Minuman sehat untuk berbuka puasa di utamakan yang memiliki cita rasa manis dan segar yang bertujuan untuk menstabilkan kadar gula dalam darah dan menggantikan ion tubuh yang hilang selama berpuasa agar tubuh kembali berenergi dan terhindar dehidrasi.
Selama berpuasa biasanya kadar gula, Kolesterol, Vitamin, Protein, Mineral , Lemak dan lain lain didalam tubuh akan berkurang karena pada siang dan sore hari lambung tidak tersentuh makanan dan minuman jenis apapun, Sehingga seringkali tubuh menjadi kekurangan asupan gizi yang beresiko menurunkan stamina dan energi selama beraktivitas.
Untuk mengatasinya ada beberapa jenis minuman berbuka puasa yang sehat, Segar dan nikmat bagi pria dan wanita segala usia yang terbukti dapat menyegarkan tubuh kembali setelah mengkonsumsinya tepat sesaat setelah berbuka puasa.
1.Air putih
Air putih atau mineral adalah minuman berbuka puasa yang sehat paling alami karena tidak mengandung zat apapun yang dapat mencederai jaringaan tubuh. Air putih bersifat membersihkan dan mengikat racun dalam tubuh agar cepat dikeluarkan melalui keringat dan air seni. Air putih juga terbukti mampu menjaga tubuh terhindar dari serangan infeksi bakteri, Menstabilkan metabolisme tubuh, Keseimbangan tubuh sekaligus dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilag karena berpuasa.
Salah satu bahaya akibat kurang minum air putih adalah tubuh terkena dehindrasi. Kondisi ini rentam muncul pada saat sedang berpuasa. Tubuh akan mudah lelah dan jaringan melemah sehingga dapat menyebabkan penderitanya kehilangan keseimbangan tubuh. Disarankan saat sahur dan saat berbuka puasa membiasakan dirri untuk minum air putih.
2.Teh manis
Teh manis hangat mengandung kafein dan glukosa yang dibutuhkan tubuh setelah berbula puasa, Karena pada saat itulah kadar gula dalam tubuh sudah berkurang sedangkan kafein dapat menstabilkan tekanan darah yang menurun karena berpuasa di mana kondisi tersebut berkaitan dengan keluhan kesehatan seputar gejala anemia.
3. Susu sapi Murn
Salah satu khasiat susu sapi murni bagi kesehatan untuk setiap hari bahkan pada saat sedang berpuasa adalah dapat memenuhi kebutuhan protein dan kalsium sehingga energi yang berkurang karena berpuasa dapat segera diatasi setelah mengkonsumsi minuman ini saat berbuka puasa.
Susu sapi murni adalah susu yang telah melewati proses perebusan dan penyaringan berkali kali sehingga aman dapat dikonsumsi segala usia seumur hidup tetapi disarankan dengan kadar yang tidak berlebihan
4. Air kelapa muda
Air kelapa hijau atau kelapa muda memilki kandungan zat yang dapat bertindsak sebagai anti racun (Detoksifikasi) yang dapat membuang racun dalm tubuh dan meningkatkan vitalitas tubuh yang melemah karena seharian beraktivitas dan berpuasa.
5. Air tebu murni
Minuman berbuka puasa yang baik bagi kesehatan adalah mengkonsumsi segelas minuman dari tebu asli . Didalam tebu mengandung zat besi, Kalsium , Kalium, Mangan Dan magnesium dimana nutrisi tersebut mampu mempertahankan kepadatan tulang selama berpuasa, Menstabilkan sel drah merah agar terhindar dari anemia, Mengendalikan tekanan darah agar senantiasa dalam kondisi terbaiknya, Meningkatkan kesehehatan ginjal selama berpuasa dan lain lain.
6. Jus Strawberry
Buah strawberry mempunyai rasa khas yang asam manis menyegarkan dimana cita rasa tersebut mengandung vitamin lengkap dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh apalagi pada seseorang yang sedang menunaikan ibadah puasa. Buah strawberry bisa di buat menjadi jus dan tambahkan madu sesuai selera untuk kemudian dikonsumsi saat berbuka puasa.
7.Jus Sirsak
Buah sirsak mempunyai rasa khas yang asam manis menyegarkan dan cocok sebagai minuman berbuka puasa yang sehat dan makin nikmat saat ditambhakan madu atau gula aren. Didalam buah sirsak terdapat mineral penting misalnya kalsium, Vitamin C dan mengandung jenis karbohidrat yang berdiri dari glukosa dan fruktosa dimana keistimewaannya adalah menstabilkan kadar gula dalam darah dengan cepat, Mencegah dehidrasi tubuh dan mampu melindungi tubuh dari serangan gejala hipertensi jika dikonsumsi sertiap hari saat berbuka puasa.
