23 Makanan Pencegah Uban Dini bagi Pria dan Wanita

Munculnya uban pada manusia adalah hal yang wajar, biasanya mulai tampak pada usia 30 atau 40 tahun. Meskipun ini hanya tanda penuaan saja, namun beberapa orang menganggap sebagai pengganggu penampilan. Ada yang mencoba mengatasinya dengan menutupi uban tersebut dengan pewarna rambut mulai dari pewarna rambut yang serupa dengan warna rambut asli atau pewarna rambut yang warnanya berbeda dari warna asli. Selain mewarnai rambut, uban dini sebenarnya dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Anda yang ingin mengatasi uban tidak perlu menggunakan produk kimiawi dan dapat fokus pada makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Salah satu akibat kekurangan vitamin B kompleks adalah munculnya uban karena jenis vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan pigmentasi melanin.

artikel terkait: bahaya mencabut uban

Penyebab Munculnya Uban Dini

Secara umum ada beberapa hal yang menjadi penyebab munculnya uban dini, antara lain:

faktor genetis atau keturunan
kurangnya sirkulasi darah yang cukup pada kulit kepala
kurangnya perawatan rambut
racun

artikel terkait: penyebab rambut beruban

Makanan yang kaya akan tembaga, zinc, zat besi, vitamin B kompleks, asam lemak omega 3, dan bahan herbal yang akan membantu tubuh untuk melawan uban pada rambut. Zat-zat tersebut tidak hanya akan membantu mencegah munculnya uban dini pada rambut namun membantu menyehatkan kulit kepala. Berikut ini beberapa makanan yang dapat mencegah uban dini:

1. Hati sapi

Hati sapi mengandung banyak zinc, vitamin B12, dan tembaga sehingga dapat mencegah uban dini. Dengan mengonsumsi hati sapi dapat menjaga pigmentasi rambut, terutama jika anda bukan penderita penyakit jantung dan kolesterol. Hati sapi sendiri dapat dimasak menjadi berbagai olahan, misalnya sambal goreng ati. Hati sapi tersebut dimasak bersama bumbu dan kentang yang sudah dipotong kecil-kecil. Konsumsi secukupnya untuk mencegah uban dini namun jika memang takut akan kolesterol tinggi maka bisa memilih makanan jenis lainnya.

2. Jamur Reishi

Makanan berikutnya yang dapat mengatasi masalah uban dini adalah jamur Reishi. Ini merupakan salah satu jenis jamur yang ditemukan di Cina yang mengandung banyak bahan alami. Herbal alami yang terdapat pada jamur tersebut dapat mengatasi masalah ubah dan sudah terbukti dapat menjadi makanan pencegah uban dini di Cina.

3. Tiram

Tiram merupakan bahan alami yang mengandung bahan yang dapat mencegah uban dini. Jika kita tidak bisa mendapatkan tiram langsung maka bisa menggunakan minyak tiram yang ada di pasar dan dioleskan pada kulit kepala. Campuran dari tiram dan minyak kelapa asli dapat menjadi bahan perawatan rambut yang efektif.

4. Sayuran berdaun hijau

Kurangnya asam folat dapat menyebabkan uban. Asam folat tersebut dapat menyehatkan rambut dan kulit kepala karena mengandung protein dan kebutuhan untuk perkembangan sel. Makanan berupa sayuran hijau seperti bit, kembang kol, selada, dan bayam merupakan sayuran alami yang mengandung banyak asam folat.

5. Blueberry

Kurangnya vitamin B-kompleks terutama B-12, tembaga, iodine, dan zinc merupakan alasan utama dari memutihnya rambut karena elemen tersebut membantu produksi yang cukup pada pigmen melanin. Buah blueberry mengandung banyak elemen dan membantu untuk mengurangi rambut putih.

6. Kacang

Kandungan herbal ditemukan di kacang. Cara menggunakan kacang untuk perawatan rambut uban yaitu dengan mencampurkan minyak kacang almond, jus lemon, dan jus amla. Setelah tercampur rata baru oleskan di kulit kepala.

7. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung vitamin E, zat besi, zinc, dan juga vitamin B6. Vitamin B6 merupakan elemen penting yang dapat mencegah uban dini. Untuk hasil lebih baik, panaskan minyak bunga matahari dan campurkan dengan nut pest sebelum dioleskan pada bagian rambut atau kulit kepala. Ini akan membantu kita untuk mendapatkan rambut hitam kembali.

8. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan salah satu sumber asam lemak omega 3 yang sangat bermanfat bagi kulit kepala dan pertumbuhan rambut. Ini juga mengandung elemen penting lainnya seperti protein, vitamin B kompleks, mineral, dan bahan lainnya. Jika ingin benar-benar mengatasi masalah rambut maka dianjurkan mengonsumsi ikan salmon setidaknya dua kali dalam seminggu.

artikel terkait: makanan yang mengandung omega 3

9. Ikan tuna

Ikan tuna merupakan sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik. Ikan tuna dikenal sebagai sumber dari protein segar. Sebelumnya sudah terbukti bahwa protein sangat baik bagi pertumbuhan rambut begitu juga untuk mencegah munculnya uban. Ikan tuna sendiri mudah ditemukan baik segar maupun dalam bentuk kaleng. Ada baiknya untuk mengolah ikan tuna segar karena kandungannya masih asli.

