Ketika kita paham betul bagaimana cara kerja metabolisme dalam tubh kita, maka sebenarnya tak perlu pusing-pusing lagi tentang cara menurunkan berat badan alami yang efektif. Menurut Dr. Eric Plasker, tertulis dalam bukunya yang berjudul 100 Year Lifestyle and the 100 Year Lifestyle Workout, metabolisme tubuh yang tinggi menandakan ada tenaga yang juga besar sehingga kita bisa lebih aktif.
Mungkin beberapa dari kita sudah setengah mati mencoba olahraga yang membakar kalori, apapun itu, tapi tak kunjung berhasil juga. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh metabolisme yang kurang cepat. Untuk mempercepat metabolisme tubuh supaya pembakaran kalori dapat dilakukan maksimal, pastikan mengonsumsi makanan-makanan ini.
- Makanan Pedas
Bagi penggemar makanan pedas, ada manfaat yang luar biasa bagi tubuh lho, yakni mempercepat metabolisme secara alami. Apalagi jika Anda suka menambahkan lada atau cabai pada makanan, ini karena ada kandungan capsaicin di dalam cabai serta lada yang mampu meningkatkan metabolisme secara maksimal.
- Nasi Merah
Nasi merah selain menjadi pengganti nasi putih yang efektif mendukung turunnya berat badan karena seratnya yang jauh lebih tinggi, ternyata manfaat lainnya adalah sebagai peningkat metabolisme. Ketika makan makanan yang mengandung serat tinggi seperti nasi merah, otomatis kita juga jadi tak gampang lapar sehingga mampu menghindari makan banyak apalagi ngemil.
- Sayuran Hijau
Pilihlah sayuran yang daunnya hijau, seperti misalnya kale, bayam, brokoli, sawi, serta kol atau kubis adalah contoh sayuran yang mampu mempercepat metabolisme tubuh. Bahkan dengan memakan bayam, tak hanya kandungan serat saja yang tinggi, tapi juga mineral kalsiumnya. Dr. Eric Plasker pun mengatakan bahwa ada kaitan antara kalsium serta efeknya dalam menurunkan berat badan.
- Apel
Dalam sebuah apel, kandungan kalorinya termasuk rendah, dan inilah kenapa dampak dari kebiasaan makan apel salah satunya adalah mempercepat metabolisme. Hal ini juga dikarenakan kandungan serat tinggi ada pada apel sehingga tak salah kalau memang sedang ingin diet, mengonsumsi apel adalah yang terbaik, apalagi bersama kulitnya.
- Daging Ayam Tanpa Lemak
Setelah makanan tinggi serat dan rendah kalori, penting juga untuk memasukkan daging ayam tanpa lemak ke dalam menu diet harian karena protein di dalamnya sangat tinggi. Protein pun dibutuhkan untuk meningkatkan metabolisme, sehingga tak hanya penurunan berat badan saja yang terjadi cepat, tapi juga pembentukan otot.
Tentu dalam cara menguruskan berat badan, tak hanya membutuhkan metabolisme cepat saja. Penting untuk tetap mengimbangi asupan makanan yang tepat dengan olahraga rutin, istirahat cukup, dan pengelolaan stres yang baik sehari-hari.