Beberapa orang lebih senang meredakan stres dengan berolahraga sebab aktivitas fisik semacam ini dipercaya betul mampu membuat hormon endorfin meningkat di mana hormon ini kita juga sebut dengan hormon kebahagiaan. Sementara hormon endorfin meningkat, olahraga juga biasanya akan membuat hormon kortisol (pemicu stres) berkurang, namun selain olahraga cara bikin stres reda di bawah ini juga ampuh kok.
- Makan Buah dan Sayur
Setiap kita ketika stres mungkin lebih sering mengonsumsi makanan-makanan cepat saji atau juga junk food sebagai pelampiasan. Kandungan gizi yang rendah pada junk food kurang mampu menjadi penetralisir bagi rasa stres yang sedang dialami. Justru makan buah dan sayur lebih dianjurkan supaya tubuh memperoleh antioksidan, mineral dan vitamin sebagai penenang pikiran alami.
- Istirahat atau Tidur Sebentar
Saat pikiran sedang penuh dan kacau yang memicu stres berlebih, cobalah untuk beristirahat sejenak agar pikiran bisa kembali tenang dan bekerja secara jernih. Tidur sebentar bukanlah untuk melarikan diri dari masalah melainkan cara menghilangkan stres pikiran sehingga mampu memikirkan jalan keluar secara lebih efektif.
- Menghirup Udara Segar
Stres mulai menghampiri, maka selain tidur atau istirahat sejenak, kita bisa mencoba menghirup udara segar. Memaksakan diri memikirkan jalan keluar atau menyelesaikan pekerjaan padahal pikiran sedang berantakan justru bisa memperburuk hasilnya. Tenangkan diri dengan menghirup udara segar supaya pikiran jernih lagi.
- Berjalan di Taman atau di Ruang Hijau Terbuka
Meredakan stres sebenarnya juga bisa dilakukan dengan cara mengambil waktu untuk berjalan-jalan di ruang hijau terbuka, seperti taman misalnya atau tempat lainnya. Ini adalah salah satu terapi menghilangkan stres yang cukup alami dan ampuh karena aktivitas ini akan menimbulkan rasa tenang di kala pikiran sedang tertekan.
- Sering Bersyukur
Saat gejala stres dan depresi mulai melanda, cobalah untuk tetap tersenyum dan bersyukur. Orang-orang yang lebih banyak bersyukur biasanya menjadi lebih bisa tidur lebih nyenyak serta lebih bertenaga dalam menghadapi hari. Lakukan refleksi diri dan tulis saja hal-hal yang membuat kita bersyukur satu per satu, pasti ada saja kok yang bisa disyukuri.
- Minum Air Putih
Minum banyak air putih saat stres menghampiri terbukti mampu membuat ketegangan pikiran dan fisik berkurang. Bahkan mengonsumsi air putih mampu membantu agar tubuh serta pikiran jadi jauh lebih tenang. Daripada lari ke minuman keras atau minuman mengandung alkohol, lebih baik asup air putih saja ya.
Stres terus-terusan tanpa mencoba untuk meredakannya dapat berdampak buruk bagi kondisi tubuh lho, sebab kesehatan fisik dapat terganggu karena stres pikiran berkepanjangan. Jika ingin cari cara meredakan stres selain dengan berolahraga, semoga cara-cara yang direkomendasikan tersebut dapat berguna ya.