Kepadatan tulang, mungkin anda sering mendengar orang atau dokter menyebutkan tentang kepadatan suatu tulang akan sangat mempengaruhi postur serta kesehatan anda. Tetapi, yang mungkin anda belum mengetahui adalah definisi dari kepadatan tulang itu sendiri. Sebenarnya apa itu kepadatan tulang? Bagaimana cara mengetahui bahwa tulang bisa dikatakan sebagai padat dan baik?
Secara teori kepadatan tulang dapat diartikan sebagai rasio atau perbandingan massa tulang dan volumenya. Dapat dikatakan pula bahwa yang dimaksud dengan kepadatan tulang adalah densitas dari tulang itu sendiri. Apa itu densitas? Densitas merupakan suatu besaran kerapatan massa benda yang dinyatakan dengan berat benda per satuan volume benda tersebut. Densitas dapat menerangkan bagaimana suatu benda yang memiliki ukuran yang sama tetapi memiliki berat yang berbeda.
Jadi, dengan penjelasan yang telah diuraikan dapat diketahui bahwa ukuran tulang yang sama antar setiap individu bukan berarti memiliki berat yang sama pula. Mungkin tulang anda cukup besar tetapi secara kuantitas atau isinya tidak lebih baik dari tulang teman – teman anda, sehingga kemungkinan anda mengalami peradangan atau keropos pada tulang jauh lebih besar.
Nah, untuk mengetahui suatu tulang dikatakan normal dan memiliki kepadatan tulang yang sesuai dapat ditentukan melalui angka dari kepadatan tulang itu sendiri. Apa itu angka kepadatan tulang? Dan bagaimana cara membacanya?
Tes kepadatan tulang atau densitometri merupakan salah satu prosedur yang dapat digunakan untuk mengukur tingkat kepadatan tulang. Hasil dari tes kepadatan tulang adalah angka yang berkisar antara +1 hingga dibawah -2.5.
Membaca arti angka kepadatan tulang adalah sebagai berikut :
- Tulang akan dikatakan memiliki kepadatan tulang yang normal apabila angka kepadatan tulang yang terukur berada di kisaran -1 hingga +1
- Tulang dikatakan memiliki kepadatan rendah apabila angka kepadatan tulang yang terukur adalah -1 hingga -2.5. Jika tulang memiliki angka kepadatan tulang yang rendah, kemungkinan penyakit tulang seperti osteoporosis dan sebagainya akan lebih tinggi. Usahakan untuk sering memakan makanan yang mengandung banyak kalsium serta Vitamin D, olahraga dan lakukan kegiatan yang membantu tulang anda tetap berfungsi sebagaimana mestinya.
- Tulang dikatakan memiliki kepadatan yang sangat rendah apabila berada di kisaran antara -2.5 dan terus kebawah. Bukan sekedar gejala osteoporosis tetapi hampir dapat selalu dikatakan bahwa tulang anda tengah mengalami penyakit osteoporosis. Tidak dapat dicegah dan hanya bisa disembuhkan dengan pengobatan yang rutin. Beberapa obat mungkin dapat memiliki efek yang menghambat atau membalik gejala osteoporosis. Konsultasikan pada dokter untuk lebih memahami serta memilih pengobatan yang paling tepat untuk masalah tulang anda.
Manfaat Mengetahui Kepadatan Tulang
Tulang merupakan alat sokong utama yang membentuk tubuh. Tulang memiliki fungsi utama sebagai penopang utama tubuh agar tetap tegak, membentuk tubuh serta merupakan tempat melekatnya otot.
Memiliki tulang yang sehat dan jauh dari berbagai macam penyakit akan membuat tubuh anda menjadi lebih baik. Mulai dari memperbaiki postur tubuh anda hingga mencegah terjadinya gejala – gejala penyakit yang lain. Bahkan tulang dapat melindungi organ –organ tubuh yang penting untuk terhindar dari benturan dan luka.
Mengetahui pentingnya tingkat kepadatan tulang anda akan menghindarkan anda dari bahaya yang akan mengeroposi massa tulang anda. Berikut adalah alasan, mengapa mengetahui kepadatan tulang akan sangat berdampak positif bagi anda diantaranya adalah :
- Mengetahui tingkat kekuatan tulang
- Mengetahui apakah tulang anda lemah atau osteoporosis sebelum keadaan tulang anda menjadi lebih buruk.
