Nyeri bahu adalah kondisi yang cukup mengganggu apalagi bila sampai membatasi pergerakan tubuh kita ditambah dengan kondisi bengkak pada area sendi. Bila Anda ingin menyembuhkan nyeri bahu di rumah, maka ada beberapa cara menghilangkan nyeri bahu mudah dengan langkah-langkah alami dan aman tanpa membahayakan kondisi bahu Anda seperti ulasan berikut ini.
- Kompres Hangat
Kantung atau bantalan panas bisa digunakan dalam hal ini di mana bisa diisi dengan air panas yang kemudian ditempelkan pada bahu yang nyeri selama 15 menit sambil berbaring di tempat tidur secara nyaman. Lakukanlah cara ini beberapa kali dalam sehari setiap harinya hingga rasa nyerinya berkurang dan hilang.
- Kompres Dingin
Ambil beberapa kotak es batu yang kemudian bisa ditempatkan pada kantong plastik atau bungkus dengan handuk tipis bersih. Setelah itu, lanjutkan dengan penerapan melalui kompresan pada bagian bahu selama kurang lebih 15 menit yang bisa dipraktikkan setiap hari beberapa kali dalam sehari. Namun, jangan tempelkan langsung es batu pada kulit.
- Mandi Air Hangat
Sebagai alternatif dari kompres hangat, Anda juga bisa meredakan sekaligus menghilangkan nyeri pada bahu dengan mandi air hangat. Shower adalah yang lebih dianjurkan dalam hal ini di mana air hangat mengalir dari atas selama 10 menit dan mengenai bahu Anda. Lakukan sehari 2 kali setiap hari demi hilangnya nyeri pada bahu secara efektif.
- Menggunakan Cuka Apel
Cuka apel memiliki banyak manfaat yang ditawarkan dan salah satunya adalah penghilang nyeri di bagian bahu Anda.
- Pengobatan dari dalam – Cara ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi 1 sendok makan cuka apel yang dicampurkan ke dalam air hangat ditambah dnegan madu murni sedikit sehari 2 kali.
- Pengobatan dari luar – Cara ini bisa dilakukan dengan mencampurkan 2 cangkir cuka apel ke dalam air mandi hangat Anda. Berendamlah di bathtub dengan air mandi dari cuka apel tersebut selama kurang lebih 20 menit dan lakukan cara ini sehari sekali untuk beberapa hari lamanya untuk mendapatkan hasil efektif.
- Menggunakan Daun Mint
Daun mint kita tahu mampu memberikan efek dingin dan penenang alami yang bisa menjadi obat alami yang ampuh bahkan bagi bahu nyeri. Sediakan saja beberapa lembar daun mint yang dibersihkan lebih dulu dan diterapkan pada bahu yang nyeri secara teratur alias setiap hari sampai nyeri hilang, buktikan khasiat daun mint ini untuk nyeri bahu Anda.
- Menggunakan Jahe
Walau ada efek samping jahe yang perlu kita ketahui dan cegah, jahe merupakan rempah yang bisa memberikan manfaat bagi nyeri bahu. Minumlah 2-3 cangkir teh jahe secara teratur setiap hari di mana cara membuatnya cukup dengan memasukkan sesendok makan irisan jahe ke dalam air mendidih secukupnya yang kemudian ditunggu selama 10 menit sebelum akhirnya bisa dikonsumsi setelah disaring. Bila ingin menambah rasa dan khasiat, gunakan madu murni saja.
- Menggunakan Kunyit
Kurkumin di dalam kunyit adalah komponen yang akan menyelamatkan bahu Anda dari nyeri. Cobalah untuk mencampurkan sesendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu panas yang juga ditambah dengan madu, lalu konsumsi sehari 2 kali secara rutin untuk mengobati nyeri dari dalam.
- Menggunakan Minyak Esensial
Beberapa minyak esensial sangat direkomendasikan bagi para penderita nyeri bahu dan berikut ini adalah beberapa jenis minyak yang ampuh untuk dijadikan obat penghilang nyeri terutama pada bahu Anda wajib dicoba.