10. Ikan lele

Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan yang dapat digunakan untuk mencegah munculnya uban dini. Lele mengandung cukup banyak protein. Ini dapat mengontrol kadar gula dalam darah dan mendorong sirkulasi darah yang cukup pada tubuh. Sebagai makanan, masyarakat Indonesia tidak asing lagi dengan ikan lele apalagi ikan ini banyak dijual dan dibudidayakan. Ikan lele dapat diolah menjadi lele goreng ataupun lele bumbu merah.

artikel terkait: bahaya ikan lele bagi kesehatan

11. Daging kepiting

Daging kepiting merupakan sumber gizi protein dan mengandung kalori yang rendah. Ini juga mengandung zat besi seperti selenium. Selenium tersebut yang mampu membuat kulit kepala sehat. Kulit kepala yang sehat dapat mencegah munculnya uban. Kepiting sendiri dapat diolah menjadi beragam masakan.

12. Remis besar

Remis besar atau clams mengandung kalori yang rendah dan protein berkualitas. Vitamin B dan zat besi juga ditemukan di remis besar. Kandungan tersebut akan mengurangi kolesterol dan menyediakan kekuatan untuk tubuh begitu juga untuk kulit kepala. Kulit kepala yang sehat dapat mencegah munculnya uban dini sehingga remis bisa dikonsumsi dengan tujuan tersebut.

13. Flounder
Daging ikan flounder yang berwarna putih mengandung kalori yang rendah. Protein yang ditemukan pada ikan ini dapat membantu mengontrol sirkulasi darah dan mendorong sirkulasi di kulit kepala. Hal tersebut baik bagi kesehatan rambut dan pigmentasi rambut.

14. Ikan perak/Halibut

Protein yang ditemukan pada ikan perak menyediakan kekuatan ekstra untuk folikel rambut agar dapat menumbuhkan rambut dengan baik. Ini juga dapat menjaga sirkulasi darah dalam tubuh.

15. Kerang

Kerang mengandung selenium dan antioksidan yang menghilangkan racun dari kulit kepala dan membuat kulit menjadi sehat. Kerang juga mengandung vitamin B6 yang membantu produksi melanin untuk membuat rambut menjadi lebih tebal.

16. Ikan lidah

Ikan lidah akan menyediakan kekuatan rambut lebih untuk membuat tubuh dapat menyerap nutrisi dan bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat rambut menjadi sehat, kuat, dan tebal. Rambut yang sehat bisa menjadi dasar tidak mengalami uban dini.

17. Tilapia

Tilapia merupakan makanan laut yang mengandung silica yang penting bagi kesehatan dan kekuatan rambut. Silica mengandung zat besi yang direkomendasikan untuk pertumbuhan rambut. Rambut yang tumbuh sehat tersebut menandakan dapat melambatkan munculnya uban.

18. Pisang

Pisang merupakan buah yang mengandung iodine dan zat besi yang tinggi. Pisang juga mengandung vitamin B1 (thiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niacin). Elemen tersebut membantu untuk memberikan kekuatan lebih pada folikel rambut untuk memproduksi lebih banyak rambut pada kulit kepala. Kombinasi antara pisang, madu, dan jus lemon sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perawatan rambut. Aplikasikan campuran bahan-bahan tersebut setidaknya dua sampai tiga kali dalam satu minggu untuk melihat perubahannya.

19. Buah Amla

Buah amla sangat membantu untuk makanan pencegah uban dini. Campuran antara amla dan jus lemon sangat efektif untuk mendapatkan lagi rambut yang hitam. Kita perlu mengoleskan dan memijat-mijat kulit kepala sehingga aliran atau sirkulasi darah di kulit kepala menjadi lancar. Buah amla juga berfungsi sebagai kondisioner. Jus amla dan almond dapat digunakan untuk perawatan rambut. Aplikasikan bahan tersebut selama 15 menit sebelum dibasuh dan tunggu untuk melihat hasilnya.

20. Jus lemon

Jus lemon asli sangat efektif untuk semua tipe rambut. Jus atau sari lemon dan bawang dapat membantu menumbuhkan rambut baru selama satu bulan. Bubuk amla, jus lemon, dan dadih bisa diaplikasikan 45 menit sebelum mandi kemudian dibasuh dengan air hangat. Metode ini dapat diaplikasikan selama 90 hari. Selain dijadikan masker rambut, jus lemon juga dapat diminum langsung sebagai minuman kesehatan yang bermanfaat untuk tubuh secara keseluruhan. Pastikan untuk meminum jus lemon yang asli dengan sedikit pemanis. Lemon dapat ditambah air biasa jika terlalu keras atau masam.

21. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin B kompleks yang dapat digunakan untuk menyehatkan rambut. Kandungan dalam alpukat dapat menguatkan folikel rambut sehingga dapat mencegah terjadinya uban dini. Alpukat bisa dimakan langsung atau dijadikan masker. Sebagai makanan alpukat tidak hanya baik bagi rambut tapi juga bagi kulit dan organ tubuh lainnya.

Related Posts