Kalau kita kenal buah jeruk sebagai sumber vitamin C yang bila dikonsumsi bakal menjauhkan kita dari berbagai penyakit dan menjadi cara meningkatkan daya tahan tubuh, lebih dari itu jeruk pun disebut-sebut bermanfaat bagi pencernaan. Untuk yang sering terkena masalah pencernaan, buah sitrus satu ini dikenal ampuh mengatasi, benar atau tidak ya?
Benar tidak sih jeruk bermanfaat bagi pencernaan?
Ya, jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C tinggi dan dikenal bermanfaat bagi pencernaan sehingga sejumlah masalah yang berhubungan dengan pencernaan dapat diatasi secara alami. Untuk membuktikannya, simak dulu sejumlah manfaat jeruk bagi kesehatan pencernaan yang dilansir dari Live Strong seperti berikut ini:
- Membersihkan usus – Kandungan serat tak larut di dalam buah jeruk dapat menjadi pembersih alami bagi usus kita. Tak seperti serat larut yang akan menyerap segala bentuk cairan dalam usus, serat tak larut justru sebaliknya. Serat tak larut bekerja dengan mengumpulkan limbah yang nantinya dapat dikeluarkan dari dalam tubuh lewat aktivitas buang air besar.
- Memudahkan penyerapan nutrisi – Jeruk yang ukurannya 2,5 inci diameternya mengandung serat tinggi di mana 2/3 dari 3 gram serat di dalamnya itu adalah serat larut sehingga cairan-cairan dalam usus akan tertarik dan terserap oleh serat ini, kebalikan dari fungsi serat tak larut. Pada proses penarikan dan penyerapan cairan dalam usus, serat larut membentuk gel tebal yang memperlambat waktu cerna sehingga usus kecil kita dapat menyerap asam amino, glukosa, asam lemak, mineral sekaligus vitamin.
- Menghidrasi saluran pencernaan – Tak hanya kulit dan tubuh kita secara menyeluruh yang membutuhkan air cukup agar terhindar dari dehidrasi, saluran pencernaan pun juga lho. Sebuah jeruk mampu memberikan kurang lebih 4 ons air di mana asupan ini tentunya dibutuhkan agar pencernaan terhidrasi.
Walau berguna bagi pencernaan dan mampu atasi gangguan pencernaan seperti usus kotor, dehidrasi pada pencernaan, serta kurangnya penyerapan nutrisi, perlu diketahui bahwa konsumsi jeruk terlalu banyak pun malah menyebabkan pencernaan terganggu. Hati-hati diare bisa jadi efek kebanyakan makan jeruk karena kandungan seratnya yang tinggi.
Ada beberapa orang yang bahkan mungkinawalnya mengonsumsi 1 buah jeruk utuh pun tak sanggup karena berakibat padaperut keroncongan. Namun sebenarnya hal ini akan aman kok, asalkan konsumsisetengah buah dulu di awal dan kemudian tingkatkan porsi seiring waktu. 1-2buah jeruk setiap hari asal perut bisa menerimanya justru akan membawa banyakmanfaat lho untuk sistem pencernaan.