- Mengetahui dampak serta pengobatan yang bisa dilakukan jika terindikasi memiliki tulang lemah.
- Mengetahui apakah pengobatan yang anda lakukan benar – benar menimbulkan efek positif pada tubuh anda.
- Mengetahui atau memprediksi kemungkinan patah tulang di masa depan.
Tes kepadatan tulang secara teori disarankan untuk dilakukan oleh semua orang, tetapi yang paling direkomendasikan untuk dilakukan adalah untuk wanita di usia lanjut yaitu lebih dari 65 tahun.
Cara Mengetahui Kepadatan Tulang
Kepadatan tulang yang baik akan menghindarkan anda dari berbagai bahaya penyakit yang menjangkiti tulang, seperti osteoporosis. Osteoporosis itu sendiri merupakan keadaan atau kondisi dimana kualitas kepadatan tulang dikatakan menurun. Bagaimana cara mengetahui kepadatan tulang?
Berikut adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengetahui kekuatan tulang tubuh anda, diantaranya adalah :
1. Pemeriksaan Kepadatan Tulang atau Bone Mineral Density
Merupakan metode paling mudah yang dapat anda lakukan untuk mengetahui kualitas kepadatan tulang. Hanya dengan menggunakan scanner sinar X – ray untuk memindai seluruh tulang di tubuh anda. Sinar X – ray sendiri hanya akan membaca tulang dan tingkat kepadatannya sehingga dokter dapat menganalisa lebih jelas masalah yang tengah dialami oleh tulang anda maupun kualitasnya.
Cara membaca hasil pemindaian sinar X – ray adalah, semakin buram atau abu – abu tulang anda maka semakin tinggi kemungkinan tulang anda memiliki kualitas yang tidak baik atau kurang padat. Karena semakin kuat warna putih dari hasil scan anda anda semakin padat tulang tersebut. Warna selain putih, seperti abu – abu, samar – samar, atau bahkan hitam di tengah tulang dapat menandakan suatu masalah bahkan hingga tulang patah.
Biaya yang harus anda keluarkan untuk melakukan tes ini adalah sangat beragam, mulai dari yang paling mahal yaitu hingga jutaan, menengah yaitu 500 hingga 600 ribu rupiah, bahkan ada yang gratis. Tergantung tempat dimana anda memilih untuk melakukan tes tulang. Kisar harga yang paling umum adalah 500 hingga 600 ribu rupiah.
2. Indeks Massa Tubuh
Metode ini bersifat konvensional dan dapat dilakukan oleh masing – masing individu tanpa harus menemui dokter. Indeks massa tubuh merupakan sebuah indeks yang menunjukkan kualitas tulang anda dengan melihat dari perbandingan massa dan tinggi.
Cara membaca Indeks massa tubuh atau BMI adalah dengan melihat nilainya, apabila nilai hitungan kalkulator BMI anda kurang dari 18,5 dapat dikatakan tulang anda memiliki tingkat kepadatan yang rendah dan gampang osteoporosis.
3. Lain – lain
Selain hal diatas, kepadatan tulang anda ternyata dapat diidentifikasi melalui berbagai cara yang mudah dan murah, bahkan kebanyakan adalah gratis. Cara – cara sederhana yang dapat menentukan kualitas tulang di tubuh anda antara lain adalah :
- Kuku mudah patah
- Gusi menurun
- Genggaman tangan melemah
- Sering kram dan nyeri otot serta tulang
Makanan yang Baik untuk Kepadatan Tulang
Kalsium dan kalium adalah zat hara yang sangat diperlukan tubuh untuk membentuk tulang serta menjaga kesehatan tulang itu sendiri. Memakan makanan yang mengandung banyak kalsium serta kalium, banyak mengandung vitamin E dan D akan sangat bagi bagi pertumbuhan tubuh anda.
