Penuaan dini adalah suatu hal yang menakutkan bagi beberapa orang, khususnya bagi para wanita. Mungkin Anda adalah salah satu dari banyak orang yang merasa bahwa wajah lebih tua dari usia sebetulnya dan inilah yang kemudian membuat Anda kurang percaya diri. Ketahui bahwa ada kebiasaan-kebiasaan yang bikin cepat tua yang tak sadari terus Anda lakukan.
- Kurang Tidur
Kebiasaan kurang tidur bila dibiarkan terus-menerus dalam waktu panjang maka akan secara tak langsung memicu tubuh dan wajah cepat tua. Saat tidur malam, tubuh akan memperabiki kerusakan jaringan pada tubuh serta membuang segala racun, maka bila kekurangan tidur, regenerasi sel dan juga pembuangan toksin akan terhambat dan memicu penuaan kulit.
- Merokok
Bahaya merokok bagi kesehatan bukan hanya merusak paru-paru saja, namun juga mampu merusak kulit serta mempercepat penuaan. Mengisap asam tembakau alias nikotin bakal membuat enzim pemecah elastisitas kulit aktif. Itulah mengapa kemudian seseorang menjadi mudah timbul kerutan halus pada kulit, memucat dan juga mudah kering.
Olahraga adalah salah satu cara terbaik dalam meningkatkan aliran darah. Aliran darah bakal menjadi lebih lambat dan terhambat bila kita jarang olahraga. Kulit mengalami penuaan dini juga termasuk efek dari kurangnya olahraga sehingga tampak kusam dan lebih berkeriput. Olahraga rutin 30 menit setiap hari lebih dianjurkan.
- Membungkuk
Kebiasaan postur tubuh yang membungkuk, seperti misalnya karena berada di depan komputer terus-menerus sehingga tulang belakang menjadi bungkuk. Inilah yang menyebabkan diri seseorang kelihatan lebih tua karena membungkuk seperti sudah lansia menurut seorang ahli ortopedi di Hoag Orthopedic Institute, Jeremy Smith, MD dari Irvine, California.
- Mendengarkan Lagu/Musik Keras-keras
Kebiasaan seperti ini bagi beberapa orang sangatlah mengasyikkan karena itulah cara mereka untuk bisa menikmati musik/lagu yang disukai. Namun sayangnya, ada bahaya mengancam kesehatan tubuh terutama bagian telinga karena kemampuan mendengarnya berkurang. Ingat bahwa penuaan dini juga bisa saja terjadi pada bagian pendengaran, maka sebaiknya kebiasaan seperti ini dapat dihindari.
- Olahraga Berlebihan
Kalau kurang berolahraga bisa berdampak pada penuaan dini, maka salah satu bahaya olahraga yang berlebihan juga adalah memicu hal yang sama. Olahraga terlalu berat akan memicu kekakuan pada sendi serta peradangan. Tak hanya itu, karena peradangan dan kekakuan sendi itulah juga seseorang bakal menjadi terlihat lebih tua.
- Stres Berkepanjangan
Mengelola stres dengan baik mampu mencegah seseorang dari gangguan jiwa maupun juga berbagai gangguan kesehatan fisik. Stres yang terus-menerus tanpa adanya penanganan mampu membuat seseorang kelihatan lebih tua. Maka dari itu, penting untuk segera mencari cara menghindari stres di kala tekanan datang.
- Duduk Terlalu Lama
Terbiasa duduk terlalu lama menonton TV maupun berada di depan komputer adalah hal yang tak sehat. Risiko terkena penyakit Alzheimer jauh lebih tinggi pada mereka yang duduk terlalu lama, terutama duduk menonton TV di mana hal ini dinyatakan oleh sebuah hasil penelitian dari ahli di University of Queensland.
- Mengonsumsi Makanan-makanan Manis
Kerusakan kolagen di dalam kulit bisa saja terjadi sebagai akibat dari proses glikasi yang dipicu oleh kadar gula darah yang terlalu tinggi di dalam tubuh. Makanan-makanan manis mampu menjadi faktor peningkat kadar gula darah dan dengan demikian, elastisitas kulit pun terpengaruh karena kolagen mengalami kerusakan.
- Menggunakan AC
AC (air conditioner) alias pendingin ruangan memang menyejukkan dan inilah yang membuat kita betah di dalam ruangan tanpa kepanasan. Namun terpapar AC terus-menerus dalam waktu panjang mampu membuat kulit lebih mudah kering dan bahkan memicu keriput. Karena itulah kemudian seseorang akan kelihatan cepat tua.
- Memakai Sedotan saat Minum
Percaya atau tidak, kebiasaan yang mampu membuat kita cepat tua adalah minum dari sedotan yang mengharuskan area sekitar mulut bergerak dan tertarik. Jika keterusan, kebiasaan ini akan menyebabkan kerutan pada area bibir. Oleh karena itu, minum dari gelas secara langsung jauh lebih dianjurkan ketimbang minum memakai sedotan.