8. Jus lemon
Jus lemon yang ditambahkan madu secukupnya seacra klinis mampu meningkatkan kesegaran sel sel tubuh, Mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa dan meningkatkna kekebalan tubuh yang rentan menurun saat berpuasa akibat tubuh kekurangan cairan dan nutrisi lengkap.
9. Jus Apel dan tomat
Apwl dan tomat sama sama memiliki kandunga vitamin A, B, C dan senyawa fitokimia yang dapat bertindak sebagai oksidan aktif yang secara klinis mampu menyegarkan tubuh dari dalam, menstabilkan kadar kolesterol , Menjaga kulit dari kekeringan akibat seharian berpuasa sehingga kelembaban kulit akan terlindungi dari dalam.
10. Susu dan kurma
Makan beberapa buah kurma yang sudah matang lalu di ikuti dengan minum susu murni, Maka kadar gula yang semula menurun selama berpuasa akan kembali stabil dan tubuh akan segar dan berenergi kembali.
11.Pisang
Buah pisang dapat dimakan langsung atau diubuat jus atau bisa dipotong potong menjadi beberapa bagian lalu masukkan pada mangkuk yang telah berisi air susu dan tambahkan madu secukupnya. Ketiga cara tersebut sama nikmatnya dan bermanfaat bagi peningkatajn energi saat berbuka puasa.
Khasiat buah pisang untuk kesehatan tak dapat dipisahkan dari kandungan kalium yang terkenal tinggi sehingga bisa melindungi kesehatan ginjal saat sedang berpuasa. Pisang juga mengandung Serat yang baik untuk pencernaan dan vitamin C yang dapat mengelola dan mengembalikan kondisi kolesterol tubuh dan Dapat menekan rasa lapar di siang hari lebih lama jika dikonsumsi saat sahur. Pisang adalah salah satu buah yang bisa dibuat menjadi minuman berbuka puasa yang sehat dan aman untuk lambung.
12.Susu kacang kedelai
Susu kacang kedelai merupakan minuman berbuka puasa yang baik bagi kesehatan tubuh karena dapat mengembalikan nutrisi protein yang minim didalam tubuh akibat berpuasa, Sehingga kesehatan otot, saraf, pembuluh darah dan jaringan lain akan kembali meningkat. Minuman susu kacang kedelai mampu memenuhi kebutuhan vitamin B dan protein serta kalsium tinggi dalam tubuh yang menurun karena berpuasa.
13.Susu dan almond
Rendamlah 10 hingga 15 kacang almond di dalam baskom yang berisi airr panas , Tunggulah hingga airnya hangat lalu kupaslah kulitnya. Blenderlah buah almond yang telah melunak tersebut bersama susu, Madu dan air matang secukupnya. Minuman sehat dan nikmat ini dapat dikonsumsu selama berpuasa karena nutrisinya mampu mengembalikan energi yang telah hilang akibat berpuasa atau kelehan dan menyegarkan tubuh.
14.Lidah buaya
Khasiat lidah buaya untuk kulit dalam dunia pengobatan dan kecantikan adalah hal yang biasa tetapi bisa dijadikan salah satu minuman berbuka puasa yang baik bagi kesehatan adalah hal yang luar biasa. Lidah buaya mempunyai zat anti inflamasi yang menguntungkan jaringan tubuh saat sedang berpuasa, Karena bisa melindungi jaringan dari iritasi akibat masuknya kuman kedalam tubuh .
Jus lidah buaya yang telah ditambahkan madu dan lemon secukupnya dan diminum saatn berbuka puasa maka tubuh tetap dalam kondisi yang bugar dan terhindar dari dehidrasi .
15.Jus semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air, Serat , Vitamin dan Mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari apalagi setelah berpuasa. Saat berpuasa tubuh akan rentan terserang kelelahan karena minimnya energi yang berkaitan dengan ketersediaan nutrisi yang terbatas. Semangka yang ditambahkan beberapa tetes lemon dapat menghilangkan dahaga, Meningkatkan energi dengan cepat dan menghilangkan kelelahan tubuh akibat aktivitas.
16.Yogurt
Yogurt buah, Yogurt dari sayuran atau gabungan dari keduanya merupakan salah satu jenis dari jenis jenis probiotik yang memiliki kemampuan menjaga sel tubuh dari serangan bakteri jahat, Dehidrasi dan melindungi kekuatan organ pencernaan dari serangan infeksi bakteri selama menunaikan ibadah puasa. Yogurt bisa dipilih menjadi minuman berbuka puasa yang baik untuk pencernaan agar ketika berpuasa seharian organ pencernaan tetap dalam keaadaan yang baik tanpa harus khawatir akan naiknya asam lambung karena perut kosong.
17.Apricot
Buah apricot tua dapat dibuat menjadi jus dan merupakan minuamn berbuka puasa yang sehat dan aman dikonsiumsi setiap hari bahkan pada saat tidak berpuasa. Buah apricot kaya akan vitamin dan serat yang melindungi organ pencernaan dan melancarkan sistem pencernaan serta mencegah sembelit.