Berikut adalah makanan – makanan yang sering anda jumpai yang ternyata memiliki peran yang sangat luar biasa daam menjaga kualitas serta kepadatan tulang anda, antara lain adalah :
- Susu
Siapa yang tidak tahu bahwa susu adalah makanan terbaik bagi tulang. Bahkan beberapa merk susu mengedepankan fungsinya sebagai pembentuk tubuh atau membenahi serta merangsang pertumbuhan tulang sebagai daya tarik utama. Kelebihan lain dari susu selain rasanya yang enak adalah kandungan kalsium serta mineral lainnya yang sangat penting demi menjaga tulang anda tetap sehat dan bertumbuh sempurna.
- Yogurt
Selain terkenal karena kekuatannya melancarkan pencernaan, yogurt memiliki fungsi lain sebagai penguat tulang. Terbuat dari fermentasi susu bukan hanya kandungan kalsiumnya yang diincar. Tetapi juga vitamin D yang terkandung di dalam yogurt merupakan asupan pertama yang mudah diuraikan di dalam tubuh.
- Keju
Dapat dikatakan hampir semua bahan makanan yang berasal dari olahan susu memiliki kandungan kalsium yang sangat banyak dan cukup untuk kebutuhan kalsium harian anda.
Selain makanan di atas, berikut beberapa makanan lain yang juga bagus untuk tulang:
- Ikan salmon
- Telur
- Sarden
- Kacang – kacangan
- Sayuran hijau
- Tahu
- Sereal
- Bayam
- Sawi hijau
- Kenari
- Wortel
- Ceker ayam
- Ikan tongkol
- Jus jeruk
- Apel
- Biji wijen
- Ragi
- Kacang kedelai
Seperti yang telah diuraikan sebelumnya, memakan makanan yang sehat dan mengandung banyak mineral untuk tulang akan membantu anda melawan osteoporosis serta penyakit – penyakit tulang lainnya, sebagai bentuk pencegahan. Tetapi, apabila anda telah berada pada fase dimana penyakit osteoporosis telah berkembang pesat, atau bahkan patah tulang yang serius, sebelum mengkonsumsi makanan apapun, sangat disarankan untuk mengkonsultasikannya kepada dokter terlebih dahulu. Demi menjaga kemungkinan pertumbuhan tulang yang tidak normal yang justru akan menjadi penyakit baru.
Efek Berkurangnya dan Lebihnya Angka kepadatan Tulang
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, memiliki angka kepadatan tulang kurang dari -1 adalah yang terburuk dan bisa membuat anda dijangkiti banyak penyakit serta gejala – gejala tulang yang lemah. Osteroporosis, patah tulang, dan sebagainya, merupakan bentuk nyata dari hasil angka kepadatan tulang yang rendah. Angka kepadatan tulang yang rendah dapat dikatakan sebagai tulang anda yang mudah keropos dan tidak kuat. Berikut adalah beberapa penyakit yang sering menjangkiti tulang, diantaranya adalah :
- Osteroporosis
- Paget tulang
- Osteogenesis imperfecta
- Kanker tulang
- Rakitis
- Osteomalacia
- Akromegali
- Leg – calve – perthes
- Displasia fibrosa
- Osteomielitis
Sedangkan apabila angka kepadatan tulang lebih besar dari +1, maka akan terjadi kemungkinan bahwa adanya pertumbuhan atau pembesaran yang tidak normal. Disebut juga sebagai paget tulang. Pertumbuhan dan pembesaran tulang yang tidak normal ini akan berdampak pada bentuk tubuh seseorang. Banyak kasus dimana pasien paget tulang memang memiliki tulang yang besar dan panjang, akan tetapi kepadatan tulang serta kualitasnya sangat buruk.
Banyak penderita paget tulang yang memiliki tulang lemah serta beresiko terkena cidera. Pertumbuhan tulang yang tidak normal ini di banyak kasus tidak menjangkiti seluruh tulang di dalam tubuh. Hanya beberapa bagian saja yang terlihat membesar dan memanjang. Akan sangat merugikan bagi keseimbangan tubuh seseorang. Gejala yang biasa dialami adalah nyeri pada tulang dan pembesaran secara tidak wajar yang terjadi hanya pada salah satu bagian tubuh dan merupakan akibat dari virus penyakit. Bukan keturunan.