Aliran darah yang lancar dan sehat menuju otak sekaligus juga akan menyuplai oksigen ke otak dengan baik. Otak dapat bekerja dengan baik karena mendapatkan oksigen yang cukup. Namun, ada kalanya oksigen yang disuplai ke otak menjadi kurang dan bila hal ini terjadi, Anda perlu secepatnya mencari cara menambah oksigen ke otak supaya fungsinya tak terganggu.
- Makan Buah
Ada buah-buahan tertentu yang mampu menambah pasokan oksigen menuju otak karena peredaran darah yang terlancarkan. Berikut adalah beberapa buah yang bisa Anda konsumsi secara rutin supaya oksigen dalam darah, khususnya yang terkirim ke otak bisa berjalan dengan lancar.
- Nanas – Kaya akan vitamin C, B dan A, nanas merupakan buah yang baik dalam mengendalikan aliran darah. Bersifat antioksidan, nanas juga baik untuk memperlancar suplai oksigen menuju otak, menurunkan risiko jenis-jenis penyakit jantung, hingga menormalkan kembali tensi yang naik.
- Blueberry – Karena buah ini mampu menjauhkan otak dari stres oksidatif, Anda perlu mulai membiasakan diri mengonsumsi blueberry sehari 1 cangkir, entah itu yang beku, kering ataupun segar demi membuat fungsi otak berjalan dengan baik.
- Lemon – Buah yang mengandung vitamin C tinggi ini juga dapat diandalkan dalam menambah oksigen ke otak karena memang kandungan oksigen yang tinggi di dalamnya. Minumlah air lemon setiap hari sebelum sarapan pagi-pagi dalam kondisi hangat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Pepaya – Selain menjadi buah solusi sembelit, pepaya juga mampu menghasilkan oksigen sehingga kadarnya dapat bertambah di dalam darah, termasuk darah yang menuju ke otak. Bahkan pepaya matang sekalipun bisa diandalkan sebagai pembersih alami usus besar.
- Kiwi – Buah kiwi dengan kandungan tinggi flavonoidnya siap untuk membuat pH alkalin meningkat di dalam darah sekaligus menambah oksigen yang menuju otak.
- Semangka – Buah segar kaya akan air ini bersifat diuretik, namun juga dapat menjadi penambah oksigen ke otak serta energi di dalam tubuh dengan cepat.
- Alpukat – Karena kandungan lemak tak jenuh yang tinggi, inilah yang akan memperlancar peredaran darah yang membawa oksigen menuju otak. Bahkan alpukat bisa juga diandalkan untuk menetralkan tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi.
- Tidak Merokok
Pembuluh darah yang mengaliri oksigen ke otak bisa tersumbat karena nikotin, jadi merokok adalah suatu kegiatan atau kebiasaan yang penting untuk Anda hindari. Aneurisma dan stroke merupakan contoh macam-macam penyakit akibat merokok yang harus Anda waspadai, tak terkecuali rokok elektrik.
- Olahraga
Selain makan buah tertentu dan juga menghindari kegiatan merokok, berolahraga adalah cara aman dan baik dalam menambah asupan oksigen ke otak. Menurut sebuah hasil penelitian, aliran darah ke otak meningkat hanya dengan berolahraga dengan frekuensi sedang pada wanita. Berikut beberapa rekomendasi jenis olahraga yang bisa dicoba ketimbang kurang olahraga dan berdampak pada kesehatan.
- Peregangan setiap beberapa menit atau beberapa jam setiap hari.
- Jalan cepat seminggu 4 kali di mana setiap melakukan bisa berdurasi ½ – 1 jam.
- Menari seminggu 3-4 kali dengan durasi kurang lebih ½ – 1 jam.
- Bersepeda seminggu 4 kali dengan durasi sekitar 30 menit.
- Berenang seminggu paling tidak 2 kali.
- Jalan kaki singkat setiap hari mulai dari 5-15 menit.
- Latihan Yoga seminggu 2-3 kali.
- Latihan Pernapasan
Dalam upaya menambah oksigen menuju otak, Anda juga dapat melakukan sejumlah latihan pernapasan yang bukan hanya bisa meredakan stres pikiran, melainkan juga meningkatkan serta menjaga kesehatan fungsi otak.
- Latihan pernapasan diafragma.
- Meditasi
- Mengonsumsi Coklat
Flavonoid di dalam coklat termasuk tinggi sehingga aliran darah ke otak otomatis akan meningkat yang juga memberi tambahan suplai oksigen. Itulah mengapa sangat penting mengonsumsi coklat, khususnya coklat hitam.
- Mengonsumsi Kacang-kacangan
Supaya oksigen ke otak bisa bertambah secara alami, tak ketinggalan kacang-kacangan pun perlu Anda konsumsi secara rutin. Beberapa jenis kacang ini dapat Anda konsumsi demi meningkatkan asupan vitamin E dalam tubuh supaya mencegah penurunan kognitif.
- Kacang mete
- Kacang almond
- Kacang kenari
- Kacang pecan
Itulah sejumlah cara menambah oksigen ke otak paling mudah dan alami yang bisa dilakukan secara rutin mulai dari sekarang. Agar kadar oksigen bertambah dan tetap stabil ke otak, mulailah juga perhatikan gaya hidup Anda.