupakan unsur pembentuk yang penting bagi tubuh manusia. Terapi air putih menjadi hal yang penting bagi kesehatan tubuh manusia. Normalnya, setiap orang sehat harus mengkonsumsi air putih 8 gelas setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap mendapatkan cairan yang cukup.

Air putih menjadi salah satu cara diet alami tanpa olahraga, kenapa? karena dengan banyak minum air putih, tubuh dapat menunda lapar dengan tetap mendapatkan hidrasi yang baik. air putih memberikan hidrasi yang baik tanpa memberikan kalori yang tidak diinginkan.

Minumlah banyak air putih diantara jeda makan anda, hal ini dapat membantu anda tetap menjaga jeda makan anda tetap teratur setiap harinya dan mendapatkan tubuh yang ideal.

3. Mengatur porsi makan

Hal yang paling penting saat anda menjalankan cara diet alami tanpa olahraga adalah mengatur porsi makan. Porsi makan yang baik adalah dengan membagi piring menjadi 4 bagian, 1/4 bagian untuk makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi dan kentang, 1/4 bagian untuk makanan yang mengandung protein dan 1/2 bagian untuk sayur sayuran.

Komposisi karbohidrat dalam porsi makan yang baik maksimal hanya 1/4 bagian dari keseluruhan makanan, komposisi sayur dan buah buahan haruslah menjadi bagian yang lebih banyak dalam porsi makan. Anda dapat menerapkan contoh menu makanan sehat sehari hari sesuai dengan komposisi yang baik seperti yang sudah dijelaskan.

Menjaga porsi makan sesuai komposisi dapat memberikan tubuh anda kecukupan gizi yang sesuai, tubuh tidak akan mengolah kandungan karbohidrat dan lemak yang berlebih sehingga menyebabkan penumpukan massa lemak tubuh. Banyaknya kandungan sayur dan buah memberikan tubuh lebih banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh menghilangkan racun di dalam tubuh.

4. Istirahat cukup

Setiap harinya, tubuh wanita atau pria dewasa memerlukan waktu tidur 7 jam perhari. Hal tersebut sangat penting sebagai waktu untuk tubuh mengembalikan kemampuan tubuh beraktivitas setiap harinya. Kita juga perlu mengetahui ciri ciri badan kecapekan sehingga kita dapat mengetahui kapan kita memerlukan istirahat sejenak dalam rutinitas.

Istirahat cukup bukan hanya tidur tiduran diatas kasur, namun istirahat cukup ini berarti tidur dengan nyaman, tidur yang nyaman dengan posisi tidur yang baik dapat meningkatkan regenerasi sel saat tidur terjadi secara optimal sehingga tubuh lebih sehat.

Waktu tidur yang digunakan dalam cara diet alami tanpa olahraga yang anda lakukan bukan berarti tidur dalam waktu lama ya. waktu tidur cukup yaitu 7 jam perhari, kurangnya waktu tidur akan meningkatkan metabolisme tubuh dan menimbulkan peningkatan berat badan. Berikut bebrapa cara agar anda mendapatkan istirahat yang cukup:

  1. Jauhkan gadget seperti hp dan tab saat tidur
  2. Anda boleh makan setengah jam sebelum tidur, makanlah buah buahan atau sayur. hindari makanan berat seperti nasi, kentang, atau makanan cepat saji
  3. Lakukan rutinitas sebelum tidur, seperti membaca atau membuat to do list untuk hari berikutnya
  4. Tetapkan jam bangun tidur yang sama setiap harinya, termasuk saat hari libur
  5. Matikan lampu, ruangan yang gelap membantu tubuh mengeluarkan hormon tidur yaitu melatonin sehingga tidur anda menjadi berkualitas

5. Lakukan aktivitas fisik ringan

Meskipun tidak melakukan olahraga, setiap orang pasti mempunyai aktivitas fisik setiap harinya. Seorang ibu rumah tangga saja mempunyai aktifitas fisik seperti menyapu halaman. Nah, buat kamu yang tidak suka dan tidak punya waktu olahraga, gerakan tubuhmu dengan aktivitas fisik sehari hari.

Jika kamu bekerja, maka kurangi menggunakan kendaraan bermotor, biarkan tubuhmu untuk berjalan sedikit menuju tempat kerja. Hal tersebut dapat membantu anda membakar kalori tanpa disadari dan tidak akan menyita waktu anda. Bagi anda yang tidak bekerja, lakukan pekerjaan rumah seperti membersihkan halaman untuk membantu membakar kalori anda. Dengan aktifitas fisik, anda sudah mendapatkan ccara diet alami tanpa olahraga loh. Pasti semua orang dapat melakukannya

Bagaimana? Mudah bukan? cara diet alami tanpa olahraga dapat anda lakukan setiap hari, yang paling penting adalah ketaatan anda dalam menjalankan diet dengan hidup sehat seimbang. Jangan menyerah akan lemak ditubuh, yuk kita lakukan hidup sehat dengan mengatur pola makan setiap harinya serta melakukan aktifitas fisik dan tidur yang cukup demi tubuh ideal yang anda impikan.

Tips terakhir, bagaimana memulainya? Mulai lah dari hal paling mudah yaitu perbanyak minum air putih, setelah itu baru lakukan pengaturan porsi makan dan ketepatan waktu makan. Lakukan satu persatu sampai anda mendapatkan pola yang sama setiap harinya. Tubuh ideal akan anda dapatkan dengan mudah dan sehat, anda akan mendapatkan kepercayaan diri anda kembali.