Minum air es memang menyegarkan dan banyakorang menyukai jenis minuman sederhana ini. Masalahnya, air es kerap dikaitkansebagai pemicu berbagai penyakit, seperti batuk dan pilek hingga pemicukegemukan. Padahal ada pula anggapan kalau ingin cepat kurus, ya minum saja aires karena air dingin akan mempercepat proses metabolisme.
Saat metabolisme bekerja lebih maksimaldan cepat, otomatis proses pemecahan lemak dan mengubahnya menjadi tenaga jugalebih mudah. Dengan begitu, air es sebenarnya bisa dikonsumsi agar lemak tidakmenimbun di dalam tubuh. Lalu, yang benar yang mana ya kira-kira; minum air esbikin gemuk atau kurus sih?
Dari kedua anggapan tersebut, dilansir dari Detik Health, seorang pakar gizi Dr dr Diana Sunardi, M. Gizi, SpGK mengatakan bahwa kedua anggapan itu justru salah lho. Ini karena suhu air tak memberi dampak atau efek apapun pada berat badan. Berat badan dapat dipengaruhi justru oleh manis tidaknya air es yang kita minum; apakah kandungan gula minuman dingin yang kita nikmati begitu tinggi?
Pada dasarnya, setiap tubuh manusia mampumenetralisir suhu air yang masuk ke dalam tubuh, baik itu panas maupun dingin.Yang kebanyakan berpengaruh pada berat badan sebenarnya adalah gula yang berlebihanpada air dingin tersebut sehingga kemudian penyimpanan terjadi oleh tubuh dalambentuk lemak yang kalau dibiarkan akan menimbun.
Sementara itu, suatu penelitianmembuktikan bahwa minum air putih biasa maupun air putih dingin sebelum makansebanyak ½ liter bisa mengurangi 44 persen berat badan awal. Namun dampak initak begitu berpengaruh secara jangka panjang rupanya terhadap komposisijaringan lemak tubuh. Jadi intinya, kedua anggapan bahwa air es bisa membuatgemuk maupun kurus masih perlu kajian lebih jauh.
Tips Mengonsumsi Air Es yang Menyehatkan
Air es pada dasarnya bisa menyehatkan kokbagi tubuh, namun tergantung dalam bentuk apa kita menikmatinya. Berikutbeberapa tips dalam mengonsumsi air es agar bisa menjadi kesehatan bagi tubuh.
- Minumair putih dingin atau air putih yang diberi es batu.
- Minumair es yang bebas gula serta kalori, termasuk bebas pemanis buatan.
- Minumair es dalam bentuk infused water di mana di dalamnya bisa merendam mentimun,semangka, jeruk nipis ataupun lemon yang jauh lebih sehat bagi tubuh.
- Mengurangiminum air es apabila memiliki penyakit darah tinggi, penyakit jantung maupunmenderita kaki bengkak
- Jikasuka rutin mengonsumsi air es, pastikan rutin juga memakan makanan sehat denganmemperbanyak asupan sayur serta buah, membatasi makanan manis dan berlemaktinggi, dan rajin berolahraga agar berat badan tak gampang naik.
Jadi, minum air es bikin gemuk atau kurussih? Menurut ahli gizi, berat badan tidak akan terpengaruh oleh air es asalkantanpa pemanis dan kalori di dalamnya. Jadi, perhatikan lagi deh cara konsumsiair es yang tepat dan sehat, lalu seimbangkan juga dengan pola makan, polapengelolaan stres serta pola tidur yang baik.