- Menghindari Buah dan Sayur
Seseorang yang kerap menghindari konsumsi sayuran dan buah sebagai akibatnya dapat menjadi lebih cepat tua. Supaya mampu mencegah penuaan dini, maka penting untuk meningkatkan asupan makanan-makanan penuh nutrisi yang pada umumnya kita bisa peroleh dari buah dan sayur. Selain mencegah penuaan dini, ada banyak penyakit lainnya juga yang dapat kita hindari.
- Malas Menghapus Riasan Wajah
Saat pulang malam dan riasan wajah masih menempel, rasa malas pasti kerap menghantui untuk membersihkan wajah. Banyak wanita langsung tidur tanpa mencuci wajah mereka, dan inilah yang menyebabkan penuaan lebih cepat terjadi. Kulit yang dibiarkan kotor akan memicu jerawat dan flek-flek hitam juga.
- Diet Rendah Lemak
Seseorang yang melakukan diet rendah lemak kemungkinan khawatir akan berat badan yang naik dan menyebabkan obesitas. Padahal pada dasarnya, tubuh manusia memerlukan lemak, terutama asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat dalam mencegah kerutan. Fungsi lainnya dari asam lemak ini pun mampu membuat kulit jauh lebih kenyal dan lembut. Jadi, bisa ditebak apa yang terjadi kalau tubuh kekurangan lemak.
- Tidur Miring
Tidur dalam posisi yang miring atau menyamping mungkin merupakan kebiasaan banyak orang dan penting untuk diketahui bahwa salah satu sisi wajah yang menempel dan tertekan ke bantal mampu menaikkan potensi kerutan, terutama pada area dagu dan pipi. Maka dari itu, tidur telentang adalah posisi paling baik menurut para ahli agar penampilan selalu segar dan awet muda.
- Postur Tubuh Buruk
Kebiasaan berpostur buruk seperti halnya duduk miring saat sedang berada di sofa serta meja kerja yang kurang nyaman bisa menegangkan tulang dan otot. Cepat lelah dan sakit punggung pun menjadi akibatnya dan efek jangka panjangnya adalah kelainan bentuk tubuh dan ini jugalah yang membuat seseorang nampak lebih tua.
- Bekerja Terlalu Berat
Tubuh bila dipaksa untuk bekerja yang berat-berat terlalu sering maka bisa mengalami penurunan fungsi. Tubuh manusia tentu memiliki batas ketika harus bekerja dan saat dipaksa terus bekerja secara berat, maka tubuh pun akan kelihatan cepat tua ketimbang usia aslinya.
- Minum Minuman Berkarbonasi
Konsumsi minuman karbonasi bukan hanya menjadi pemicu dari kelebihan berat badan atau obesitas. Karena kadar gula dalam minuman jenis ini sangatlah tinggi, maka kadar gula darah bisa ikut naik kalau terbiasa terus-menerus meminumnya. Ingat bahwa hal ini bisa memicu penuaan dini.
- Makan Gorengan
Masyarakat kita sangat terbiasa dan bahkan dimanjakan dengan banyaknya penjual gorengan sehingga ada sebagian orang bisa setiap hari mengonsumsi gorengan. Padahal gorengan bukan hanya pemicu kolesterol tinggi, melainkan juga mampu menjadi penyebab kulit menua dengan lebih cepat.
- Berpikir Keras
Ada beberapa orang yang suka terbiasa berpikir terlalu keras di mana kemudian ia akan mengerutkan dahi yang menjadikan suasana hati makin buruk dan penat. Efek dari berpikir keras terlalu sering bisa saja menimbulkan gejala penuaan dini.
- Multitasking
Multitasking adalah suatu kegiatan yang memang mempercepat pekerjaan, namun tak semua orang mampu melakukannya dengan santai. Alih-alih multitasking malah memicu stres. Stres kronis bisa terjadi karena multitasking menurut beberapa hasil studi dan karena stres, pelepasan radikal bebas pun terjadi sehingga akan merusak sel-sel tubuh yang kemudian menyebabkan penuaan dini.
- Paparan Sinar UV
Jika sering pergi ke luar rumah atau bekerja di luar ruangan, paparan sinar UV tanpa penggunaan tabir surya akan membuat kulit lebih cepat rusak. Bukan hanya terbakar dan kusam, paparan sinar UV mampu menjadi penyebab penuaan dini.
Demikianlah kebiasaan-kebiasaan yang bikin cepat tua yang biasanya tak disadari. Jadi bila ingin mencegahnya dan selalu ingin awet muda, kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut dapat dihindari.