- Minyak Kelapa – Ambil beberapa tetes saja secukupnya untuk kemudian dioles pada bahu yang nyeri sambil memberikan pijatan lembut pada area yang sakit. Lakukan setiap hari karena sifat anti-inflamasi pada minyak ini akan membantu pemulihan nyeri lebih cepat.
- Minyak Zaitun – Sebelum mengambil secukupnya, hangatkan lebih dulu minyak zaitun ini sebelum digunakan. Minyak zaitun hangat jauh lebih efektif bila Anda oles pada bahu yang nyeri yang kemudian disusul dengan pemberian pijatan lembut. Minyak zaitun ini akan menghilangkan nyeri sendi bahu sekaligus bengkaknya serta memperlancar peredaran darah Anda sehingga layak untuk dicoba.
- Minyak Lavender – Beberapa tetes minyak lavender bisa dicampurkan ke dalam air mandi hangat Anda dan berendamlah di sana sekitar 30 menit yang bisa dilakukan sehari sekali secara teratur. Atau, campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan 1-2 sendok makan minyak zaitun yang kemudian dihangatkan sebelum digunakan sebagai obat oles sekaligus disusul dengan pemberian pijatan di bagian bahu.
- Menggunakan Jeruk Nipis
Jeruk nipis selain efektif digunakan sebagai obat batuk, Anda bisa menjadikan bahan ini sebagai terapi bahu nyeri. Campurkan air perasan jeruk nipis dengan madu murni secukupnya karena keduanya menawarkan sifat anti-inflamasi. Konsumsilah setiap hari agar toksin di dalam tubuh bisa dikeluarkan dan peradangan semacam arthritis pun bisa dilawan.
- Memanfaatkan Alfalfa
Herbal satu ini memang banyak dimanfaatkan sebagai solusi bagi pembengkakan dan peradangan. Buatlah teh alfalfa dan konsumsilah 1-2 cangkir per harinya. Cara membuatnya sangat sederhana, yakni dengan mengampil sesendok teh daun alfalfa kering yang kemudian diseduh dengan air panas, tunggu 5 menit sebelum Anda saring dan minum.
- Menggunakan Bawang Putih
Bawang putih diketahui mampu meredakan berbagai nyeri dan hal ini termasuk juga nyeri pada bahu. Minyak bawang putih bisa digunakan sebagai obat oles yang dioles pada bahu yang kemudian dipijat lembut. Atau, ambil beberapa siung bawang putih untuk direbus di dalam minyak kelapa, hasil larutan dapat diaplikasikan langsung di bagian yang sakit sebagai pereda nyeri. Hanya saja, Anda tetap harus tahu dan waspada terhadap bahaya bawang putih mentah dan tak memakainya terlalu berlebihan.
- Memakai Cabai
Karena efek dan sensasi panas yang diberikan oleh cabai adalah yang paling dibutuhkan ketika nyeri terjadi, maka tak salah bila Anda mengandalkan bahan satu ini. Capsaicin di dalamnya akan membantu nyeri untuk hilang segera. Caranya adalah dengan mencampurkan cabai rawit 1 sendok teh (pakai yang dalam bentuk bubuk saja) dengan secangkir minyak zaitun dan ditambah pula dengan gel lidah buaya secukupnya. Pasta yang sudah jadi ini dapat langsung diterapkan pada bagian bahu yang terasa sakit.
- Menggunakan Garam Epsom
Campurkanlah 2 cangkir garam Epsom ke dalam air mandi hangat Anda dan pastikan seluruhnya tercampur rata. Berendamlah di sana dan pastikan bahu Anda ikut terendam, paling tidak selama 20 menit lamanya. Cukup lakukan perawatan ini 3 kali seminggu secara rutin agar hasilnya bisa dibuktikan.
Itulah beberapa cara menghilangkan nyeri bahu alami paling ampuh yang bisa dicoba ketika Anda ingin menyembuhkannya dengan cara-cara yang aman. Tak ketinggalan, mengistirahatkan bahu juga adalah langkah penting yang perlu Anda ambil demi kesembuhan yang lebih cepat serta menjaga postur tubuh supaya nyeri pada bahu dapat pulih total.