Pengaruh tidur malam terhadap prestasi belajar merupakan dampak dari kebiasaan seseorang yang menggunakan waktu tidurnya untuk kegiatan yang kurang penting.
Cukup tidur merupakan salah satu syarat utama untuk meningkatkan daya ingat dan kecerdasan otak karena ketika tidur jaringan otak akan ikut beristirahat dan sel sel otak akan memperbarui dirinya sendiri menjadi lebih sehat dan aktif.
Dampak buruk
Ada beberapa alasan mengapa tidur larut malam tidak baik bagi prestasi belajar.
1. Menurunkan daya tahan tubuh
Kurang tidur dapat menyebabkan saraf saraf dan pembuluh darah menuju otak jadi terganggu, Akibatnya oksigen yang masuk dalam aliran darah menjadi berkurang. Pasokan oksigen yang kurang dapat memicu penurunan daya tahan tubuh. Pengaruh tidur larut malam terhadap prestasi belajar awalnya bermula pada menurunya daya tahan tubuh secara bertahap.
2. Memicu stres
Tidur terlalu malam dapat menyebabkan otot kepala menjadi tegang dan kaku. Ketegangan tersebut memicu saraf saraf bagian kepala menjadi tertekan dan tidak nyaman, Akibatnya muncul stres .
Baca juga :cara menghilangkan stres berat dengan cepat
3. Daya ingat menurun
Tidur terlalu malam dapat menyebabkan gangguan pada jaringan otak. Pengaruh tidur malam akibat kurang tidur memicu Otak dipaksa untuk bekerja keras dan menderita kelelahan. Kelelahan pada otak dapat menimbulkan penurunan daya ingat seseorang. Kondisi tersebut menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk menganalisa, Menyerap informasi dari buku pelajaran sehingga mudah lupa.
Baca juga : cara meningkatkan daya ingat
4. Terserang anemia
Kurang tidur menyebabkan sel darah merah dalam tubuh semakin berkurang, Kondisi tersebut menicu seseorang terserang anemia. Jika terus menerus tidur terlalu malam maka seseorang akan mengalami anemia kronis. Tubuh yang kekurangan darah dapat menyebabkan seseorang menjadi malas untuk belajar.
Baca juga : ciri ciri anemia dan penyebabnya
5. Mental dan fisik terganggu
Tidur terlalu malam menyebabkan otot, saraf saraf, Aliran darah dan pembuluh darah menjadi tidak lancar karena tubuh kekurangan energi dan oksigen. Akibatnya mental dan fisik akan terganggu. Kondisi jika terus menerus dilakukan maka seseorang akan terlihat lesu, Lemah dan mudah tersinggung. Keadaan tersebut tidak memungkinkan seseorang untuk bisa belajar dengan baik.
6. Kesulitan konsentrasi
Kebiasaan tidur terlalu malam akan menyebabkan simpul simpul saraf otak menjadi tidak seimbang dan mengerut. Saraf otak yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup menyebabkan seseorang sulit untuk fokus pada pelajaran. Pengaruh tidur malam terhadap prestasi belajar yang sering terjadi adalah kesulitan konsentrasi dan cenderung banyak melamun.
7. Memicu sakit kepala
Tidur terlalu malam memungkinkan seseorang memiliki masa tidur yang kurang cukup, Akibatnya pembuluh darah sekitar kepakla akan menegang dan aliran darah tersumbat . Kondisi tersebut sering memicu sakit kepala termasuk migrain.
Bac juga : obat sakit kepala paling ampuh dan aman
8. Mengantuk pada pagi dan siang hari
Seseorang yang terbiasa tidur larut malam maka tubuhnya kehilangan keseimbangan dipagi hari. Kurang tidur menyebabkan seseorang mudah mengantuk pada pagi atau siang hari ketika waktu belajar disekolah sedang berlangsung. Kondisi mengganggu aktifitas dan kualitas belajar.
9. Tubuh cepat lelah
Tubuh yang kurang darah akibat terlalu sering tidur terlalu malam menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah. Tubuh yang kelelahan akibat kurang tidur otomatis mempengaruhi semangat belajar dan membuat seseorang menjadi malas untuk belajar.
Baca juga : cepat lelah-penyakit dan makanan penyebabnya
10. Instuisi dan imajinasi berkurang
Tidur terlalu malam menurunkan asupan oksigen kedalam otak, Menghambat kelancaran aliran darah pada saraf saraf otak dan memaksa jaringan otak terus bekerja sehingga dapat menyebabkan seseorang kehilangan kreatifitasnya dan tidak mampu lagi mengembangkan imajinasinya. Pengaruh tidur malam terhadap prestasi belajar sangat menentukan kualitas cara berfikir, Mengolah imajinasi dan kemampuan menganalisa.
Penanganan
Ada 6 solusi terbaik untuk meningkatkan kualitas belajar
1.Tidur cukup
Tidur minimal 6 sampai 7 jam atau 8 jam lebih baik. Tidur yang cukup dapat membuat saraf saraf bagian kepala menjadi lebih rileks dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh yang telah mendapatkan istirahat yang cukup dapat menyebabkan organ internal tidak mengalami iritasi, Aliran darah menjadi stabil dan pembuluh darah menuju otak tidak kekurangan asupan darah berisi oksigen.
2. Olahraga
Rajin olahraga 1 sampai 2 kali seminggu untuk merangsang peredaran darah menuju otak tetap stabil dan otak dapat bekerja dengan lebih aktif dan memiliki respon cepat terhadap informasi yang disampaikan otak terhadap lingkungan .
3. Minum air putih
Minum air putih 7 sampai 8 liter perhari agar terhindar dari dehidrasi dan melancarkan aliran darah menuju otak sehingga otak selalu dalaam keadaan santai dan mampu berfungsi dengan baik. Air putih juga menyebabkan otak terhindar dari dehidrasi.
4. Mengkonsumsi suplemen
Banyak suplemen makanan yang dibuat khusus untuk meningkatkan kualitas kesehatan otak dan kecerdasan anak anak. Mengkonsumsi suplemen kecerdasan secara teratur sesuai dengan aturan dapat memperbaiki kecerdasan dan daya ingat anak ketika belajar.
5.Tidur tepat waktu
Menggunakan waktu sebaik mungkin untuk belajar dan tidak menggunakan waktu untuk tidur walaupun lima menit saja untuk memperpanjang masa belajar. Agar kualitas tidur tetap terjaga baik gunakan waktu tidur hanya untuk tidur bukan belajar! Pengaruh tidur malam terhadap prestasi belajar akan berdampak baik jika membiasakan diri untuk tidur tepat waktu.
6. Mengkonsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kualitas otak misalnya mengandung Omega 3 seperti susu dan Jenis ikan ikanan dapat meningkatkan kecerdasan dan semanagat untuk belajar.
Pentingnya tidur untuk semua usia
Pengaruh tidur malam terhadap prestasi belajar bukan hanya mempengaruhi kualitas berfikir pada para pelajar saja melainkan dapat menjadikan seseorang menjadi pemalas. Kurang tidur juga berdampak buruk pada kesehatan otak orang lanjut usia serta orang dewasa yang terlibat rutinitas kerja sehari hari. Membiasakan untuk tidur tepat waktu sangat dianjurkan pada anak anak usia dini agar perkermbangan otaknya mengalami peningkatan. Penting bagi anak anak mengetahui tentang dampak buruk akibat kurang tidur atau tidak bisa tidur akibat aktifitas yang kurang penting dimalam hari.
Baca juga : penyebab tidak bisa Tidur malam