Memiliki tubuh yang tinggi tentunya menjadi idaman semua orang, baik pria maupun wanita. Kepercayaan diri dari seseorang akan meningkat bila memiliki tubuh yang tinggi dan proporsional. Namun sayangnya, dalam meninggikan badan tidak hanya dengan melakukan olahraga yang teratur atau dengan mengkonsumsi suplemen peninggi badan. Sebagian orang seringkali melupakan bahwa tidur yang baik juga dapat membuat tinggi badan semakin bertambah. Lalu bagaimanakah cara tidur yang baik untuk menambah tinggi badan?
- Tidur dengan Cukup
Tahukah Anda bahwa kualitas tidur manusia dapat mempengaruhi pertumbuhan hormon yang menyebabkan pertumbuhan tinggi badan? Human Growth Hormone merupakan hormon pertumbuhan manusia yang di ekskresikan ketika manusia sedang tidur nyenyak. Ketika kamu mencukupi kebutuhan tidurmu, maka hormon HGH akan bekerja secara maksimal dan lebih lama yang membuat pertumbuhan tubuhmu menjadi maksimal.
Untuk waktu tidur yang baik yaitu sekitar 7 hingga 8 jam per hari. Kualitas tidur ini harus benar-benar dijaga sebab akibat kebanyakan tidur ada dan akibat kurang tidur malam juga ada. Namun bagi Anda yang sudah terlanjur terganggu untuk pola tidurnya, cara memperbaiki pola tidur ini dapat diterapkan untuk mengembalikan kualitas tidur yang sehat dan tepat waktu.
- Posisi Tidur yang Tepat
Posisi tidur sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan hormon. Bila posisi tidur yang dilakukan salah, maka akan membuat kinerja hormon tidak stabil dan dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan. Tentunya kamu tidak mau bukan bila kerja kerasmu dalam meninggikan badan tidak maksimal hanya karena kesalahan dari posisi tidur? Berikut ini adalah posisi tidur tepat yang dapat kamu lakukan.
- Meluruskan Tubuh
Cara tidur yang benar agar pertumbuhan tinggi badan baik dan teratur dapat dilakukan dengan meluruskan posisi punggung sampai ke kaki. Gunakan tempat tidur yang cenderung bertekstur keras. Dengan menggunakan tempat tidur empuk atau lembut, dapat mengakibatkan punggung tenggelam terlalu dalam yang mana dapat menyebabkan tikungan pada bagian punggung yang memperlambat pertumbuhan tinggi badan.
- Telentang (Supinasi)
Tidur dengan muka yang menghadap ke atas atau yang biasa kita kenal dengan posisi telentang sangat baik terhadap pertumbuhan serta membentuk badan agar tidak membungkuk. Ketika posisi tubuh telentang, agar posisi tubuh selayaknya orang yang berdiri tegak. Hindari posisi tubuh yang melengkuk ataupun menekuk bagian kaki.
- Telungkup (Pronasi)
Posisi ini dapat dilakukan dengan cara berbaring dengan posisi wajah yang menghadap ke bantal dan tubuh tegak lurus. Dengan posisi telungkup dapat memacu pertumbuhan tinggi badan dan juga dapat memberikan kesehatan, khususnya pada bagian sendi, lutut serta pinggang.
- Miring Bersandar (Lateral)
Posisi miring bersandar ini yaitu dilakukan dengan berbaring ke samping serta diberikan tumpuan yang berat pada bahu dan bagian pinggul. Posisi ini menjadi salah satu posisi favorit kebanyakan orang. Dengan tidur miring bersandar, tubuh akan terasa nyaman serta dapat membantu dari proses pertumbuhan tinggi badan.
- Penggunaan Bantal di Bawah Lutut
Manfaat dari penggunaan bantal di bawah lutut yaitu dapat membuat kondisi kaki terasa lebih santai yang dapat memicu hormon pertumbuhan dapat bekerja secara optimal. Penggunaan bantal juga dilakukan bagi kamu yang tidur dengan posisi miring atau menyamping. Hal tersebut bertujuan agar posisi dari tulang tetap dalam kondisi yang lurus.
- Tidak Memakai Bantal
Mungkin seringkali Anda menjumpai seseorang yang susah tidur bila tidak menggunakan bantal besar dengan posisi yang tinggi. Perlu diketahui bahwa penggunaan bantal besar dengan posisi yang tinggi dapat berpengaruh terhadap pertumbuhan badan. Bantal yang besar dapat menyebabkan pernafasan terhalang serta membuat leher membungkuk ke depan dan punggung yang melengkung ke depan atau biasa dikenal dengan kifosis.
Bila tidak terbiasa tidur dengan tanpa bantal, maka ada baiknya untuk menggunakan bantal yang tipis ketika tidur. Namun untuk menghasilkan pertumbuhan badan yang optimal, dianjurkan untuk tidur dengan tidak menggunakan bantal. Memang semuanya ada dampak positif dan negatifnya, untuk itu Anda juga harus mengetahui tentang bahaya tidur tanpa bantal supaya lebih lengkap pengetahuan tentang tidur yang berkualitas.
Demikian cara tidur yang baik untuk menambah tinggi badan yang bisa Anda terapkan sebagai kebiasaan baik dan sehat. Selain tidur yang baik dan benar, kamu juga harus rutin melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium serta zinc guna menunjang pertumbuhan tinggi badan. Konsumsilah sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi dan sekaligus makanan yang mengandung zinc.