Hipertiroidisme merupakan sebuah penyakit di mana hormon tiroid terlalu banyak diproduksi oleh kelenjar tiroid. Pada umumnya, gejala yang timbul adalah munculnya benjolan atau pembengkakan pada bagian leher. Tak hanya itu, konsentrasi pun dapat menurun, insomnia terjadi, gampang marah, penurunan berat badan, diare, hingga lemasnya otot. Jika demikian, adakah olahraga untuk penderita hipertiroid yang pas?
- Jalan Kaki
Tak hanya makanan sehat untuk penderita hipertiroid saja yang harus diperhatikan, melainkan juga olahraga yang sesuai dan menyehatkan pun perlu dilakukan. Untuk tetap menjaga kebugaran tubuh penderitanya, beberapa jenis olahraga tetap perlu penderita lakukan, seperti yang paling sederhana, yakni jalan kaki.
Jalan kaki pun baik untuk kesehatan, entah itu Anda melakukannya di pagi hari, siang, sore atau boleh juga jalan kaki malam hari. Ketika hipertiroid dialami, Anda tak boleh stres dan olahraga dengan jalan kaki ini menjadi cara mengatasi stres yang ampuh, mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik, dan tentunya membuat tubuh sehat bugar.
- Jogging
Kegiatan lari santai alias jogging pun boleh dilakukan oleh para penderita hipertiroid dan justru dianjurkan. Jogging bisa dilakukan setiap hari sebab olahraga ini menjadi salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh yang alami. Jogging dapat diandalkan sebagai pencegah stroke dan diabetes, serta menjadikan tidur malam lebih nyenyak.
Bahkan ketika penderita hipertiroid mengalami penurunan selera makan, jogging juga menjadi cara meningkatkan nafsu makan yang aman sehingga baik dalam melawan penyakit hipertiroid. Tidak asal jogging, bagi yang juga ingin diet menuju angka berat badan ideal, ada cara jogging yang benar untuk menurunkan berat badan yang perlu disimak dan diikuti.
- Bersepeda
Jenis olahraga selanjutnya yang disarankan bagi penderita hipertiroid adalah bersepeda di mana bersepeda ini masih termasuk olahraga aerobik. Untuk melawan hipertiroid secara efektif, Anda dianjurkan untuk bersepeda seminggu 5 kali dengan waktu 30-60 menit setiap kali bersepeda. Selain seru dan bisa mencegah stres, tentunya badan akan jauh lebih segar dan bugar.
- Yoga
Tanpa harus operasi, sebenarnya Anda dapat melawan penyakit hipertiroidisme, yakni dengan memilih olahraga yang paling tepat. Yoga merupakan cara mengatasi hipertiroid secara tradisional dan alami sekaligus membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Tak hanya bagus untuk fisik, nyatanya melakukan Yoga juga baik dalam menjadi cara menghilangkan stres.
Yoga memang bukanlah jenis olahraga yang mudah sebab bagi yang tubuhnya kurang lentur, perlu untuk mengambil kelas Yoga agar dipimpin dan dibantu langsung oleh sang instruktur. Namun dengan melakukan olahraga ini secara rutin, kekebalan tubuh Anda dijamin pasti bertambah dan kesehatan meningkat yang otomatis gejala hipertiroid pasti reda dan hilang.
- Menari
Olahraga aerobik selanjutnya yang paling baik untuk hipertiroid adalah menari. Anda bisa mencoba untuk melatih otot dan sekaligus menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga jenis ini. Menari adalah aktivitas fisik yang seru sekaligus memberikan Anda manfaat kesehatan yang besar, jadi bagi Anda yang suka menari mendengarkan musik, boleh mencobanya.
- Tai Chi
Tai Chi sebenarnya lebih masuk pada kategori olahraga beladiri yang asalnya jelas dari China dan fokus utamanya adalah pada keseimbangan energi Chi yang setiap manusia pasti miliki di dalam tubuhnya. Dalam gerakan Tai Chi, ada kombinasi gerakan seperti menari yang dilakukan secara lembut dan pelan.
Namun meski kelihatannya gerakan yang dilakukan sangat lembut, sebenarnya Tai Chi mampu memperkuat energi dari tubuh kita sekaligus menyeimbangkannya. Keampuhannya dalam melawan hipertiroidisme rupanya telah dibuktikan oleh The Lahey Hospital and Medical Center seperti dilansir dari situs LiveStrong dan juga bisa mencegah osteoporosis.
- Berenang
Renang adalah jenis olahraga lain yang aman dan sangat dianjurkan bagi penderita hipertiroid. Melakukannya seminggu 3 kali secara teratur tak hanya bisa menjadi cara menambah tinggi badan efektif bagi remaja, tapi juga baik untuk menjaga kesehatan dan menjadi langkah pengobatan penyakit ringan hingga serius sekalipun.
Seseorang dengan jenis-jenis penyakit jantung, diabetes, kanker, peradangan, dan juga gangguan pernapasan dapat melakukan olahraga renang, tak terkecuali orang-orang yang bermasalah dengan kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Jadi jika Anda gemar renang, Anda bisa mencoba mengobati hipertiroidisme dengan aktivitas seru satu ini.
- Meditasi
Latihan pernapasan pun penting dilakukan oleh para penderita hipertiroid sebagai bagian dari aktivitas fisik yang mampu meredakan berbagai bentuk gejala hipertiroidisme. Meditasi tak sekadar menenangkan hati dan pikiran, namun juga efektif dalam melawan penyakit serta meningkatkan keseimbangan psikologis Anda.
Ketika sisi mental dapat diperbaiki dan ditingkatkan, hal ini tentunya berdampak cukup besar bagi kemajuan kesehatan fisik. Hampir sama dengan Tai Chi dan Yoga, hanya saja meditasi ini jauh lebih gampang dilakukan karena melatih pernapasan yang juga menjadi solusi alami untuk melawan hipertiroidisme Anda.
Selain melakukan serangkaian olahraga untuk penderita hipertiroid, pastikan bahwa Anda juga menyantap makanan yang tepat, memerhatikan pantangan penderita hipertiroid, berdiet sehat agar tubuh cepat pulih. Jika sudah ke dokter, ikuti seluruh saran dokter baik itu tentang pengobatannya maupun tips diet sehat yang diberikan. Bahkan asupan kalori, vitamin D dan kalsium harus terus perlu dijaga dengan baik.